Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

Septembertreningsutfordringen

#1

Mimfi sa for siden:

Nå er det september og på tide med nye utfordringer!

#2

Mimfi sa for siden:

Jeg planlegger to styrketreningsøkter på Elixia i uka og 30 min på elipsemaskinalle andre dager/ evt gå til jobb. Det blir 1140 min i september.

  1. september-
  2. september-60/1140 min- Gikk til jobb og nesten hjem 60 min
  3. september- 120/1140- Husarbeid 60 min
  4. september- 180/1140- Styrketrening Elixia 60 min
  5. september- 210/1140- Elipsemaskin 30 min
  6. september
  7. september- 270/ 1140- Styrketrening Elixia 60 min
  8. september- 300-1140-Elipsemaskin 30 min
  9. september
  10. september 420/1140 2 timers tur
  11. september 480/ 1140 1 times tur
  12. september
  13. september 510/ 1140 Elipsemaskin 30 min
  14. september 540/1140 Elipsemaskin 30 min
  15. september
  16. september
  17. september
  18. september
  19. september
  20. september
  21. september
  22. september
  23. september
  24. september
  25. september
  26. september
  27. september
  28. september
  29. september
  30. september
#3

Lindemor sa for siden:

Flott med nye utfordringer! :D

Jeg knuste mitt mål for sist måned og det er nok mest fordi jeg aldri har regnet ut for mye jeg egentlig trener. Nå får jeg se å gjøre det.

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

45 minutter ergometersykling med tre intervaller
75 minutter yoga
60 minutter zumba
20 minutter lett styrke

200/2500

#4

aslaug sa for siden:

60 min tur i dag ; 60/1200min:D:D

#5

TigerTove sa for siden:

Jeg vil å :D

30 min tur med hunden
20 min pilates

50/2000 min

#6

nellie sa for siden:

Jeg vil egentlig være med, men har liksom ikke noe mål, egentlig. Det eneste er at jeg skal trene minst 5 ganger i uka. Får tenke ut noen mer konkrete mål.

#7

TigerTove sa for siden:

Var en her tidligere som ikke ville gå for minutter, men km. Jeg tenker at måleenheten er opptil enhver. Så om du setter som mål å trene 5 ganger i uka og teller ganger i steden for minutter er det ingen som sier noe på det :)

#8

Lilleslem sa for siden:

Ny måned og nye utfordringer:) Denne måneden 1500m m/intensitet
80 m sykkel til og fra jobb
15 m tredemølle
15 mstyrke 110/1500m

#9

danielve sa for siden:

kan være med i september og satser frisk på 3000 min.
Per nå er statistikken:
1.9. - 60 min bodycombat og 20 min løping= 80 min
2.9. - hviledag med lite aktivitet

#10

nellie sa for siden:

Ja, jeg trener liksom en salig blanding av styrke tre ganger i uka og kardio ca tre, men tar det litt sånn etter behov, så vanskelig å sette et spesielt mål.
Får bare ta 23 treningsøkter i løpet av september da:)

I dag:

Økt 1: 10 minutter ellipse og 10 minutter med styrke på luftmotstandsapparater. (morgentrening)
Økt 2: 45 minutter Sh`bam, magetrening (på ettermiddagen)

#11

danielve sa for siden:

Klarte jammen å bomme med datoen. Det var et eller annet som fortalte meg at det 2. september i dag. :rolleyes:

#12

VSB sa for siden:

Jeg er med. Prøver å matche augusts 1200min!

1/9: 75min gange

  • 10min sykkel
  • 50min klattring
#13

nellie sa for siden:

Økt 3:
1 time og 30 minutter styrke/slækking på SATS (har deloaduke, så ikke noe tunge greier, akkurat)
10 minutter ellipse, intervaller på tredemølle a 30 sekunder. (10, 10.5 og 11 km i timen)
40 minutter weightloss yoga

#14

Ravna sa for siden:

Vil være med her!
Mitt mål denne mnd er 1000 min.

#15

Lilleslem sa for siden:

Av gårde til treningsenteret og avleverte 15 m tredemølle og 15 m roapparat

140/1500

#16

nightly sa for siden:

  1. september- 45 minutters rask gange, 1 time spinning
  2. september- 55 minutters rask gange
  3. september
  4. september
  5. september
  6. september
  7. september
  8. september
  9. september
  10. september
  11. september
  12. september
  13. september
  14. september
  15. september
  16. september
  17. september
  18. september
  19. september
  20. september
  21. september
  22. september
  23. september
  24. september
  25. september
  26. september
  27. september
  28. september
  29. september
  30. september
#17

Frøkengiraldriopp sa for siden:

Oj, dette har jeg lyst til å være med på - har ikke trent på en stund, fordi jeg har hatt en kjip betennelse i ene hofta mi, men nå har jeg fått klarsignal til at jeg kan begynne litt forsiktig. Sette meg et moderat, realistisk mål da, for september ... 800min...
Jeg har tenkt å jogge litt forsiktig, sykle og trene styrke. Kanskje jeg hiver meg på en og annen zumba-time og :)

#18

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

45 minutter lett stryke og strekk
60 minutter rask gange

305/2500

#19

VSB sa for siden:

155 / 1200min

1/9: 75min gange

  • 10min sykkel
  • 50min klattring
    2/9: 20min Jillian
#20

nightly sa for siden:

blir ikke det 105...? :)

#21

Lindemor sa for siden:

Har lagt til de 200 minuttene fra i går. :)
De står notert i tråden i går.

#22

aslaug sa for siden:

70 min spinning i dag ; 130/1200min:D:D[/quote]

#23

grotingeling sa for siden:

I'm in!
Greide målet mitt for august med litt å gå på, men velger likevel samme mål for september = 1200 minutter

0/1200

#24

sistegang sa for siden:

Jeg satser på å nå 1200 minutter.
1/9 120 min (skautur - masse oppoverbakker)
2/9 115 min (55 min zumba + 60 min tur med bikkja)
3/9 40 min (tur med bikkja)
5/9 85 min (55 min yoga + 35 min bikkjetur)
6/9 95 min (55 min zumba + 45 min bikkjetur)
7/9 120 min (50 min styrketrening med slynge + 70 min tur med bikkja)

#25

flisa77 sa for siden:

Da er vi igang igjen etter 4 veker med ferie og kurs, labert med trening desse vekene.
Her hjemme er det blitt opnet treningsenter så nå har eg vært hos treningveileder og fått eit bra oppsett om korleis eg skal nå målene mine.
Sattser på 1500min, sjølv om eg skal til syden ei uke nå.

1/9 - 30min jogging
30min styrketrening

60/1500

#26

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

60 minutter zumba
30 minutter styrketrening på vibrasjonsmaskin
25 minutter yoga og generell strekk

420/2500

#27

nightly sa for siden:

Aaahh:) Var ikke for å være pirkete eller noe altså, jeg bare spekulerte på om du regnet på en spesiell måte eller noe.. :)

#28

TigerTove sa for siden:

2,5 timer riving av tak, bæring av planker og spaing av leire.

200/2000

#29

aslaug sa for siden:

80 min tur i dag ; 210/1200min:D:D

#30

danielve sa for siden:

Da starter jeg med 60 løping i dag.

#31

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

30 minutter trening i varmtvannsbasseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga

570/2500

#32

TigerTove sa for siden:

4.9
20 min tur med hunden
10 min fotmassasje

230/2000

#33

TigerTove sa for siden:

2 x 30 min tur i regnet 290/2000

#34

aslaug sa for siden:

80 min spinning i dag ; 290/1200min:D:D

#35

Lilleslem sa for siden:

3/9: tur 60 m
5/9: tredemølla 15 m
5/9: 30 m roapparat 345/1500

#36

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

1/9: 75min gange

  • 10min sykkel
  • 50min klattring
    2/9: 20min Jillian
    3/9: 90 min. gange og handling
    -15 min styrke
    6/9: 20min Jillian
  • 45min sykkel/handling
#37

nellie sa for siden:

Økt 4 ( i går)
Fullkroppsstyrke

Økt 5 ( i dag)
45 minutter Bodybalance
55 minutter intervallspinning

#38

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

40 minutter lett stryke
20 minutter yoga

630/2500

#39

Lindemor sa for siden:

Ups! Kom to ganger!

#40

TigerTove sa for siden:

2,5 timer bæring/løfting/stabling av materialer + nedskuring av et bad, 20 min RegnOgBlåsBortTur 460/2000

#41

Lilleslem sa for siden:

30 m vasking m/tempo
30 m roapparat
15 m tredemølle 420/1500

#42

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

Prøvde å følge 4x4 prinsippet når jeg svømte i dag. Virket veldig bra, men får nok ikke pulsen høyt nok opp.

1/9: 75min gange

  • 10min sykkel
  • 50min klattring
    2/9: 20min Jillian
    3/9: 90 min. gange og handling
    -15 min styrke
    6/9: 20min Jillian
  • 45min sykkel/handling
    7/9: 90min gåtur
  • 45min svømming
#43

TigerTove sa for siden:

2 x 30 min tur med bikkjedyret 520/2000

#44

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

60 minutter rask gange
20 minutter yoga

710/2500

#45

nellie sa for siden:

Økt 6: 55 minutter Zumba

#46

Viggien sa for siden:

Mål for september: 1380

8 september 60 min rask gange/løping
9 september 70 min rask gange
10 september 50 min spinning, 60 min aerobic
12 september 70 min spinning
14 september 60 min rask gange/løping
15 september 90 min tredemølle, 10 min styrke
16 september 70 min rask gange
19 september 60 min spinning
21 september 70 min rask gange

670/1380

#48

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

120 min yoga fordelt på to økter
60 minutter zumba
20 minutter lett stryke

910/2500

#49

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

1/9: 75min gange

  • 10min sykkel
  • 50min klattring
    2/9: 20min Jillian
    3/9: 90 min. gange og handling
    -15 min styrke
    6/9: 20min Jillian
  • 45min sykkel/handling
    7/9: 90min gåtur
  • 45min svømming
    8/9: 65min klattring
    -55min gåtur
#50

TigerTove sa for siden:

30 min tur 550/2000

#51

grotingeling sa for siden:

80 min bæring/løfting/vasking

200/1200

#52

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

40 minutter lett styrke
60 minutter superrask gange
20 minutter yoga og strekk

1030/2500

#53

TigerTove sa for siden:

30 min tur 580/2000

#54

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur

  • 45min svømming
    8/9: 65min klattring
    -55min gåtur
    9/9: 20 min Jillian
  • 30min stavgang (mitt første forsøk...)
  • 50min klattring
#55

Frøkengiraldriopp sa for siden:

Har tatt det litt (for) rolig ... så langt .. 60/800 - men alt er bedre enn ingenting :)

#57

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

20 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter stryke på vibrasjonsmaskin

1140/2500

#58

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur

  • 45min svømming
    8/9: 65min klattring
    -55min gåtur
    9/9: 20 min Jillian
  • 30min stavgang (mitt første forsøk...)
  • 50min klattring
    10/9: 95min stavgang
#59

nellie sa for siden:

Økt 8: to timer og 20 minutter sykkel.

#60

TigerTove sa for siden:

30min tur med og 30min tur uten hund 640/2000

#61

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur

  • 45min svømming
    8/9: 65min klattring
    -55min gåtur
    9/9: 20 min Jillian
  • 30min stavgang (mitt første forsøk...)
  • 50min klattring
    10/9: 95min stavgang
    -20min sykling
    11/9: 45min gå/sykle
#62

Lilleslem sa for siden:

60 m tur
15 m tredemølle
30 roapparat 525/1500

#63

TigerTove sa for siden:

30 min tur 670/2000

#64

fjanni sa for siden:

Slenger meg med dere jeg, men kommer litt sent til så jeg skriver opp det jeg har gjort.

  1. september - 60 min styrketrening
  2. september
  3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
  4. september -syk
  5. september -syk
  6. september -syk
  7. september -syk
  8. september - 60 min styrketrening
  9. september - 10.10 km mountain biking.
  10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
  11. september
  12. september
  13. september
  14. september
  15. september
  16. september
  17. september
  18. september
  19. september
  20. september
  21. september
  22. september
  23. september
  24. september
  25. september
  26. september
  27. september
  28. september
  29. september
  30. septemb
#65

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

20 minutter yoga
60 minutter rask gange
30 minutter trening i varmtvannsbasseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga

1370/2500

#66

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur

  • 45min svømming
    8/9: 65min klattring
    -55min gåtur
    9/9: 20 min Jillian
  • 30min stavgang (mitt første forsøk...)
  • 50min klattring
    10/9: 95min stavgang
    -20min sykling
    11/9: 45min gå/sykle
    12/9: 20min Jillian
#67

nellie sa for siden:

Økt 9: ble 10 minutter ellipse, 5 minutter romaskin. 10 RP-test på syv styrkeøvelser og 30 minutter ellipsekardio tilslutt:)

#68

Lulla84 sa for siden:

Jeg hopper på midt i mnd jeg :) Mål for resten av mnd setter jeg på 1500 min . Ikke sikkert jeg klarer det, men skal prøve :) .

#69

Lulla84 sa for siden:

Rockering nå i kveld 20 min. 10 min på hver side :) Føler meg mørbanka, siden det er lenge siden jeg har rocket .

Så 20/1500 = 1480 igjen .

#70

TigerTove sa for siden:

50 min tur med hund og delvis rådyr, 2 timer tur med sambo og hund 840/2000

#71

nellie sa for siden:

Økt 10: 45 minutter Bodybalance og 55 minutter grusom intervallspinning.

#72

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

40 minutter lett styrke hos fysio
20 minutter yoga
60 minutter zumba

1490/2500

#73

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian

#74

fjanni sa for siden:

  1. september - 60 min styrketrening
  2. september
  3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
  4. september -syk
  5. september -syk
  6. september -syk
  7. september -syk
  8. september - 60 min styrketrening
  9. september - 10.10 km mountain biking.
  10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
  11. september
  12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
  13. september - 60 minutter step.
  14. september
  15. september
  16. september
  17. september
  18. september
  19. september
  20. september
  21. september
  22. september
  23. september
  24. september
  25. september
  26. september
  27. september
  28. september
  29. september
  30. septemb
#75

grotingeling sa for siden:

60 min sirkeltrening (styrke/kondisjon)

260/1200

#76

Lulla84 sa for siden:

Gå 60 min

80/1500 - 1420 igjene :p

#77

TigerTove sa for siden:

30 min og 20 min tur, 20 min pilates 920/2000

#78

nellie sa for siden:

Økt 11: føyk rundt på SATS og utførte min første runde i RYP-programmet mitt. Først 10 minutter ellipseoppvarming etterfulgt av komplekser med strakmark, vendinger, stangro, militærpress, og knebøy Først med 10 kg også med 15 kg.

Styrke: 12 x 3 reps på knebøy med 38 kg, Skråbenk med 12 kg, Stangroing med 34 kg, Arnoldpress med 12 kg, Bicepcurls med 14 kg, tricepnedpress med 20 kg og 20 x 2 situps + 20 x 2 situps på ball. Tok vel ca en time.

#79

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

60 minutter rask gange
20 minutter yoga
60 minutter zumba

1630/2500

#80

Lulla84 sa for siden:

blei 20 min på sykke, så blir det nå også så d er det 40 min nå, og da er jeg på 120/1500

#81

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning

  • 30min sykling
#82

fjanni sa for siden:

  1. september - 60 min styrketrening
  2. september
  3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
  4. september -syk
  5. september -syk
  6. september -syk
  7. september -syk
  8. september - 60 min styrketrening
  9. september - 10.10 km mountain biking.
  10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
  11. september
  12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
  13. september - 60 minutter step.
  14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
#83

fjanni sa for siden:

også vil jeg bare si :heia: oss! Vi er flinke!!!

#84

Lulla84 sa for siden:

Vi er kjempe flinke. Jeg får ikke trent så mye denne uken da jeg er alene med 8 åringen fra i dag. Men blir jo litt, i morgen blir det litt sykkling da :) . Også blir det å trene hos fysio.

#86

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning

  • 30min sykling
    15/9: 40min klattring
  • 20min gåtur
  • 20min Jillian
#87

Lulla84 sa for siden:

Blei vel 20 min sykkel i dag, noe mere blir det ikke. Fytti hva har fysioterapauten min gjort med meg :p Han bare maserte og knekte opp. Men gått himmela vondt når jeg går på venstreside. Går a over. MEn blir ikke mye trening mere i dag. Visst jeg ikke er "dum" at jeg tar å rocker litt snere. Blir nok mere neste uke, for da er mannen min hjemme igjen.

#88

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

45 minutter ergometersykling med intervall
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
60 minutter yoga

1765/2500

#89

fjanni sa for siden:

  1. september - 60 min styrketrening
  2. september
  3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
  4. september -syk
  5. september -syk
  6. september -syk
  7. september -syk
  8. september - 60 min styrketrening
  9. september - 10.10 km mountain biking.
  10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
  11. september
  12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
  13. september - 60 minutter step.
  14. september - 90 minutter interval-spinning... puh! 5 min hang-ups.
  15. september - 60 minutter styrke. Knebøy/utfall/markløft/frontpress/delta/biceps/triceps/armhevninger/planke.
#90

TigerTove sa for siden:

45 min tur 965/2000

#91

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

20 minutter yoga
60 minutter rask gange
30 minutter lett styrke med strikk

1875/2500

#92

nellie sa for siden:

Økt 12:
45 minutter morgenkardio

Økt 13:
45 minutter 4 x 4 på tredemølla
60 minutter fullkroppsstyrke

#93

nellie sa for siden:

18 timer med trening hittil denna måneden. Not bad.

#94

Lilleslem sa for siden:

14/9: 90 m sykkel
16/9: 15 m tredemølle
15 m roapparat
15 m mage og lårtrening 660/1500

#95

VSB sa for siden:

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning

  • 30min sykling
    15/9: 40min klattring
  • 20min gåtur
  • 20min Jillian
    16/9: 90min gåtur m/staver
  • 20min Jillian
#96

fjanni sa for siden:

  1. september - 60 min styrketrening
  2. september
  3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
  4. september -syk
  5. september -syk
  6. september -syk
  7. september -syk
  8. september - 60 min styrketrening
  9. september - 10.10 km mountain biking.
  10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
  11. september
  12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
  13. september - 60 minutter step.
  14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
  15. september - 6 km løping på mølla..
#97

Angel!! sa for siden:

Henger meg på her:)
Begynner beskjedent med 500min, siden vi har kommet halvveis i mnd og siden min treningsmotivasjon er på bånn. Så kan eg heller overraske meg selv:D

Status så langt: 155/500

#98

Angel!! sa for siden:

etter en liten gåtur i dag : 205/500 :)

#100

Lindemor sa for siden:

Mål for september: 2500 minutter

  1. september:

60 minutter zumba
30 minutter lett styrke med strikk

1965/2500

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.