Heisann, er ny i forumet og er ny innen "ketogen diett". Begynte mandag og i følge stixen har jeg enda ikke kommet i ketose. Spiser kun ting som i innholdsfortegnelsen i allefall står med Karbohydrater 0 gram samt litt grønnsaker. Men er det normalt å bli slapp i starten? Orket ikke å trene i går (trener vanligvis hver dag) og da jeg kom hjem spiste jeg 500 gram stekt karbonadedeig (ja, nå spyr dere sikkert.....) med smelta hvitost og litt ketsjup uten sukker på. Hm...tror vektnedgang vil la vente på seg med et slikt matinntak..... Har noen opplevd lignende?
Det er veldig viktig å spise karbohydrater! Du skal ikke spise minst mulig, men 15 g på ketolyse og 20 på Atkins induksjon. Du bør ikke føle deg trøtt og slapp, da går antagelig prosessen for fort for kroppen din. Drikk mye vann, ta kosttilskudd (kalium, magnesium og kalsium er spesielt viktig), og for all del: SPIS GRØNNSAKER!
Å spise 500 g karbonadedeig er ikke særlig bra... Det er 4-5 ganger så mye protein som du trenger til ett måltid! Overskuddet vil kroppen lagre akkurat som den gjør med for mye karbohydrater. Og å bare spise proteiner uten grønnsaker til er heller ikke bra.
Har du lest noen bok i forhold til det kostholdet du ønsker å følge? Det er veldig viktig å få med seg prinsipper og forholdsregler - ellers kan det faktisk bli farlig.
For å svare på spørsmålet ditt, så er du nok i ketose - det tar litt tid før det slår ut på stixen. Ikke bry deg for mye om den for øvrig - du merker ketosen på kroppen. Men som sagt - du skal ikke føle deg dårlig.
Takk for svar! Og nei, dette har jeg ikke tenkt skal bli en vane! Og jeg spiser mer grønnsaker til vanlig altså. Da spiser jeg endel kyllingsalat med isbergsalat, grønn paprika, agurk, sopp, litt tomat. Men til frokost blir det for lite grønnsaker. Da spiser jeg egg og bacon. Får legge til grønnsaker der også da. Lunsj er salat og grønnsaker med egg og spekeskinke (det eneste kantina på jobb har å tilby) Middagen er kyllingsalat som nemnt ovenfor. Er som sagt ganske fersk og det blir mange nye rutiner som skal arbeides inn, men jeg ble litt skremt av det "kicket" i går kveld, og at jeg var så slapp. Kanskje jeg spiser for lite tidlig på dagen? Det må jo være en grunn til at jeg var så slapp og at jeg liksom skulle finne 500 gram med karbonadedeig interessant å spise...... Er forøvrig tilknyttet Lindbergklinikken og kommer til å ta kontakt der dersom jeg fortsatt forblir slapp.
OK - det var godt å høre at du spiser grønnsaker da :)
Du bør nok bare spise mer grønnsaker og drikke mer vann. Noen - som jeg selv - tåler ikke å være i for sterk ketose. Da må man legge til noen ekstra gram med karbohydrater.
Prøv med grønnsaker og vann du :ja:
Mulig du spiser for lite fett også, forresten... det ser ihvertfall ikke ut til at du har så mye fett i kosten ut fra det du skriver. Mulig det var derfor du fikk kicket ditt? Jeg blir ihvertfall ikke mett samme hvor mye protein jeg spiser nesten - om jeg ikke har nok fett til.
Og du - isbergsalat er veldig lite næringsrikt... :cool: Bedre med annen salat :)
Glemte forresten å skrive at jeg fikk en liste over kosttilskudd fra Lindbergklinikken som jeg følger til punkt og prikke. Pluss at jeg tar en ss med Udo's choice. Og så spiser jeg avocado til enkelte måltider. Omtrent 1 per dag. Men jeg har aldri hatt noen spesiell metthetsfølelse så jeg kan også spise ubegrenset av karbo og protein. Jeg har aldri forstått hva folk har snakket om når de synes ting er "mektige" og når de er så mette at de må gå fra siste biten på tallerken. :o Kanskje vil det hjelpe å legge til mer fett. Kom gjerne med forslag! Og har du forslag til annen salat? Tar gjerne i mot forslag!
for meg da jeg begynte med ketolyse tok det ca 2 dager før jeg var i ketose. da hadde jeg vondt i leggene ( dette vare vist litt vanlig) og veldig daff og orket ikke det samme som "før". etterhvert gikk vondten i leggene vekk og det samme med daffheten. tror det er daffheten, da prøver kroppen å forandre det den utnytter energi fra, vanlighvis er det jo karbohydrater, men hos oss som går på ketogene dietter blir dte jo hovedsaklig fett og litt proteiner.
nå har jeg gått på ketolyse i 3 uker. og jeg har aldri hatt så mye energi som jeg har nå. jeg har lagt flere treningsdager for å få utløp for all den energien.
dette går kjempe bra. sammen med masse trening så jeg har gått ned ca 10 kg på litt over 2 mnd. ( før ketolyse gikk jeg på en blanding, men var ikke i ketose noen gang) og har allerede merket masse rundt midjen, endel definerte muskler. kun med ketolyse og litt magetrening hverdag . har holdt på med silje&siljes snurrige situpsplan nå i en liten uke ca.
ta en titt. og gjerne meld deg inn =)=)
var ganske mye utenom tema her, men håper du fikk svar :D
Takk for tips! :) Skal variere litt med salaten heretter ja. Dessverre drikker jeg altfor lite vann. :( Har aldri hatt stort vannbehov og er av typen som tisser ut vann med en gang. Men siden jeg vet at i ketose så MÅ man drikke mye vann så har jeg hele tiden vann med meg og jobber med saken å drikke mer. Startet med ketose-diett sist mandag. Hvordan kjenner man forresten på kroppen at man er i ketose?
Hei Siljevanilje! Jeg tror også at slappheten kommer av at kroppen nå leter etter raske karbohydrater å forbrenne til energi og i tiden før den finner ut at den heller må forbrenne fett så blir man tappet for energi! Satser på at også jeg får oppsvingen i energi ettersom kroppen lærer seg å forbrenne fett. :D
Jeg får stålsette meg til å holde dietten, drikke masse vann og spise grønnsaker så blir jeg nok en energibunt etterhvert også!
Jeg forstår dette med å tisse ut vannet med en gang, men dersom du drikker to liter vann pr dag, så vil du merke at du ikke blir så mye tissetrengt hele tiden etter en stund. I allefall har det brukt å være sånn til meg. Jeg må gå rundt med vannflaske og telle desiliter for å få i meg nok vann, for jeg har ikke tørstefølelse.
og i kostindusert ketose med lindberg skal man vist ha flere karber enn ketolyse og Atkins tror jeg... men mum har mer peil på dette enn meg...
Samme her! Jeg må trene ganske hardt og lenge før jeg blir tørst, så jeg må drikke fordi jeg skal og ikke fordi jeg føler for det. Jeg har svak både sult-, tørst- og metthetsfølelse og har vært slik hele livet. Er nok litt rar...:rolleyes:
På den dietten som jeg har fått hos Linbergklinikken så skal jeg ligge på max 40 g karbo. Og det er ettersom jeg forstår mer enn i startfasen hos Atkins. Men jeg synes det er vanskelig å telle i starten og er for redd for å komme over 40 g så derfor har det nok blitt for lite karbo til nå. Blir nok mer proff etter hvert.
du må huske å få i deg nok karber også da, men siden du spiser en del salat tror jeg ikke det blir noe problem.
men får du ikke noe veilledning av lindbergklinikken til å få hjelp med den tellinga di da? og så må du huske på at kroppen din også behøver fett...
Jeg fikk tilsendt et hefte fra Lindbergklinikken med oversikt over matvarer og diverse oppskrifter. Og jeg kan selvfølgelig ta kontakt dersom det er ting jeg ikke forstår eller lurer på. Det er nok mer meg selv som ikke helt stoler på mine beregninger nå i starten... ;)
Skal heretter spise grønt til hvert måltid og også en fettkilde. En avocado i salaten må vel være knall?! Jeg tror nok at det er fettkilden som kan få meg til å føle meg mett. Proteiner og karbo kan jeg som sagt spise uante mengder av... (som vart starten på tråden min i dag) :eek:
Hvis du skal ha 40 karber skal det ganske mye grønnsaker til altså! I salat er det utrolig lite karbohydrater. Det er veldig lurt å ha kjøkkenvekt og bruke karbotabell flittig :ja:
Lett å si - jeg var nok ikke så flink til dette her da jeg startet heller. Jeg er ikke glad i å holde på med veiing og måling av maten... Men jeg tror det er vanskelig å få det skikkelig til hvis du ikke gjør det. All erfaring tilsier at det er svært viktig å følge boka. Jeg anbefaler deg å lese Atkins New Diet Revolution - det står veldig mye nyttig der, faktisk svar på det meste du måtte ha av spørsmål angående det å gå på en ketosebasert diett. Det som er så bra med Atkins er at han har fire faser du må gå gjennom - noe som gjør at man vil mestre dietten bedre enn hvis man bare tar en "kur" og så går tilbake til vanlig kosthold. Det er sikkert noe lignende med opplegget til Lindberg, men det er uansett lurt å lese Atkins. Han var en klok mann! :) Men dessverre er det mange som faller fra etterhvert - inkludert meg. Og det er nok mye fordi man ikke leser boka godt nok og holder seg til den. For da kan man unngå en del fallgruver man garantert vil ramle i hvis man bare tar induksjonsdelen og så lar det stå til...
Puh! Ikke at jeg tror dette gjelder deg spesielt, men du skjønner at jeg leste masse i Atkinsboka i natt og det gikk opp et lite lys for meg tror jeg... ;)
Når det gjelder å føle seg dårlig: Det er vel greit nok hvis du føler deg dårlig en dag eller to, men jeg var skikkelig syk i tre uker, jeg... Og det kunne jeg nok ha unngått hvis jeg hadde lest Atkinsboka med en gang (brukte bare nettsidene deres i begynnelsen, og der sto det ikke noe om det), der det står at man skal karbe opp hvis man føler seg dårlig. Til og med kan man legge til noen nøtter hvis det trengs. Og så kan man evt gå ned litt på karbene igjen når man føler seg bra.
Avocado er bra, men det er nok best å fordele den utover måltidene og ikke spise en hel på en gang (hvis det var det du mente). Den inneholder jo mye energi - mye fett og også en del karbohydrater.
Heisann og takk for innspill. Det er supert med kompetanseoverføring fra "proffe" som har vært der jeg er nå, og som vet hva som funker og ikke! :D
For å ta det siste først så er jeg anbefalt å ta en halv avocado i gangen. Og ellers ta noen mandler som annen fett-kilde.
Jeg tror også at det vil hjelpe å spise mer karber når man blir så slapp. Det har skjedd meg før (jeg ikke har gått på diett) at når jeg har trent for hardt og spist for lite blir jeg bli helt sur i hele kroppen og orker knapt å gå trapper. Da blir jeg bedre av å spise, men dessverre så har jeg ofte valgt feil mat da.... ofte raske karber. :(
Jeg tror også at jeg reagerer dårlig på søtstoff. Dessverre, siden lettbrus er lett å ty til ! Hvordan er Farris med smak? Er det søtstoff i den også?
Farris med smak er det ikke søtstoffer i nei :) Unntatt den aller nyeste, da, som jeg ikke husker hva heter (den som er i reklamen på TV med hun berta på kafé... :p ). Er det Farris Pluss, tro? Men Farris Bris, og vanlig Farris med lime eller sitron er det ikke søtstoffer i :)
Ja, men drikkevarer med kullsyre erstatter ikke vannmengden man bør drikke. Iallefall ikke på Atkins. Vann uten kunstig tilsetning av noe slag (kullsyren er ikke naturlig tilsetning - iallefall ikke i denne sammenhengen). Kun naturlig som f.eks. sitron etc er OK. Minst 2.5 - 3 liter pr dag ! VIKTIG i ketose !
Ikke noe å beklager det Scilla vennen :D
Mener Torkil/Ketolyse sier Farris er OK istedenfor vann pga. mineralene, men Atkins er litt strengere han vettu. Anbefaler ikke kullsyre på grunn av syren.... som han mener er skadelig. Tror egentlig hans iser det fordi han er opptatt av at folk skal drikke NOK - siden det er så viktig på Atkins. Og så regner han med at folk drikker ting ala Farris i tillegg :D
Da blir det Farris i stedet for lett-brus i helga! :)
Men hvordan er det med sukkeralkoholer? I pastiller og slikt så er stort sett alle karbene sukkeralkoholer og jeg mener at jeg har lest ett eller annet sted at dette ikke skal påvirke ketosen? Men selvfølgelig så er ikke dette naturlig kost heller, så det er ikke snakk om daglig inntak her! Men sammen med farrisen på helg kanskje..?;)
Jeg spiser litt Läkerol jeg... og har kjøpt meg en Cavalier-sjokolade jeg tenkte jeg skulle nyte saaakte igjennom helga...
Det påvirker sannsynligvis ikke ketosen, men det kan kanskje gjøre det... husker ikke helt åssen det der er...
Tror faktisk ikke Lindberg er så streng på sukkerfrie pastiller, men det begrenser seg jo selv hvor mye sukkerfrie pastiller man klarer. Magen gjør fort opprør om det blir for mye......
Men det beste er kanskje å avvenne kroppen fra søtsmak. Tror det blir min største utfordring........
Åhhh ikke si at Brisen også er ulovelig.. ? Vannet her er ikke no godt. Så derfor har jeg tatt planken på Bris. Æsj.. pekefinger til alt en prøver seg på.. Ja,ja.. jeg sier heller bris enn brus.. eller 3 liter funsaft.. Eller hva Nille?
Har du tenkt på en eller annen form for rensing av vannet, Fjonken? Det finnes jo Vivatap - små poser man legger i vannet. Og så selvsagt filtre på krana, men det blir jo en større investering.
...eller hva med å kjøpe Imsdal når du likevel bruker pengene på Bris? ;) :)
Vi har filter på vannkrana og vannet er hygienisk og rent.. men smaker piss. Må være noe med grunnforholdene i den drikkevannskilden den kommer fra. De innfødte synes vannet er herlig.. men jeg som er innflytter synes det smaker forferdelig. Mine foreldre har sagt det samme når de har vært på besøk..
Imsdal.. jeg er ikke så glad i det..Det er en sånn bismak på det. Jeg liker i grunnen bare Bris jeg... og drikkevannet i Drammen. Tror jaggu jeg må få mor mi til å sende noen liter i posten..;)
Storbyjente jeg serru.. Har vokst opp med eksos i håret og asfalt mellom tærne..Så da er nok smaksløkene også vridd i den retningen.. Man er hva man spiser/drikker vettu..
Du bor jo på landet da - og der har de kuer og hester og sauer og sånn har jeg hørt. Og de tisser og driter jo ganske mye. Og så regner det mye der du bor og da blir tisset og driten skylt godt ned i jorda. Og så dyrker bøndene og de gjødsler med masse rart. Også bor du ikke langt fra flyplassen og der er det flybensin og flydoer og alt mulig rart som kan slippes......
og alt dette MÅ jo synke ned et eller annet sted. Joda, i grunnvannet til Fjonken. Som stakkars sitter med kamuflert piss som drikkevann.
Det ER alvorlig når drikkevannet smaker verre enn i Drammen ! :p
jeg synes vannet i min krane smaker godt.
men så er jo det hinna vann og da. sikkert sååå mye bedre enn sola vann :lol: ;)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
