I 1 mnd har jeg nå gått på ketolysekuren og jeg hadde forventet et bedre resultat enn 1 kg. Jeg har snakke med personen som anbefalte meg kuren og han skjønner ikke noe. Jeg får fra rosa til mørk rosa på stixen, så det skulle være riktig. Nå er jeg frustrert. Jeg har ikke trent så mye, men jeg går en del på jobben. Jeg kan ikke for alt i verden skjønne hvor jeg gjør feil. Kan det være at jeg har tatt med et par glass hvitvin i helgen eller kan det være andre grunner. Er ikke så veldig motivert lenger, så jeg håper noen kan komme med gode råd om hva jeg kan gjøre??:_oppgitt:
Har du lest boka ?
[color=purple][/color]
Hva spiser du ? Nok grønnsaker, proteiner og fett er viktig. Den vanligste feilen er at folk spiser feil. Eller for mye/for lite. Kan du poste en typisk dagsmeny, med mengder, så ser vi på det ?
[color=purple][/color]
Drikker du nok vann ?
[color=purple][/color]
Noen opplever stans eller manglende vekttap om de
[color=purple][/color]
drikker for lite vann
drikker for mye koffeinholdige drikkevarer
drikker for mye kunstig søtet drikke
inntar for mye kunstig søtstoff
inntar for mye kunstig søtet "mat" godteri, barer etc.
tar spesielle medisiner, spesielt noen anti depressiva og sovemedisiner kan føre til vektøkning
har udiagnostiert stoffskifte problem
har PCOS og/eller insulinresistens
Spiser for lite (under 15 karber pr dag)
Spiser for mye (skjulte karber eller for store porsjoner)
Spiser for mye ost og meieriprodukter (mange reagerer på det)Det kan være mange årsaker, men uten å vite hva du spiser etc. er det umulig å si om hva ditt problem kan være. Det er skjeldent at man ikke tar av på Ketolysekuren om man gjør den riktig !
Frokost: 5-6 skiver bacon, noen ganger med eggerøre etter oppskrif i ketolyseboka. Ett lite glass med 7-up light
Lunsj: Salat med agurk og litt tomat med ost og skinke, med dressing. Eller diverse ost og kjøttpålegg, eggerøre, fisk, legger ved litt dressing så det ikke blir for tørt. Drikker vann til maten.
Middag: Som regel kjøtt i alle varianter, 150-200 gram, kokt brokkoli og blomkål + litt saus. Drikker light brus til. Tar ofte litt lavkalori gelé til dessert, noen ganger med krem.
Kvelds:Ost, noen ganger med bacon.
Drikker ellers mye vann på jobben, men lite hjemme. (ikke så godt vann).
Hvis jeg skal trene så passer jeg på å spise litt ost først.
Det ser ikke ut som om du spiser for lite. Om du ikke spiser eggerøre til frokosten, spiser du bare bacon ? I så fall er det for lite. Litt grønt er også lurt til hvert måltid. En tomat lanskje ? Et par cherry tomater ? 7Up'en bør du kutte. Lunchen ser bra ut om du paser på å få BÅDE proteiner, grønt og fett i måltidet. Middagen er flott.
[color=purple][/color]
I første omgang ville jeg prøvd å kutte ut alt kunstig søtstoff, som lettbrus og lett/lavkalori produkter som geleen. Brusen bør du bytte ut med vann. Drikk minst 2,4 liter vann pr dag. Sjekk hvaor mange karber dressingen din inneholder. Er det under/rundt 5 karber pr 100 gram er den sikkert OK. Er det mer bør du tenke på å finne en annen type.
Det er veldig viktig å få i seg nok grønnsaker. Torkil sier til en annen i samme situasjon:
Når det gjelder vanndrikking, se HER hvorfor det er viktig.
Det som er viktig nå er å finne ut om det er noen matvarer som stanser ditt vektap. Vi tåler forskjellige ting. Det kan hende at du er en av dem som reagerer på kusntig søtstoff. Prøv å kutte ut kunstig søtstoff og koffeinholdige drikkevarer et par uker. Pøs på med vann og spis mer grønnsaker. Om du må ha dessert, prøv med litt blåbær eller bringebær (ikke mye om gangen) med en kremklatt på. 0,5 dl krem blir mer enn nok nok til f.eks. 50-60 gram bringebær. Om ikke vekten beveger seg da får
Torkil komme med skytset her. Om vekten beveger seg kan du legge til en og en ting av de du har kuttet ut. Med en til to ukers mellomrom. Da dser du om du fortsetter å gå ned. Stanser vekta igjen må du kutte det ut igen. Skjønner ?
Det blir litt prøv og feil, men det er den eneste som funker siden det ikke finnes noen fasit svar !
[color=purple][/color]
Lykke til ! :)
[color=purple][/color]
Hei
Nille har som vanlig rett i sine råd. Jeg skal helt generellt anbefale økt fettmengde og redusert mengde protein mens du fortsetter med grønnsaker og salat.
I praksis ; Mer fet saus til middagen, de feteste ostene, litt mindre rent kjøtt, laks fremfor torsk etc.
Det er demotiverende når man ikke får vekttapet når man følger kuren til "punkt og prikke"
Jeg håper det raskt løsner for deg.
Vennlig Hilsen
Torkil
Dette er virkelig deprimerende og demotiverende. Jeg går fremdelses ikke ned i vekt, og nå begynner jeg virkelig å lure om denne kurene virker på meg i det hele tatt. :( Jeg har spist mere fett, mere fete oster, mere grønnsaker og salat, jeg har kuttet ut lavkarbo geléen, light brusen, drikker nå bare vann(ensformig), det skjer fremdeles ingenting.:realmad: Så nå gidder jeg snart ikke mer.:_oppgitt: Sorry, men jeg er skikkelig frustrert. Jeg føler ikke at jeg gjør noe galt, så hvorfor går jeg ikke ned????????:confused: :confused:
Huffda, det var ikke kjekt å høre. Om du har gjort de foreslått endringene og ikke har gått ned vet jeg ikke riktig hva jeg sskal foreslå. Tr du medisiner av noen art, har du vært hos legen og sjekket om du kan ha en medisinsk tilstand som hemmer vekttap ?
Nå har det bare gått en uke, og har du målt også, - eller bare veid ? Det er mange som gpår end flere størrelser klær mens vekta står om stille. Og det er jo bare en uke siden du begynte med endringene dine.
Orker du å prøve en uke til ?
[color=purple][/color]
Det er uvanlig at "disse kurene" som du kaller dem, ikke virker. Men det er dessverre slik at ikke alle type "kurer" passer for alle. Kanskje du er av den typen som rett og slett på telle kalorier og at Grete Rohde varianten passer best for DIN kropp. Det er det bare du som kan finne ut.
[color=purple][/color]
Jeg har tatt av 15 kilo på lavkarbo. Så var det full stopp. Uansett hva jeg gjør så tar jeg ikk av mer. For meg er det OK fordi jeg er fornøyd med vordan jeg ser ut nå. Og fasongen min/størrelsen min endrer seg i positiv retning. Jeg nærmer meg 1 størrelse mindre enn i fjor (da jeg var "ferdig slanket") uten at vekta har gått ned. Jeg fortsetter med lavkarbo kosthold på grunn av de helsemessige fordelene. Jeg liker hva det gjør med huden, håret, neglene, følelsen i kroppen. Jeg er ikke oppblkåst og harmagesmerter lenger (så lenge jeg holder meg unna kuntig søtstoff). Og følelsen av velvære er mange ganger større enn på lett/lavkalori. Dessuten liker jeg bedre maten jeg spiser - dvs. lavkarbo mat !
[color=purple][/color]
Det er ikke lett å finne "sin" måte. Som du ser på forumet er det noen få som strever slik du gjør, men desto flere som lykkes og trives med kostholdet.
[color=purple][/color]
Håper det snart løsner for deg !
Jeg har gått på Grete Roede før i 1 år og gikk ned 20 kilo. Forsåvidt greit det, men det er så utrolig kiipt å drive å telle og måle alt man skal spise. Det liker jeg med denne kuren. Jeg bruker ikke medisiner, men jeg har ikke vært hos legen vedr. evt stoffskifte problematikken, har ikke hatt noe problem med det før. Jeg har ikke merket noe spesielt med klærne heller, så jeg står nok på det samme jeg har gjort hele tiden. Men jeg har sagt jeg skal fortsette til ut måneden, så det skal jeg klare, selv om jeg extremt frustrert. Må jo være litt posistiv, selv om det ikke går som jeg hadde håpet.:cool: Takk for rådene og støtten!:blomster:
Har du holdt på siden begynnelsen av juni?
Vet ikke hvordan det er med ketolysekuren, men på Fedon kan det ihvertfall i verste fall ta flere måneder før man kommer i balanse og kroppen begynner å kvitte seg med fettet ettersom jeg har forstått. Da er det vel snakk om dem som har bedrevet sultekurer. Kanskje det er Grete Roede-kuren som gjør at det tar tid.
Jeg veier ofte det samme to måneder på rad, men med forskjellig kroppssammensetning, så selv om vekten din ikke sier at du har gått ned kan du ha gått ned i fettmasse.
Hvor mye overlast har du?
Ellers kan det jo være andre ting også.. Mye stress f.eks.
Stress tenkte jeg også på, men også dette med sykluser og hormonendringer i kroppen. Forøvrig stoppe jeg opp da jeg ikke tok de rette kosttilskuddene og da jeg fikk i meg for lite vann. Og nå trener jeg igjen etter et avbrekk.. Dermed regner jeg med stillstand eller vektoppgang av den grunn. Først fordi kroppen lagrer noe mer vann i musklene ved oppstart av trening og fordi på sikt vil jeg utvikle større muskelmasse og det veier jo mer enn fett. Så da forventer jeg at livvidden går inn, mens vekta står stille/øker. Og 1 uke er lite i et slankeperspektiv. Du bør kjøre endringene i minst 4 uker før du kan si at de funker eller ikke. Det å gå ned i vekt er en møysommelig prosess. Kroppen er finurlig og må være i perfekt balanse for at du skal lykkes. Ergo må du ikke gi opp, men fortsette å prøve. Gi kroppen tid til å fordøye alle endringene du har satt i gang. Gi deg selv 4 uker. Skjer det ikke noe da, bør du se om det er andre ting som kan forårsake stansen.
Du sier forøvrig i ditt siste innlegg at det er pes å veie maten og telle kalorie. Har jeg da rett i mine antagelser om at du derfor ikke teller karber heller. Gjør du det ikke bør du starte med det nå. I starten er det uhyre viktig å finne ut hvor mye karber du faktisk får i deg pr dag og øve opp evnen til å se karbene i de ulike matsortene. Øyemålet er upålitelig og porsjoner har en tendens til å vokse seg stadig større. Kan jo være at du faktisk ligger langt over 15 - 20 karber pr dag av den grunn. Så da kan det være du ikke er i ketose og derfor heller ikke går ned.
Gjør jobben grundig så vil du tjene på det i form av tapte kilo. Garantert.
Jeg har holdt på siden begynnelsen i mai, og jeg har jo gått på vekta jevnlig. Jeg har så å si stått helt stille, har gått ned en kilo, så i helga viste vekta ned en kilo til, men i dag morges så var jeg tilbake på det samme. Jeg har ca 25 kilo jeg vil kvitte meg med. Egentlig så burde jeg vel ha tatt av mellom 5-10 kilo nå, men er jo ikke i nærheten engang. Jeg får håpe det løsner snart.:rolleyes:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
