#1
ssskaldeman sa for siden:
Hej!
Jag får ett par hundra mail om dagen från viktminskare som äter som jag. Tre av fyra bränner fett utan problem, en av fyra har svårt att få fart på viktminskningen. Av olika skäl får de inte fart på fettbrasan.
Här är de fem vanligaste förklaringarna:
- Du har en otrygg kropp.
- Det är den absolut vanligaste förklaringen. Ändå kan du aldrig läsa om det i vanliga viktminskningsböcker. Brukar du svälta kroppen då och då? Då har du en otrygg kropp som sparar på fettet. Brukar du hoppa mellan olika kostmodeller? Då vet din kropp varken ut eller in. Lösningen är att införa stabila vanor och att övertyga din kropp om att det finns gott om mat - rätt sorts mat!
- Du äter för lite fett.
- En hög fettandel i kosten triggar kroppen att bränna fett. Fettsnål mat gör motsatsen. Ju mer fett du äter, desto mer fett bränner du. Minst 70 procent av det dagliga energiintaget bör komma från fett. Min erfarenhet är att mättat fest är bäst och att fleromättat fett är sämst.
- Du äter för mycket karbohydrater.
- Karbohydrater höjer blodsockret och ger därmed insulinutsöndring. Insulinet blockerar din fettförbränning. Alltså går du inte ner i vikt. Äter du karbohydrater och fett samtidigt är det särskilt illa. Karbohydrater finns dolda i all slags fabrikstillverkad mat. Undvik farbriksgjord mat!
- Du sover för dåligt.
- Att bygga en ny och frisk kropp är ett stort arbete för din kropp. Den behöver ordentlig näring och ordentlig vila för att klara av projektet. En sliten kropp sparar på reserverna. Se till att få ordentligt med frisk luft och solljus varje dag. Det är det bästa sömnmedlet.
- Du äter något som bromsar din viktminskning.
- Ett vanligt fel är att äta frukt frukt som mellanmål. Det bromsar viktminskningen för de flesta. Ost, nötter eller kaffe kan vara en broms för somliga. Själv går jag inte ner i vikt när jag äter nötter, men ost kan jag äta obegränsat av. Vi är alla olika.
Sten Sture
