For en del år siden etter besøk hos Fedon Lindberg fikk jeg en stor liste over kosttilskudd jeg skulle ta, jeg var flink en stund og så tok jeg mindre og mindre. Denne listen er nå borte, så nå trenger jeg litt innspill på hva jeg bør innta.
Nå følger jeg et lavarbo kosthold og tenker på å ta vitaminer og mineraler. Mener og huske at noen kosttilskudd ikke skal tas med andre. Blodprøver tatt i mars viser at jeg har magnesium og kalsium mangel, så dette bør jeg i hvertfall ta.
Tenker at jeg bør ta følgene:
Magnesium
Kalsium
Omega
Krom
Kalium? trenger man virkelig dette?
Mct olje
Er det noe annet jeg bør ta, og er det noen som kan anbefale spesielle merker? Er det noen av de nesvnte jeg ikke bør ta samtidig?
Jeg tror det lureste og letteste du kan gjøre er å gå på www.ketolyse.no og bestille alt som er der. Bestiller du de fire forskjellige preparater Torkil har, er du dekket inn av alle vitaminer og mineraler. Du skal blott kjøpe omega 3/6/9 selv i tillegg for å få det hele med. Jeg spiser disse produkter og er veldig fornøyd. Har akkurat bestilt ny porsjon.
Mct olje er sikkert også lurt. Vet faktisk ikke helt hva det er, men kan se mange herinne tar det med velbehag.
Lykke til.
Er litt rusten på dette selv... :) Men du bør ihvertfall ta et multivitamin/mineraltilskudd, selv om du tar det andre, for å sikre at du ikke får for mye av noe på bekostning av noe annet (og fordi du trenger det andre også selvsagt). Jeg anbefaler Solaray sin "Spektro multi", den er bra og ikke altfor dyr (vel, dyr er den jo... :rolleyes: ). Det lønner seg å ta organiske tilskudd, ikke syntetiske, fordi de organiske tas opp best.
Og så er det lurt å ta C-vitamin, E-vitamin og selen... har ikke ork til å slå opp grunnene nå, men det er en bra trio å ta (bl a i følge Fedon ;) ). Krefthemmende, bra mot hjertesykdom etc. Antioksydanter! :) C-vitamin trengs til utrolig mange prosesser i kroppen, og du kan nesten ikke få for mye av det.
Tror ikke du trenger å ta kalium, men det kommer an på om du er i ketose eller ikke. Det trengs vanligvis ikke, tror jeg.
Jeg tror ikke det er noe problem å ta noen av disse kosttilskuddene sammen. Men magnesium er fint å ta på kvelden, virker bra på søvnen. Krom kan visst gi mareritt... :eek: Så lurt å ta det om morgenen :)
Men dette er litt :eek: :eek: :eek: - jeg er nemlig så utrolig vimsete så det enkleste for meg måtte være en tablett som inneholder alt... Forstår nesten ikke hvordan jeg skal klare å holde orden og huske på hele tablett styret.
Lurer på om tipset til Eva kan være lurt, for da slipper jeg unna med bare 2- 3 ulike tabletter til omega 3?? :confused:
Mineralkomplekset til biosym er grisebillig og inneholder krom, sink, mangan, selen, magnesium, jern og kalsium i fornuftige mengder. Du finner ikke et like bra mineraltilskudd til under tre ganger prisen av dette. Forholdet mellom kalsium og magnesium er litt uttafor, så da er det greit å supplere med et par Solaray Magnesium asporotate.
C-vitaminen er fin å gå og knaske på hele dagen. Den er sur og god. C-vitamin kan tas utenom mat. Magnesium tas om kvelden. Mineralkomplekset kan godt tas fire-fem av om dagen, men ikke alle samtidig. Et par om morgenen og et par om kvelden er fint. Rett før maten.
Det finnes sikkert en hel del annet som er bra å ta også... men det spørs hva du er villig til å betale. For 850,- kr i måneden kan du ta Juice Plus som er et frukt-/grønnsakspulver, mye antioksidanter og noe vitaminer. (Selv er jeg allergisk mot det.) Omega 3 fra krillolje er også fint, mye antioksidanter, 140,- kr i måneden. Cocosa er jo et fint brekkmiddel for 160,- kr glasset.
...men hvis du spør meg hva jeg synes du trenger, så er det altså det jeg skrev under. Mineralkompleks, litt ekstra magnesium og c-vitamin.
Puster liv i denne tråden og spør fordi jeg ikke får bestillt fra ketolyse.Paynet godttar fremdeles ikke mitt visa kort. Så.. hvilke bokser og esker skal jeg kjøpe manuelt i steden?. Vil jo helst dekke alt.. og hva var det som ikke måtte tas samtidig?
Jeg bruker Omega 3/6, b-calm (svensk og inneholder kalsium, magnesium, kalium og bor), mangan, krom, b-kompleks, antioksidant, selen, sink og topper det hele med c-vitamin :eek: Et helt måltid i seg selv, men man må porsjonere utover dagen..
Om noen ser noe som mangler her så si gjerne i fra :o
På Ketolysekuren anbefales det at du tar minst:
[color=purple][/color]
200 mg magnesium (tas til middagen)
[color=purple][/color]
120 ug Krom
560 mg kalium
200 mg Kalsium
(Dette er dagsdose, og disse tre tas sammen, kan fordeles halvparten morgen og kveld)
[color=purple][/color]
100 ug Selen
15 mg Sink
Multivitamin
(disse tas sammen til lunch)
[color=purple][/color]
Om du skal kjøpe dette hver for seg kan det bli dyrt. Når det gjelder dosestørrelsen kan du følge det som står på boksen til preparatet du kjøper.
[color=purple][/color]
I tillegg bør du ta Omega 3 (evt. 6 og 9, jeg bruker Ultra Omega 3-6-9 og er veldig fornøyd) morgen og kveld. Følg dosering på boksen.
Skal det ikke? Det var pussig - for rent intuitivt har jeg tenkt at det er lurt å ta selentablettene om morgenen, mens jeg tar magnesium om kvelden (magnesium virker beroligende)... :)
Fytti grisen for ei smørbrødliste. Er det ikke noen samlepiller da? Trenger navn på produkter som er lette å få tak i og som dekker alt. Tar allerede omega 3-6-9 så den har jeg i boks. Men alt dette andre. Blir jo ruinert..:eek: Fanden ta Paynet..:mad:
Tror ikke det er så lett å få tak i samlepiller. Det var vel derfor Torkil fikk utviklet sine egne !
[color=purple][/color]
Om du ikke har råd til alle så er de viktigste Omega 3-6-9, Multivitamin (Spectro sin er god), kalsium og kalium. Krom kan du strengt tatt klare deg uten om du ikke er plaget med søtsug og magnesium kan du også klare deg uten om du ikke er plaget med leggkramper. Selen og Sink har jeg aldri tatt selv - så jeg er ikke sikker hvor viktige de er.
KobberSammen med selentabletten: 1 tablet til lunsj
Gjærbundet selen
Vit C
Vit E
Sink
Vit B6
Vit AOg Magnesiumtabletten: 1 tablet til middag
Magnesiumkarbonat
Magnesiumhydroxid
magnesiumacetatVil ketolyse-komplett tablettene dekke behovet for vitaminer og mineraler mens du går på ketolysekuren og andre slankekurer basert på kostindusert ketose. Årsaken til at man ikke kan ta alle tablettene på en gang er at flere av stoffene hemmer opptaket av hverandre.
I tillegg til tablettene anbefales omega 3 olje enten som tran, kapsler eller rikelig med fet fisk og rapsolje.
De nye kromtabletter er litt dyrere enn de gamle. De øvrige to tabletter er ikke økt i pris, enda momsen er steget med 2%.
Torkil P. Andersen
Det går an å bytte slik at en tar krom til middag og magnesium til kvelds.
Tablettene er skreddersydd til lavkarbo og er et kompromis. Kanskje burde man ta tabletter 8 ganger daglig for å få best opptak av vitaminer og mineraler, da en del hemmer opptak av hverandre.
En multivitamintablett pr dag er en vits spør du meg.
Jeg laget helt korrekt ketolysetablettene fordi det ikke er så lett å finne "samletabletter" , etter relevante innspill her på lavkarbo er det kommet nye tabletter med optimalisert innhold. Det har dessverre betydet tre forskjellige tabletter som skal tas 4 ganger i løpet av dagen, men
Krom til frokost og middag : la tablettene stå ved spisebordet.
Selen til lunsj; la tablettene stå på jobben
Magnesium til kvelds : la tablettene stå på badet og ta dem før leggetid.
På min magnesiumboks står det 1 tablett 3 ganger daglig. Det betyr vel at jeg skal gomle på dem til morgen, middag og kvelds det vel? Sink og kobber kommer i multivitaminkomplekset. Kunne kjøpe selen for seg og Sink for seg, men kobber fantes kun i samlepille. Og apotekerdama sa strengt; "husk å ikke overgå anbefalt dose da" .. Herregud. De kosttilskuddsdosene er jo så smååå! Må da ta dobbelt opp av alt for å dekke de anbefalinger Atkins kommer med. Men det gadd jeg ikke diskutere med apotekerdama.
Hei
Vær sikker på at apotekerdama ikke har veldig mye greie på det hun selger. Tenk hvor mye de må vite litt om hud, flass, tenner, paracet, vatamier etc. Lurt ikke å starte en diskusjon der.
Noen av de som går på Atkins kjøper ketolysetablettene og tar dobbelt dose hele veien. Amerikanene har stor tro på store vitamindoser.
Det får meg til å tenke på svaret Nixon ga sine militære rådgivere da USA holdt på å tape Vietnamkrigen. Militæret fortalte at de tapte terreng tross tonnevis med teppebombing hver dag. De lurte på hva presidenten anbefalte. Svaret var ; More of the same!
De tapte krigen.
Hvilket merke du tar da?
Jeg tar Solaray sine, og de er 200g kapselen og der står det 1-2 kapsler om dagen. Jeg tar to morgen og to kveld (sammen med kalsium om kvelden, for kalsium skal tas sammen med magnesium).
Fjonken tar alt på en gang bortsett fra de to siste magnesiumbombene med sitronsmak. Tyggetabletter. Kjøper ikke sånne igjen..
Nycomed multivitamin og mineralkompleks og Nycomed magnesium. Pluss no krom jeg hadde fra før og omega 3-6-9 og Nycomed kalsium. Dette er nødløsninger. Plukka litt her og der fra apotek og dagligvare. Ikke verdens beste blanding tror jeg.
Jeg får ta turen til Stadion og hilse på Siljevanilje. Men ikke før jeg har fått nybilen min. Mazdaen tåler neppe en tur fra Sola til Hinna. En helt annen sak er jo om Fjonken finner fram da og ikke minst tilbake.. ;)
De har lovet meg den før påske, men de har ikke begynt å flikke på den ennå så jeg aner virkelig ikke.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
