Slank uten å sulte
spis deg ned i vekt med den nye proteindietten.
Er det noen som har lest boken, og prøvd dietten?
Jeg har akkurat begynt på denne. Har tidligere prøvd Atkins, men føler at opplegget til Dr. Charles Clarke ikke er så rigid. Tror jeg kan leve lenge etter hans prinsipper.
Har noen prøvd hans isometriske øvelser (statisk trening)?
Ble mer motivert ev denne enn av Atkins opplegg.... mulig at å si det er som å banne i kirken, men....
Håper noen gidder å svare.... :D
Skulle gjerne ha svart deg, men jeg kjenner ikke til dietten dessverre.
Du banner på ingen måte i kirken. Det er klart at Atkins ikke passer for alle. Og for å være motivert og klare å holde "en diett" eller et opplegg er det jo viktig at en finner noe en kan lve med og klare å gjennomføre.
Atkins er kun "rigid" de første 14 dagene, - og muligens til du har nådd målet ditt. Da er du på vedlikehold og da går det "som en drøm" !!
Det som er viktig å huske uansett diett, er at man ALDRI KAN GÅ TILBAKE TIL SLIK MAN SPISTE FØR - det var det som gjorde av vi la på oss i første omgang. Det hjelper fint lite om man tar av 30 kg + (uansett diett) om man går tilbake til gamle synder. Da er det fare for at man er rett opp i 40 + isteden. Vil man beholde vekten MÅ det en kostomlegging til.
Det er forresten ikke mange av mine RL venner som spiser så mye og så variert som jeg gjør ;)
Jeg kom tilfeldigvis over hans bok som paperback i en mix-kiosk. Da kostet den bare 79,- . Du får nok tak i den i bokhandelen eller flere steder på nettet bla. her: www2.lommelegen.no/butikk/prodhtm/prod000316.asp
Han forteller mye det samme som Atkins, men det er kun 2 faser. En fase på å gå ned, og en som blir din livsstil.... Bør holde deg under 40 gr karbo om dagen når du skal gå ned, senere rundt 60 gr eller garantert mer... hvis jeg ikke husker feil. Det er oppskrifter og forslag til menyer med i boken. Du kan spise en skive fullkornsbrød om dagen, 1 appelsin.... mye grønnsaker, egg, kjøtt ,fisk.... Ja den kjente lavkarbo-maten. Jeg har gått på den i 3 dager nå... etter 2 dager gikk jeg ned 1,8 kg. Vet det er mye vann, men det er likevel motiverende :) .
Han sier at dersom du opplever merkelig smak i munnen-ketoner, har du redusert inntaket av karbohydrater litt for sterkt.
Jeg skal straks sette igang med hans isometriske trening (statisk). Han sier det bare tar ca. 15 min hver dag, og at man vil merke stor bedring, fordi statisk trening styrker muskelaturen mer enn trening med bevegelse.
Motivasjonen min har ikke blitt borte etter et par dager med kur...jiipppiii......
Charles Clark er en internasjonalt kjent spesialist på bl.a. sukkersyke. Han er medlem av Royal College of Surgeons of Edinburgh og professor ved Griffith University i Queensland,Australia. Han har også skrevet "The New High Protein Diet Book".
Skorpia...
Rapport følger når jeg har fått begynt treningen.... det viktigste først... maten...
Håper å få prøvd meg i helgen... og så hver dag fremover.
15 min i døgnet burde jeg kunne sette av til dette :-)
Såvidt jeg husker fra mitt tidligere treningsliv så er isometrisk trening rent statiske øvelser der du i all hovedsak spenner musklene alt du kan i 10 sek eller sånn. Det finnes en hel rekke øvelser for alle muskelgruppene, skulder, bryst, armer, hals, mage osv.
Det er ikke en ketogen diett da altså (hvor man skal være i ketose), men noe ala Lindberg ... høres det ut som.
[color=purple][/color]
Spennende å følge resultatene dine ! :D
Har kjøpt boka nå - ikke så mye for diettens skyld, men for treningstipsene- skal prøve å se om dette er noe for meg.... har bare lest litt, men det ser absolutt fornuftig ut så langt. Kanskje noe man til og med kan holde ut å beskjeftige seg med en stund, uten å bli lei :p ! Trengs helt klart litt oppstramming her ja ..:eek:
Det stemmer det Jan..
Jeg har scannet bildene, og laget en mer oversiktelig treningsplan på dette.
Jeg legger ved planen her, men ikke med alt han skriver i mellom hver øvelse......
Så kan den som vil forsøke.:)
Så flott at du har laget en slik oversikt - ble litt tungvindt med den lille boka som stadig slo seg igjen :p - hadde tenkt å lage en slik oversikt sjøl, men nå slipper jeg siden du har gjort det så fint! Og jeg liker i alle fall øvelsene...
Hei Nena :)
det var akkurat det jeg følte oxo, og da ble det så tungvint. Jeg presset så musklene dirret, og kjente det i muskelaturen etterpå. Det vriket bedre enn jeg trodde....
Jeg har selv drevet med isometriske øvelser i vel en måned nå, dvs. litt mer dynamiske øvelser enn de som er i det vedlegget, se www.amazon.com/gp/product/1932458018/
(Det finnes en bok for kvinner også)
Kjempebra! Og tro det eller, jeg kjenne at muskelmassen og -styrken øker utrolig raskt på den måten, mye raskere enn med vekter eller maskiner, som er det jeg er vant til å trene med.
Takk skal du ha, Jan :klem: - skal ta en kikk på den (dame)boka du nevner. Jeg liker denne typen øvelser, og kjenner at de tar -fordelen er jo at de kan utføres nesten over alt, f.eks. når man tar en pause på jobb :D .
Mitt program tar ca en halv time hver morgen, og det er tid jeg ellers bare ville sløst vekk foran TVen i løpet av dagen uansett. En ting er sikkert, svetten siler som bare det etter en sånn halvtime, og musklene kjennes totalt pumpa og 'oppblåste' ut og det varer faktisk i flere timer etterpå, så at det er bra for muskulaturen og for å stramme opp kroppen, det er i alle fall helt sikkert.
Han sier at fettstoffer er viktig, men han anbefaler en viss moderasjon. Han forteller at fettsyrer er viktig for bl.a. hormonproduksjonen. Han er i utgangspunktet ikke overbegeistret over for mye animalsk fett.
Han anbefaler noe fett - og dreper oxo myten om at man blir fet av å spise fett. Han sier at det blir man bare hvis man mixer fett og karbohydrater. Når fett og proteiner kommer sammen regulerer kroppen selv slik at man ikke overspiser - slik man ville gjort på fett og karbohydrater.....
Tror det er essensen i det han formidler, men anbefaler boka. Han skriver så mye mer om det enn det jeg har gjengitt.
hei! jeg driver også og pusler med denne boka. og apropos de isometriske øvelsene, de er geniale! jeg trener fra før yoga, så jeg putter inn noen av de i mellom, som oppveing. og jeg ble dritstøl de første dagene, av hva jeg husker fra gymmen er dette et godt tegn.
jeg kan komme tilbake til optimalt inntak da jeg vet mer, men det er veldig standard lav-karbo, tror jeg,
Jeg fikk denne boka i posten i dag, har lest en del i den og lurer på om noen her på forumet har prøvd det i praksis?
Jeg ble litt skuffet, hadde håpet at det var en ketogen diett, men det virker heller som han advarer mot å gå så lavt i karbohydrater at man kommer i ketose.
Og det er ingen mengdeanbefalinger for fett eller protein, bare for karbohydrater. Hmm. Vanskelig å vite hva "moderasjon" betyr i denne sammenhengen.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
