Miro sa for 20år siden:

Jeg har klart å gå ned endel kilo og nådde 66 kilo juni -03 (er 29år og 166cm). Jeg har holdt meg mellom 65 og 67 kilo siden, men vil gjerne fortsatt ned noen kilo. Jeg la inn hvordan en typisk dag for meg så ut på den siden hvor man presenterer seg selv og fikk tilbakemeldinger om at jeg spise for lite og at kroppen muligens kunne ha gått i sparemodus.

Slik så en typisk dag for meg ut ca 1200 kcal:

1. Frokost kl.0800
   2 rug knekkebrød med et tynt lag prim.
   1 Fedon Lindberg brødskive (30 gram) med 100 gram røkt kalkun.

2. Lunsj kl.1200
   100 gram kjøtt/fisk/kylling
   ca 300-400 gram grønnsaker (blomkål/broccoli/aubergine/kål)

3. Middag kl.1600
   samme som lunsj

4. Kveldsmat 19-20 tia
   100 gram kylling/reker/tunfisk de dagene jeg ikke trener.
   En liten porsjon havregrøt eller Fedon Lindberg brød de dagene jeg trener (bortsett fra lørdag trener jeg alltid på kvelden)

Jeg passer på å drikke mye (te/vann og litt tab extra) og at det ikke går mer enn 4 timer mellom hver gang jeg spiser. Jeg tar tilskudd av krom, kalsium, CLA, epleeddik, multivit.(spektro), hvitløk, C-vit. + 3ss kokosfett.

Jeg trener spinning mandag, tirsdag, torsdag og lørdag og "stram opp" (styrke) på søndag. Som nevnt tidligere har jeg "spisedag" på lørdag, jeg spiser da til de samme tidene men større porsjoner inkl. karbohydrater også skeier jeg ut med yoghurt-is på kvelden og kanskje litt ostepop el.l.

Jeg har den siste uka bytta ut de to frokostknekkebrødene med en fedon skive ekstra med leverpostei, lagt inn et mellom-måltid kl.10 hvor jeg har spist et kokt egg, jeg har begynt å ta omega-3 kapsler + at jeg har bytta ut kokosfett med udo's choise. Jeg har også spist litt større kveldsmåltid (etter trening) 100g røkt kalkun på en fedon lindberg skive.

Men hva opplever jeg:confused: jo til min store fortvilelse har vekten begynt å gå opp!! Nærmere bestemt 2 kilo, hva skjer?? Jeg begynner virkelig å få panikk :eek: Jeg skal gifte meg om 2 måneder og vil mer enn noen gang se bra ut.

Hva gjør jeg galt?? Hvis det er så at jeg er i sparemodus, hvordan får jeg kickstartet den igjen?? Jeg sliter veldig med senebetennelse i venstra arm, derfor trener jeg kun styrke (stram opp) en gang i uka, men skal prøve å gjøre dette på onsdager også. Jeg har to små barn, så morgenene er for hektiske til å få til noen morgentur.

Kan noen vær så snill å hjelpe meg, jeg er i ferd med å gi opp hele kroppen min :hylgrine: idag er kropp noe dritt.. unnskyld harde uttrykk :(

Skorpia sa for 20år siden:

Ikke alltid like lett det her,men du har ikke vurdert å prøve Atkinsmetoden for en stund. Det finnes en liste her over hva du kan spise på Atkins induksjon.

Forskjellen i maten du spiser nå blir at du kutter ut alle melprodukter i tillegg,men du må i såfall sette deg litt mere inn i det og da er det best å lese boka.

At du har gått opp i vekt kan skyldes vann og ikke nødvendigvis 2 kilo fett.

Selv opplever jeg at vekta ikke går ned dersom jeg går over 20 karbo om dagen,så for å miste vekt nå må jeg også gå på induksjon,som jeg skal begynne med etter påske.

Bare et forslag, det er opptil deg om du orker å kutte ut knekkebrød osv.

MHM sa for 20år siden:

Hei Miro. Ikke fortvil! Jeg er ganske sikker på at kroppen din nå gjør noe som den er nødt til etter å ha vært i sparemodus, og som er helt naturlig og ufarlig. Og det betyr IKKE at du har gjort noe feil! Hvis din kropp over lang tid har fått litt for lite næring, og har måttet spinke og spare på det den har fått, og den plutselig opplever å få mer mat, hva skjer da? Jo, den "takker og bukker", og skrur slett ikke opp forbrenningen igjen på noen få dager. Den tror jo fortsatt du er i krigen eller det er sultkatastrofe eller noe i den duren... Først når du har "overbevist" kroppen om at den kommer til å få nok næring over lengre tid, så tør den å forbrenne normalt igjen. Det er veldig individuelt hvor lenge man må være tålmodig før vektnåla peker nedover igjen. Men det å hoppe opp et par kilo når man legger om til mer mat, er helt normalt, og etterfølges av en økt forbrenning som hjelper deg med de siste kiloene.
Hvis du nå får "panikk" og begynner å spise mindre, hva da? Jo da får "kroppen rett" og den skrur forbrenninga ned igjen.
Hvis du ønsker å gjøre noen tiltak nå fram mot bryllupet, så ville jeg anbefale å endre frokosten til en omelett med grønnsaker og skinke f.eks., eller noen kokte/stekte egg + rester av grønnsaker fra dagen før e.l. Frokostmåltidet avgjør hvordan din hormonelle tilstand skal være utover dagen (selv flere timer etter lunsj), slik at det er verdt å ha ekstra fokus på dagens første måltid. :ja:
Jeg støtter dessuten Skorpia i at det slett ikke trenger å være 2 kilo fettmasse som har økt! Kanskje du t.o.m. har fått større valuta for treningstimene og har fått noen hekto muskelmasse nå når musklene får mer protein å boltre seg med... ;)