Nytt år, nye sjanser. Jeg har brukt dagen på å reflektere over året som har gått og hvordan jeg ønsker det kommende året skal være.
Jeg har «vært på» lavkarbo en god stund, men er en av de som ikke har uttelling av det for å si det sånn. Veier ca 85 kg, skulle gjerne vært nede i 70-72 kg, gjerne litt under 70 kg. Jeg har noen helseutfordringer som gjør at jeg bør gå ned i vekt, både på kort og lang sikt og legen min støtter meg i valgt av lavkarbo som kosthold. Jeg nærmer meg 50 år med faretruende fart, og kroppen har så smått begynt å lukte på overgangsalderen :). Til tider lange dager på jobb og fritidsinteresser gjør at hverdagen i perioder oppleves som hektisk. Men - jeg liker det, og kjenner større trivsel når jeg har/får utfordringer enn når jeg ikke har det.
I den tiden jeg har vært på lavkarbo har jeg gjort meg noen erfaringer, så som at det ikke er noe problem å spise generell lavkarbo og drikke nok vann. For meg er det mer en utfordring å ikke vite hvilken balanse jeg skal ha på fordeling av fett, proteiner og kh. Og så ser det ut som det er et poeng (for meg) å ikke spise for mye kcal hver dag, uten at jeg har funnet ut hvor denne grensen er for meg. Det er mulig noe mat hemmer vektnedgang uten at jeg har funnet ut hva. Jeg har ikke forsøkt meg uten melkeprodukter da ost og fløte/rømme er en del basis i kostholdet (i saus, omelett, som dressing mv). Andre matvarer er prøvd uten resultat. Det er mulig det er dumt å ikke ha prøvd uten melkeprodukter, men sånn har det vært til nå. Jeg har sørget for vitaminer hele tiden; enten fra ketolyse.no eller multivitamin. Jeg har en del helseutfordringer som medfører at jeg må ta et par sorter medisin hver dag, men disse er uten sukker. Mulig medikamentene hemmer forbrenning av fett; men jeg har ikke annet valg enn å ta disse medikamentene, så jeg får heller finne andre måter å gå ned i vekt på.
Det kan se ut som at jeg har fått best resultat de periodene jeg holdt meg til minimum 80 % fett og maks 15 % prioten og 5 % kh – og samtidig under 1400 kcal pr dag. I alle fall gikk jeg ned 1,5 kg på tre uker – før kroppen samlet masse vann og jeg ble så ekstrem hoven at jeg måtte avbryte. Så…etter å ha forsket på, og brukt meg selv som forsøkskanin det siste året, har jeg nå valgt å spise ca 20-25 g kh pr dag fortrinnsvis fra grønnsaker, og ikke å se så mye på antall kcal. Jeg har gått opp litt i vekt, men regner med det er mest vann.
Så tilbake til det kommende blanke året: jeg har fortsatt et ønske om å gå ned i vekt. Om jeg kom meg under 80 kg ville jeg vært glad! Alt lengre ned enn det ville vært særledes bra. Dog er jeg ikke villig til å spise slik som for meg oppleves som ekstremt (maks 5-15-80% / 1400 kcal) uten at jeg samtidig får vektnedgang. Derfor spør jeg dere om hjelp. Har noen erfaringer som jeg (og andre) kan dra nytte av? Sånn umiddelbart eller på lang sikt?
Jeg ser det er tråder for de som vil samles for å gå ned i vekt. Tro meg, det er ganske demotiverende å følge disse trådene når man ikke går ned i vekt. Jeg har sett at det er mange her inne som sliter med det samme som meg, og lurer på hvor de er. Gjør dere som meg? Trekker seg unna? Lar det forbigå i stillhet?
Kan vi finne hverandre? Hvordan?
Er det noe vi kan gjøre sammen på dette forumet?
Inntil videre ønsker jeg dere alle en riktig god nyttårsfeiring og et godt nytt år!
Hei! Jeg er ikke helt i samme situasjon som deg, men det går litt tregt her også. Jeg har testet melkefritt en uke og det gav meg kjemperesultater! Jeg er som deg veldig glad i melkeproduktene og det ville vært et vanskelig valg å kutte de ut. Men siden jeg vet at det ville vært det beste, så planlegger og tester jeg it melkefrie alternativer av favorittrettene fra tid til annen. Kokosmelk er en av redderne for meg!
Jeg ville absolutt ha testet iallefall noen uker (gjerne lenger) melkefritt om jeg var deg. Melkefritt på generell lavkarbo :) og ta deg tid til å finne gode alternativer til det du liker godt å spise nå :)
Og ja, jeg er ganske ikker på at du ikke er alene her inne!
Du er nok som meg du, må sykt lavt på karbohydrater for å gå ned på ketolyse.
Jeg har også avskrevet ketolyse som en måte å gå ned i vekt på for min del.
Det som fungerer best for meg er å ligge lavt på karbo ja, styre unna brød pg andre høykarboprodukter, men samtidig kan jeg ikke tillate meg å spise masse fett heller.
Det som fungerer best for meg, er da moderat med karbohydrater, lite fett og telle kalorier, samt masse trening. Det kan jeg da også leve med så lenge mesteparten av det jeg spiser kommer fra proteinrik mat.
Karbomat gjør meg bare sulten :)
Jeg gikk lchf i over et år, og jeg gikk ikke ned et gram. Jeg gikk vel forøvrig ikke opp i vekt heller. Så i høst begynte jeg å trene, og fant ut at jeg måtte kutte ned på fettet. Det viste seg å være det som skulle til. Nå fokuserer jeg en del på proteiner, mye grønnsaker og salat. Jeg kan unne meg litt frukt innimellom. Magert kjøtt fra kylling, svin og vilt. Istedetfor rømme bruker jeg mager kesam og naturell skyr. Ost har jeg kuttet veldig ned på, men spiser magerost når jeg bruker ost. Jeg spiser også en del cottage cheese. Har litt mer karbohydrater i kosten nå, fra gulrot, enten ovnsbakt, stekt eller rå, og av og til noen ss bønner. Jeg trener nesten daglig da, men gjorde ikke det i begynnelsen. Nå er jeg blitt helt avhengig av trening :) Går ikke sulten heller, slik jeg trodde jeg ville gjøre når jeg kuttet fettet, kondisjonen har økt over all forventning, og jeg har plutselig, etter over et år uten å miste et gram, gått ned 14 kg siden oktober 2011. Det kan hende det jeg gjør ikke funker for deg, men mosjon og sunn mat pleier jo å hjelpe. Bruk sunn fornuft og fokuser på grønnsaker og rent (gjerne magert) kjøtt.
SLITER STORT HER OG :(
Men nu prøver jeg meg på skaldeman 50+ etter å ha lest GI null hvor det står at det kan være effektivt å prøve for de som er insulinresistente eller har store vanskeligheter for å gå ned i vekt.
Så siden jeg har STORE problemer med å gå ned prøver jeg meg på det :)
Men ligger litt lavt herinne når ikke jeg går ned, men leser her kvar dag i håp om å finne ut det jeg gjør gale ;)
Nytt år og nye muligheter :)
Likner mye på deg! Passerte 50 for et par år siden. Jobber mye og trives med det. har 10-15 kg for mye Startet på Ketolyse i november, og har stått helt stille etter de innledende ukene. Et hovedproblem er at jeg har vært fryktelig slapp og tung for energi, slik at jeg nesten ikke har klart å være fysisk aktiv. Det er i ferd med å bli bedre nå, så jeg håper inderlig at det skal løsne med mer mosjon.
Merker også at jeg har hatt mye større problemer med magen i jula - har spist litt lavkarbosnop (2-3 om dagen) og en klementin om dagen. Tror ikke kunstig søtning er noe for meg - blir ikke mer av det nå,på en stund...
Veldig bra med et slikt initiativ fra deg. Det er litt for mange "uproblematiske" tråder her inne, syns jeg. Sannheten om lavkarbo er nok litt mer variert enn man får inntrykk av. Det betyr ikke at den ikke er fornuftig for veldig mange. Men det er heller ikke løsningen på alle problemer - samtidig ;).
Takk til dere alle for svar! Jeg beklager at jeg ikke svarer dere før nå!
<aside class="bbquote">
Aline sa:
Jeg har testet melkefritt en uke og det gav meg kjemperesultater! Jeg er som deg veldig glad i melkeproduktene og det ville vært et vanskelig valg å kutte de ut.
Takk til deg Aline; det er godt å lese at det er mulig å redusere/fjerne melkeprodukter. Jeg tenker mye på det, og har nesten ikke brukt noe den siste uka, annet enn ost og litt rømme på tapasen i går. Jeg er er villig til å prøve å redusere/fjerne ost/fløte/rømme så snart jeg har stabilisert hva jeg spiser. Nå er jeg på vei ned på kh etter julehelgen:rolleyes: og for første gang slutter jeg ikke brått og "gæli" men tar en mer behagelig reduksjon. Leggkrampene kommer innimellom så det fungerer:o
Takk Dolsi! Du sier du må sykt lavt på kh for å gå ned i vekt, og lengre nede sier du moderat med kh. Kan jeg få spørre deg om hvor mange gram dette er, sånn ca? Eller hvis du ikke vet det, hva du spiser i ca mengder kh? Jeg tror jeg ligger på ca 20-25 g kh pr dag (sjekket noen ganger før jul), og velger å ikke spise mel, sukker, frukt. Sånn sett tenker jeg at jeg skal spise fornuftig innenfor disse rammene; ikke for mye, passe mett - og sjekke kcal så det ikke blir for mye. Nå går det i omelett, eggerøre til frokost tilsatt laks, spekepølse, skinke, asparges, blomåkl og/eller brokkoli alt etter hva jeg har i kjøpeskapet. Lunsj kan bli det samme eller salat med rømme/dressing. Middag kjøtt, grønnsaker/salat og hvis det er behov for noe til kvelds så kan det bli hjemmelaget knekkebrød. Innimellom lager jeg kokosbrød eller tekaker som alternativ til frokost, lunsj, kvelds samt for å kunne ha med noe hvis jeg skal på besøk med evt kakeservering.
Så spennende å lese dine erfaringer! Jeg tar de med meg, og kanskje er det andre også som gjør det.
Happy girl! Jeg er med deg! Har vært der selv - ikke på Skaldeman 50+ - men på Skaldemans 30+. Dette selv om jeg ikke hadde mer enn 30 kg å gå ned. Dessverre fungerte ikke det heller for meg; og jeg håper det er en løsning for deg. Hvis ikke kan kanskje noen av rådene til de andre her være noe for deg også? Husk at "stress"tanker rundt det å ikke få til å gå ned i vekt kan være et hinder for å ikke gå ned!
Takk...... :klem:
Jeg har ikke spurt, men tenker det kan jeg gjøre! En er mot blodtrykk (forebyggende mot migrene) og en annen mot virusinfeksjoner i kroppen (også forebyggende).
Har spist lavkarbo siden høsten 2009, og går kun ned på kaloriredusert lavkarbo... begynner på spisdegslankmat på torsdag, siden jeg gikk ned ca 1 kilo i uka da jeg gikk på slik ferdigmat sist sommeren 2010 :)
Er for meg verdt pengene og innsatsen. Maten er god, men ikke ALTFOR god, siden jeg er så "glimrende kokk" :D smaker maten jeg lager så himla godt og jeg spiser nok for mye... det mest positive er jo da at så lenge jeg spiser ren lavkarbo så går jeg ikke OPP i vekt da :)
Du har kanskje et poeng Nerthus; vi lager for god mat og det blir for lett å spise for mye. ...hm....tenke tenke....kanskje gubben skal begynne å lage mat:D:D....
Veldig bra du har funnet "din måte"; og jeg ønsker deg lykke til med oppstart og gjennomføring fra og med torsdag. Kanskje du stikker innom her og forteller om hvordan det går?
Hei - slenger meg med her, jeg og. Er heller ikke blant de som har "rast" ned i vekt det året jeg har vært her inne:confused:
Gikk på SB for noen år siden (og var skikkelig konsekvent) med godt resultat, men så.... ble det ferie, og samboerskap og kiloene kom snikende og ble sittende.
For ett år siden begynte jeg på nytt - og registrerte meg her. Men gikk i grunn ikke ned i vekt. I høst gikk jeg ned noe - men måtte kutte trening i en periode, så nå er jeg omtrent der jeg var for 1 år siden. :cool:
Uansett - min matfilosofi nå er lavkarbo og lavkalori. Ok - det høres sykt ut, men jeg forsøker å ha en fordeling på fett - protein - karbo på sånn ca 70/60 - 20/25 - 10/15 og holde meg på mellom 1300 -1500 kalorier daglig. Dette er altså etter trening - forsøker å trene 5-7 ganger i uka.
Så da får vi se hva som skjer! Men alltid ok å ha noen å drodle litt med :o
Jeg blir like begeistret hver gang jeg logger inn og ser at vi er flere som ikke går ned i vekt men som finner at kostholdet er bra likevel! God å høre fra deg også Suverene Severina. Du har ca samme fordeling av kh/prot/fett som jeg tror jeg kommer til å legge meg på. I gram er det ca 20-25 g kh/75 g prot og resten fett (husker ikke hvor mye det blir).
Håper vi kan følge hverandre i hverdagen, om vi står stille, går opp eller ned. For meg har det vært demotiverende om jeg skulle ha følge av noen som "raser" ned hvertfall.
Jeg sitter også "fast". Har ikke så mange kiloene igjen da, men fra i sommer så har det gått ytterst tregt og mest som en jo-jo. Har vel også innsett at jeg må telle kalorier. Så sprekker jeg da, på lavkarbo vel og merke, men altfor mye karbo... Har også noen medisiner som kan være problemer, noe er det planen å kutte, bare tidspunktet passer... Men, ja, frustrert er jeg definitivt.
Her passer jeg godt inn også..... :o Prøver og prøver, men så dukker det opp skjær da.. enten dårlig mat, eller skader - og jeg er en av de som MÅ trene for og gå ned i vekt.. satt ut av spill nå pga en leddskade og jeg blir jo helt desperat!
Min vei er også et karboredusert kosthold, men også fokus på litt mindre fett.. Jeg teller ikke noe, men fokuserer på varene matlisten min godkjenner. Håper 2012 er mitt år! Har gått ned 2,1 kg den første uken og super fornøyd med det, men er likevel 2 kg over hva som var mitt laveste i fjor... Måtte nedgangen vare denne gang..
Så frem og tilbake er tydeligvis like langt!!! Lykke til alle sammen, vi klarer det i år!!!
vinker
Jeg sliter også. Jeg går veldig langsomt ned i vekt uansett hvilken metode jeg bruker. Dog hadde jeg stor suksess i sommer da jeg kjørte fettfestival - Jeg kjørte på med minimum 80% fett og så lite KH som mulig (maks 10 gram om dagen, men lå stort sett på +/- 5 gram) og skudde opp kaloriinntaket betraktelig til rundt 2500 kcal, og klarte å kvitte meg med 6 kilo i løpet av 2-3 måneder, og det er mye til å være meg. Deretter gikk jeg over til min normale LCHF igjen siden med grønnsaker ( 20-30 gr. KH per dag) og nådde et platå. Og så kom det stress og sykdom og en aldri så liten jul og jeg la på meg alt igjen :o
Så det er meg - Står stille på "normal" lavkarbo, klarte å gå ned ganske mye på kort tid v.h.a. en ekstremmetode som jeg ikke klarer (eller bør) holde i lengden - og går opp i vekt i stressperioder. Og jeg har i utgangspunktet 35-40 kilo overvekt.
Liker kostholdsfilosofien din Cyan: LCHF møter Lindberg, er vel egentlig noe sånt jeg kan tenke meg og... Tåler det ikke så godt da, men håper å komme dit. Økt på med KH nå og det faller rett i trøstespise fella...
Victory står jo for seier; og det får vi tro det blir! Husk vi må å se for oss målet, tenke og opptre som om vi har nådd det - det gjør nemlig noe med oss. Prøv og se ;)
Velkommen VSB; godt å høre fra deg! Sprekker på lavkarbo ja....ikke ukjent fenomen for meg heller det... Er det flere som sprekker på lavkarbo slik at det likevel blir for mye kh?
Trøstespisefella....den er her også den. Hvor mye har du økt til da? Jeg liker din kostholdsfilosofi ;)
Cyan; jeg er med deg! Jeg har også prøvd den ekstremvarianten og gikk ned, men etter et par uker hovnet jeg enormt, og valgte å avbryte etter noen dager pga meget kraftig ubehag. Å gå på den over tid tror jeg heller ikke er å anbefale.
Det er godt å se at det er flere - som ikke raser ned i vekt og som innimellom sprekker på karbohydrater...... ok - kanskje ikke pent å syns det er bra andre sprekker, men det er noe med felles sjebne, felles trøst.
Til tross for manglende vektnedgang i fjor - så fortsetter jeg med lavkarbo.
Min største motivasjon for stort sett å holde meg til lavkarbo er rett og slett at jeg ser at magen min har det bedre. Jeg har nemlig en tendens både til forstoppelse og "gravid"mage. Av ymse årsaker (bla fordi vi var på besøk) ble det en del brødmat og mer vanlig mat i desember - og jeg ser det nærmest umiddelbart på magen. Den blir stor. Nå gikk jeg ikke noe særlig opp i vekt i denne perioden (kanskje et par kilo - men det var jo jul! + en del øl/vin), men magen min så sånn ut. Nå er den - om ikke akkurat flat..... i allfall mer normal.
Så selv om jeg ikke mister så mye vekt så er kostholdet bra for meg. Også kan jeg spise meg mett noen ganger om dagen. Jeg blir nemlig helt desperat av de greiene "jamen, man må spise mange små måltider hele dagen". Da gjør jeg akkurat det - spiser hele dagen, alternativt: tenker på mat hele dagen. Nå spiser jeg, blir mett og tenker ikke mer på det. Jeg greier meg mye lenger og blir ikke akutt sulten.
Det betyr og at jeg faktisk kan gjøre som i dag - komme hjem og gå rett på trening etter jobb, uten først å måtte ha mat. Jeg går ikke tom på trening (da måtte jeg isåfall vært ekstremt sulten i utgangspunktet), jeg klarer meg til etterpå. Og det gjør at jeg får trent mer - passer på å ta med et mellommåltid på jobb, så funker det som bare det.
Og trening bidrar både til sinnets munterhet og kroppens opprettholdelse, og det er viktig.
Må legge meg (!) skal opp i otta i morgen - jobben tar snart livet av meg. Heldigvis er det morsomt - og heldigvis får jeg trent. Og imorgen har jeg veiedag...... :D
Også er det veldig hyggelig at det er flere som er litt aktive her - og som kanskje er på litt samme plass som meg, både slik og sånn.
Ja... :) Navnet var vel ikke tilfeldig... ligger et lite håp bak der..
Mitt første mål, som jeg også kan se godt for meg, er faktisk der jeg har vært tidligere.. Var overhode ikke fornøyd da heller, men når jeg ser bilder skjønner jeg det ikke helt. Jeg vil gjerne ned mer enn det altså, men det er slettes ikke så ille som jeg skulle ha det til da. :confused: Man blir vel aldri helt fornøyd da. :)
Men vi må huske at målene er ikke uoppnåelige! Og en annen ting jeg har bestemt meg for og klare nå er at; om jeg ryker på en smell, javel så ghjorde jeg det da. Men det betyr I K K E at da er skaden allerede skjedd så jeg bare kan fortsette med søplematen. Glem hva som skjedde, og fortsett på rette veien med hodet hevet!
Ja - det hender jeg spiser/drikker noe jeg ikke burde. Nei - det er ikke lurt ifht. vektnedgang. Samtidig: det blir ikke bedre - verken slik eller sånn, ved at man går fullstendig i kjelleren pga en feil! Jeg tror det er mye enklere å komme over en "sprekk/glipp" hvis man tenker "gjort er gjort og spist er spist (bokstavelig talt :p) det var godt, jeg trengte det/likte det, men nå er det hverdag igjen".
også er det noe med at å tillate seg litt noen ganger er mye bedre enn at alt er forbudt og så overspiser man på det man har har nektet seg over tid.
Dessuten så tar ting tid - og jeg lærer iallfall hele tiden hva som er lurt og mindre lurt for å holde fokus og lykkes.
Du viser oss noe viktig Victory; ta de gjerne fram og minn om dem senere også! Enkelte ting ser ut til å gå raskere i glemmeboka enn andre:o. Uke to med strenge-fase; hva går den ut på?
Spennende at du er i gang fra i dag Nerthus; jeg liker konseptet med Spis deg slank; og slv om det er dyrt så tenker jeg at det er en investering i det som er viktigst for oss, nemlig vår egen helse og egen kropp. Og så er det jo ikke sånn at du skal kjøpe maten derfra resten av livet. Så stå-på! Og lykke til.
Suverene Severina; du skriver jo om meg jo;). Oppblåst mage, "gravid", forstoppelse. That's me! Etter at jeg kuttet ut mel er jeg mye bedre, og det er jo skikkelig deilig å slippe å se gravid ut i en alder av nesten 50:D. Men...det er andre ting som gir seg utslag på magen også; som gjør det som en oppblåst belg. Jobber med saken for å finne ut hva det er. Kanskje er det disse melkeproduktene:confused:? Jeg har jo "berget" på lavkarbo pga ost, rømme og fløte. Driver nå å bearbeider meg selv til å finne alternativ til disse i maten, så selv om jeg brukte litt fløte i omeletten i går så ble det mindre i mengde enn før. Spiser mindre ost også, selv om det er litt. Har forresten sett at jeg hovner (vann i kroppen) når jeg spiser ost; er det noen av dere som har samme virkning?
I dag har jeg fri; utrolig deilig! Våknet selvfølgelig like tidlig som før, men det er jo en ren nytelse og bruke lang tid på frokosten med avisa og samtidig vite at jeg kan sluffe rundt i joggebuksa og genseren hele dagen hvis jeg vil. Og det gjør jeg sikkert:D Ha en god dag alle sammen!
Så koselig at jeg kan bidra med noen smarte tanker også da... :)
Burde egentlig skrive det ned og henge på pc'n min her..
"JASSÅ, du fant en kjeks i skapet du, kjære Victory... javel, så NYT DEN da hvis den er så fantastisk god. Ikke kast innpå i et tempo så du etterpå nesten ikke husker hva som skjedde!"
For det er er sånn jeg kan gjøre. Hånda bare går lissom... og plutselig må man stoppe opp og virkelig komme tilbake til virkeligheten. :o
Min strenge-fase er fase 1 av South Beach dietten. Den varer i 2 uker. og hensikten er at man skal kvitte seg med sukker/karbosuget. I disse ukene er det da ingen kornprodukter, ingen søtninger (eller det kan man, men jeg prøver og begrense det til pastiller) er ikke så mye jeg kan komme på og bruke søtning til nå heller, for man skal ikke ha noe type mel heller, ikke typer laget av nøtter eller noe. Så da begrenser bakingen seg litt. I tillegg er det da magre typer oster, magert kjøtt etc. Men jeg har funnet ut at våre vanlige oster går innenfor fettgrensa, så det er nok andre tall over there, ja.
Etter disse 2 ukene skal man begynne og innføre gradvis hva man har manglet. Feks en dose bær eller grove korn pr dag. Jeg tenker at min innføring blir da evt lavkarbonekkebrød i første omgang, og bringebær.
Men det er tillat med små doser fullkornspasta, brun ris osv. Men jeg stoler ikke på meg selv enda til det.
Kjenner meg igjen i den ja. Jeg er en emosjonell spiser - Det vil si at når jeg har det vanskelig eller er stressa så spiser jeg. Food is my choice of drug :o
For et par dager siden fant jeg plutselig meg selv på kjøkkenet og hadde i løpet av knappe 5 minutter kastet i meg nesten en hel plate 70% sjokkis, flere never nøtter og to tacoskjell - og fikk en litt sånn "Høh?! Hva skjedde der da?!". Jeg vet at det var en reaksjon på et eller annet, for jeg var verken sulten, tørst eller fysen på noe. Jeg hadde faktisk nettopp spist middag, og var god og mett. Har ikke analysert akkurat den episoden i hjel, for det er mye stress i livet mitt nå så det kan ha vært hva som helst som gjorde det. Men jeg er i hvert fall oppmerksom på det, så kanskje jeg stopper opp og tenker meg godt om neste gang jeg kommer opp i en slik situasjon igjen.
Ler godt Cyan og Victory; og ser for meg handa som går helt automatisert opp til munnen. Regner med det er flere enn meg som kjenner den bevegelsen (litt for) godt? :p Vi er skrudd sammen ganske snodig, men likevel ganske likt mange av oss. Du gir vel svaret for hvorfor det skjedde når du sier det er ganske mye stress i livet ditt? Emosjonspiser er jeg også. Skulle ønske jeg spiste emosjonene i stede for å spise pga dem....
Jeg greier forresten ikke stoppe når jeg kommer over en sånn 70% sjokolade, og synes den på 85% er ille fæl så den er ikke noe valg i det hele tatt. Cavaliersjokoladene får jeg magevondt av så de holder jeg meg langt unna. Derimot kjøpte jeg sjokolade fra Lavkarbohuset før jul, som er søtet med tagatose og som jeg hadde glemt:D - underlig nok. Den var god, og jeg får ikke "kick" og må spise resten slik jeg får med 70% freia. Kanskje fordi jeg er mer bevisst, jeg vet ikke. Nå er det ikke et mål å verken ha eller kunne spise sjokolade, men det er nå sånn at vi koser oss med både mat og litt godt innimellom. Da er dette et godt alternativ for min del. Kommer langt med det å vite at sorten finnes og jeg da....
Fridagen min er utnyttet til det fulle, med å ikke gjøre noenting. Ganske slitsom det skal jeg si dere, siden jeg er en person som stadig vekk holder på med noe/har prosjekter på gang. Resten av dagen skal jeg lese, slappe av og bake brød. Har dere forresten prøvd disse? Knallgode brød fra Lena Beatrice. Bare det å spise brød som ikke er svampete og attpå til er litt krispy! I dag skal jeg bake halv porsjon og lager omelett av eggeplommene som brukes som pålegg.
Jeg kjenner meg og igjen i dette med emosjonell spising - men kanskje i mildere grad enn det flere av dere skildrer.... ? Jeg tror jeg har blitt flinkere til å "sette ord på" det som måtte plage meg - i den forstand at jeg skjønner at det å spise ikke alltid er det rette. Men noen ganger er det faktisk det, og da er det greit nok å trappe i seg en pose M (yndlignsgodteriet mitt) eller tortilla chips eller hva det nå er jeg bare MÅ ha. :cool:
og igjen: en svale gjør ingen sommer = en sprekk er ikke katastrofe.
Og så har det hendt at jeg har gått på trening i stedenfor (hvis det har vært mulig) og da har og verden blitt et bedre sted å være. Må virkelig slå et slag for å bevege seg - og for min del er det supert når det er til musikk og med andre. Det får meg ut av mye tulltanker til tider!
Tarato: du snakker om melk/melkeprodukter som et "mage" problem - mener du da alle melkeprodukter (ost - yoghurt - rømme etc) eller kun vanlig melk? Jeg drikker kun melk i kaffen, men er ellers glad i alle de andre melkekildene, og har egentlig ikke begrensa meg så veldig når det gjelder det. Men det burde man gjøre på lavkarbo/lchf?
Nå er det iallfall fredag - vi skal på tur til svigermor,så lavkarbo blir det neppe de neste dagene. får prøve å holde meg til "spise mindre" og ta en skikkelig treningsøkt på søndag formiddag. Apropos spise mindre så har jeg hørt om ei som gikk ned i vekt ved å spise halvparten av det som til enhver tid ble lagt på tallerkenen hennnes. Prøver å tenke i de baner iallfall de gangen jeg blir servert mat - men du verden så vanskelig det er å ikke tenke på de sultne barna i Afrika og "spis opp maten din". Mye som skal avlæres der:p og kanskje en grunn til at flere av oss er litt tyngre enn vi gjerne skulle vært?
Første dag med SDS OG ingen pepsimax var ikke spesielt morsomt. Veldig lite morsomt faktisk ;) Veldig dårlig i kroppen og uvel og i det hele tatt...FÆL natt! Men litt bedre i dag, bare trøtt.
Det verste var egentlig at jeg var STAPPmett hele tiden, men tenkte BARE på all lavkarbomaten jeg nå ikke skulle spise hahaha! (Patetisk Nerthus - skjerpings!).
Men 900 g ned på første døgnet er jo greit, jeg vet jeg er veldig full av vann, så det går nok enda litt mer de nærmeste dagene.
:klem: takk for støtten! Er jo vant med å være den som bakker opp selv - nå må jeg jo bevise at alt det jeg pludrer om til vanlig - OGSÅ gjelder meg selv hehe... (smånervøs "hehe") ;)
Ah... Severina! Du er god! En svale gjør ingen sommer; og en sprekk er ingen katastrofe. Så sant som det er sagt! Jeg tror (hvertfall) jeg skjønner hvorfor jeg trøstespiser, også om jeg oppdager at jeg gjør det når jeg har startet. Men jaggu er det en utfordring å endre (u)vanene!! Som i dag, ganske sliten etter en hektisk uke på jobb og veldig klar for helg. På bussen hjem "tar jeg meg i" å tenke på hva jeg kan spise nå for å da jeg er sliten. Ikke nødvendigvis for å trøste meg selv, men for å gi meg selv et klapp på skuldra. Feire meg selv med mat liksom? Det er jo en form for emosjonell spising. Veldig greit å oppdage det på bussen for da kunne jeg reflektere over det der og da. Og....det ble ikke handlet noe ekstra, ikke spist noe annet enn det som var planlagt.
I kveld laga jeg pizza, med denne bunnen til meg. Den var jeg ikke fornøyd med nei... Jeg endte med å ta av fyllet og spise alt unntatt bunnen:p. Godt med et glass rødvin (med lite sukker) og masse farris til. Fredagskveld <3
Du spør meg om melk/melkeprodukter som et "mage" problem. Det er mel som er mitt mageproblem, alle sorter egentlig. Eller, jeg rakk aldri å prøve spelt før jeg kuttet ut kh. Jeg stiller spørsmål med om melkeprodukter er en hemsko (for meg) ift å gå ned i vekt. Om det er alle produkter vet jeg ikke, men jeg bruker fløte i omelett/sauser, ost i omelett/brød/som pålegg og til en viss grad rømme i omlett/saus/som dressing. Melk drikker jeg ikke. Det er egentlig ingen begrensing av melkeprodukter på lavkarbo/lchf og det er jo gode kilder for både fett og proteiner og til en viss grad med lite kh. Så kan du spise det så fortsett med det.
Lykke til hos svigermor! Ideen med å spise halvparten er sikkert lurt! Den andre halvparten kan en jo ta neste dag? En av mine utfordringer er forresten å stoppe å spise når jeg er mett. Det er jo så godt.... :_plystre:
Nerthus! Du har all min støtte i dag og i dagene framover. Uten pepsi max da gitt. Det står det stor respekt av! Maten er sikkert lettere å fikse.... Men hus; det går over.La kroppen kvitte seg med suget etter maxen så blir det lettere. Vært der, gjort det skjønner du! Har til og med sluttet med suketter; etter en lang periode med nedtrapping oppdaget jeg at te med suketter ikke smakte godt. DET trodde jeg aldri jeg ville oppleve gitt. Så stå på! Glem den andre maten; nå er det dette som gjelder. Heia heia! Og 900 gram da gitt!! Vann eller ikke: herlig!
Jeg har veiedag i dag, og vekta viste faktisk en nedgang på 1,3 kg siden 2.januar. Det er vann, men deilig lell etter en desember med overfylte "vannlagre" :D JObber videre med mentalt å:
ikke spise for mye
ikke spise for fort
ikke småspise lavkarbomat
vær fornøyd med den maten jeg kan spise
nyte maten
ikke stresse
finne alternativer til melkeprodukter, evt akseptere at det ikke finnes noen
gi meg selv minimum 10 min hver dag med mental timeout; slappe godt av, puste rolig med magen og tømme tankene
overbevise meg selv om at 30 minutter med frisk luft hver dag er bra og verdt å prioritere :D
drikke minimum 1 liter vann hver dag
drikke ett glass iskaldt vann før alle måltid
få nok søvn (helst 8 t søvn/hvile hver natt)
Den siste la jeg inn etter enda en natt med 8 timer søvn; det har jeg fått til hver natt den siste uka og du verden hvor godt det er å ikke være trøtt :D
Har dere andre noen slike "leveregler"? Jeg tror det med stress er vesentlig for min del :flau: og dessuten er det ikke bra å stresse i min alder heller da :) Det er ikke greit når hodet tror det kan kjøre samme tempo som da jeg var 25, mens kroppen ikke fikser det:)
God morgen. Jeg fant denne tråden i dag, hvor jeg ser at mye stemmer for min del. Ut fra det jeg leste her (veldig fort og med veldig store øyne dog), at jeg er på rett vei med måten jeg lever lavkarbo nå.
Lykke til med SDS! Det går bra skal du se :) Jeg har spist sånn mat siden november. Men akkurat nå spiser jeg det og vanlig lavkarbo mat om en annen. Men fra onsdag blir det ren SDS igjen, da mannen drar bort en ukes tid.
Skal ble spennende å høre hvordan det går med deg! :)
Hei!
Jeg har det ganske likt som deg egentlig. Sliter med å komme meg under 80, har vært stillstans i vekta i 4-5 uker nå... Jeg har lavt stoffskifte, så det kan nok være en av grunnene til at det går så tregt. Men har ikke tenkt å gi meg. Har vært i ketose siden jeg startet i november. gikk ned 5-6 kg i starten, men så "pang stilt"
God morgen Fedona! Jeg ligger over 80 ennå ja, næmrere akkurat på 84 i går. Har på det letteste (på LK) vært på 82 og noe tror jeg. Med en startvekt på ca 85-86 for et års tid siden kan jeg vel ikke sies å ha lykkes alldeles da ;). Med det perspektivet på den ene siden, kan jeg jo samtidig vise til at jeg heller ikke har lagt på meg - tross stort inntak av feit mat/fett hver eneste dag. Kroppen kjennes også bedre ut, skulle bare mangle når magen fungerer:p. Du har lavt stoffskifte; jeg var faktisk hos lege på torsdag hvor han antydet høyt stoffskifte. Da jeg sjekket symptomene på det så har jeg omtrent alle i mer eller mindre grad - unntatt vektnedgang da selvfølgelig:rolleyes:. Det ble tatt en hel kjemisk sjekk, og jeg skal tilbake om ett par uker og er spent på resultatet! Du og spiser maten fra Spisdegslank; spennende! Jeg tror nok det hadde vært noe for meg også, men synes det er vanskelig med en mann i huset. Unnskyldning bare??
Ellers så kjenner jeg at det å skriftliggjøre "levereglene" mine var veldig bra!!! Jeg går stadig inn og legger til, noe som tyder på at det jobbes med det i underbevisstheten. Jeg tror at mye overvekt sitter i hodet og mindre i kiloene nemlig. Altså at hvis vi ikke er bevisst på tankemønstre, sammenheng mellom følelser - handlinger, (u)vaner mv så sliter vi ekstra med å gå ned i vekt. Og at det å se for seg hvordan målet er, opptre som en har nådd det, vil være til hjelp. Var forresten på et foredrag for en tid tilbake, hvor foredragsholderen sa at når hun hadde satt seg et mål, så så hun for seg hvordan hun var/så ut når målet var nådd (vektnedgang og utseende). Underveis i prosessen mot målet, når hun stod overfor utfordringer, stilte hun seg spørsmål om det ville hjelpe henne å nå målet (jfr hvordan hun så for seg hun skulle bli) å gjøre sånn eller sånn. Det handlet også om hvordan hun kledde seg på fridager; hva gjorde det med henne mentalt å luffe rundt i slitte utvaska klær på fridager? Hva gjorde det med henne å ikke stelle seg skikkelig? osv osv. Hvis hun spiste sånn og sånn mat, som hun ikke burde spise, hva gjorde det med målet hennes. Skjønner? Vanskelig å forklare detaljert her:(. Jeg liker tankerekken hennes og mener at ved å være bevisst valgene vi tar så tar vi dem på et reeelt grunnlag. Spiser vi for å trøste oss, feire oss selv el.l. og har gjort noen refleksjoner på forhånd så mener jeg at vi da begrenser oss, evt velger bort/velger annet, eller hvis vi likevel spiser så vet vi at vi gjør det og hvorfor. På sikt tror jeg det vil redusere/fjerne (u)vaner mtp mat o.l.
Stoppe å spise når man er mett :o... Har nesten aldri merket at jeg blir mett. Helt fra jeg var liten.... Har alltid kunnet spise en ekstra middag om det ble tilbudt - for ikke snakke om hva jeg har kunnet hive innpå av snop utover lørdagskvelden! Jeg er ikke i tvil om hva det er som har skapt vektproblemene her i gården. :rolleyes:
Men lavkarbo hjelper litt på akkurat det, syns jeg. Kontroll med blodsukkeret, og strengt ikke-snop er bra. Såden leveregelen jeg kanskje legger mest vekt på er "spise sakte og kjenne etter." Tenke nøye over om hvorfor jeg vil ha mer - smak eller sult? Pusse tennene etter måltiden gjør det mindre fristende å snoke rester når jeg rydder på plass...
Ikke stresse og nok søvn er en annen hovedutfordring. Jobben krever mye, og surrer i hodet mitt hele døgnet. Og søvnproblemer har jeg alltid hatt.. Det betyr mye! Merker at jeg slipper mye vann om jeg sover skikkelig.
Hadde veiedag i går og var opp 400 g igjen. Men det har jeg bestemt meg for å glemme. Kjennes ut som om jeg har ekstra vann i kroppen.
Jeg har økt kh en del. Lagt inn et eple og en neve nøtter hver dag. Det gjør foreløpig underverker på formen! Ikke bare at jeg orker, men har LYST til å ta meg en skitur på kvelden - og kommer hjem med MER energi!! Det rare er at jeg får et langt sterkere utslag på stixen nå enn da jeg lå på max 20g kh. (drikker masse, ikke det som er årsaken) Og føler mer at kroppen blir varm. Akkurat som jeg er "mer" i ketose nå?? Vet at man enter er eller ikke er, men det føles mer slik andre beskriver ketosetilstanden nå som jeg er oppe i rundt 40 g kh... Nå har kvinner på min alder mange skifter i kroppstemperatur, da...:_plystre:
Om det gir seg utslag på vekt, gjenstår å se. Det viktigste er at det fungerer bedre med fettforbrenning på tur. Nå venter dagens skitur - ambisjonen er 2 mil + i dag - vi får se hva kroppen sier...
WOW! Skitur på 2 mil + er imponerende for ei som ikke har gått på ski på noen år :rolleyes: Liker å lese om erfaringene dine med mer kh i hverdagen. Glem de 400 g opp; de går du jo av bare på skituren i dag! Det sies at en er enten eller i ketose, og at fargen på stixen ikke har noe å si. Men...for min del er det sånn at jo sterkere farge jo mer ned går vekta. Jo svakere farge, jo mer opp og ned går vekta. Har spekulert på om det har vært inntatt fett som har slått ut på stixen og ikke mitt forbrente, om du skjønner hva jeg mener? Hvis dette stemmer så burde jeg se resulateter nå da jeg ikke spiser så mye fett som før. Og i den sammenhengen så viste stixen utslag ca midt på treet i går kveld. Jeg ble overrasket da:)
Og du....Tenke nøye over om hvorfor jeg vil ha mer - smak eller sult? Viktig!!!
Jeg har ett forslag da, som ihvertfall funker for meg. Og selv om vi ikke snakker så høyt om Grete Roede her inne, så var det nok også derfor jeg hadde vektnedgang på den måten. Nemlig og måle opp porsjonene på forhånd. Ikke lage noe ekstra. Måle opp og veie og ha alt på tallerkenen. Det er det du får og spise til dette måltidet :)
Gjør man slik over tid, OG spiser lavkarbo, tror jeg man får et nærmere forhold til mett/sulten følelsen. Jeg er nå på dag 3 av SDS, og selv om jeg er stappmett stort sett hele tiden, går jeg og tenker på om jeg kanskje kan ta et par skiver ost... eller den siste lavkarbobountyen... og når jeg lager mat selv (elsker jo å lage mat...) og den smaker deilig, spiser jeg nok alltid en liten porsjon for mye. Også kalt bevisstløs spising i min verden ;)
Av og til er det som om hjernen og kroppen min ikke helt er på talefot og ikke blir enige om ting på forhånd...man kan tenke at man skal feks bare spise EN porsjon, og før man vet ordet av det rensker man tallerkenen for porsjon nr 2. Kroppen sier "herlighet var ikke det litt mye? Jeg er jo KJEMPEmett??" mens hjernen sier "what? Hva skjedde? I know nothing..."
Ikke gjøre noe annet mens man spiser, ikke lese avisen, være på nett eller se på TV. Ha ro rundt måltidet. Er vanskelig - jeg vet alt om det der gitt! Oppsummert for min egen del - er det nok bevisstløshet rundt maten som er problemet. Jeg spiser middag sammen med sambo selv om jeg ikke er sulten.... Nå er det jo greit med SDS, da er jo mengdene allerede delt opp og klare i ferdigmåltider, men for meg er det nok 99% det mentale som tuller det til - og har man brukt mat i så mange sammenhenger i så mange år - vel - det skal litt til og endre vaner...MEN jeg har tro på at man kan lykkes! Jeg har fått til store endringer over laaaang tid - før det skjærer litt skeivt ut, og da er det viktig og være bevisst så man kan hente seg inn før man er HELT på bærtur i skogen :)
Hei,
(Måtte fjerne en del av svaret ditt for dette ville ikke lastes opp)
Håper du får orden på stoffskiftet ditt! Det er ikke noe særlig å være verken høy eller lav. Lykke til med prøvesvarene!
Tror nok SDS ville passet for deg også om du har problemer med å stoppe å spise/spise for store porsjoner. Jeg var iallefall slik før. Spiste nesten mer enn mannen min enkelte ganger. Men etter å ha spist SDS i noen uker så har magen vent seg til mindre porsjoner :) Når jeg nå spiser vanlig middag så stopper det seg selv. Greier ikke spise opp det som er igjen på tallerkenen og det er helt utrolig til meg å være, hater nemlig å kaste mat. Øynene vil ha mer enn magen tåler :) Kjempefornøyd :)
Hørtes ut som et godt foredrag! Hun sa kloke ord hun der. Jeg har et bilde av meg på kjøleskapet, sånn jeg så ut da jeg møtte mannen min for 12 år siden. Jeg SKAL tilbake ditt! Har kuttet ut Atkinsbarene nå, så får vi se om det var en partystopper. Hvis ikke så må jeg prøve noe annet. Og så prøver jeg å gå litt mer turer (har ME også, så har ikke vært i stand til å røre så mye på meg, men litt bedre nå) Vinen er det siste jeg gir slipp på, men må jeg, så må jeg ;)
Jeg kan vel ikke si at jeg er erfaren her inne. Er snart inn i min 3. uke på det jeg selv definerer som LCHF-diett med maks 20 karber pr dag.
Jeg spiser egg, bacon, hjemmelaget lavkarbobrød (a la Hexeberg), salat (men lite tomat), fløte, smør, creme fraiche, samt grønnsaker blomkål, brokkoli, asparges samt at jeg har både aubergine og squash i kjøleskapet. Kjøtt blir som oftest kylling, svin og noe storfe, samt fisk (laks og torsk).
Jeg har prøvd å måle/veie alt jeg spiser. Og kommer alltid på diett.no til ca 1000-1200 calorier (første uka lå jeg på 1200-1400) per dag. Fett 60/70 - protein20/30 (tror jeg). Karber er minimalt 10-30 pr dag.
Jeg har ikke fått lest nok (skjønner jeg), men er usikker på hva slags bok jeg skal lese. Det er vanskelig å bestemme seg for en spesifikk retning. Jeg har jo kuttet ut brød, mel, pasta, potet og ris. Men ser jo at det er uendelig mange retninger man kan velge her inne. Filosofier også.
Første uka gikk jeg ned 0,7 kg (fra 58,8 til 58,1), nå andre uka har jeg gått opp og ned, og i dag veide jeg 58,5. Må legge til at jeg søndag begynte å trene, og jeg har trent 3 dager denne uka (moderat intensitet med litt kondisjon og noe styrketrening). Årsaken til moderat intensitet på trening er at jeg har hatt 1 1/2 års opphold på treningen, så jeg vil ikke overanstrenge meg i starten.
Hvorfor går jeg ikke ned ytterligere i vekt? Jeg har blitt anbefalt å spise mindre salat, mer fisk og grønnsaker. Første uken hadde jeg lavkarbobrød til lunsj med makrell i tomat, og jeg syns det var greit. Til frokost blir det ofte ren omelett, uten noe til. Bør jeg ha grønnsaker til omeletten, og hva slags type? Til middag spiser jeg jo grønnsaker til, den blir jo en erstatning til manglende potet/ris/pasta. Ikke at jeg tidligere ikke hadde grønnsaker, men jeg hadde jo karber i tillegg ;-).
Bare et spørsmål. Ser at flere bruker/referer til SDS-konseptet. Noe jeg har vurdert selv, før jeg fant ut at man kan jo lage lavkarbo-mat selv. Så er jeg jo redd for at jeg likevel setter sammen maten feil. Og at det er derfor jeg har stoppet nedgangen i vekten. Og ikke bare pga treningsstarten?
Er det noen som vil anbefale meg å prøve SDS en periode, f.eks 14 dager? Og når man da er ferdig med den perioden, hva gjør man da? Starter man opp igjen med sin egenkomponerte versjone av lavkarbo? Vil man da sannsynligvis holde seg på samme vekt, hvis SDS gjør at man går ned (og egenkomponert versjon) gjør at man står litt stille...
Jeg er veldig klar på å prøve SDS hvis det gjør at vekta mi går ned etpar kilo. Det motiverer meg ikke så mye at vekta går opp og ned som den har gjort denne uken. :(
Du har mange gode poeng Nerthus. Klart at det å måle opp maten og bare spise det er lurt! Det ER fort gjort å spise litt når man rydder opp, å bare sleike av den skjeia osv. Det er jo ikke uten grunn at en er blitt som en er blitt heller…. Husker for mange mange år siden, da jeg snakket med et par venninner, og jeg nevnte akkurat det å ta det lille ekstra og å sleike av skjeia. De ble helt overrasket; det var noe de aldri gjorde. Trenger jeg å si at de alltid har vært normalvektige?
Bevisstløshet kaller du det, og jeg er enig. Jeg er veldig mye bevisstløs, noe jeg håper «levereglene» kan hjelpe meg å gjøre noe med. Altså fra bevisstløs til bevisstgjort. Tror jeg tar det som motto gitt.
Fedona har også mange poeng jeg tar med meg. Spiser mer enn mannen min ….ja, noen ganger. Atkinsbarer får jeg frysninger og kvalmefornemmelser av; magen min liker dem ikke! Heldigvis vil jeg nå si, for de er jo å få kjøpt «overalt» snart. Så bra du er blitt bedre av ME! Noen sier at LK hjelper dem, kanskje du og er sånn? Håper du får glede og godt utbytte av å gå litt mer turer, men ikke start ut for hardt da? Småturer, kjenn mestring, og lyst (og evne!) til å gå flere turer. Du kjenner sikkert til det så jeg trenger vel ikke si det.
Hei Jeane! Du har tre ukers erfaring og synes du går ned lite. Ja ja….det er mange av oss som har holdt på lengre og ikke gått ned mer enn deg. Men det betyr ikke at du skal tas på alvor! Jeg er ingen proff på dette, har jo ikke engang funnet ut hva som funker for meg selv. Og dette er viktig; det opplegget som passer for en, trenger ikke passe for en annen. Altså må vi alle finne våre metoder. Å lese for å øke kunnskapen og kjennskapen er derfor viktig. Du sier at du ikke vet hvilken filosofi du skal velge; foreslår at du starter med Arnakristins nybegynnertråd og LK på 3 minutter – se Nerthus sine innlegg; der ligger det lenke til begge to. Deretter kan du jo lese boka til Hexeberg og Torkil Andersen?
Det er også et spørsmål om du kanskje ikke trenger å gå ned mer i vekt? 58,5 kilo er lavt synes jeg, alt etter hvor lang du er. Det er faktisk noen som sier de går opp i vekt på LK fordi kroppen går opp/ned alt etter hva den mener er riktig for den. Jeg sliter med å gå ned i vekt, men velger LK fordi det gjør kroppen bra. Kanskje en dag skjønner skrotten akkurat dette og lar kiloene slippe taket, hvem vet?
Du spør om SDS, noe jeg ikke har erfaring med. Kanskje andre kan svare deg? Mulig det finnes tråder om akkurat dette også, hvor du kan finne mer info. Lykke til uansett hva du velger, men start med å lese først.
Hei,
Jeg bruker SDS. I starten så gikk jeg ned 5-6 kg da jeg holdt meg kun til denne maten. Da jeg etterhvert spiste vanlig lavkarbo mat så stoppet vekten opp. Jeg skal derfor ta en uke eller to med kun SDS igjen.
Jeg synes SDS er verdt pengene! Du kan jo prøve i 14 dager.
Ellers er jo lavkarbo vektregulerende. Er også enig med Tarato at du ikke veier så mye, men det er som en føler seg selv. Hvor høy er du? Og hva er din BMI?
Det ble en litt kortere tur en planlagt - 15 km - rett og slett fordi det ikke var mere løyper igjen etter all vinden. Brukte 2 timer (veldig mye opp og ned), og det er slett ikke verst!;) Pulsklokken (neida, ikke gadgetfreak :_plystre:) viste 1400 kcal brukt (sånt tar jeg med en klype salt) og 1 time og tre kvarter med puls over 80%, maks på 92% (det tror jeg på).
Det som er bra er:
Jeg kunne fint ha gått lenger.
Hadde energi hele veien.
Hadde med klementiner og sjoko/nøtteblanding - men klarte meg med bare klementiner :D.
For meg er dette helt fantastisk - det er dette jeg jobber for, at jeg skal kunne holde på i 2-3timer uten å måtte pøse på med karbohydrater underveis. Har stort sett måttet spise/drikke like mye som jeg forbrenner, og det er veldig demotiverende. Nå bruker jeg faktisk av det store fettlageret - hurra!! Det har rett og slett ikke vært tilgjengelig for meg på vanlig kosthold.
Så nå er jeg spent på om jeg ligger som et slakt i morgen, eller om jeg nå er over denne kneika..
Tarato - dette er spennende! Kanskje det er en forskjell på utslag på forbrenning av inntatt og lagret fett? Det stemmer jo med det mange sier, at også på lavkarbo må en del av oss ned på kaloriinntak for å gå ned i vekt. Og da går man ofte mer ned enn kaloriunderskuddet skulle tilsi. Kanskje noen av oss får i pose og sekk bare på kaloriunderskudd - men da får vi det?!?
Jeg ligger vel normalt på rundt 2000 kcal, som ikke er noe underskudd i det daglige. Men om jeg nå klarer å ta opp igjen litt trening, og holde samme inntak, så kanskje....:rolleyes:
Veldig spennende at du får økt utslag på mindre fett og jeg på høyere kh. Hvis det fortsetter, viser det vel bare at det ikke er en sannhet - kroppene våre reagerer ulikt, og det er sjelden smart å følge et helt ferdigdefinert opplegg slavisk. Man må vel stole på sin egen kropp? Jeg har ikke savnet brød, musli eller poteter i det hele tatt. Men kroppen har skreket etter frukt. Og så fornøyd den er nå når den får det..:D
Sukk, JA. Helt enig!! Men jeg lever i et hus med masse ungdommer og ofte andre ungdommer på besøk. Her må det lages mye mat - og noen ganger dukker ingen opp likevel, andre ganger flere enn planlagt. Så vi har alltid mye ekstra og mye rester... Men snart er alle fulgene fløyet ut, og da skal jeg bli myyye flinkere....:rolleyes:
Gratulerer med vel gjennomført skitur Jojomesteren! Så herlig å høre at du greide deg med bare klementiner :) Vi får håpe at du ikke ligger som et slakt i morgen; kanskje de siste 5 km kan tas da?
Og ja, det er spennende å tenke på om det er en sammenheng mellom forbrenning av inntatt og eget fett; jeg vet jeg har sett noe om det på forumet, men er ikke i stand til å huske hvor eller når. Og at lavkarbo ikke er et opplegg man kan følge slavisk er jeg ganske sikker på. Det er mange andre faktorer som spiller inn på en annen måte og på LK synes jeg; stress spesielt, trening, enkelte matvarer osv. Eller kanskje det spiller en rolle i andre slankemetoder men at det ikke har vært fokus på det? Eller at disse «stopperne» ikke er en del av andre typer kosthold?
Potet savner jeg ikke! Pasta savner jeg litt, men synes squash er grei erstatning og kanskje blir ostevarianten jeg lenket til tidligere det også? Brød savner jeg i grunnen ikke, men savner det å kunne spise brød av og til for enkelhets skyld. Som matpakke når det ikke passer med salat, å ha med på besøk osv. Jeg baker Lena Beatrices tebrød og Cornelias loff. I det siste har jeg også prøvd en ny oppskrift Lena Beatrice har lagt ut, som ikke er svampete el.l. Den skal jeg prøve som pizzabunn i dag; er spent på den!
Og du..ungdommer i huset og mat....kjenner til den ja.... Matbudsjettet krympet betraktelig her i huset da de flyttet ut. Og det ble så mye enkelere å lage mat til bare meg og mannen min, og ikke alle disse andre med forventninger om god mat. Gled deg!
Puh...endelig i godstolen. Vi fikk besøk, og det var trivsel. Heldigvis hadde vi pizza nok, og jeg var i frysen og hentet noen sjokolademuffins jeg bakte til jul - og som ble avglemt da:geip:. Jeg spiste en halv en, tok det med ro hele veien, og det funka. Det var bare så godt å ha et avklart forhold til kostholdet, og at jeg kan ta LITT i spesielle situasjoner. Jeg sitter her uten dårlig samvittighet! Kan liksom ikke huske sist det skjedde! Og det beste? Jeg sitter ikke med følelsen av at alt er ødelagt og jeg likegodt kan ...ja dere vet.
Etter å ha vært i senga innen kl 22 en hel uke, så sprakk opplegget mitt i kveld. Regner med å ta det igjen i morgen ;) Greit å sprekke på nok søvn når en ikke føler det ble sprekk på muffins ;)
DET kaller jeg kontroll!
Og selv om jeg har veldig sans for levereglene dine - burde det ikke vært en som heter noe sånt som: "jeg skal ikke la mine livsstilsregler føre til at jeg ikke kan ha normal og hyggelig sosial omgang med andre - det er en viktig del av et godt liv! Men det er viktig å være bevisst på hvorfor reglene brytes akkurat da, og hvor lenge det skal vare." Da er det jo ingen sprekk, men et bevisst valg - og da har vi fortsatt kontroll! ;)
Jeg sitter og teller på knappene om det blir skitur eller ventende husarbeid i dag - for ikke snakke om nødvendig jobb-jobbing som burde vært gjort. Føler meg helt fin, overhode ikke noe slakt etter skituren i går!!:D
God morgen! Sov lenge i dag ja; hadde jo litt å ta igjen etter i går. Brødet fungerte godt som pizzabunn, men blir modifisert litt til neste gang. Linfrø og sesamfrø i pizzabunn?? Litt feil:p Jeg brukte denne oppskriften fra Lena Beatrice. Knuste solsikkekjernene helt til mel, men glemte å gjøre det samme med frøene. Jeg smurte bunnen utover plata (akkurat så stor porsjon som jeg trodde jeg trengte, og så tok jeg inn litt så den ble litt mindre :rolleyes:). Satte deigen i ovnen og forstekte litt på 200 grader, husker ikke tiden med jeg holdt på til den virket "tørr" oppå og litt brun i kantene. På med tomtasaus, ost, og alt digg og inn i ovnen igjen på 200 grader til osten var smeltet. Den blir ikke svampete, heller ganske tørr og får en god smak av frøene. Den er ikke som vanlig pizzabunn, men det er jo vanskelig for det er melet som gjør den god. For meg var denne et godt alternativ.
Jeg laga halv porsjon, og brukte den ene delen til bunn og stekte den andre som brød og spiser det til frokost nå.
Blir det skitur eller husarbeid Jojomester? Du kan komme hit og ta litt husarbeid hvis du vil:p:p. Skulle, burde gjort, men ville??
Klart at levereglene ikke skal hindre meg i å være sosial og kose meg! Det er det jeg har savnet på LK hele veien, nettopp det å kunne gjøre som i går uten å føle at jeg har ødelagt alt liksom. Mulig jeg ikke har vært klar nok om bakgrunnen min; men jeg har prøvd alt innen LK, levd strengt, knapt nok unnet meg noe, takket nei til det meste som ble servert i sosiale sammenhenger, kuttet ut det ene etter det andre i fall det er "partystopper" - og likvel ikke gått ned i vekt. Jeg brukte derfor julehelgen på å reflektere over hvordan kan jeg kombinere LK og et for meg godt liv. Det endte med denne tråden og etterhvert "levereglene". Ved å ha fokus på ikke spise for mye, ikke stresse, drikke nok vann osv osv opplever jeg mer mestring enn da jeg hadde fokus på å ikke spise noe som ikke var LK "fordi jeg måtte jo det for å gå ned i vekt". Nå forsøker jeg å finne en måte å leve lavkarbo på som fungerer, og kanskje?? slipper vekta taket? Hvem vet?
Takk Fedona! Jeg er spent selv også, men samtidig veldig bevisst på at fokus på "levereglene" i håp om vektnedgang også kan bety stress. Det blir liksom aldri helt bra.... :eek: Jeg håper uansett å få en bedre hverdag enn jeg har hatt det siste året. For å si det sånn; det jeg har gjort til nå har ikke fungert, og da er det på tide å prøve noe nytt og uprøvd. Ha en fin dag!
Leser og nikker - denne måtte jeg bare sitere (selv om det har kommet mye fornuftig fra dere andre og!).
For det er sånn jeg prøver å tenke - jeg skal jo tross alt leve lenge i landet på det kostholdet jeg har valgt, men uten at det skal være en tvangstrøye!
Men det er superviktig å være bevisst på hva man putter i seg og hvorfor. Jeg blir litt oppgitt over alle som snakker om å "kose seg" = mat. I absolutt alle situasjoner. Når man så teller opp, ja så har man "kost" seg 3-4-5 dager på en uke. Og da er det jo ikke så rart om det ikke funker helt med vektnedgang.... (sier ikke at dere i denne tråden driver sånn, altså, det har bare slått meg i andre sammenhenger. Og jeg tror at når man sprekker bevisst må man og vite hvor ofte det kan gjøres.
Tarato: jeg likte lista di! Også veldig likt det jeg tenker.
Og så tror jeg vi er mange som må lære oss til å spise mindre. Tankene til Nerthus om å måle opp porsjon på forhånd tror jeg veldig på. Forsøker å gjøre det sjøl - i tillegg til å s p i s e s a k t e. Mye lettere å kjenne at jeg faktisk er mett og bare har lyst på mer, hvis jeg gjør det. Jeg tror også at når jeg er borte så MÅ jeg spise MYE, dvs. minst 2 gode porsjoner av alt - ellers tror ikke vertskapet at jeg liker maten. Men sånn kan jeg jo ikke tenke. Nå jobber jeg med å tenke (igjen): ta litt av alt - men LITT. s p i s e s a k t e. Kjenne etter at jeg er mett - selv om maten er god (og jada, jeg ER glad i mat) så blir den ikke bedre av at jeg blir stappmett!
Jepp - det var en liten motivasjonstale til meg selv - som skal på familiemiddag etterpå. Men har trent - en time step og 30 min styrke, så jeg vet at jeg kan spise "mer". Men igjen - trening skal være en hjelp, det nytter ikke hvis jeg spiser opp alle kaloriene jeg har trent bort!
ha en fortsatt flott søndag alle dere flinkiser!:D
Bare en kjapp kommentar til denne: kanskje vekta slipper hvis du slipper litt mer taket og? Altså - jeg mener ikke proppe seg med alt usunt i verden og ikke bevege seg - men ikke stresse med vekta?
Jeg vet ikke om det betyr noe - egentlig - men jeg blir mye mer stressa som gjør meg disponert for usunn mat, sprekker og irritasjon, hvis jeg hele tiden fokuserer på vekta - dvs. at den ikke går ned. Tar jeg det litt mer med ro - uten masse sprekker! så har jeg det bedre og det er lettere å leve sånn som jeg egentlig vil, med sunt kosthold og trening. Og da virker det som vekta og slipper litt lettere - uten at jeg hittil har nådd dit jeg skal da.....
bare noen strøtanker, nå må jeg gjøre bittelitt husarbeid før det er familiemiddag.
Yez. Sånn er det nok..... Derfor velger jeg å fokusere på fornuft og "leveregler" (fryktelig dumt ord, men det eneste jeg fant da) - OG samtidig være bevisst på at bak alt ligger et sterkt ønske om vektnedgang som kan spolere hele greia. Derfor: nok vann, litt trim/trening hver dag, nok søvn, s p i s e s a k t e, nyte maten osv. kanskje det vil fungere?
Jepp! "Kose seg"-syndromet er en skummel sak! Jeg må bli flinkere til å tenke: "kose seg=tid til en god bok/film, en kopp te, en tur i måneskinn..." Det varer - det gjør ikke "kosemat"!
Og s p i s e s a k t e, ja. Noen ganger tenker jeg at nå bare hiver jeg i meg noe mat, så sulten blir borte og jeg slipper å tenke mer på det. Men du verden - det er FEIL!!
Mildegrader her i dag - skiføret er for dårlig. Men, jeg har hatt en lengre måkeøkt ute = masse trim og frisk luft, så det er OK;). Så tok jobben meg litt. (Hmm. Er det stressende å bruke tid i helga på jobb, eller er det avstressende å ha fått unna hastesaker, slik at jeg kan roe ned i kveld/natt:confused:)
Fortsatt venter litt husarbeid, sukk.... Og nei, Tarato, jeg kommer ikke hjem til deg!!!:p:p Det verste jeg vet - og beste når det er gjort.:p
Ha ha ha; jeg som satt og ventet på deg Jojomesteren! Ja ja, må vel ta det selv da - en dag:D
Glemte å s p i s e s a k t e til middag i dag.... Var sulten og maten var god. Men jeg la jo merke til at det gikk for fort; det er da noe det og. Litt mindre bevisstløs og litt mer bevisstgjort i dag enn i går. Da er det greit. Har vært ute og prøvd broddene, og de fungerte i dag og. Blankis så langt øyet kan se, det er vinteren sin det ;) Nå er det ro i heimen og jeg setter meg på lading til en ny uke. Flere som gjør det samme?
Ha ha ha; jeg som satt og ventet på deg Jojomesteren! Ja ja, må vel ta det selv da - en dag:D
quote]
Tro meg - du ville ikke likt å overlate det til meg!:D Et lite blikk på huset her er nok - til å løpe hjem å lukke seg bak sin egen dør..:D:D
Si ikke det, si ikke det... Her løper hybelkaninene løse og på døra henger en advarsel om lavtflygende hybelelefanter :)
Men nå er det kveld her; har passer leggetid men så er det jo disse knallgode programmene på NRK1 da: først Ingen grenser, så om dyrelivet i arktis/antarktis. Vi snakkes i morgen?
Det heter ikke hybelkaniner. Det heter Engletøfler!
Mål jeg har blitt inspirert til: Legge meg tidlig og spise sakte. Per i dag gjør jeg akkurat motsatt. Legger meg gjerne i 1-tiden og opp klokken 7, maten kaster jeg i meg mens jeg løper fra A til B (bortsett fra middag. Jeg er middagsnazi, alle til bords, ingen TV).
600 gram ned siden onsdag (som egentlig er min veiedag) Og jeg som har stått stille i mange uker! Å kutte ut Atkinbarene og maltitol hjalp tydeligvis! Skal ikke kjøpe noe mer av det der!
Håper det nå har løsnet litt sånn jeg ikke må kutte ut de 2 skivene med "Karins beste brød" jeg spiser daglig. Det var nemlig det neste jeg skulle kutte ut om vekta ikke gikk ned.
Engletøfler!! I like!! De står pent linet opp under trappa der borte....
Jeg hadde en ganske dårlig natt. Visste at det ville bli litt ubehagelige utfordringer på jobb i dag, og gruet meg vel... Det ble ubehagelig, men løste seg greit til slutt. I morgen blir en bedre dag - og da det blir det vel en bedre natt?:p
Engletøfler! Kjøper den rått og ukritisk:) Gleder meg til å presentere dem for familien :) Engletøflefabrikken har tre avdelinger her i huset; kanskje jeg kan få litt ekstra inntekter på dem?
For en nedgang da gitt! Og så fort! Grattis Fedona; men du...hva er Karins beste brød?
Gode mål Qlio: jeg s p i s t e s a k t e til middag i dag, men jammen måtte jeg skjerpe meg! Spiste alene så jeg satt med avisa. Alternativet var pc'n eller tv, derfor nyheter i stedet. Underlig nok:p ble jeg mett på mindre mat enn vanlig. :p Kanskje noe å fortsette med? På jobbet gikk det fortere å spise da, men klart at middagserfaringen blir god å ha med videre.
Håper du får en bedre natt jojomester; og at dagene også blir bedre. Det skal ikke være sånn at en gruer seg til dagen slik at det går ut over nattesøvnen...
Nå har jeg "sprukket" i kveld også, og enda en gang er jeg over leggetid. Så nu, nu går jeg og legger meg. Godnatt!
har egentlig ikke tid til å stikke innom, men bare måtte:D. Så hyggelig å ha noen å drodle litt med!
Spsie sakte, ja: ikke alltid like lett å få til, når man er stressa og har dårlig tid til "alt". Samtidig: jeg har iallfall oppdaget at når jeg s p i s e r s a k t e, så KJENNER jeg når jeg blir mett. Dvs. jeg fortsetter ikke å spise selv om øynene fortsatt roper "MER MER", fordi jeg kjenner at magen roper "NEEIII". Og det er faktisk ganske snedig :p, fordi da spiser jeg jo mindre da. Der ER ganske ubehagelig å ligge som et slakt etter målitdet fordi det ble for mye (igjen....)
ellers hadde jeg gått opp (!) 1,5 kg. fra fredag til mandag..... :eek: Og det selv om jeg ikke tok den helt ut ifht mat og trente 1,5 time på søndag (og iflg. Aktiv trenings treningskalkulator forbrant jeg på det ca 600 kcal). Nå tror jeg at det ikke er helt reelt, har noe med tarmfunksjon og det jeg spiste å gjøre - men note to self: IKKE veie på mandag!
Hybelkaniner (noen som husker hva det heter på svensk - det er nemlig ikke så koselig???) jeg har vaskehjelp - en velsignelse i en travel hverdag. Og det bidrar til langt færre diskusjoner i heimen om hva som må gjøres når....
ha en fin dag - nå må det jobbes (dvs. hentes kaffe først!)
"Damm-rotta" (støvrotte)... Men nå går vi for engletøfler! Jeg har også vaskehjelp hver annen uke, men nå har hun hatt ferie siden midten av desember...:( Gleder meg til fredag...:D
Veiing mandag er ikke lov, har jeg funnet ut. Alltid noe salt eller annet som lager krøll i helga..
I uka har jeg ganske faste ting jeg spiser til faste måltider, og fast legge-og stå-opp tid. Men i helga blir alt endret på - gjerne bare to (store) måltider, seinere i seng og seinere opp. Og vips! Ute av god døgnrytme mandag, får ikke som før 2-3 tida (selv om jeg legger meg 12 i helgen..:o), og er utkjørt kl 6 når klokka ringer. Vet at man skal stå opp til samme tid i helgen for å unngå det, men det er ikke lett i praksis...:rolleyes:
Har sendt junior (eneste hjemmeboende barn) av gårde på skoletur resten av uka, så nå skal vi teste ut livet som bare de "gamle" i huset... Koselig det og!
Nei, nå begynner dagens første møte - og siden går det slag i slag. Ses i kveld!
Karins beste brød er det beste hjemmelagede lavkarbobrødet :) Du finner det her inne. Laget av Karin og heter: "mitt aller beste brød" Hvis du søker på det så kommer det opp. Er på vei til jobb så har ikke tid til å linke det. Ellers fortsatt 600 g ned i dag også, så er veldig glad trallala :)
Må bare presisere at jeg har en veldig all right arbeidsplass, altså ;)! Men noen ganger må man ta "den vanskelige samtalen", og det var den jeg grudde meg til. :o Resultatet ble bra og i natt sov jeg som en stein:D!
I dag har jeg spist libanesisk kylling (med tomatpure, ingefær, hvitløk og masse olivenolje), en mine favoritter, men denne gangen med blomkålris. Det ble faktisk veldig godt!
I dette huset bor det en vegetarianer (men spiser fisk), en "vanlig norsk" og en lchf. Ikke veldig lett å lage mat som alle vil ha. Men nå er vegetarianeren på tur ut uka, så nå blir det mye kylling:D:D.
Men dere. Jeg leser denne tråden og en del andre og syns det er mye som er vanskelig å forstå.
Det ser ut som om de som virkelig går raskt og mye ned i vekt, har et utgangspunkt på en høy BMI, gjerne over 35. For de fleste mellom 25-30 er vektresultatene ikke så veldig gode? Nesten ingenting, for mange? (Jeg ser at det er mange med normal eller "overvekts-" BMI som har andre gode helseeffekter, men det blir en litt annen diskusjon). Men er det sånn at overvektige ikke skal ha noen særlig tro på lchf som slankekur? For oss gjelder lavkalori (lavkarbo eller ikke) og trening, og bare det?
Og: Mange identifiserer ulike "stoppere", alt fra melkeprodukter, søtningsstoffer, nøtter/frø og "brødliknende" matvarer. Er dette bare stoppere på lavkarbo eller vil de være det i seg selv også? Altså kan det hende at man spise "vanlig" (litt lavkalori), men kutte melk, å gå lettere ned i vekt? Jeg vet ikke jeg, men jeg blir litt motløs av at det skal være så mange ting man ikke kan spise, ikke bare karbohydratene...
Jeg har ikke prøvd å kutte noen "stoppere" (bortsett fra søtningsstoffer da, søtsuget er nesten helt borte). Noen som har prøvd? Hvordan fungerer det?
Ikke veie på mandag nei! Fryktelig dum dag for slike aktiviteter ;) jeg velger meg heller fredag; da har jeg 5 dager å "korrigere" helga på + lettere å holde fokus i helga da jeg faktisk vet hvordan ståa er. Egentlig er jeg en ganske enkel sjel skjønner dere:D:D
Spiste middag med mannen i dag, ble litt sånn der s p i s e s a k t e, men det viktigste var at jeg faktisk var bevisst det. Husker for lenge lenge siden ble det sagt at man burde tygge hver munnfull ....32 ganger? 50 ganger? Uansett, å tygge så og så mye gjør at man spiser saktere. regner med at mage og tarm ikke takker nei til ferdig tygget mat heller? :p
Nyt hverdagen hjemme alene Jojomester! Greit å ha litt forsiktig tilvenning, for så å lettere takle den store overgangen da sistemann/dame også tar pikkpakket og drar. Her er det en stund siden alle dro, og hver gang de er hjemme så gleder vi oss selvfølgelig, men jammen er det godt når de har dratt også!
Karins brød fant jeg ja Fedona, og det skal prøves en dag. Her er oppskriften hvis dere andre vil se på det også. Er det litt sånn "svampete" eller er det litt mer brødaktig i konsistensen?
Jeg har prøvd å sjekke ut "stoppere" Jojomesteren, uten at jeg har funnet ut hva det (og om det evt var noen) var for meg. Jeg har også kuttet ut kunstig søtning, tomat, sopp, you name it. Alt unntatt melkeprodukter. Jeg er enig med deg i at de med BMI under 30 ca går ned mindre i vekt, kanskje de gir opp? Det går ikke så fort som de leser om hos andre? Mange tror at på LK raser vekta ned uansett. Jeg vet i allefall at den ikke gjør det; jeg er jo et eksempel selv. Da jeg startet for et år siden var BMI'en på 29,42, mens den i dag er 29,07 så det går da nedover, om en ganske sakte:D
Jeg stiller også spørsmål med om disse "stopperne" ville være stoppere på andre "kurer" også. For meg er ikke LK en kur, det er faktisk en måte å leve på. Jeg har andre helsegevinster som gjør at det er verdt å holde meg unna KH. Men det er veldig demotiverende å fokusfokusfokus på kosthold og likevel ikke gå ned i vekt; derfor startet jeg denne tråden for å se om det var flere enn meg som sleit på det området. Når det gjelder "levereglene" mine, så tenker jeg at de vil bidra til enda flere helsegevinster for meg. Ingen tar skade av å stresse mindre, drikke nok vann, sove nok osv. Så derfor blir det en bonus hvis vekta går ned. Når jeg velger å veie meg hver uke er det for å følge med og at jeg ikke går opp), men skulle jeg bli deppa av evt oppgang over tid så slutter jeg å veie meg. Har da lært noe av det siste året:eek:
Jeg skjønner ikke helt hva du mener med denne setningen: Men er det sånn at overvektige ikke skal ha noen særlig tro på lchf som slankekur? For oss gjelder lavkalori (lavkarbo eller ikke) og trening, og bare det?
Litt dumt formulert, kanskje. Men det jeg lurer på er om vi som har en BMI rundt 30 eller under, som altså er overvektige, ikke fete, ikke skal tro at lavkarbo kan brukes som slankekur. (Andre helsegevinster, ja, men her diskuterer jeg vektnedgang). Det er litt i tråd med det Torkil skriver i sin bok, dette er en kur for de med fedme, gjerne BMI 35 og over. For dem fungerer kuren ofte selv om de ikke har lavt kaloriinntak.
Hvis vi andre vil ned i vekt må vi tenke lavkalori, med eller uten lavkarbo. Og trening, da.
(At mange vil ha det som livsstil, og virkelig trives med kostholdet og som vil fortsette også med normalvekt, er noe annet. Personlig tenker jeg at om/når jeg blir kvitt 8-10 kg vil jeg legge gradvis om til litt mer Fedon. Litt mer kh, men ikke brød og poteter daglig:p! Men litt rotgrønnsaker, og akseptere pasta/ris i sosiale sammenhenger, ikke være redd for andres sauser og kanskje en grov brødskive eller rundstykke til søndagsfrokosten...:o)
Men det ver ikke det jeg ville diskutere nå :D - men om lchf bare funker som vektreduksjon for folk som har BMI over 30-35, ikke for oss som er lavere. Vi må slite med lavkalori og trening som vi alltid har gjort :(.
Da er jeg med deg Jojomesteren. Og jeg er enig, jeg tror dette har noe for seg. Jeg har lest boka til Torkil og Sofie Hexeberg + en lege til som jeg ikke husker (en god bok for øvrig), og jeg mener at ingen av dem problematiserer akkurat dette men at de trekker fram de med større BMI enn 30+. Kanskje må vi gjøre noen dyrkjøpte erfaringer for å finne ut at BMI <30 også trenger lavkalori. Hva med alle de som er rundt omkring der og velger å avslutte for å gå tilbake til "ordinært" kosthold. Hvis dette er tilfelle er jeg veldig glad jeg ikke hoppet av men valgte å fortsette av helsegrunner.
Det er nok helt sikkert at de med BMI vil gå ned mye og ganske raskt i vekt. Jeg hadde BMI på rundt 29 da jeg startet og nå ligger den på ca 27. Jeg startet i november og da på SDS mat. Der er det også lite kalorier samtidig som det er "ketose mat". Jeg prøvde før der også, å gå ned i vekt med egenkomponert lavkarbo, men gikk ikke særlig ned. Tenkte ikke på å spise mindre kalorier da.
Altså: Jeg gikk ned mest i vekt når jeg spiste lavkarbo med lavkalori... Det blir ca 1400-1500 kalorier når man spiser SDS. Så jeg tror at dette virker best på meg iallefall.
Jeg stoppet å gå ned i vekt da jeg tok en pause fra SDS før, i og etter jula. Det er det jeg har tenkt meg frem til i dag.
Det hjalp å kutte ut Atkinsbarene! Og fra helga skal jeg kun spise SDS en ukke eller to for å finne ut om jeg har rett i det jeg har skrevet her.
Det skjønner jeg veldig godt; det sies jo overalt at på LK trenger du ikke tenke på kaloriene. Spis til du er mett og hold deg til sånn og sånn mat. Kanskje vi som trenger litt mindre også samtidig sliter med at vi spiser for mye, dvs spiser oss for mett?
Jeg er ikke helt sikker på det. Da jeg første gang gikk på South Beach (for 5 år siden) så gikk jeg ned de ca 5 kg jeg skulle på "normert" tid. Da fulgte jeg boka slavisk, men etterhvert gikk jeg lei av bare de samme oppskriftene. Også ble det sommer og div annet og vekta kom trillende tilbake.
Men jeg kan jo tenke meg at jo mer man skal ned jo fortere går det, iallfall i begynnelsen.
Når det gjelder det med stoppere så ser jeg at jeg skal være forsiktig med nøtter. Å spise det som snacks daglig er ikke lurt hvis jeg skal ned i vekt. Jeg har opplevd flere ganger at vekta bare stopper når jeg bruker det som mellommåltid. Så da gjør jeg ikke det, da.
Jeg har også opplevd å måtte øke fettmengden for at det skal løsne, uten at det betyr at jeg kan spise ubegrensede mengder av det. Er usikker på % fordelingen, men blir det for mye karbo og for lite fett, så funker det dårlig.
Er litt usikker på om jeg er på rett fordeling akkurat nå - får se hvordan det ligger an når veiedagen min kommer - dvs. torsdag.:D Har litt samme forhold til det som deg, Tarato - særlig for det med å "Komme seg" igjen etter helga.... Har ikke tenkt på det med motivasjon for å holde seg på matta i helga - så takk for tips! Har greid å holde meg unna vekta siden mandagens nedtur, vet at å veie seg (eller meg, da!) ikke er lurt. Apropos det - så målte jeg magen i går? og da hadde jeg faktisk gått inn ca 2 cm:) og det er jo noe!
Tilbake til temaet - så tror jeg og at det har vært/er for stort fokus på hvor mye man lett kan gå ned på lavkarbo. Det blir en slags vidunderkur - og når det ikke funker umiddelbart, ja da blir man skuffet.
Jaja - spiste middag i ensom majestet (og den var lite å skryte av, sånn sett) både mannen og ungdommen er ute på vift. Ingen av de spiser egentlig lavkarbo - selv om mannen og er på vei mot en lettere tilværelse. Samtidig er det stort sett jeg som står for matlaginga her i huset - så da blir det jo sånn som jeg vil.....:D Men koker gjerne ris/pasta/poteter til diverse, skal jo ikke tvinge noen til å spise som meg. Ungdommen er uansett tynn- så han er det egentlig greit å putte litt ekstra i.
Skal snart putte meg under dyna - hvis man blir tynn av å sove så er det ikke rart jeg sliter - to netter på rad med nokså semmer søvnkvalitet + altfor få timer. Men - i dag har jeg fått litt luft og trent - så DA må jeg vel sove godt?!? Er og litt mindre stressa enn i går- ble ferdig med alle kaosprosjektene idag, så i morgen er det en roligere dag på jobben. Definitivt nok å gjøre - men ikke så mye mas!
amen.
Det tror nemlig jeg er grunnen for min egen del i allfall. Spiser jeg ubegrenset med kalorier, fordi jeg spiser meg ekstra mett og med mye fett - ja da går det ikke nedover med vekta.
jeg kan bare snakke for meg selv - men min egenkomponering handler også om læring. Jeg kan mye mer nå om dette kostholdet enn før, da er det også enklere å gjøre det riktig. Også i forhold til dette med pøse på med fett.
Godeste Severina: du skriver jo om meg jo; unntatt det med ungdom i heimen da ;) Nok søvn tror jeg er vesentlig; rett som det er kommer det artikler om at mangel på søvn fører til magefett. Jommen har jeg underskudd på søvn sier jeg bare:p
To cm mindre mage er jo masse! Stå på!
Jeg tror også mange starter på LK (eller jeg vet det), i tro om at her kan man spise masse god mat, fråtse i godiser og likevel gå ned. Som diskusjonen mellom Jojomesteren og meg viser, så er det kanskje ikke sånn for alle.
Mannen min spiser heller ikke LK, men han kan derimot spise hva som helst - det er jeg som legger på meg og ikke han :eek:. Han er for øvrig veldig fornøyd med mitt kosthold da det gir ham masse godt kjøtt, sauser osv. Vi spiser samme mat, men jeg dropper poteter, pasta osv. I de siste ukene har jeg også spist litt gulrot til middagen, noe jeg har savnet det siste året. Er veldig glad i gulrot ser dere.
Jeg skulle burde ha lagt meg for lenge siden; men her sitter jeg:( Fryktelig dumt i grunnen. Men skal snart logge av og da sier jeg godnatt og så treffes vi i morgen kanskje?
..kremt...jeg spanderte på meg ett glass vin i kveld...har glemt hvordan det er på være på lavkarbo jeg.... snakk om at det går rett i fletta da gitt....:full:Ikke helt som disse to, men kunne fort blitt.... Uh....
Vi har visst ganske like erfaringer, Fedona, Suverene Severina og Tarato. Veldig glad for denne tråden, håper vi kan følge hverandre litt framover! Jeg tenker at jeg skal følge "levereglene" til Tarato så langt jeg kan, med vekt på spisesakte, nok søvn/hvile, trening og litt lavkalori i lavkarboen.
Nøtter og frø kan jeg ikke kutte ut :o - jeg bruker Gerds frokostboller eller Nannahs knekkebrød 1-2 ganger om dagen... Men trenger ikke valnøtter som snacks - har bare valgt å ta en neve sammen med det velsignete eplet, fordi det skal redusere GI? Tomater er jeg like avhengig av som jeg ser andre er av Pepsi Max her. Føles som om blodsukkeret går i kjelleren om jeg ikke får tomat..:o Kan kutte mye på melk, men vil så gjerne ha jarlsbergosten.... og feta sammen med tomatene i salat...
Jeg kan være strengere på å ikke spise kveldsmat, og tenke nøøøøye over mengdene til middag. Frokost og lunsj er relativt faste mengder, middagen flyter lett ut.... Putte restene i kjøleskapet med en gang, ikke la det stå på benken. Lage mindre. Og av og til kaste mat. Syns det er ILLE å kaste mat, men en venninne spurte en gang om jeg måtte la restene gå gjennom kroppen min før de skulle kastes :p.... Brutalt og ærlig..
2 cm ned rundt livet er jo suverent Severina!! Det skal du glede deg over:heia:
Enig med jojomesteren om at dette er en bra tråd :) Takk Tarato! Høres ut som om vi har hatt det likt ja og skal bli spennende å følge med dere/oss :)
Idag har jeg "offisiell" veiedag og har gått ned 1 kg fra forrige onsdag! Og det er bare pga at jeg kuttet ut Atkinsbarene, som sagt, som jeg har brukt i månedsvis! Det er akkurat som om noe endelig har løsnet. Kanskje det er denne tråden som gjør det ;)
Hey - fantastisk!! :D Gratulerer!!
Kanskje jeg skulle begynne med Atkinsbarer - for så å slutte med dem ;)?
Nei, jeg har ikke noe søtsug lenger. Opplevde noe morsomt i så måte på jobben i dag. En god kollega ble 50, så det ble disket opp med kaker, god drikke og gaver. Da jeg kom inn fikk jeg en tallerken med gulrotkake i hånden - ikke akkurat anledning til å takke nei... Jeg drakk kaffe og farris og smurte kaka utover asjetten. Til slutt tok jeg en øøørliten bit - ikke en halv teskje en gang - og det smakte IKKE godt:nei:. Supersøtt og ekkelt. Null problem å la resten ligge. Det var en veldig god opplevelse.. :D
Du...pepsi max....hvordan visste du det:p? Trodde ikke jeg hadde sagt noe om det jeg... MEN - jeg er på nedtrapping der og. Har faktisk greid å kutte helt ned på suketter i teen; det trodde jeg var helt umulig:eek:. Drikker et par glass PM hver dag, men bruker små glass (mot type 3 dl's glass før:rolleyes:) og så d r i k k e r jeg s a k t e. Og da mener jeg sakte, og i pitte små slurker.
Fedona; for en effekt av å kutte de barene! Skulle ønske jeg hadde spist de hver dag, og bare kunne kutte ut sånn som deg..sukk...
Så godt Jojomesteren at du fiksa den gulrotkaka så greit. Jeg kjenner heller ikke noe søtsug. Har faktisk heller ikke hatt abstinenser denne gangen, slik jeg bruker å ha. Muligens fordi jeg tok det mer med ro og ikke kuttet brått og fort? Huff..nå satt jeg og trodde det var torsdag og jeg var klar til å sjekke stixen. Det blir i morgen det, og veiing på fredag. Det er litt deilig å ha det så langt ut i uka ja.
Spiste en deilig middag i dag; delte en kyllingfilet nesten i to, la et par gode skiver hvitløkssmør inni og surra baconskiver rundt så det holdt seg sammen. Stekte filetene godt i panna og serverte sammen med smørdampa grønnsaker (og god potetmos til mannen). Greide ikke å spise opp alt jeg; og lot være. Flink da altså! Restene ble skåret opp og lagt i salatboksen til jobb i morgen; gleder meg til den.
Du er heldig som har en så direkte venninne Jojomesteren; heller slike utsagn enn forsiktige antydninger tenker jeg. Og budskapet er veldig viktig!
Må bare sutre litt en tidlig morgen - min veiedag er altså torsdag - og jeg har vært flink både hva gjelder mat og trening. Likevel viste vekta 300 g MER enn for en uke siden:eek:. Men heldigvis ca 1,2 kg mindre enn på mandag.....
blir litt deppa av sånt, selv om jeg fortsatt tror at magen er blitt mellom 2-3 cm mindre.
Men - når jeg ser på det jeg har spist denne uka, dvs. fordeling mellom fett - protein - karbo (bruker diett.no til å føre matdagbok) så tror jeg kanskje at jeg rett og slett ligger litt lavt på fett. Har ikke vært over 70% noen av dagene og basert på tidligere erfaring så bør jeg nok være noe høyere.
Men da er jo utfordringen å øke fettmengden ute at kalorimengden også øker markant...... Iflg. diett.no bør jeg ligge på ca 1300 kcl om dagen for å gå ned det jeg vil. Og det går egentlig greit - men hvis jeg pøser på med fett, så raser jo kcl antallet oppover og. Vet ikke hvordan erfaringene deres er - men jeg kan godt putte en halv boks rømme i middagen uten at jeg spiser mye mindre av den grunn. Selv om det i prinsippet er mer mettende.
Jaja - får bite tenna sammen...
Gratulerer med en kg ned fedona - veldig bra! Høres "enkelt" ut å bare kutte ut atkinsbarer;) Jeg har aldri spist de - har smakt og syns de er ganske ekle (mao: ingen stor overvinnelse å ikke spise de.....)
jojomesteren: jeg spiser også nøtter i mat, dvs. brød og sånt, men min erfaring er altså at som snacks funker det dårlig. :) Det dumme med det er faktisk at når man har det travelt og er litt sånn on the go så er nøtter omtrent det eneste ok de har i kiosker:(. Ellers er det jo bare boller og annen drit.
Tarato - Pepsi max er ikke såååå godt - eller?? :cool: Vi har vel alle noe vi sliter med å kutte ut, samtidig så går det jo an å drikke litt, f.eks i helgen? Jeg har stort sett kuttet ut pm og sånt fordi det er dyrt og pga at jeg ikke tror søtningsmidler i store mengder er sunt, selv om det er uten kalorier. Dvs. jeg drikker det i helga, hvis jeg har lyst.
uff - må hive meg over jobben - det blir nok en lang og slitsom dag. Kjenner jeg begynner å bli lei, men vet at dette kjøret nok fortsetter noen måneder til :eek:.
God morgen Severina! Liker ikke at du depper men forstår deg så altfor godt. 1300 kcal er ikke mye, og mer rømme gir mer protein og kh. Desverre. Jeg ville ha prøvd bare fett, gjerne i form av cocosa. Greit å ta ei skje og svelge ned med kaldt vann. Så må du redusere noe på maten, og tallene fordeles slik du trenger det. Hva med treningen, kan den ha vært med og påvirket vekta? Altså litt mer muskler, litt opphopning i magen i tillegg og vips: litt oppgang eller evt også mindre nedgang. Hvis målebåndet viser at du har gått inn, kan det være noe sånt?
Du stresser og kommer til å ha det sånn noen måneder sier du. Hvis du hadde en kropp som min ville du ha opplevd at den samlet energi til de kommende "dårlige tidene". Dvs at jeg i din situasjon hadde økt i vekt. Derfor også punktet om å ikke stresse...
Dere er heldige som kan spise nøtter. Jeg må holde meg langt unna pga allergi. Så som mellommat fra bensinstasjoner kan jeg bare velge pølse. Som jeg får vondt i magen av. De gangene jeg trenger å ha med noe ekstra steker jeg osteskiver og har med.
Nå er det min tur til å sette fokuset på jobben, og inntil videre ønskes alle en god dag!
Vekten kan jo variere fra dag til dag... Og du har jo gått ned siden mandag? Jeg ville ikke brydd meg om det om jeg hadde gått inn i cm, for det er jo det som teller til syvende og sist, hvordan klærne sitter. Og det høres ut som om du har mye stress, og der er ikke bra som Tarato sier.
Uansett, håper det løsner for deg og oss andre i denne tråden :)
Håper det var noe så "enkelt" som å kutte Atkinsbarene ja, time will show.
God kveld! Stikker innom en liten snartur; har hatt en skikkelig helgevask. Gjett om jeg gleder meg til å komme hjem i morgen da :D
Sjekket stixen i kveld; utslag men ikke så mye som sist. Mulig vindrikkinga virker inn? Det er jo to dager siden, og for meg slår det ut på stix to dager etter. Ja ja; vinen var god den kvelden så da får det bare være. Les: stresser ikke :)
Holder meg til "reglene" mine, er stadig mer bevisst på ikke spise for fort, vann før mat, bevegelse hver dag, sove nok (selv om jeg "sprakk" i kveld og) osv. Kjenner at jeg liker det ;)
Gratulerer med vektnedgang Tarato - og takk til både deg og andre for trøst.
selv hadde jeg og gått ned 200 g til i dag, så nå er jeg bare 100 g over det jeg var forrige uke.... Så jeg er optimist og konkluderer med at det går rette veien:o
Spiste sjokolade i går (70% kakao, premium med havsalt og pecan) og spiste hele plata (men sakte! og det ble lunsj......). Og drakk en halvliter pepsimax. Var supersliten - tre netter med under 6 t søvn av dårlig kvalitet + mye trening og nok litt lite mat gjorde at dagen var fryktelig slitsom. Og selvsagt masse mas og pes på jobb :mad:. uansett - sofaen var min venn i går kveld + en porsjon fløtegrøt, så jeg endte på rundt 2000kcl,. og nesten 80% fett. men tror igrunn det var greit - kjennes iallfall sånn ut i dag.
I natt ble det bortimot 8-timer -og du verden for en forskjell!
Heldigvis snart helg - men den blir neppe veldig slankende. Skal reise bort hele helga pga en fest i morgen kveld, og dit jeg skal har de knapt hørt om lavkarbo. Dessuten er en av mine leveregler at jeg ikke skal være supersær slankedame som bare kan spise ditt eller datt.
Så da får jeg spise sakte, ikke ta av hva gjelder alkohol, og velge de løsninger som er minst verst med tanke på framskritt. Og kose meg, selvfølgelig, det er også en viktig del av livet! :D
2.5 kilo ned på 8 dager på SDS... :) Nerthus har funnet formelen, nå er det vektnedgangstid, så kommer vedlikeholdstid senere. Der er jeg jo nesten ekspert allerede ;)
LENGE! ;) Til jeg har nådd målet mitt var planen, så får vi se om jeg klarer det da... det vil nok bli litt andre måltider av og til når anledningen krever det, men i hovedsak blir det SDS. :)
Vi må nå først vente og se en uke til om det fortsetter.... praktisk og realistisk optimist ;)
WOW. Gratulerer, Tarato og Nerthus! Det gir inspirasjon!:heia:
Og Suverene Severina, det går jo veldig riktig vei for deg også?
Svaret er vel igjen lavkalori på lavkarbo. Hmf. :mad: Severina, 1300 kcal er lite i mitt hode. Da blir jeg sulten, lavkarbo eller ikke. "Reklamen" sier at man går ned uten å tenke kalorier, men igjen - dette er nok bare gyldig for svært høy BMI, 35 eller over.
Nerthus, jeg har sett på SDS-maten. Blir du ikke veeldig sulten?? Syns det er imponerende at du holder ut, du som virker så god til å lage god mat:D.
Selv var jeg ned igjen på 73,2 i dag, som for 14 dager siden. I mellomtida har det vært opp mot 74. Men jeg vet jo at 1-3 kg ikke er noe å bry seg om, det handler om vann, syklus, tarminnhold osv osv. Jeg narrer meg selv til å tro at kroppen føltes mer vannholdig i dag enn for 14 dager siden, og da har jeg gått litt ned :_plystre:
Spiser 1700-2000 om dagen. Men, nå får jeg gått litt på ski. I går: 14 km på 1 time 40 min. inkl et lite stopp på noen minutter. Godkjent. Og aller best: Ikke noe påfyll av mat eller drikke underveis!! På en sånn runde brenner jeg godt over 1000 kcal. 3 ganger i uka, 3000 kcal - og da blir det vel samlet et greit kaloriunderskudd?:confused:
Severina, du sier du tror du må opp i fett% for få igang fettforbrenningen. Det tror jeg er riktig, (og ser at jeg ligger omtrent som deg, stort sett mellom 60 og 70%. Men jeg tenker - vil trening ha samme effekt? Når jeg går på ski i 2 timer, puls stort sett på rundt 80% av maks, er i ketose og ikke har spist noe kh til frokost - ja da brenner jeg jo fett hele tiden? Nå sist ble jeg nesten ikke energi-tom (litt pust-tom, da..:p). Vil ikke det presse kroppen til å gå på fettforbrenning ellers også?:confused:
Jaja, litt tanker før jeg avslutter jobb i dag og drar på hytta. Da blir det rødvin i kveld ;). Og skitur i morra, håper jeg.
Niks, finnes ikke sulten, men nå spiser ikke jeg tre brødmåltider og et varmt måltid heller da... Jeg har valgt gourmet-menyen, og har kun et brødmåltid av 5 måltider pr dag (inkludert dessert). Jeg mener også at porsjonene ser ut til å ha blitt litt større siden forrige gang jeg spiste SDS (1.5 år siden).
Dessverre går jeg ikke ned på 1500 eller 1700 kalorier, og etter å ha spist lavkarbo siden høsten 2009 mener jeg å ha nok bevis for dette ;)
Jepp, jeg elsker og lage mat, og gleder meg til å gjøre det igjen. Samtidig er det mye god smak i SDS maten, og ikke vet jeg, men sammensetningen gjør at jeg er ganske så mett etter middag for å si det mildt :)
Utfordringen er faktisk og ikke spise etter middag - der sliter jeg. Samtidig tror jeg det alvorlig er med på å øke vektnedgangen, siden jeg spiser meg ferdig kl 18, og ikke spiser frokost før kl 09 dagen etterpå :)
Mye mentalt arbeid dette her skal jeg si deg ;)
Ta vare på deg Severina! Du er jo klar over det ser jeg, men jeg gjentar likevel at den måten å leve på er ikke bra. Og da tenker jeg ikke på sjokoladen altså! Du må ha nok søvn for å holde tempoet ditt, så kom igjen og sov. Vi kan jo sove sammen; jeg er jo veldig lik deg….
Nyt helga, kos deg og lad batteriene. Får du ikke lavkarbomat så velg mest mulig tilnærmet. Jeg liker levereglene om at du ikke skal være en supersær slankedame; sånn tenker jeg også nemlig!
Fedona: ja det føles herlig! Men jeg tør ikke la tankene komme fram i panna for jeg har vært der før, og opplevd at tankene på at NÅ, NÅ kanskje kommer det i gang. Og så blir det ikke noe mer liksom. Jeg må tvinge tankene på andre ting; derfor «leveregler». Det gir meg mestringsfølelse, og en opplevelse av å ha lyktes i noe, om vekta ikke skulle gå ned. Mulig det er merkelig for dere, men slik hodet mitt er skrudd sammen er det viktig. Har jo tross alt vært overvektig stort sett helt siden 20-års alderen, og har hatt mange år på å utvikle negativ tankeatferd.
2,5 kg Nerthus! Det er jo intet mindre enn megabra! Hold deg til det som fungerer, og SDS gjør det for deg. Gleder meg til å følge deg videre!
Jeg er enig med Jojomesteren at 1300 kcal er lite, men jeg har også vært der. Det ble mye vann da, og perioder på dagen da jeg måtte tenke at «du dauer ikke av å være sulten en liten stund». J11300 kcal de dagene jeg var aktiv (trening, går lange turer) var definitivt ikke nok. Slev om jeg merket at kroppen krympet de periodene jeg kjørte denne varianten. Jojomesteren; du er jo veldig aktivt med alle disse skiturene dine; Birken neste? Er det ikke sånn at når du ikke spiser noe og legger ut på de skiturene – uten å gå tom for energi – så betyr det at kroppen henter energien fra annet sted? Og siden du er i ketose så brukes fettet og ikke glykogen (ble det riktig?) lagrene eller musklene?
Nerthus: hvor mange kcal er det i en dagsporsjon av SDS? Under 1500? Du spiser flere måltid pr dag, og ikke etter kl 18. Er du sulten på kveldstid eller bare fysen? Og mentalt arbeid, jammen er det det! Det sitter mellom ørene og ikke rundt magepartiet.
Dagen her skal brukes til å bare gjøre minst mulig; lese litt, strikke litt, ut å gå en tur litt, ja….slappe av tror jeg det heter. Nyt dagen dere også, hvor dere er og hva dere gjør.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
