Jeg har lest tråden her, og må inrømme at jeg ikke forstår allt.
Først nå nåpr jeg gikk på denne kuren tenkte jeg at jeg måtte prøve å drikke mindre vann, for å få nedgang i vekt. nå nå jeg drikk emer vann.
Så jeg forstår at jeg skal drikke mer vann enn normalt, jeg gjør det, drikker MYE mer vann nå enn det jeg vanligvis ville gjordt. Men jeg går ikke mer på do. Så tenker jeg, samler kroppen opp vannet? hva skjer? og er det grunnen til at jeg har gått opp 4 kg siste 2 dagene? har jo drukket MYE vann..
Men takk til trådstarter for nyttig informasjon! selv om jeg ikke forstår allt som skjer, skjønner jeg budskapet..
Det eneste jeg ikke skjønner er salt diskusjonen... vil ikke det gjøre at kroppen binder opp "unødvendig" vann i kroppen?? er det ikke like greit å øke vannmengen man drikker etter som kroppen naturlig krever, istedenfor å dytte innpå med salt for å drikke MER? jeg tenker jo at hvis man ikke spiser/bruker salt, så vil vannet gå inn i kroppen, rense, og så komme ut igjen.. og jeg regner med at sånn saltbalansegreier i hjernen kun kommer under ekstreme forhold, og ikke hvis jeg drikker 4-5 liter vann over en dag..
Tror bare det med saltet var ment som tips for de som ikke får i seg nok vann. JEG vil ikke anbefale deg det!
Men når man er i ketose vil kroppen gi større tørstesignaler enn man er vant til, det er det mange som erfarer. Kroppen generere mye varme når den skal settet i gang med fettforbrenning. Det er kanskje noe av grunnen til at du ikke opplever at du går mer på do. Jeg opplever derimot at jeg går mer på do, men aller mest på morran. Da er det full spring. Det er bare noe jeg har måttet venne meg til. Men nå så er kroppen min mye mindre, og jeg trenger ikke fire fem liter som jeg gjorde i starten 2,5 til 3,5 liter holder i massevis.
Men uansett. Vann er bra. Bare se på dyrene, og tenk på hva vi har hatt tilgjengelig som tørstedrikk i hele vår utvikling.
Men lytt på kroppen, husk også på at sult kan være forvirrede tørstesignaler. Så om du synes du blir for fort sulten igjen etter et måltid, drikk et glass vann først, så kanskje det var fordi du var tørst, og ikke sulten at kroppen ga deg de signalene.
Har du sett på makan! Fant denne tråden ved en tilfeldighet og et par dager etter må jeg si at det var veldig nyttig informasjon for meg. Jeg takker så mye for innlegget. :blomster:
Jeg har gått ned 15 kg på 2 mnd, så jeg er fornøyd med det... Men siste halvdel av perioden har gått mye tregere enn før. Væskeforbruket har nok ikke ligget mye over 1 liter i døgnet :o (har vel litt ubevisst holdt tilbake også på væsken for å se bedre reultat på vekta).
Men for 2 dager siden økte jeg drastisk væskeforbruket og ligger nå på over 3 liter. Jeg trodde jeg skulle hoppe opp en kilo eller to grunnet økt væskenivå i kroppen, men utrolig nok gikk det med et brak NED en kilo.
Jeg trengte den kjemiske forklaringen. Helsesnakk som "vann er godt for..." preller av meg. Nå ser jeg selv hvor viktig det er for å ha vekttap videre. Økt væskeinntak var nok det kroppen ventet på.
Så jeg takker igjen Ziggy, artikkelen tror jeg hjelper meg mye!
hmmmmm... ingen som opplever at de må ha klar løype til wc hele dagen av å drikke så sykt mye vann? blir litt lei av å løpe på do hele dagen, vil dette roe seg etterhvert? er i induksjonsfasen av athkinosn etter et halvhjertet forsøk i vinter er det på tide å brette opp armene å ha litt fokus. kan det være induksjonen som gjør at jeg også må på do hele tia,eller er det bare vannet? ser fram til å gå ned i vekt så jeg kan drikke mindre i forhold til det som står i starten, for dette er helt vilt... 4 liter om dagen føles sykt mye ut når man ikke er på trening.
Dette var interessant lesing. Jeg som trodde man skulle drikke vann når man var tørst! Det er mange som påpeker at det å få i seg flere liter vann om dagen, bare forstyrrer fordøyelsen og syreproduksjonen i magesekken.
Mener jeg leste dette i Lutz "Bedre uten brød". Nå er jeg litt forvirret igjen. Når jeg drikker flere liter vann om dagen, blir jeg oppblåst og hoven i kroppen. Men, det er kanskje bare i begynnelsen - før man er vant til å ta inn så mye veske?
[quote=Ziggy]Hvofor trenger man mere vann på et lavkarbokosthold, og ikke minst når man ønsker å gå ned i vekt?
Det er enkelte som tror at vi trenger å drikke mindre på et lavkarbokosthold enn på et vanlig, tradisjonellt blandignskosthold. Dette stemmer ikke. Kroppens signaler for væskeunderskudd/dehydrering og tørste er de samme uansett hva slags kosthold man følger, og kroppens biokjemiske behandling av de ulike næringsstoffene er også de samme. Forskjellen ligger i hvor mye av de enkelte næringsstoffene vi som følger et lavkarbokosthold faktisk tilfører kroppen, og hvordan vi ønsker at kroppen skal behandle disse.
Jeg vil her derfor ta for meg de to næringsstoffene som vi alle her inne er mest opptatte av, nemlig fett og proteiner. Karbohydrater i sin grunnform er ikke å anse for annet enn ren energi, og jeg vil derfor ikke komme inn på behandlingen av det her.
Fett er bygd opp av alkoholen glyserol og tre like eller ulike fettsyrer. Glyserol er en alkohol med 3 OH- grupper, og på hver av dem kan det binde seg en fettsyre hvor det samtidig avspaltes vann. Det dannes så et triglyserid som så kan lagres.
Fettsyrenes karboksylgruppe, COOH, blir således bundet til OH gruppen på glycerolmolekylet, og frigjør i denne prosessen vann når det dannes fett i kroppen.
Og skal så denne prosessen reverseres, dvs. at fettsyrene skal brytes ned for å inngå i kroppens stoffskifte og energiomsetning, ja så bryter enkelte enzymer ved hjelp av vann esterbindingen mellom fettsyrenes karboksylgruppe og glycerolmolekylet.
Proteinene på sin side består av store molekyler som er bygd opp av mindre byggesteiner, aminosyrer, til lange kjeder. En aminosyre er en organisk syre med formel NH2-CH(R)-COOH, der sidegruppen (R) varierer.
Det som skjer, er at aminosyrene hektes sammen ved at NH2-gruppen (aminogruppen) på den ene aminosyren reagerer med COOH-gruppen (syregruppen) på den andre aminosyren. Når så aminosyrene på denne måten settes sammen til større proteinmolekyler, spaltes det vekk vann, H2O, som fjernes fra det nydannede proteinet. Denne bindingen mellom aminosyrene kalles for en Peptidbinding, og dannes mellom C(O) - N(H) gruppene hos de ulike aminosyrene.
For at proteinmolekylene igjen skal kunne deles opp i sine respektive aminosyrer for å inngå i kroppens stoffskifte og energiomsetning, går enkelte enzymer inn og bryter bindingene mellom molekylene ved hjelp av vann, slik at hydrogen- og oksygenatomene igjen binder seg med de frigjorte aminosyrene.
Det er derfor vi på et lavkarbokosthold med mye proteiner og fett faktisk bør drikke mye vann, ikke minst om vi ønsker å gå ned i vekt ,og sørge for at kroppens ulike biokjemniske prosesser skal fungere så optimalt som mulig.
Jeg vet at dette sikker er "gresk" for mange, men legger allikevel inn her en noe forenklet biokjemisk forklaring på bakgrunnen for kroppens økte behov for vann i forbindelse med at man ønsker å øke kroppens fettomsetning, og derigjennom også gå ned i vekt, da flere har stilt spørsmål om hva som er bakgrunnen for akkurat dette[/QUOTE]
Alt dette greide jeg ikke å lese gjonnom. Det var så masse , men jeg leste de første sidene. Og litt sånn teknisk
1 Hvor er den utregningen som ble henvist til i begynnelsen av tråden? Hvordan skal jeg regne ut hvor mye vann jeg trenger?
2 Når man kjenner at man er TØRST - da er det for seint - har jeg lært. man skal drikke når man ikke er tørst. Når man kjenner suget etter væske, er det kroppens måte å si fra at NÅÅÅÅ trenger den virkelig å fylles opp. Så det lever jeg etter, får litt vond samvittighet når jeg kjenner at jeg er veldig tørst - synes synd på kroppen min.
3 Hvorfor må væsken vi tar inn være vann? er ikke vann med f.eks fun light saft i bra for kroppen - ?:confused:
4 - skal mengden vann regnes for seg, og mengden andre ting man drikker for seg?
5 skal man drikke 2-3 liter RENT VANN og så kommer saft, kaffe, eggemelk, smootie utenom?
Jeg klarer ikke få i meg nok rent vann ... og trodde at det hjalp med det andre man drakk også.:rolleyes: :veitikke:
ALL væske du får i deg i løpet av dagen teller med i væskeregnskapet!
Kaffe, te, brus, saft, væske i maten, vann, osv.
Poenget med at det meste bør være rent vann er at feks Fun light saft inneholder stoffer som kroppen din ikke har godt av og andre ting er til en viss grad litt vanndrivende(ingen enighet om dette:p).
Men i det store og det hele er det hvor mye VÆSKE du får i deg som er poenget! :)
Dette med at når man er tørst er det for "sent", har jeg aldri lært/hørt om før noen sa det her inne og må da være ganske dumt! Det er slettes ikke sunt å tylle i seg masse væske bare fordi man skal unngå å kjenne tørste! :p
2.5 - 3 liter væske i døgnet er det de fleste voksne trenger om man ikke er veldig aktiv. Klart behovet øker om man trener mye eller har en fysisk tung jobb feks, men det tror jeg de fleste kjenner godt selv!
Denne tråden er veldig gammel, men den er overraskende nok klistret, så jeg tillater meg å kommentere.
Det forundrer meg at ingen har påpekt dette, men artikkelen TS referer til er på ingen måte noe argument for å drikke mer vann. Det står ikke noe sted hvor mye vann som skal til for at de beskrevede kjemiske prosessene skal kunne finne sted. Ettersom det er masse vann i kroppen så lenge vi er i live, er det ikke noe argument i seg selv at vann er nødvendig for å forbrenne fett. En må i stedet kunne si noe om hvor mye vann som er nødvendig.
Jeg hevder ikke at det ikke er viktig å drikke ekstra mye vann, jeg bare påpeker at denne teksten ikke sier det.
Ser at det ikke har skjedd noe i denne tråden siden 2011, men jeg tar den opp igjen likevel jeg. Jeg ble litt matt da jeg leste at jeg måtte ha i meg over 3 liter vann i døgnet. jeg har STORE problemer med å drikke rent vann. Jeg får det i meg, og jeg øver meg masse på å klare å drikke vann som tørstedrikke. Men derfra til å drikke mer enn 3 liter i døgnet er for meg fullstendig utopisk tror jeg.
Nå skal det sies at jeg har ikke fått begynt å min planlagte ketolysediett enda. Det kan hende at mitt behov for å drikke vann vil øke da. Det var godt å høre at man kan bruke mer salt i maten for å stimulere til å få i seg mer vann. Da er det kanskje håp for meg også :) Når det gjelder salt, vil jeg gjerne slå et slag for min gode kjepphest uraffinert havsalt. Det er billig (kr 30,- pr. kilo på helsekosten), og det har ikke blitt behandlet. Dermed har det alle de mineraler og gode stoffer som blir borte i raffineringsprosessen :)
Lag grønn te, tynn kaffe eller vann m/kraft av sitron. Alle disse hjelper meg til å drikke mer vann. Jeg drikker i tillegg ganske mye rent vann helt siden jeg møtte kona siden hun drikker av litersflaske hele tiden og det har smittet over. Skaff deg drikkeflaske (min er sånn voss-sak) og ha den med deg overalt og fyll den jevnlig!
Ang salt så jeg på Matagentene der de snakka om "fleur de sel", som koster 180 ganger vanlig salt, men det er jo akkurat det samme krystallet. Selv om det hadde vært forskjell så skal vi jo ikke ha i oss så mye salt at det ville tilført nevneverdig med næringsstoffer inn i kosten vår enn f.eks. den halvkiloen+ med grønnsaker jeg skal spise hver dag.
Altså, du er ikke NØDT til å drikke tre liter med vann samme hva folk sier. Det er så tullete sagt av folk. Drikk så mye du føler du har behov for du, FullFres :)
Tja, kroppen trenger 2,5l bare for å holde de vanlige prosessene i gang, og det er når man ikke er i ekstremsituasjoner som f.eks trening, ketose e.l. Jeg syns tre liter høres veldig lite ut jeg!
Man får i seg ganske mye vann igjennom mat etc, og om man ikke har problemer som kommer av dehydrering så er det faktisk ingen grunn til å presse seg selv til å drikke. Alle er forskjellige, vi har forskjellig behov for væske.
Enig med vaskeklut. Hvorfor i alle dager skal man sitte og tylle i seg litervis med vann dersom man ikke har behov for det? Jeg bruker urinfarge som en pekepinn på om jeg har fått nok væske i meg eller ikke (og legg merke til at jeg skriver væske og ikke vann ;)).
Jeg har holdt på med lavkarbo siden 2007, sant nok ikke Ketolyse, men en ED-tilnærmet i begynnelsen. Jeg har alltid hatt problemer med å få i meg de mengdene med vann man anbefaler her. Har virkelig prøvd, med fancy flasker med meg, sitron/ingefær/agurk i, isbiter etc. Jeg blir skikkelig stresset av det, og når jeg ikke tenker på det hele tiden, drikker jeg i gjennomsnitt en liter rent vann i døgnet.
Jeg får vondt i halsen av å drikke vann. Det er svært ubehagelig, og det føles for "stort" å drikke på en måte. Kan få kvelningsfornemmelser og får lyt til å spy. Vel å merke når jeg drikker for å drikke, ikke når jeg drikker for jeg er tørst.
På tross av dette har jeg gått ned kilo (ca 20), klarer å holde vekta, har ikke hodepine og er ikke dehydrert. Jeg fungerer faktisk helt utmerket!
Jeg får jo i meg annen væske, som kaffe, te, ferskpresset grønnsaksjuice, saft uten sukker osv.
Det aller beste er sikkert å få i seg mer enn meg. Men som en opplysning da, kan det jo være av interesse for andre at ikke alle drikker minst 3 liter om dagen og fungerer likevel.
De 2.5 litrene Carisma snakker om, stemmer nok, de, men da er det ikke tatt høyde for alt man får i seg gjennom maten.
Og som Cyan sier, vi snakker VÆSKE, ikke vann. Et væskeregnskap ta ikke hensyn til hva slags væske man inntar. Klart man ideelt sett burde drikke mest rent vann, men flere enn meg sliter veldig med det. Jeg blir regelrett kvalm feks.
Om man så bare lager veldig svak saft, endres osmolaliteten og jeg kan fint drikke den uten plager. :p
Kan være fryktelig skummelt å komme med tommelfingerregler her inne på forumet.
Med fryktelig forbehold om alle aspekter på individuelle forskjeller osv osv så bruker man gjerne si følgende:
Når tisset er guloransje over tid, så har man kanskje ikke nødvendigvis en god væskebalanse.
Når tisset er lyst lyst gulaktig til blankt hvitt, så er man iallefall tilstrekkelig hydrert i kroppen.
Om man må drikke 1 glass vann eller 2,5 ltr vann for å få tilstrekkelig væskebalanse i kroppen sin vil derfor variere fra person til person. Bruk tissefargen som en indikator, det funker for sikkert mer enn 99% av befolkningen.
Hvis noen sier du må drikke minst 2,5 ltr vann eller noe slikt, så er ikke det nødvendigvis riktig. Ei heller en forutsetning for å gå net i vekt gjennom å forbrenne fett.
Men, at man bør tilstrebe å være i væskebalanse i kroppen, gjerne litt overbalansert, er nok ingen dum idè ift de kjemiske prosesser i kroppen som livnærer seg av tilstrekkelig med tilgang på væske.
Men det er vel som en annen sa det her inne, føler man seg slapp, dehydrert, tung i hodet, lite energi, men ikke har noen kjente eller ukjente sykdommer, så er det ikke så dumt å sjekke fargen på eget tiss. Kanskje du bare er litt underernært på væske?
Antoinette og langaard: Spis når du er sulten check. Men å bare drikke når man er tørst er egentlig ikke et så bra råd sånn rent fysiologisk sett ut fra hvordan væskebalansen styres i kroppen. Men ok, populistisk sett så kan man vel si at drikk når du er tørst, eller helst litt før :-)
Oi. Dette er visst noe folk føler sterkt for. Her går diskusjonen høyt, og det er så bra! :)
Vanlig uraffinert havsalt kan du kjøpe på helsekosten til 30 kr kiloen. Det er billigere og MYE bedre enn alle de raffinerte typene som koster skjorta!
Det er jo et alternativ med drikkeflaske selvsagt. Jeg har prøvd det noen ganger uten den store suksessen, men det betyr jo ikke at man ikke kan prøve igjen ;)
Hehe godt å høre, vaskeklut :) Jeg må nok drikke mer og oftere enn jeg gjør, for jeg drikker overhodet ikke nok. Det kjenner jeg på formen også.
Ja det gjør jeg også. Og jeg legger merke til at de dagene jeg drikker bare når jeg husker på det, er formen dårligere og tisset mye mørkere. Så jeg må helt kalrt "tvinge" meg selv til å drikke mer altså!
Jeg er så enig med deg! Det er akkurat sånn jeg føler det også!
Jeg tror nok at for meg gjelder det å drikke så mye som jeg føler for, og så litt mer enn det :) Jeg er fullt i stand til å drikke alt for lite fordi jeg rett og slett glemmer å drikke. Håpet er at litt større mengder salt i maten og litt mer bevissthet rundt dette med væske skal gjøre susen :)
Tusen takk for at dere lager en god og variert diskusjon rundt dette! :)
God ord, sonim. :ja: Tørsten min er liksom avhengig av om jeg husker å drikke eller ikke. Husker jeg det, vil jeg kjapt ha litt mer væske, husker jeg det ikke, sier ikke kroppen fra heller. . . før jeg ser fargenn på urinen :D
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
