*marion* sa for 13år siden:

Hei igjenn , da har det gått en uke , har ikke mistet så mange kilo men har mistet 8 cm rundt live så noe skjer ivertfall =)
Har ikke helt skjønt dette med fasene 1-2-3 mer som , men syns at dette er lettere å mindre strevsomt en å skulle trene seg slank =) liker å gå tur så det gjør eg så ofte eg kan

*marion* sa for 13år siden:

Kan en spise frukt? å i så fall hvor mye å av hva ?

Regret sa for 13år siden:

Det som er at jeg ikke blir sulten. Jeg blir kun sulten under den avtalte fasten tidlig om morgenen og den tar jeg med en te, denne fasten er helt ok og ikke en del av hva jeg snakket om tidligere. Men utover dagen så kommer det ikke noe sult. Jeg prøver å la være å overspise og derfor venter jeg på den ekte sulten og ikke den 'jeg har så lyst på noe' sulten. Så unnskyldningene går gjerne i at jeg ikke føler meg sulten enda,selv om jeg synes det er godt å kjenne på sulten et par timer også.

Regret sa for 13år siden:

Nei ingen frukter.
Litt grønnsaker og bær, men ingen frukter :)

Regret sa for 13år siden:

Gratulerer SÅ mye! åh så misunnelig jeg er :D

*marion* sa for 13år siden:

Hva slags vittaminer tar dere da for å dekke alt en trenger?

Regret sa for 13år siden:

For å være på den sikre siden så kan det lønne seg å ta ketolyse sine egne som Torkil selger på siden sin. mener adressen var ketolyse.no
Jeg tar ingen, kun magnesium ved behov.

Fjasnissen sa for 13år siden:

Så du spiser i bunn og grunn 1 måltid om dagen, kanskje to, siden du snakker om at det er 22 timer siden siste måltid. Det i seg selv ser jeg ikke på som et problem... men: Hvor mye spiser du på disse måltidene? Problemet blir jo når du begynner å "vedde" med deg selv om hvor lenge du kan holde ut uten å spise.... det synes jeg du skal slutte med. Sørg for at du får i deg nok mat..... selv om du ikke er sulten. Hvis du har hatt spiseforstyrrelser før, og har liggi mye på lavkalori før, så kan det godt hende at du har skadet noen av de signalene man trenger for å få i seg nok næring.

Lisa-pyon sa for 13år siden:

På nattbordshylla mi har jeg: b-vitaminer, c-vitaminer, d-vitaminer, magnesium, chorella og spirulina og no "frenzy fat loss" greier som jeg måtte prøve ut, som ikke funker(men tror det er fordi jeg ikke er no flink til å bruke de riktig. Så tar jeg en shake med kamut,hvete og no anna gressgreier om morran :P

Jeg har alltid vært en person som overdriver(eller gå jo faktisk ikke an å overdrive ifølge helsemagasinet VOF) inntaket av vitaminer, siden grønnsakene og det vi spiser idag er så genmodifisert/manipulert(vet ikke hva det heter atm) at det er ikke like mye næring i det lenger. Før kunne man spise 1 gullerot og få i seg samme næringa som det er i 3 gullerøtter idag, og siden jeg spiser ketogent, er det litt begrensa hvor mye grønnsaker man får i seg også, så jeg spiser masse vitaminer just in case:)

Lisa-pyon sa for 13år siden:

8cm er nice! jeg glemte/fant ikke målebånd da jeg starta så har ikke fått fulgt med, og nå er jeg "midt i gamet" så orker ikke begynne nå. MEN jeg angrer meg for at jeg ikke målte fra starten av:p

Regret sa for 13år siden:

Jeg spiser 1-2 posjoner avhengig av hva det er jeg spiser og føler meg god og mett etterpå. Jeg spiser middag og en kvelds som gjerne består av noe lettvindt og godt. Jeg sulter meg ikke.
Jeg vet ikke om du noen gang har slitt med spiseforstyrrelser i form av å ikke spise, men det kan virke slik da du påpeker at jeg må 'slutte med det'. Jeg forklarte kanskje dårlig, men når jeg sier at jeg faller tilbake til gamle vaner så er det ikke fordi jeg vil eller har planer om det, det er en naturlig flyt som man ikke oppdager så tidlig og faller en helt naturlig. For meg er det å vente enda en time en god ting som kroppen min oppfatter som herlig, det å kjenne seg sulten å vise at jeg kan klare det. Selvsagt helt teit, men for meg er ikke dette noe rart, samtidig som jeg ikke kan kontrollere det. Som et instinkt, er man småsulten så går man å se i kjøleskapet, selv om man vet at der er ingenting spennende å finne. Det er bare noe man gjør uten å tenke lengere.
Det som er er at jeg oppdager dette selv nå og jeg lurer på hvor grensen går. For å faste 15 timer om dagen er helt ok det, men når vi snakker om 20 så får jeg høre at jeg er syk.. Det er jo ikke store hoppet så det å kjenne igjen grensa før man har gått over er ikke lett. Jeg vil påpeke en gang til at jeg ikke føler at jeg har spiseproblemer nå, jeg bare forklarer hvordan hverdagen min går nå i forhold til da jeg faktisk var 'syk'. Og som sagt, jeg har mye å gå på, så enn så lenge er det bare positivt med manglende matlyst så sant jeg spise 1-2 ganger om dagen.

Fjasnissen sa for 13år siden:

Greit.... mulig jeg var litt krass der.

Nei, jeg har heldigvis aldri slitt med en spiseforstyrrelse (som jeg vet om, og jeg antar at jeg ville ha lagt merke til det). Det virker som om du var ute etter en bekreftelse på at den måten du "pusher" grensene på er helt greit, noe jeg så klart ikke kan være enig i. Så klart kroppen fint kan takle å gå 20 timer uten mat nå og da, men det virket ikke på meg som om det var det som var tilfellet her.

Du sier du spiser deg mett, men samtidig sier du at det er herlig å kjenne på sulten... det er sånne utsagn som gjør meg bekymra... for det er det jeg blir. Bekymra. Du har hatt et spiseproblem før, og du sier nå at du ikke tror du har det nå. Når blei du klar over spiseproblemet forrige gang? Med en gang, eller etter en lang stund?

La meg spørre deg litt klarere... sånn at jeg kanskje kan slippe å bekymre meg og la deg være i fred.... hvor mange kalorier har du fått i deg daglig den siste uka?

Og når det gjelder min "slutte med det"-kommentar så kommer den fordi måten du ordla deg på tydet at det var en helt bevisst handling å pushe grensene, for å se om ikke du kunne faste i en time eller to til. Det virker jo som om du er veldig bevisst på akkurat dette, og i så fall burde det være mulig å gjøre noe med det... eller?

Edit: Tillegg. Hvis du føler at det ikke er store grensa mellom periodisk fasting og å ha en spiseforstyrrelse, så burde du kanskje vurdere hele opplegget med periodisk fasting.

Regret sa for 13år siden:

Nå ble det kanskje litt mye 'meg'-prat her så jeg skal ikke lage dette til en diskusjon eller noe, men jeg kan svare på det du spør om her.

Første gang jeg ble forstyrra gikk det glatt 2-3 måneder før jeg ante noe,da jeg trodde det kun var manglende sultfølelse i forbindelse med å slutte å drikke brus helt. Jeg drakk da bare lettbrus,som er kjent for å gi sultfølelse, så når jeg tok vekk den så sluttet sulten også å komme. Jeg oppsøkte hjelp for dette uten å få hjelp. Jeg var 14 år når dette skjedde så jeg var ikke fult så klar over hva en spiseforstyrrelse var.

I den siste uka har jeg vært litt kresen på kalorier og har med vilje holdt meg under det diett.no anbefaler for å gå ned i vekt. Så det varierer mellom 800-1200 kcal pr. dag.

Jeg ser jo at dette er i grenseland og det er jo nettopp derfor jeg spør litt om det, så jeg er mye mer våken nå enn for 8-9 år siden. Men spiseforstyrrelser blir man vel aldri helt frisk fra uansett hva man gjør, så det at jeg kanskje er falt utenfor en bakke igjen med fastingen er ikke noe å nekte på, så jeg har vurdert å kutte den ut. Jeg prøvde det også i et par dager, men før jeg visste ordet av det så var jeg i faste igjen uten å gå inn for det. Slik at jeg tenker ikke på mat før klokka er 13-14-15, og da var det plutselig gått 17-18 timer siden sist måltid. Så det var ikke lett å kutte ut, ei heller å redusere timene, det gikk i ett døgn før det skar seg. Men så er ikke lavkarboere de som har flest måltider igjennom en dag heller, og jeg spiser jo 1-2 måltider, noe som er vanlig for en på lavkarbo, så det tilsier jo ikke noe problem det heller. Tror det meste av dette ligger i en frykt for å have i ana-helvete igjen, samtidig som jeg egentlig er helt normal i matveien, og dermed oversanser sånt :veitikke:

Mariny sa for 13år siden:

Hei.. Jeg starter på Ketolysekuren i morgen:-)

Jeg skal i første omgang ned ca 20 kilo:-)

Så jeg hiver meg gjerne med:-)

Hilsen Marina

Fjasnissen sa for 13år siden:

Okay..... jeg skal komme med et siste svar her, siden, som du påpeker, denne tråden egentlig ikke handler om dette eller deg.

Jeg er på ingen måte ekspert på spiseforstyrrelser, og jeg tror din kunnskap om temaet er mye større enn min. Det jeg derimot kan fortelle deg er at et langvarig inntak av 800-1200 kcal om dagen regnes som en "semi-starvation diet". Ancel Keys, som vi kanskje kan kalle fett-fryktens forfar, gjorde flere studier hvor han prøvde å slanke en gruppe menn på kalorifattig kost. Disse mennene lå på mellom 800-1200 kcal. Riktignok spiste ikke de LCHF, så deres metthetsfølelse var nok mindre enn med samme mengde kalorier enn noen som spiser mye fett, men flere i disse forsøkene begynte å slite både mentalt og fysisk. En eller to av disse forsøkspersonene forsøkte å ta sine liv i løpet av den måneden kuren pågikk, og en begynte med selvskading. Etter kuren fikk de spise som de ville igjen, og de fleste gikk opp igjen like mye som de hadde gått ned, og enkelte gikk opp mer. En av de som var med spiste opp til 7000 kcal om dagen i måneden etterpå og rapporterte fortsatt om en gnagende sult.

Du har allerede hatt en spiseforstyrrelse, du sier du er redd for anoreksi. Du virker som en oppegående og reflektert jente.... og jeg tror du vet hvilke grep du nå må gjøre for å unngå å falle tilbake til gamle uvaner. Sørg for at du får i deg mer kalorier og prøv å være litt bevisst på at du ikke har en for lang fasteperiode. Det er tydelig at det ikke er helt godt for deg. Ingen her inne vil at du skal tilbake i ana-helvetet, som du sier, så ikke ta det jeg sier for skjenn eller slemt ment. Vi vil bare at du skal være sunn og frisk, og jeg tror du har verktøyet som skal til.

Prøv å komme deg opp på rundt 1500 kcal om dagen. Jeg tror ikke du blir så mye mindre våken enn det.... og ikke stress sånn med vektnedgangen. Du har allerede vært på den usunne siden av slank en gang. :klem:

*marion* sa for 13år siden:

Men er det greit med trening? alså elkser å gå tur , å for første gang på lenge blir eg ikke sliten når eg går , gikk over 10 000 skritt i går å rusla i fjellet elsker dette , men er det gunstig sammen med lavkarbo ? spiser når eg er sultene så blir mellom 3-4 måltider om dagen , spiser sjeldent kvelds å føler meg i kjempe form , enest er at eg gjerne blir stiv i musklaturen utover det helt fantastisk er i uke to nå =)

Regret sa for 13år siden:

trening er bra, men det spørs litt på din bmi. Er du på ketolyse og har bmi over 30 så lønner det seg å bare ta det rolig med noen få gåturer i uken. Men uansett bmi på ketolyse så skal du ikke hardtrene hver dag. Men alt i alt, trening er bra :ja:

kthnk sa for 13år siden:

Gratulerer!! Så flink du har vært :):)
Noen tips til oss som ikke er så heldige som deg og som sliter litt med å få de forb....... kiloene bort....? ;)
Noen tips? Har du spist veldig "rent", som kun kjøtt, grønnsaker og egg? Brukt erstatninger som lavkarbobrød og søtning ol? Trent mye eller lite? Lavt el høyt på kcal-inntak? Skeiet ut iblant?
Jeg er litt nysgjerrig på dere som "får det så bra til" ;)

kattungen sa for 13år siden:

Er det lov å slenge seg på her også? Tror jeg kommer til å trenge alle støttetrådene jeg kan få tak i framover :p

*marion* sa for 13år siden:

Går bare ned i cm rundt livet eg alså , hardtrener ikke er spaserturer eg går på =)

Lisa-pyon sa for 13år siden:

Så lenge du ikke sliter med belastningsskader osv pga overvekt er det helt greit å trene. Hvis du er veldig tung burde du kanksje vete til du har gått ned litt slik at man ikke belaster leddene så mye. Men gåturer tror jeg ikke skader. Også er det veldig positivt å trene styrketrening samtidig med ketogent kosthold. Man øker fettforbrenningen av det, da musklene også tar av fettet for å få energi:) Men på den andre siden så kan vekta stoppe opp når du trener mye styrke. Men muskler er tyngre enn fett og nedbrutte muskler binder vann, flere toppidrettsfolk som lever lavkarbo go trener. Muskler tar jo mindre plass enn fett, og ser finere ut, så er kanksje ikke så ille om vekta går litt saktere ned:) du må nesten kjenne etter selv:) Jeg klarer ikke kondisjonstrening på lavarbo, blir for sliten, men styrketrening går veldig fint!:)

Lisa-pyon sa for 13år siden:

Sleng deg på, en aktiv tråd er en morsom tråd:D

mumfie sa for 13år siden:

Helt enig! Er ikke like flink til å bruke den, men jeg er da her ;)
Det går sakte men sikkert nedover også, og godt er det :D

pelli sa for 13år siden:

Her kommer jeg også!! :D må da gå fint med 20 kg ned!? Er det noen som regner kcal i det heletatt på ketolyse? Eller holder øye med hvor mye fett en inntar per dag?

Tenker å holde karbohydratinntaket på 10 gram per dag, men hadde vært fint å vite om jeg burde føre noe regnskap på fett og proteiner også!

sola skinner og terrassen står klar med reker, hvitløksrømme og deilig salat :p

Regret sa for 13år siden:

Bruk diett.no! Den har vært veldig hjelpsom for meg, og jeg går mest og raskest ned i vekt når jeg er flink å bruke den :) 75% fett, 20% protein og maks 5% karbo, da har du en fin fordeling og du vil gå ned i vekt.

Andrine84 sa for 13år siden:

Æsj, hadde bare gått ned 400g i går, og da 2,4 totalt.
Nå har jeg begynt å gå turer også og håper på bedre resultat neste uke.

Den sjokoladen fra sukkerfritt.no, er den ok?

pelli sa for 13år siden:

takk! det er notert :D bruker kostholdskalkulatoren på somebodey.no :)

men sånn erfaringsmessig... hvor raskt går det nedover til å begynne med egentlig? Føler at jeg trenger en skikkelig motivasjon, og hva er ikke bedre enn at man ser at det gir resultater etter bare noen dager!?

Regret sa for 13år siden:

kommer helt an på hvor stor du er, hvor fort du kommer i ketose, om du drikker nok vann osv, masse faktorer. Jeg hadde normal bmi men var på nippet å tippe overvekt, jeg gikk ned 200g første dagen etter å ha kommet i ketose og 1,2kg i løpet av den første uka. Da fulgte jeg eksempelmenyen i ketolyseboka. Uke nr 2 begynte det å stoppe opp og har gått kjempetregt siden den gang. 100-400g i uka er ikke uvanlig.

Lisa-pyon sa for 13år siden:

du skal i utgangspunktet ikke trenge å telle kcal. Fordi fettforbrenning bruker mer energi enn karbo-forbrenning. Men får du en stans i vektnedgangen over lengre tid, så er det lurt å kanksje sjekke litt hvor mye kcal man har i seg illøpet av en dag. Men ikke noe å tenke på hvis det går nedover på vekta iallefall:)

Lisa-pyon sa for 13år siden:

Jepp, somr egret sier. Spørs hvor mye du har å ta på, jo nærmere normalvekten jo saktere går det;/ jeg gikk ned 8kg de første 2 mnd og nå har det nesten stoppa opp;p

pelli sa for 13år siden:

Nå har jeg satt opp hva jeg skal spise i dag. Endte opp på en fordeling av karbohydrater 3,5 %, proteiner 51,2% og fett 42,8%...

For sikkerhetens skyld har jeg ikke oversteget kaloribehovet mitt

Det jeg nå lurer på, er om det vil utgjøre noen forskjell fra andre som prøver å komme i ketose - hvis jeg har nesten halvt om halvt med proteiner/fett? Karbohydratinntaket vil jo bare være 7,4 gram.....
:confused:

Regret sa for 13år siden:

Jeg hadde heller prøvd å fått opp fettet og ned med proteinet. Det er det mest optimale for vekttap i ketose og særlig ketolyse. Det skal ikke mer enn 1-2 ss cocosa til før du får den fordelingen, og da går ikke karboene opp noe mer heller. 75% fett, 20% protein.

Lisa-pyon sa for 13år siden:

Pass på å få nok karbs også så kroppen ikke går i sparing;-)

*marion* sa for 13år siden:

Da har eg veid meg alså å er faktisk 4,6kg lettere på 2 uker å 10 cm smalere rundt magen =)
:)

Lisa-pyon sa for 13år siden:

så bra:D:D

Peppa Gris sa for 13år siden:

Jeg ville nok ikke hatt halvt om halvt med protein og fett nei. Det skal ikke mye til for å få rett fordeling.

Jeg teller både karber, fordeling og kcal. Det siste mest for å spise nok.

Siden jeg må inn i ketose igjen etter en supersprekk føler jeg meg passe bedriten. Erfaringsmessig er det heldigvis bare slik første dagene. Gleder meg til lilla stix igjen. Og vektnedgang, ikke oppgang ;)

*marion* sa for 13år siden:

Hadde en skikkelig utskeielse i går å tenkte oi oi det her går på tryne , men nei da har gått ned enda et halvt kilo eg da jippi

Regret sa for 13år siden:

Hvordan går det med dere? :)

marinor sa for 13år siden:

Hei tror jeg henger meg på her. Selv har jeg 20,5 kg til som skal av. har gått ned 6,5 til nå på 5 uker. Har begynt å få noen komentarer på at jeg har mistet noen kg, noe som er veldig inspirerende.

Lisa-pyon sa for 13år siden:

Hiv deg på:) jo flere jo bedre:D