Har fulgt mye med på dette forumet, og hatt stor glede av det, men ikke vært så aktiv. Har tro på dagbok for å motvirke gradvis juksing og utskridelser. Da står det liksom svart på hvitt hvor det gikk galt.
Har som mange en lang og broket slankehistorie, fra fiberpiller som 14-åring, Nutrilett som 16-åring, og så opp og ned i vekt de neste årene, la på meg 22 kilo første graviditet, og 18 kilo neste. Tok av mye av svangerskapskiloene, men endte opp med noen kilo for mye hver gang. Gikk på x-antall Grethe Roede kurs, men gikk bare ned 5 kg., og følte meg ikke trodd av kursleder når jeg sa jeg spiste 1400 kcal. dagen. Men jeg førte opp alt jeg spiste, det var bare kroppen som ikke digget denne kuren. Jeg trente også mye denne tiden, og fikk antakelig kroppen i sparemodus på Grethe Roede. Uansett var det stor innsats med lite utbytte og veldig dårlig for psyken :( .
Jeg har begynt på Eurodiett igjen etter halvannet års pause grunnet graviditet. Ble fulgt opp ved Lindbergklinikken, det var veldig ok. Fulgte kuren (nesten) til punkt å prikke. Gikk ned saktere enn de fleste på denne radikale kuren, men jevnt og trutt. Gikk ned 10-12 kilo på ca. 4 mnd., men måtte slutte da jeg ble gravid.
La på meg 15 kg. i svangerskapet, men gikk bare ned 5 :eek: , og har også klart å legge på meg under amming. Herlig. Så nå er vekten all time high igjen, og jeg vil ned, ned, ned. I første omgang ned til før-svangerskapsvekt på 75 kilo, og neste fase ned til 70, for da får jeg normal BMI, og i siste omgang til 65, som er mitt estetiske mål.
Tenker rundt to-tre uker på induksjon, ev. litt lenger, og så fase to til jeg har gått ned 10 kg. Så tar jeg det derfra, til fase tre en periode, og avhengig av hvor lei jeg er, gradvis til fase fire, eller tilbake til to.
Har kuttet gradvis ned på karbo i tre dager, begynte for fullt fredag.
Dag 1. Fem produkter, blomkål, broccoli, salat. Ett egg i omeletten. Det gikk fint, litt sulten, men ellers bra. Drikker peppermyntete og grønn te, har tatt noen små kaffe latter og et par suketter. Skal prøve å kutte ut suketter, men er redd jeg må ha litt kaffe med melk for å holde ut denne kuren. Tar en evaluering ved veiing neste fredag.
Dag 2. Startet med dårlig-planleggings-sjokk; trodde jeg hadde plenty desserter, men kun to, og resten supper og omeletter. Så til bestillingen tikker inn på mitt lokale postkontor, er det harde bud, men det kan være like greit å "tvinges" bort fra søtsmaken.
Så kom det en middagsinvitasjon hos noen vi ikke kjenner så godt, grillparty, og jeg tenkte det går fint. Det gjorde mer eller mindre det også, men var jo ikke helt induksjon... :rolleyes: Spiste ca. 4 macadamianøtter, 10 hasselnøtter, 4 cashew, ca. 30 g. ost (var skrubbers og ble invitert til fire og fikk maten åtte) spiste masse salat med symbolske dråper vinaigrette for ikke å fornærme vertskapet, og deilig ørret. Så mer fase to-tre, med andre ord, men godt innenfor lav-karbo. Tidligere den dagen var det blomkål og salat på menyen, som nok skal varieres litt mer. To kaffe latte med skummet melk. 4 produkter og ca. 100-150 g ørret.
Tror sulten begynner å slippe nå, har såvidt hatt utslag på ketostix, men må kutte litt ned på melk, fikk en litt stor kaffe latte, og da ble jeg litt uggen, tror det skyldes blodsukkeret.
Så langt, ok, litt uheldig med middagsinvitasjon på dag 2., men livet skjer jo hele tiden, og jeg kan ikke bli hjemme til jeg er slank :p
Idag to omeletter med ett egg i hver, en suppe, en pudding, en halv potetmos som var helt pjuk og ble kastet, blomkål, salat, litt tomat. Ca. 2 dl. sk. melk, 10 macadamia (jeg vet, ikke på noen liste på en god stund ennå), et par-tre ss. olivenolje (må kjøpe anti-slip stekepanne).
Grei dag, litt sulten fortsatt, men har ikke vært så flink med grønnsaker idag. Bittelitt hodepine. Gleder meg til å motta postpakke med litt mer utvalg i "mat"..
Ble veldig inspirert av bildene til Mentos (?) etter 2,5 uke med ketolyse, helt utrolig! Jeg håper det kan synes på meg også etter to uker, det gjør det hele litt mer motiverende.
Ellers jobbet i hagen og lekt med barna, det har vært utrolig varmt og nærmest sommervær, noen fordeler har vi jo av global oppvarming ;)
Frokost: omelett med ett egg, lunsj to fennikel, en multipower jorbærshake, smakte ok i vente på pakken med produkter, 5 macadamia, en omelett med ett egg og en tomat.
Føler meg ikke lenger sulten, det er jo ok. Litt svimmel.
En kaffe latte med skummet etter frokost. Tror det funker bedre ift blodsukker og toleranse for karbser i melken.
Lunsj: Fennikelrester og en omelett med et egg
Mellom: Bringebærshake og litt macadamianøtter. To skinkeskiver og en liten tomat.
Middag: Masse asparges, og en suppe, stor salat med isberg, paprika (bittelitt), hjertesalat og ruccola.
Ringte Eurodiett, må inn til en ny blodanalyse siden det er en hel graviditet og ammeperiode imellom.. Men greit nok. Så har fått bestilt opp nytt lager, og fått "lov" av legen til å følge fase 1. til jeg kommer til henne. Har fått time 3. mai. Hun anbefalte meg å ta litt kalium og magnesium til hun får prøvesvarene.
Så venter fremdeles på varene, da i og med at de ikke var sendt :p
Men har da noe annet proteinpulver jeg kan ta, bare omeletter og supper hadde vært litt trist. Gleder meg til puddinger og barer!
I mellomtiden skal jeg skjerpe meg på de nøttene, de var til nødsfall, ikke til å mumse. Har nok også spist litt mer olje enn anbefalt også, synes det er vanskelig å bare ha en ss til rådighet for steking og salatdressing. Noen som har en ide om hvordan det var med dressing?
Til middag blir det en suppe, asparges, og muligens noe salat.
Nei, bringebær var proteinshake.
Jeg var interessert i å prøve proteindrikk med splenda. den her heter iso-gold og ble anbefalt her inne. Veldig bra for metthetsfølelse og god smak - kan feks ikke sammenlignes med ED jordbær så takk for tilbudet men er godt forsynt nå, tror jeg :)
Hei idag veldig sulten igjen. Kan skyldes 1time20 min rask tur i oppoverbakke halve tiden.
Tre shakes, en omelett og ett egg, salat, asparges, 10 mandler og 15 hasselnøtter (uff da). Må spise noe mer, men har ikke lyst på noe. Kanksje harve i meg en suppe før kino.
Spiste suppe, og skeiet ut med en Atkins bar og en cola light.
Det har jo kommet noe nytt på Apoteket også, Allevo, eller noe sånt. Det kan jo være noen produkter du kan bruke der også, frem til du får varene dine.
På Lindbergklinikken sa de at hvis jeg trente hardt fysisk en dag så måtte jeg spise litt ekstra. F.eks en frukt.
Hei det var interessant å høre. Merker nemlig at musklene ikke jobbet helt med. Dro på slalomferie i alpene i fjor vinter med verdens mest sporty mennesker, på skia fra 8 til 16 hver dag, og etter første dag da det brant i låra etter en tur, skjønte jeg at jeg måtte spe på med noe karbo som var lett tilgjengelig for kroppen, så spiste musli om morgenen. Har fungert med styrketrening på ketose før, men når det er høyeksplosivt muskelbruk trenger man kanskje karber? Skal lese litt om dette.
Idag: En shake 0 karbs! (venter på pakken fra Eruodiett, håper den kommer idag)
En kaffe latte med ca. 2 dl. skummet melk
Lunsj: omelett med løk, squash, paprika.
Mellom: En shake og en kaffe latte som satt dårlig.
Middag: salat, en bar, ti-femten gelefrukter fra de Bron (FYYY - ble i tillegg velidg uggen i magen)
Til kvelds en bar til og en skje peanottsmor og ca. ti mandler. Veldig sulten, sikkert turen.
Litt gretten i dag morges merket jeg. Lei men dette er min siste sjanse :cool:
Heisann!
Her har jeg visst ikke fått somlet meg inn ennå. Så den ikke da den lå under åpne dagbøker!
Ønsker deg masse lykke til!!! Håper snart maten kommer:)
Å for en fest å så moro å den stakkars stakkars kroppen min.
Spiste tapas, 5 scampi, tre tunfiskspidd og litt feta tomatsalat. Ganske så lavkarbo. En bar.
En flaske vin, og plutselig tok jeg av med en drink da kvelden var på hell, 8 sigaretter, (røyker bare på fest og tok litt av på sigg også igår) alltid knallgod ide å legge seg på oppadgående, så kvalm som jeg var i dag morges har jeg ikke vært siden tidlig i graviditeten.
Sto opp, lagde en shake, la meg igjen, fikk ikke sove, forbannelsen ved å ha barn er at man våkner tidlig uansett.. La oss 3 og våknet 9. Gjorde et nytt forsøk halv elleve, stekte pannekaka, holdt på å brekke meg, kastet pannekaka, spiste en halv pudding sakte sakte, tok en dusj, hentet ungene, satte dem foran TV da mannen min om mulig er i enda verre tilstand enn meg, fått i meg en stor bolle fennikel, to barer, og en kaffe latte. Og spiste 4 bringebær i dag morges for å se om det døyvet kvalmen.
Så nå er formen mye bedre. Og jeg ser at jeg har spist 4 produkter.
Nå er det skjerpings og en tur ut med ungene når minsten våkner.
Men til dere andre - fylla på lavkarbo er ikke å anbefale. (Ikke det at jeg ikke visste dette, men lærer jo ikke av mine feil:rolleyes: )
Broccoli/spinatsuppe, en skje peanøttsmør, en dl. fløte (!) en sjokopudding
En shake, en pannekake, to kaffe latte, merker at de påvirker blodsukkeret. To barer, helvetes migreneanfall, en liten kyllingbit ca. 50g. ti sukkererter, aubergine og ca. 150g tomat. Var invitert til søndagsmiddag men måtte dra pga migrene. En pudding til kvelds. 3 bringebær. Bittelitt ost, ca.25 g.
Fikk ned pannekaken idag med litt smør og splenda på. Har ellers som motivasjon å kutte ned på kunstig sukker i uken som kommer, og heller ha det som "kos". Det jeg bruker er tyggis (daglig) og av og til Lackerol og cola light. Tror det bidrar til å opprettholde søtsug i mitt tilfelle. Har vært "coca coliker" (light) tidligere, og det har tatt emaljen min.
Ellers synes jeg det går bra, ser veldig forskjell på magen allerede, de siste årene (sikkert sammenheng med høyt blodsukker) har fettet lagt seg på magen, før har det blitt jevnt fordelt ved vektøkning. Målte i går, og har tatt av 10 cm. fordelt over hele kroppen. Synes det er flott at man kan måle forskjell allerede!!!!
Ferskendessert, kaffe latte (blir fremdeles litt uggen), en suppe, en isberg kjedelig salat, 10 macadaminøtter. En koffeinfrikaffe med litt melk, den ble jeg ikke dårlig av, så det er kanskje kaffen mer enn melken. To bars, en shake. Noen pastiller og noen tyggiser. Migrene-hangover. Ca. ti bønner og litt bønnespirer. 4 gelepastiller fra de Bron. Enda noen nøtter, uff ikke så motivert i dag. En pudding til kvelds regner jeg med, seks produkter idag.
Sliter litt med motivasjonen, er i spisehumør. Er drittvær ute.
Ferskendessert, to kaffe med litt melk, en bar, salat med to små tomater, en pannekake med ett egg, litt smør, ca. 5 macadamianøtter. En shake, litt fennikel, noen nøtter. Suppe, en bar. Masse Lackerol. Blir nok 6 produkter i dag og, men bedre enn a sprekke helt. Ungen har hylt i hele dag.
Ja det er jo normalt at vi sliter litt med motivasjonen ja.... vi får prøve å huske på det vi har oppnådd og hvorfor vi gjør det.. Og du har jo fantastiske resultater. Det funker jo som bare det....
Sender deg en oppmuntringklem:D
Takk så mye. Har gått en time nå, det hjelper alltid på humøret. Og så er det sunt i tillegg!
Nei, jeg skal holde ut, men har tenkt å komme meg til fase 3 før juli, slik at jeg har en "gulrot" til sommerferien. Vi får se. Skal til legen neste torsdag.
Må bare holde målet i syne, og tror jeg skal glemme ambisjonene om å kutte ut kunstig sukker.. :p Noe må man putte i munnen...
Ja, ikke vær for streng på pastiller og ligthbrus nå, det er hjelper meg veldig :ja: Blir litt rar i magen,men men :lol:
Nå tok jeg en kaffe med sukett, skummet melk og kanel på toppen, drikker den med sånn stålsugerør, blir jo neste som en latte det :D
Jeg satser også på å komme i fase 3 i juli når jeg har ferie. Denne gangen ser jeg faktisk ikke mørkt på å gå på diett om sommeren. Tidligere har jeg alltid slanket meg før sommeren og så gått opp masse i sommerferien, tror jeg trenger litt stramme tøyler.
Jeg skal også en uke til syden i midten av juni, litt usikker på hvordan jeg gjør det da. Mulig jeg koser meg litt og så tar en uke i fase 1 når jeg er tilbake fra ferie for å renske opp. Skal høre med legen min.
I dag er det en ny dag, nye muligheter, en jobbannonse som skal sees næremere på.:)
Litt sulten i dag og igår, men kjenner kroppen "brenner" også, så det er vel et godt tegn for en som har slitt med å være litt kald.
Ferskendessert, omelett med 1/4 løk og to små tomater. To små kaffe latte, en koffeinfri, en med, i dag reagerte jeg merkelig nok ikke. Ellers tatt blodprøver i dag.
En liten kaffe koffeinfri til, fennikel, en bar, en pudding til i kveld, litt mandler (ca. 8-10), en kvart banan da jeg holdt på å få migrene. Lurer på hvor mange karber det var i den? (20 per 100g, antakelig i underkant av 10).
Litt rar i dag. Jobbet veldig intenst med en søknad, kanskje derfor. Suppe med litt pak choi til middag. LItt sulten i dag, men motivert og fin.
Sovet dårlig. Mannen min er syk og det var som å ligge ved siden av Langbein, smatting og grynting hele natten. Trodde jeg skulle klikke. Var i tillegg utrolig sulten i natt!
Spist en bar, en ferskendessert, to kaffe med koffein, en liten skje peanøttsmør. Vafler, det var jammen godt! Ett egg i røren. Blomkålris med ingefær, koriander, karri, sitron, persille og grillkrydder, superhot men veldig godt. En kaffe til (koffeinfri). En shake (0 karber), en bar. Blir en pudding i kveld, så 6 produkter i dag. En drøy times tur. Veldig sulten. 6 cashews.
Du får be gubben legge seg på sofaen i natt :D
Slitsom å ikke få sove og i tillegg være sulten!
Du får kjøre på med masse gr.saker, det hjelper på.
Jeg steker meg opp masse sopp og squash og løk og sånt når jeg sulten, masse grillkrydder over og så har jeg noen ganger salat ved siden av. Og så tar jeg f.eks en pudding til dessert. :)
Ja, grønnsaker er jo ja-mat, men har liksom ikke tiltak akkkurat nå. Stekte opp veldig nam blomkålris som jeg hadde tenkt å spare halvparten av, men den falt visst i smak hos sjuklingen.. Så han spiste alt!
Ja, gått ned 600g., ikke verst, men vil jo helst ikke gå ned så mye mindre enn dette i uken i fase 1.
Ferskenfrokost, kaffe latte med the real kicking coffee.. En bar, pannekake med ett egg, en shake, en halv bar til, ett jordbær (måtte bare..) Så blir det artisjokk til middag, tror det er på fase 3 listen, i allefall tror jeg det er begrenset. Og en pudding til fredagskos.
Artisjokk med litt for mye vinaigrette/hjemmelaget mayo, ca. 3 ss. Og altfor mye av artisjokken og, ca. 6 karber per 100g., men hvordan telle... En liten ostebit. 6 produkter i dag igjen. Er generelt litt sulten. Må finne noen favorittretter med grønnsaker.
Skjønner hva du mener, jeg prøver å si til meg selv at jeg bare skal være glad at det går nedover, men man føler jo tross alt at man ofrer en del i fase 1 da.
Hei THE. Har leita lenge etter deg så godt jeg nå endelig fant deg. :) Har du målt cm igjen? du ble jo kvitt masse cm sist.:D Ser du tar litt nøtter og sånn... følger du et et litt annet opplegg, eller har du fått beskjed om å spise det. Nysgjerrig:)
Hei jeg synes det er mye å ofre, ja, men vet jo at jeg i motsetning til andre mennesker ikke går ned noe særlig med mindre jeg gjør noe radikalt, så jeg skal som deg, Titti, glede meg så lenge jeg går ned noe.
Tok jo 4 mnd. sist å gå ned 10-12 kilo, så det hadde jo vært underlig om det gikk raskere nå, men vi er jo alle litt optimister, i allefall jeg. :p
Så snittet kommer nok til å ligge på 6-700 gram, håper jeg.
Hei Ani, jeg er ikke så flink som sist, men ærlig :o og skriver ned det jeg spiser. Skal jo selvfølgelig ikke spise noe som ikke er på listen egentlig. Det er det som er faren med å gå på en kur man har tatt tidligere, man begynner med ting man egentlig ikke har lov til før laaangt ut i løpet. Jeg er motivert, men ikke like mye som sist, og har dessuten hatt migrene og antydninger til det i det siste, og det gjør at jeg kvier meg for å bli altfor sulten, det trigger anfall. Nøkkelen med ED-kuren er planlegging, iom at det tar litt lenger tid å lage mat, må man ha gjort i stand litt før man blir sulten, og alltid ha med en bar...
Så uten nøtter og andre småting hadde jeg kanskje gått ned 3-4 kg denne uken :D....
Det viktigste er jo at det funker for deg:D så er det jo flott at du er ærlig og skriver ned det du spiser så du ikke lurer deg selv:) Gratulere med BMI... den er jo litt diskutert den da.. for den tar jo ikke hensyn til muskelmasse eller slikt.. en bodybuilder ville jo i forhold til høyden kommet i katerogien bæl fæit og snart døden nær katerogien:D :D Tror det viktigste at man selv er fornøyd og ikke følger disse målingene.. min Bmi har alltid vært "overvektig" selv når jeg har følt meg slank......(forresten ikke så ofte:) ) Lykke til videre THE
Hei helt enig at BMI er tull, og det er jo viktigere å være i form enn å være slank. Når jeg er i øvre sjikt av "normal" BMI, ser jeg veldig tynn ut. For meg er det aller viktigste å ha kondisjon, og orke, og helst litt muskler også, mye løft med tre unger.
Men det er 8 år siden jeg var innen normal BMI, så de dager er kanskje talt? :)
Ja så gammal som du er så er det vel ikke håp.. he he he:D :D :D (jeg er 3 år eldre enn deg).
Selvfølgelig klarer du det!! Du klarer det du vil klare.:lol:
Du er flink!:D Og så bra at bmi er kommet innenfor nye grense!!! Jeg gleder meg til min er under 30...sånn 29,9999 hadde vært noe:D
Håper du får en fin helg:)
Ble litt motløs av å lese at fase 3 varer i 3 måneder. Men på den annen side er fase 3 ganske nærme et Lindberg-kosthold. Tror det økes gradvis til to skiver brød/tilsvarende, en frukt, en melkeprotein-porsjon og en neve nøtter (der har jo jeg tjuvstartet litt, da.. :rodme: ).
Det jeg da kommer til å savne, er vel ost, så det er mulig jeg må justere litt der. Kan utmerket leve med bare en karbe-ting om dagen, det vil da bli frokosten, og en frukt, nei forresten, minimum en frukt, men vil gjerne kunne spise litt mer fett enn det de anbefaler. F.eks blomkålgrateng, chikori- og skinkegrateng, litt creme fraiche her og der. Må bare teste ut litt etterhvert, tenker jeg. Det aller viktigste er å klare og fortsette med et lav-karbo kosthold livet ut, så da får det bli som det blir. Er livredd for at jeg skal sprekke helt og spise meg opp igjen. Derfor er jeg litt "slepphendt" på antall produkter, litt nøtter osv. Jeg har god erfaring i Nutrilett og andre radikale type grapefruktkurer, og det går alltid galt. Jeg er flink, altfor fanatisk flink, faktisk, til jeg blir lei, så lei, og så går det skikkelig dårlig. Så lenge jeg ikke lurer meg selv, tror jeg dette kan fungere. Må bare være ærlig her på denne dagboken, skrive opp alt, selv om jeg må rødme der jeg jeg sitter når jeg har spist noe ulovlig.
Ellers: Minus 3 cm. denne uken, 13 tilsammen på to uker. Måler hals, overarm, bryst, under bryst, mage, hofte, rumpe og omkrets lår. Det er magen som forsvinner i stort tempo, men det er også litt å ta av der.. Er fremdeles 17 cm. bredere om livet enn før graviditetene...
Idag: Fersken, to kaffe med melk, en bar, en omelett med ett egg. Vært å svømt med ungene. Blomkål, en pannekake med ett egg, en kaffe, salat, broccoli, litt kjøttdeig med peanøttsaus, en Atkins bar, tre ruter 70% sjokolade.
Det å skulle leve lavkarbo resten av livet har jeg ingen problemer med, det er jeg så vant til fra før. Føler ikke jeg ofrer noe da, MYE verre nå med mat som smaker jævlig og ikke skikkelig mat, bare pulver og dritt. Huffameg, jeg gleder meg vilt til jeg skal fortsette mitt vanlige liv.
Det er så viktig å gjøre dette på vår egen måte. Synes det høres ut som du gjør dette på en veldig god måte for deg. Du vet hva dine fallgruver er, og unngår de ved å ikke blir drittlei ved å stå på for så å sprekke!
Det var ei dritt dårlig setning der ja... (og jeg som er norsklærer ha ha) Håper du skjønner hva jeg mente! Stå på:D Du er kjempe flink:D :D
og ha en fin fin søndag:cool:
Det er jo i tillegg ulike psykologiske årsaker til at det er vanskelig å bryte tidigere spisemønstre. Jobber med å fjerne noe av symbolfunksjonen mat har for meg. Noen spurte meg om å kjenne etter hva man egentlig føler når man "gafler" innpå noe ulovlig, eks om man spiser raskere enn vanlig, og det gjorde jo jeg. I tillegg er det mye mat og følelser, selvfølgelig. Har begynt å jobbe meg bort fra det å spise meg altfor mett (litt vanskelig å bli altfor mett i denne kuren, da :p ) og det har egentlig gått greit. Noe av det jeg må jobbe mer med, er det å ikke kunne ha noe liggende, at en sjokolade må spises opp, aldri kunne bare ta en rad, eller bare ta tre ting av en smågodtpose, alt må inn til kvalmen tar deg.. Og det at "nå er alt dritt, da kan jeg like gjerne straffe meg selv med å bli enda feitere og styggere og kjipere ved å spise all denne usunne maten, ingenting hjelper uansett, osv." Og belønning, og tusen andre grunner til å overspise eller spise feil. Det er ikke lett, men jeg prøver å finne ut hvorfor jeg spiser som jeg gjør. Det er også derfor Atkins ikke funker for meg, det blir for mye "syk" mat-tankegang, kjør på med vispa krem, men fy til en tomat, fikset ikke det, fikk karbo-fobi og tilegnet med bare mange dårlige vaner det har tatt lang tid å bli kvitt etter at jeg sluttet. (Dessuten gikk jeg ikke ned noe særlig). En annen lur person sa en gang at det er ikke grovbrød med makrell i tomat som gjør deg fet, og det er jo selvsagt ikke litt (sunne!) karboer i et balansert kosthold som har skylda, men alt det andre. Ikke et kakestykke, men den 5 browniesen..
Idag: Ferskenfrokost, to kaffe latte med ekte kaffe, en omelett med ett egg, salat med tomat, pannekake med ett egg. Litt av en proteinbar. Mer av en proteinbar, en bar, en shake, en pudding, littegrann ost, tre kvarters kardio-trening på elixia og 17 minutter solarium der jeg glemte skru av ansiktssolen...
Sliter med mye av det samme som deg, og er helt enig at det er utrolig viktig at hodet klarer å følge med.. like viktig å jobbe med det "emosjonelle" som det er å endre matvarene. Følger ikke hodet med så er man jo fort tilbake til det samme mønsteret.
Tror det er et eller annet spesielt jenter driver med... vi fortjener liksom den sjokoladen vi.. det er deg vel unnt sier vi til oss selv.. så spiser vi da fordi vi faktisk fortjener det.. og en liten stund etter kommer samvittigheten snikende og vi blir sittende og kjefte på oss selv... så er runddansen i gang.
Ikke enkelt detta her.... du får si ifra hvis du finner løsningen.. he he:D :D . Lykke til videre iallefall :klem: :klem:
Jeg snakket med en ernæringscoach på Lindbergs om dette, og hun sa man skulle nyte det ulovlige man spiste, man skulle unne seg en is når det var sommer, men at man ikke trengte å ta den største, og ikke spise en hver dag. Hun fokuserte på at man skal kvitte seg med skyldfølelsen, at man skal spise fordi man er sulten og iblant fordi man har lyst på noe, og at man da skulle unne seg det uten vonde følelser.
Så kanskje det handler om å si at "nå tar jeg den isen fordi jeg har lyst på den, rett og slett, og jeg kommer til å nyte hver eneste bit." Og så heller prøve å sette seg ned å identifisere hvilken følelse det er som er på besøk når man har lyst til å hive i seg en plate melkesjokolade, før man spiser den, slik at det i allefall er på det rene hva som faktisk fikk deg til å sprekke. Og, forhåpentligvis, når man er blitt erfaren nok, vil denne identifiseringen av emosjoner føre til en tilfredstillelse i seg selv som gjør at man kanskje ikke føler behovet for å døyve følelsen med mat.... Litt sånn slutt-å-røyk-taktikk.
Ja, en kan nok sammenligne dette litt med å slutte å røyke. Bare at det er enda vanskeligere med å slanke seg, for en må jo ha mat. Røyk kutter man jo ut (selv om jeg har full forståelse for at det også er vanskelig).
Det er viktig å få fokuset over på annet enn mat og prøve å finne andre måter og belønne eller trøste seg på :ja:
Jeg har lært masse om dette på Emmy-kurs og har virkelig jobbet med meg selv der, jeg har kommet langt, men det er utrolig rart hvor fort man går tilbake til gamle synder hvis man først får smaken.
Jeg husker jeg var på GR-kurs og hadde gått ned og jeg var så glad at jeg hadde lyst å gå hjem og feire med å spise mat og kose meg. :lol:
Tror det er viktig å spørre seg selv hvorfor man vil putte noe inn i munnen, er det fordi man er sulten eller fordi man har lyst på noe, kjeder seg, lei seg...osv.
Og spiser man et kakestykke så er det helt greit, kos deg med det, men det behøver ikke bety at man skal spise masse usunt resten av dagen, uka osv, fordi alt allerede er ødelagt (sånn tenkte jeg hvertfall før).
Ha en fin kveld, THE. Denne gangen skal vi lykkes og bli der! :klem:
Spennende, det skal jeg sjekke ut. Det fysiske ved slankingen er jo egentlig bare en liten del, den viktigste veien til suksess går gjennom hodet.
I dag: Ferskendessert til frokost, to kaffe latte, reagerer ikke lenger. En pannekake-vaffel uten egg, fysj, det var ikke så godt. En skje peanøttsmør. En skje til. Salat med litt tomat, en bar, fennikel, broccoli, littegrann kokt laks, to puddinger. To ruter sjokolade, litt ost, er så sulten.
Magen blir mindre og mindre, det er gøy å se. Nå går den faktisk innenfor puppa når jeg trekker den inn...;)
Jo takk, et tidlig restaurantbesøk. Spiste kyllingsalat, og så ingen skumle karber noe sted... Vi får se på vekten på fredag om noen av dem gjemte seg ekstra godt... Men det skal ansett bli deilig å komme til fase to for godt!
Du spurte et eller annet sted om det var bare du som brukte vann i produktene.. og det gjør jeg også. Jeg bruker heller litt melk i kaffen jeg. Funker helt greit med vann... synes det blir for søtt med melk. :)
Jeg vet ikke, skal til legen imorgen. Føler egentlig at det går greit nå. Uansett har er det max. en uke til i fase 1, i overimorgen er det 3 uker siden jeg begynte.
Og når det gjelder melk - drikker såpass mye kaffe at jeg tror det er bedre å ta produktene med vann, har egentlig vendt meg til det.
Idag: En ferskendessert, to kaffe, to ruter 70% sjokolade, en Atkinsbar, salat og en tomat. Har sluppet opp for barer. Barer kom med posten, så en bar og en pudding til kvelds. Blomkål til middag. Energien forsvinner litt rundt middagstider, men ellers går det greit.
Ja, nå er jeg veldig glad. Har vært så lei av meg selv, spisevanene og kroppen min.
Vært hos legen, hadde gode verdier jevnt over, nok magnesium, så det trenger jeg ikke ta, men litt lave jernlagre. Bør ta litt jern. Insulinverdiene var gått ned siden forrige runde, lå på 400 mot 5 eller 600 sist, husker ikke, bare at over 700 er insulinresistent og at en normal, ung person ligger på 2-300. Litt høy TSH? Noe med skjoldbruskkjertelen som skulle gå seg til når jeg gikk ned.
For mye fett selvsagt, men scoret høyt på muskler også, :D takk Elixia og oppoverbakkene i Maridalen...
Hun synes jeg burde ta en uke til i fase 1 siden det gikk så bra, og så 30-60 dager i fase to, alt ettersom. Skal til henne igjen 28 juni, greit å ha litt oppfølging.
Ellers sa hun det var greit å spise litt ekstra protein, egg, og hvis det er krise.
Hun synes mål om "normal" BMI var godt nok, altså 70kg.
Idag: 1.5 t tur, ferskendessert, omelett med ett egg, Atkinsbar, to kaffe, en shake.
Vært hos legen, hadde gode verdier jevnt over, nok magnesium, så det trenger jeg ikke ta, men litt lave jernlagre. Bør ta litt jern. Insulinverdiene var gått ned siden forrige runde, lå på 400 mot 5 eller 600 sist, husker ikke, bare at over 700 er insulinresistent og at en normal, ung person ligger på 2-300. Litt høy TSH? Noe med skjoldbruskkjertelen som skulle gå seg til når jeg gikk ned.
For mye fett selvsagt, men scoret høyt på muskler også, :D takk Elixia og oppoverbakkene i Maridalen...
Hun synes jeg burde ta en uke til i fase 1 siden det gikk så bra, og så 30-60 dager i fase to, alt ettersom. Skal til henne igjen 28 juni, greit å ha litt oppfølging.
Ellers sa hun det var greit å spise litt ekstra protein, egg, og hvis det er krise.
Hun synes mål om "normal" BMI var godt nok, altså 70kg.
Idag: 1.5 t tur, ferskendessert, omelett med ett egg, Atkinsbar, to kaffe, en shake.[/quote]
Dette høres jo kjempe bra ut:) og så bra at du scorer høyt på muskelmasse! Da er det jo lettere å gå ned videre i vekt for deg. Så flink du er å trene:D
Ja dette går riktig vei:heia: :heia: :heia:
Lykke til videre:klem:
Uff gårsdagen endte ikke godt rent diettmessig... Var ute med noen gode venner og endte litt på fylla..5-6 glass hvitvin.. Formen er ikke god:( . Men har i det minste ikke spist noe ulovlig.
Idag: En bar, en fersken, en pudding blir satt i kjøleskapet nå, asparges til lunsj hadde jeg tenkt.
Håper du hadde det kjempe kjekt:D
Jeg skal i bryllup i juni og da skal jeg og drikke et vinglass eller to...
Har hørt at vi ikke tåler så mye nå, så for håpe det ikke går rett til hode med en gang...he he
Du var jo kjempe flink som ikke spiste noe "ulovlig mat" da...det er jo fort gjort å slekke på kravene når man blir litt brisen....
Håper du har en flott søndag, THE. Her blåser det noe sinnsykt i dag. Deilig å være inne da ja! :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
