Nå skal altså jeg - en ihuga Fedonist - driste meg til å spørre om Atkins-hjelp. Det kan selvfølgelig skremme vannet av noen - men ikke av meg. Tror jeg.... Men er selvfølgelig usikker - så kanskje jeg burde skrive under falskt navn? :detektiv:
[color=purple][/color] For de som har lest journalen min; jeg har nå vært en lang stund ute på viddene.
[color=#800080][/color] For de som ikke har lest journalen min; nå vet dere også at jeg har vært lenge ute på viddene.
[color=#800080][/color]
Må jobbe hardt for å komme inn på riktig spor igjen, og aller helst vil jeg jo komme inn på et litt annet spor - som gjør at jeg går ned i vekt. For det har jeg jo ikke gjort....
[color=#800080][/color]
Det er her ønsket om hjelp kommer inn: Kan noen av dere gi meg forslag til dags- eller uke-meny? Og jeg mener ikke da en henvisning til linken hvor oversikt over alle tillatte matvarer er - for jeg har lest dette - og har fulgt dette - og det skjer ingen ting. Nei, jeg mener en detaljert meny hvor det spesifiseres til hvert måltid hva jeg skal spise, og faktisk også hvor mye jeg skal spise!
[color=#800080][/color]
:rulleøyne Men kjære vene - kan ikke denne dama gjøre noenting sjæl, eller? :høh:
Joda - og jeg har gjort alt det JEG kan hittil, men har ikke resultater. Og jeg tror ikke det er Atkins/Lindberg-kostholdet det er noe feil med - det er helt sikkert noe JEG gjør. Eller noe kroppen min gjør/ikke gjør. DERFOR vil jeg nå prøve å følge et "skole-eksempel", men da trenger jeg hjelp.
[color=#800080][/color]
Og for de av dere som bare sitrer av forventing om at jeg skal komme med en innrømmelse om dårlig selvtillit osv. - så kan jeg jo alltids glede dere med at selvtilliten blir mindre og mindre jo lenger tid det går uten at jeg lykkes..... :hylgrine:
Jaha - da er det bare å gni seg i hendene og sette igang folkens! Kan sees på som nødhjelp - men gir dessverre ikke fradrag på selvangivelsen.....
[color=#800080][/color]
Så vidt jeg vet.
Snacks: et par spinatblader og ruccola - snadder! :D
2,5 dl vann
2,5 dl vann
Middag: Stekt torsk (200g), stekt i 2ss smør, med kvernet pepper, inntatt sammen med 1ss kålrotmos, 2ss smør og 3 buketter brokkoli (skulle vært flere men kokken feilberegnet litt...)
2,5 dl vann
2,5 dl vann
Kvelds: Tacosalat med 130 g kjøttdeig, stekt i 1ss smør, Hindu tacokrydder, 5dl salat (Isberg, spinat, ruccola og paprika), 2-3ss Udo's Choice som dressing.
Ikke verdens beste menyer, - men det er litt forskjellig til degher
Beklager at det er en link, men nesten hver post er en dagsmeny....Det er litt annet innimellom, men ikke mye.
Menyene er litt fanstasiløse, men det er fordi jeg jobber skift og det er hva jeg orker og har tid til !! Hvis det kan hjelpe så "eat your heart out" !
Vil gjerne få påpeke at i tillegg til frokost,lunsj og middag kan du spise mellommåltider.
De bør ikke bestå av noe særlig karbohydrater så under induksjonen er det greit å spise ost når en er sulten(ikke brunost) Som snack om du vil.
Baconcrisp eller baconsvor er også greit.
Til middagen ved siden av kjøtt eller fisk,pleier jeg å ha 200-250 gram med broccoli,blomkål,sauser basert på rømme,olje,evt.smelta smør.
I woken bruker jeg også bambusskudd ,paprika,litt løk m.m.
Bare husk å holde deg unna gulerøtter og mais-for de kjører karboinnholdet opp i et uakseptabelt nivå under induksjonen,dessuten inneholder de stivelse.
Men dette vet du vel sikkert;)
Og husk det er viktig med fett til maten,for da holder du deg mett lenge,jeg har aldri vært så nøye på mengdene så lenge jeg blir mett:cool:
Lykke til og du finner vel noen oppskrifter her også,bruk fantasien:)
Kenn har nå anbefalt 5-6 måltider for dag når jeg har hørt ham. Men ikke for det, det kan hende at to måltider er midt i blinken for Fedonisten. Når en ikke lykkes med å gå ned i vekt så må en tenke nytt og det gjør jo Fedonisten nå.:rolleyes:
Jeg for min del bør spise hver tredje time for ellers så spiser jeg for mye.
Jeg må ha Skorpiabrød for gå ned i vekt. Skorpiabrød inneholder gjær men det virker for meg for det. Også mye lavkarbogrønnsaker er bra.
Jeg må holde meg unna kaffe, te og søtstoff for gå ned i vekt.:)
Det er gjerne tidligere anbefalinger det? Jeg var på infoforedrag om Urkosten i mars, da viste han til kwasinewskis anbefalinger om 2 måltider daglig, og sa at det egentlig var det optimale.
Når vi er inne på kostholdsguruer; Dag Viljen Pol...ski svarte på at spørsmål om kosten sin at han spiste 2 målitid med 1 mellommåltid.
Nøkkelen når du spiser få måltider er jo å få i seg rikelig med kalorier, og masse fett - langsom energi... :p
Jeg kjenner på kroppen min at det optimale for meg er 2 måltider, men jeg sliter virkelig med å få dem store nok... :rolleyes:
Dette funker ikke for meg iallefall ! Det passer for folk som allerede har en flott og rask forbrenning og iallefall har et helt totalt normalt stoffskifte.
Ofte og lite er veldig bra for oss med dårlig forbrenning og lavt stoffskifte !:o
Jeg fungerer best på få måltider - jeg har en kropp som ikke er i stand til å spise litt - ofte - da blir det til at jeg spiser litt - hele tiden... :( Jeg har lært masse om kosthold siden jeg skrev dette innlegget, men jeg kjenner på kroppen at jeg er tilbake der jeg var - for min egen del. Så er 2-3 måltider det optimale. Hørte du det HP?
interessant!! enkelte dag er så hektiske at to måltider hadde vært supert :ja:
kanskje det skulle "vitenskapelig" testes...? av meg på overfylte dager...?
;)
men, hvordan skal man få i seg nok proteiner på denne måten? hvis kroppen kun kan gjøre nytte av 30 gram pr time...? da får man jo ikke mere enn 90 gram pr dag? (sett at det er 30 gram proteiner i mellommåltidet...)
jo flere proteiner man må ha, jo flere måltider, sant?
Ja.. Der har man jo allerede et problem som du sier, Aline... Jeg leste at man skulle få i seg 1,5xkroppsvekten sin gram proteiner hver dag. (For meg, 72 kilo, så blir det.. 105 gram ca. om dagen..)
Men om man bare har tre måltider, så blir det 35 gram i hvert måltid.. Men det er kanskje ok? Men da blir jo ikke mellommåltidet noe MELLOMmåltid.. men et fullverdig måltid..
ikke lett dette her...
isåfall, dette kan ikke gjøres på treningsdager :nei:
men det er interresant, noen ganger lager jeg en skikkelig powersmoothie, og den metter lenge :ja: det er deilig noen ganger å ikke behøve å tenke på mat på maaange timer :) (for meg er det 6 timer sånn ca )
men om man drikker en smoothie kl 08.00 og skiser en goood lunsj/middag kl 14.00 og inntar et lett kveldsmåltid kl 19-20 ca. virker ikke helt ille, så lenge man får i seg det man trenger av næring, og som tidligere skrevet, at det ikke er en treningsdag.
Jeg spiser tre ganger om dagen (og litt snacks om kvelden). Hvis jeg spiser oftere blir det til at jeg spiser mer. Jeg kan ikke spise sjeldnere. Tre og litt snacks er akkurat passe! :)
Jada, de har sikkert en forklaring på det.... Noen som kjenner til EAT ?? Det er en av EAT sine teorier, - de har forresten også en dag med "oppkarbing" i uka....en ting de ikke kan påstå virker for alle. Disse karene inntar også smoothies som har nesten 1500 kalorier i ET måltid. Kjenner ikke mange som kan spise så mye og gå ned i vekt jeg....
De sier det er nok med to måltider + + fordi de har sett at det funker ..... for dem selv og for mange andre....
Jeg MÅ nå uansett spise minst 3 skikkelige måltider.....+ evt. mellom......
har tenkt litt mer på dette og noe som stod i en annen tråd om fett:
konklusjonen her ble det at kroppen først forbrenner fettet i maten.
anyway, man må ha fett, men om man ikke har en veldig høy forbrenning, så vil for mye fett i kosten føre til at det man forbrenne kun er det man spiser og dermed ikke kriselagrene....? right?
jeg er litt rådvill på hvor iallverden jeg skal legge meg på fettinntaket...
så jeg tenkte følgende:
annenhverdag? en dag med litt mindre fett og en med litt mere.
mener ikke noen revolusjonerende kutting, men litt moderering...?
altså f.eks south beach og atkins annenhverdag (nesten da)
også tenker jeg også iforhold til "prosjektet" som jeg kom frem til litt lengre opp her,
de dagene med stooooor, fet frokost vil det kanskje naturlig bli litt mere fett enn de andre dagene?
nevner igjen at dette kun er noe jeg tester ut selv, ikke noe jeg anbefaler ;)
(ihvertfall ikke ennå :p)
mulig jeg er helt ute på alle jorder og vidder her nå, men det finner jeg vel tidsnok ut av :ja: :D
D'ække mye fett på jordene her omkring enda affal....:o
...men følger tankegangen din, Aline. Jeg også lurer på hvor jeg kan legge meg med hensyn til fettinntak. Akkurat nå blir det litt mindre enn jeg har spist tidligere, fordi jeg kutter ut meieriprodukter nå.
Imidlertid har jeg olje( ca. 2 ss) på lunsjen min og spiser røkelaks og kosttillskudd til frokost.
Middagen får også litt ekstra olje, enten på grønnsakene eller på salaten eller i gryta....
Så tar jeg en tskj med Cocosa i løpet av dagen.
Ikke er det mye fett i maten jeg spiser heller egentlig, for det er jo ofte rent kjøtt og fisk...ja noe i fisk da..
Så det spørs...... den som pøver - den feiler......så vi får se.:klem:
Nå er jo K.H en stor kar som trener hardt ikke rart at han trenger så mye kalorier.
TN. anbefaler også å redusere antall måltider når man er på diett, fra 6 på bulk til 4 på deff. Jeg syns jo at en av de store fordelene med lavkarbo dietter er at man ikke blir sulten , så hvorfor i allverden skal man spise hvis man ikke er sulten.
DVP sitt kosthold består vel av ca 80% fett , ikke rart at han spiser så sjelden.
Som vanlig er fasiten hva man selv finner ut er best.
Vel, det er gjort protein puls studier som viser at man tar opp protein over mange timer selv om du tar hele dagsrasjonen på en gang. Da er det selvsagt ikke myseprotein vi snakker om.
aha!! hva slags proteiner? for det er shaken om morgenen som skal bli det store måltidet, og da må jeg bare finne det riktige proteinet :) morro!
er whey og myse det samme? håper ikke det, for jeg har 3 kg stående :p
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
.jpg)
