Runegutt sa for 16år siden:

Supertur med gåstavene mine, og kona.

indi sa for 16år siden:

15 km på sykkelen, inkludert en lang oppoverbakke jeg tok to ganger, 1 time på vektene, armer, og 60 minutters spinningtime... nå vin, enkelt og greit:)

Runegutt sa for 16år siden:

Impregnert av Indi

Har hatt den store migrenedagen. Ikke lea på en finger i heile dag

solsikke sa for 16år siden:

Har også i dag jogget en mil på maskinene min, i tillegg til 20 min styrke:=)
Skal no koze meg med biff;)

LilleM0r sa for 16år siden:

4x4 intervall på mølla, litt styrketrening på armene.
Litt forkjøla, så jeg maksa ikke - men det går bra uansett:)
Og det er helt ok nå å trene i ketose:rolleyes:

indi sa for 16år siden:

Ikke så mye å vær impregnert av kjære... :)
trening e my addiction og av og til lurer jeg på om det er bra! :)

Men jeg er innihelsikes sprek! ...

Runegutt sa for 16år siden:

To turer med stavene mine. Ikke spes mye fart, men så er føret direkte tunggådd. Våte dårlig brøyta sykkelstier. Takk for oppfinnelsen piggsko

indi sa for 16år siden:

60 min på spinningsykkelen i morges, snittpuls på 81% av maks:)

tommygutt sa for 16år siden:

Rolig uke, men sørlandsmesterskap i stisykling som en høydare i helga :-)

På`n igjen med hard uke

LilleM0r sa for 16år siden:

45 minutters løp/jogging på tredemølla, 45 minutters styrke på hele kroppen - Elixia.
Deilig, men sliten - ikke 100% i form igjen etter en lett forkjølelse:rolleyes:

Runegutt sa for 16år siden:

Gåtur-skitur-gåtur

indi sa for 16år siden:

For meg som bare ser ski på tv her på varme sørvestlandet, ser jeg for meg at gåtur-skitur-gåtur ser morsomt ut!? :)
Men bra du kom deg ut med form i minus da...:)

solsikke sa for 16år siden:

Hair dag vert ute å syklet på sykkelen min, ble 8km.
Har også jogget 2km, samt 20 min styrke:)

indi sa for 16år siden:

spinningtime 60 min med 82 prosent av maks i snitt! kjentes bra! :)

Runegutt sa for 16år siden:

Ingen ting. Er syk. Vondt overalt

tommygutt sa for 16år siden:

kort og rolig økt med skøyteski i går. Sessongens første = bambi på isen :-)

screwball sa for 16år siden:

Dette gjelder for mandag 01.12 da jeg ikke oppdaget denne tråden før nå.

Kjørte igjennom grunnprogrammet til RYP bare med 2-3sett med 10rep.
Så fikk magen litt juling:
3x10 swiss ball crunch "rett frem"
1x10 swiss ball crunch "venstre"
1x10 swiss ball crunch "høyre"
2x30sek planken og sideplank v & h.
4x10 liggende beinløft

Skal kjøre noe á la dette man-ons-fre i 3 uker frem mot jul, så blir det sikkert hvile i feriedagene før jeg begynner "på ordentlig" med RYP mandag 5.januar...

indi sa for 16år siden:

En omgang armer før akupunktur, biceps, triceps, deltoids og massemasse underarmer og hender...

supha sa for 16år siden:

30 min med ellipsemaskin ( ca 10-12 km i timen) og 35 min med styrketrening:D

solsikke sa for 16år siden:

Har i no jogga mi vanlige mil, og persa, jogga i dag på 35,49min:)
Kjøpte meg og vekter i går, så i dag vart det 40min styrketrening;)
Føles kjempedeilig!!

tommygutt sa for 16år siden:

4x4 på mølle og 1 time styrke. Sinnsykt bra framgang på styrketreningen...

screwball sa for 16år siden:

Samme runden med øvelsene i grunnprogrammet til RYP i går, bare med 2-3 sett á 10 rep. I går kjørte jeg i tillegg situps på swiss ball med ei 10kg vekt bak hodet for større motstand.
Har prøvd å kjøre med full fokus på teknikk og kontakt med musklene, altså kjøre bevegelsene fullt ut og sakte og kontrollert - og ikke så mye vekt.
Det merkes utrolig god. Vektene er kjempelette de første par repetisjonene men møter fort veggen.
Klarte å kjøre knebøy i går på tross av enorm treningsverk. Men i går kveld og i dag har jeg sånn verk at jeg knapt klarer å gå i trapper. Ned er et mareritt! Så tydelig at noe har virket...

indi sa for 16år siden:

Gårsdagens, 1 time 45 min spinningtime, 72 prosent av maks puls i snitt, greit nok siden det var så lang økt.
Ingenting idag, konferanse i hovedstaden og det var det liksom! :)

supha sa for 16år siden:

10 min ellipsemaskin for oppvarming. 60 min med aerobic:D

LilleM0r sa for 16år siden:

1 times spining på Elixia - phu....:p
Ps. har startet med MCT-olje i dag, blir spennede å se om det har noen effekt!:rolleyes::rolleyes:

solsikke sa for 16år siden:

Hurra, har persa i dag og med 34,15min på 10km på ellipsemaskinen:)
Har også trenet styrke i 30 min:=)

Runegutt sa for 16år siden:

Fortsatt sjuk.

screwball sa for 16år siden:

Våknet med en kraftig forkjølelse i dag + øyebetennelse = null trening. Triste greier.

Runegutt sa for 16år siden:

Blir uten trening ut uka, sukk

solsikke sa for 16år siden:

God bedring til dere begge:)
Husk, det kommer nye dager og nye muligheter:)
Klem fra Solsikke:)

screwball sa for 16år siden:

Takk, satser på å være i form til å trene i morgen, men tviler...formen er helt elendig.

LilleM0r sa for 16år siden:

40 minutter - 4x4 på mølla inkl. oppvarming og nedjogging.
30 minutter stryke på hele kroppen
Fryktelig tungt i dag - var det fordi jeg tok MCT før trening?
Trodde det skulle gi megn en trenigs"boost" jeg...

solsikke sa for 16år siden:

I dag har jeg hatt en light versjon av trening.
Jogget 5km på ellipsemaskinen, men doblet tyngden av det jeg pleier, så det var tungt i de 5 km da..i tillegg til 30 min med styrketrening etterpå...
Rakk ikke mer da jeg hadde en avtale, og examen bare er 3 dager unna;/

Runegutt sa for 16år siden:

Gått en sløv halvtimestur

screwball sa for 16år siden:

Blitt verre så ingen trening i dag, og sikkert ikke før mot slutten av uken.
Tror immunforsvaret mitt ligger med brukket rygg...

Omelett sa for 16år siden:

Sykkel, 20 minutter, motstand 10, 7,8 km, gjennomsnitt rpm 75
30 x 2 situps
30 x 2 sidelengs situps
Stretching

supha sa for 16år siden:

Skulle egentlig sykle i dag, men er syyyk:(

Runegutt sa for 16år siden:

HAr gått ca 50 minutter med staver og kona på slep.
Er fortsatt pusken, men ikke sjukemeldt, så treningsformen er ikke der.

supha sa for 16år siden:

30 min ellipse (0,5 mil) og 40 min styrke

SusieBlues sa for 16år siden:

Jeg har holdt det gående med sykling, styrketrening og Elixia Power.

tommygutt sa for 16år siden:

Slapp med oppdateringer i det siste, men trener som vanlig igjen etter svært hektiske dager på jobb. 3 gode økter så langt denne uka og skia er tatt fram :-)

screwball sa for 16år siden:

Ingen trening før jul, vært hos legen og fått konstatert kraftig virusinfeksjon i halsen. Sykemeldt...

indi sa for 16år siden:

God bedring!! Skikkelig kjipt å ikke kunne trene... blir liksom avhengig ja!
Gårsdagen: 60 min spinning, dagens: 45 min spinning, sliter med en betennelse i skulderen etter megatryning på glattå, for en varmblodig sørvestlending er det der is-konseptet ganske idiotisk!

supha sa for 16år siden:

30 min med ergometersykkel

Runegutt sa for 16år siden:

40+20minutter powerwalk. Fikk en skikkelig fin fartsetappe i 40minutters økta. Greit å ha foreldre man kan drikke kaffe hos midt i løypa :)

supha sa for 16år siden:

10 min ellipse (oppvarming) og 1 time styrke/basis (aerobic)

tommygutt sa for 16år siden:

Hviledag i går, 4x4 på ski i dag...

solsikke sa for 16år siden:

Har da trent igjen, endelig!!!
Har jogget, 1 mil, i dag med mer motstand, og mer variert!!
I tillegg har jeg trent 40 min styrke!
Gleder meg no til julebord!!

solsikke sa for 16år siden:

God bedring!!
Det kommer flere dager:=)
Stor bedringsklem:)

Bulldog sa for 16år siden:

Femte uka med 5x5x5 er overstått... FOM mandag blir det et program med tre dager i uka, mest sannsynlig DC. Skal bli jævlig ålreit å få et par frikvelder i uka igjen :D

Runegutt sa for 16år siden:

20+20+20min powerwalk :)

Runegutt sa for 16år siden:

Har blitt powerwalk alle dager siden sist. Powerwalk 40+20 i dag. Sprang en del oppoverbakke, og det kjennes flott.

SusieBlues sa for 16år siden:

Har pause i morgensyklingen fordi jeg ble så veldig trett...
Men trener styrke på ettermiddagene og Power minst en gang i uka

supha sa for 16år siden:

Glemte helt å legge inn for i går.

30 min ellipsemaskin + 30 styrketrening.

supha sa for 16år siden:

8 km på ergometersykkel i dag!

supha sa for 16år siden:

1 mil på ergometersykkel:D

Runegutt sa for 16år siden:

20+20+20 ppowerwalk

tommygutt sa for 16år siden:

Slapp å oppdatere for tiden, men ikke slapp på treningsfronten :-)

supha sa for 16år siden:

Syklet 1,6 mil i dag!

solsikke sa for 16år siden:

Lite trenings her i gården...betennelse i skulderen igjen:(

Runegutt sa for 16år siden:

:)Har bedrevet Powerwalk hver dag
I dag blei det ski. Superføre

tommygutt sa for 16år siden:

Ingen ting som en intervall på juleaften!

God jul :-)

supha sa for 16år siden:

1 mil på ergometersykkel.

Bulldog sa for 16år siden:

Tysk volumtrening type bicepscurls med vekselvis lett og litt tyngre belastning... Dvs øl og akevitt :lol:

LilleM0r sa for 16år siden:

Og jeg har gått på ski, hver dag siden lille julaften.
Deilig - ca. 2 timers turer i godt tempo, skikkelig sliten....
Og det skal jeg fortsete med - i vinterparadiset hvor jeg er:)

supha sa for 16år siden:

9 km på ergometersykkel.

luringen sa for 16år siden:

savner snø og vinter og ski...og bikkja. Sukk
Men har jo hesten da,alltid litt fysisk akt der!
idag gikk jeg opp også!Deilig men glatt

supha sa for 16år siden:

8,5 km på ergometersykkel.:D

LilleM0r sa for 16år siden:

Strålende vær, milevis med velpreparerte løyper, blåswixs-føre - stillheten i fjellet.....vinter og sne, en skiløper svever av sted....
Drømmeforhold og jeg får trent hver dag!!:D:D

Runegutt sa for 16år siden:

Har vært flink å gå. Skiføret forvant første juledag. Fikk pulk i julegave, og guttungen fikk noen heftige fjellski. Gjett om vi er skuffa over føret.

solsikke sa for 16år siden:

I går prøvde jeg meg igjen på ellipsemakinen, sprang 1 mil, og trente 25 min styrke:)
Deilig å endelig kunne bruke kroppen igjen, selv om det går litt i karbomat no i julen, men kommer sterkere tilbake over nyttår:)

LilleM0r sa for 16år siden:

Nok en hærlig skitur på gnistrende skiføret og strålende solskinn!!!
Har et par gedigne gnagsår nå......
2 mil sammen med dattera mi i godt tempo - godt for kropp og sjel....

tommygutt sa for 16år siden:

Holder koken, målet om 5 økter med julaften og nyttårsaften er snart i boks :-)

SusieBlues sa for 16år siden:

Min mann var min personlige trener i går og vi trente beina. Ojojoj! Jeg som vanligvis ligger på 77 kg i beinpress skulle nå ta 109 kg! Hjelpemeg så bra trening. Ble lett kvalm, men det gikk over. I morgen begynner vi på armene!

solsikke sa for 16år siden:

Har hatt årets første treningsrunde, herligt.
Har og i dag brukt ellipsemaskina, men har trent mer intervall i dag. Leste i bladet IForm, og har planer om å teste det ut. Sprang/gikk 10km på 45 min, men hadde det kjempetungt meste parten av tiden...veldig bra trening:)
I tillegg 25 min styrke etterpå:)

solsikke sa for 16år siden:

Har da hatt ein ny runde med trening på ellipsemaskina.
Varma opp i 5 min, og begynte deretter på det tyngste og sprang/gjekk 5 min på kvar trinn mot det letteste, totalt 45 min. Var supertungt, men kom 11,1km på disse minutta. Har i tillegg trent 25 min styrke:)

solsikke sa for 16år siden:

Ny runde på ellipsemaskina, 40min intervalltrening og 20 min styrke:)

screwball sa for 16år siden:

Dag 1 på grunnprogram RYP, samt endel magetrening.

supha sa for 16år siden:

Glemte å legge inn treninga for i går.

30 min ergometersykkel.

Megvel sa for 16år siden:

Lørdag: Pilates/yoga fra dvd i heimen.
Søndag: Sats dans + mage rygg!
Mandag: Knallhard utgave av Stram opp puls.

Au - kroppen kjenner den lever...

screwball sa for 16år siden:

20min snømåking før jobb i dag for å få frem bil #2 fra snøfonna.
Ikke usannsynlig at det blir noe mer snømåking i kveld - begynner å krype oppetter vinduene våre.

Mjauritz sa for 16år siden:

Ja hiver meg med jeg også! Har trent siden september men de store resultatene har latt vente på seg. Ivertfall i dag har jeg trent kondisjon i 25 min på tredemølle, intervall. 25 min styrketrening! Godt fornøyd!

LilleM0r sa for 16år siden:

Velkommen, Mjauritz! Trening er viktig for både helse og vekt, og vi prøver å motivere hverandre.

Jeg har vært på Elixia og gjort følgende i dag:

• 4x4 på tredemølla- totalt 30 minutter med oppvarming
• 15 minutter på elipsemaskin (eller hva det nå heter..)
• 30 minutter styrketrening, med vekt på armene
  Og jeg er også godt fornøyd:)

anastazia sa for 16år siden:

Jeg har nettop starta ketolysekuren, og føler meg ganske sulten hele tida.. Likevel har jeg fått mer energi, og går tur hver dag (ca 30 min). Veldig fornøyd med det. Etter hvert ønsker jeg å satse på litt mer kardio-trening, men kjenner det er litt skummelt å begynne. Gruer meg fordi jeg vet/tror det blir tungt.

supha sa for 16år siden:

10 min ergometersykkel, 20 min ellipse og 30 min styrke

anastazia sa for 16år siden:

Nettop vært på svømming, veldi fornøyd! Men ble fort sliten, hørt det skjer når man spiser lite karbohydrater..

Runegutt sa for 16år siden:

Har trent fint heile jula. Mye gåing med stavene, samt endel skigåing.
I går blei det en fin skitur, i dag var det styrke før jeg gikk på jobb.

Skal på HV-kurs sist i Januar, så starter ikke RYP før i februar

Mjauritz sa for 16år siden:

Har vært flink i dag også ( siden det ikke blir noe trening i morgen pga jobb). 30 min kardio og 20 min styrke.

screwball sa for 16år siden:

10min "oppvarming" på tredemølla, 6km/t (rask gange) og 6,5% stigning.
Deretter dag 2 uke 1 av RYP. Var visst ikke så ille utgangspunkt på 10RM som jeg trodde etter dag 1. Gikk veldig greit.

Så kjørte jeg ei hard mageøkt før jeg avsluttet med 20min på tredemølla - "flatmark" med 7km/t.
Totalt tror jeg treningsøkta varte 75min.

Deilig deilig økt.

solsikke sa for 16år siden:

Dagens dose for trening er over, 50min på ellipsemaskina, 5 min rolig oppvarming, deretter starta eg på topp, og jobba meg nedover på motstand etter 5 min, så 5 min nedgåing, totalt 12,4km de 50min. Sykla deretter 15min på trimsykkelen, og så uttøying og litt stryke i 30min.
Herlig treningsøkt.

LilleM0r sa for 16år siden:

Wow, Solsikke! Litt av en trening.....flink du:)

Jeg har løpt på mølla, 45 minutter, og litt styrketrening på armer.

solsikke sa for 16år siden:

Flink du og da....

supha sa for 16år siden:

30 min ellipse og 60 min med Yoga.

400 min med trim hittils denne uka!

screwball sa for 16år siden:

I går: 2t 15min snømåking - måket 60m3 (jepp, 60 kubikkmeter!) snø. Først 30m3 ned av veranda og på veien, og så måtte jeg rydde veien for snø etterpå, det ble nye 30m3. Merket det i kroppen ja.

I dag: Litt senere i dag blir det dag 3 uke 1 av RYP, litt tråkking på tredemølla og masse masse magetrening. Så er det helg! Oppdatering: kjempeøkt, kjørte gjennom programmet og merket at det løsnet på et par øvelser. Etter RYP fikk jeg kjørt skikkelig magetrening (er sprøtt hvor mye lettere det går å trene mage nå enn før - nå elsker jeg det mens jeg HATET det før) og så 30min rask gange/litt løping på tredemølla med noen få % stigning. Herlig!

Mjauritz sa for 16år siden:

Jeg har trent 25 min styrke og 20 min cardio i dag:D:D Er helt kaputt i kroppen nå.

supha sa for 16år siden:

45 min med tur i skogen:D

LilleM0r sa for 16år siden:

4x4 intervall på tredemølla, 30 minutter styrketerning med vekt på mage/rygg.
God økt i dag:) Det blir stadig bedre å tren i ketose!

solsikke sa for 16år siden:

40 min på ellipsemaskina med intervall på mellom styrke 3 og 5= 10,5km
30 min styrke etterpå:)
Kan no ta lørdagskveld med god samvittighet;)

Megvel sa for 16år siden:

Stram opp puls på sats i dag. Hun dama er rå og vi er på bristepunktet på slutten!

solsikke sa for 16år siden:

Har også i dag hatt en liten treningsøkt:)
30 min på ellipsemaskinen og 15 min på ergometersyklen:)
I tillegg til 30 min styrke:)