Jeg lurer på hva jeg gjør galt og vil gjerne ha noen tilbakemeldinger. Startet med Atkins kosthold for noen uker siden, med introduksjonsperioden, og har gått ned kun to, TO, kilo :mad: . Jeg følger opplegget nøye og spiser kun varer fra listen over hva som er lov. Jeg teller karbene nøye og har prøvd både å fordele gronnsakene utover dagen og å kun spise de til ett måltid. Da jeg bare hadde gått ned de to kiloenen etter 3 uker på dietten tok jeg en pause. Gikk da ned to kilo til. Startet på dietten igjen og gikk da OPP de to kiloene jeg hadde mistet.:mad: Kanskje det er noen av dere som kan gi meg noen tips om hva jeg skal gjøre got å få dette til å fungere? det vil jeg nemlig gjerne for kosten er flott for mitt candidaproblem. Legger til at jeg har tatt medisiner for candidaen og at det problemet nå er minimalt.
Et lite spørsmål til slutt. Jeg har hittil vært veldig nøye med å kun få i meg de typer søtstoff som anbefales, men lurer veldig på hvor viktig dette er. Kan jeg spise/drikke andre søtstoff også så lenge det er "falskt", ikke gir energi.
Takker på forhånd for alle svar, tar de imot med stor glede.
Jeg skal helst ned 14 kilo da og hadde liksom hørt at vektnedgangen var ganske stor i starten på introduksjonsperioden. Da synes jeg liksom ikke at 2 kilo på 3 uker er mye. :o I allefall ikke når jeg tenker på at jeg faktisk gikk opp før jeg gikk ned. Du har ikke noen tips til meg vel ???:)
Hei
Jeg opplever også å gå seint ned i introfasen. Jeg gikk litt opp igjen forrige helg. Jeg tror at jeg kanskje har inntat for mange kalorier. Jeg tror også at det har med ens metaboliske motstand å gjøre som enten er høy, middels eller lav. Min mann og jeg spiser akkurat det samme, men han går ned mer enn meg. Jeg har gått ned 4kg mens han har gått ned 6kg. Det må ha noe med motstanden å gjøre tror jeg. Jeg begynte å gå ned igjen når jeg justerte litt på kaloriene. Så det som jeg går sakte men sikkert ned på er:
Frokost: 1 morning shine bar
Lunsj: Salat av issalat, purre, agurt, løk, osteterninger, kjøtt (kylling eller tunfisk) og en dressing av pisket fløte og majones.
Middag: ommelett: til 2 personer: 5 egg, litt fløte, seltin, purre, ost og skinke eller salami på toppen. Lykke til! :)
Bruk målebånd i tillegg til vekta! Det kan være at kroppen krymper, uten at det vises på vekta... Færre cm en god motivasjon til å fortsette når vekta har låst seg. Ellers er det noen som ikke 'tåler' søtstoff, slik at det hindrer vekttap. Du må nesten prøve deg frem, kanskje en uke uten søtstoff? Tror også meieriprodukter kan hindre vektnedgang...
Hvor mye søtstoff spiser du? Har du kun lest den norske boka? For der står det at aspartam er anbefalt (det søtstoffet som er i bla. lettbrus, det vanligste vi har), men Atkins frarådet det på et senere tidspunkt og i de reviderte amerikanske utgavene av boka står det på "forbudt"-lista!
Noen opplever at de ikke går ned et GRAM når de spiser søtstoffer som lettbrus, barer og slikt, tilogmed Atkins' egne varianter.
Jeg har ei venninne som ringte meg og spurte om råd fordi hun bare gikk ned 2-300 gram etter 2 uker på induksjonen, og hun kom ikke i ketose, hun spiste minst en Atkins-bar daglig og drakk litt lettbrus også. Jeg ba henne kutte UT ALT kunstig søtet, og det gjorde hun. Etter EN dag var hun i ketose, og etter 3 dager hadde hun gått ned 2 kg...
Det sier litt om hvordan søtstoffene virker inne på enkelte.
Skal ikke si mer om søtstoff, det har Iset dekket flott her ! Jeg er en av dem som ikke tåler Atkins-barer eller mye kunstig søtstoff om jeg skal gå ned. Samler helst vann av dem....
[color=purple][/color]
Når det gjelder vektnedgangen din så er 2 kg på to uker, dvs. 1 kg i uka, helt flott. Det er også helt normalt. De fleste ligger rundt 0.5 - 1,5 kg pr uke. De som ha mye å gå ned - tar av mest og fortest virker det som. Med dine 14 kilo er du nok ikke tung nok for å oppnå 3-4 kilo i løpet av de to første ukene. Når du har gått på induksjon et par uke vil kroppen ta seg en "pause" for å områ seg litt. Det erogså helt vanlig å få et platå på et par uker. Cluet her er å vente til den finner seg i at den får mindre og annen mat enn tidligere. Den vil etterhvert oppdage dette og begynner å slippe kilo igjen. Hvis du gir opp og begynner å spise normalt, så vil den oppfatte at en får mat og slipper kiloene, men så er det full stopp.
[color=purple][/color]
Når du så begynner å spise lavkarbo igjen begynner kroppen å bli forvirra. Den skjønner ikke ha som skjer, og så begynner den å spare igjen. Det verste du kan gjøre er å gå av og på - du ødelegger forbrenningen din og kroppen reagerer negativt - fordi den ikke skjønner hva som skjer.
[color=purple][/color]
Du må gi kroppen din ro og fred.
Mitt råd er at du fortsetter med induksjon et par uker til, slik at du kommer igang. IKKE VEI DEG FØR DET HAR GÅTT 14 DAGER. Spis minst 3 måltider pr dag, gjerne med et par mellom måltider. Ikke la det gå mer enn 6 våkne timer uten å spise noe. Kutt ut lettbrus og lettprodukter/snop/godteri. Ikke spis Atkins sjokolade / barer. Spis kun det som står på tillatte matvare lista og les reglene for induksjonen en gang til. Det er lett gjot å ha glemt noe. De som vi har ført inn her er de siste og riktige:
Tillatte matvarer på Atkins InduksjonDrikk 2.5 til 3 liter vann pr dag (gjerne med en sitronskive i, da blir det litt friskere).
[color=purple][/color]
Og ikke gi opp, du er ikke alene. Flere av oss har prøvd oss frem i de uendelige før vi har funnet VÅR måte å gjøre det på. Vi er alle forskjellige og liker/tåler forksjellige ting !
[color=purple][/color]
Ikke vær redd for å spørre om du har spørsmål. Vi skal hjelpe deg så godt vi kan !!
[color=purple][/color]
:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
