Jeg har bestemt meg for å prøve atkins. Har lest en bok. Men er fremdeles usikker på hvordan jeg skal telle krabohydratene.
Det jeg har gjort i første omgang er å kutteut alt godteri, brød, pasta, ris og poteter. Jeg leser også innholdstabellen på alle matvarer.
Prøver å spise nok salat, agurk og litt tomat. Bruker en del blomkål og brokoli. Spiser mye egg til frokost og evntuelt lunsj.
blir fisk, fugl, gris og karbonadedeig til middagene stortsett...
ja har du blitt medlem er er du på rett vei ;) og om man ikke er det er det nok av folk her som sørger for at man kommer på rett vei ...:p
men jeg synes du er veldig godt i gang. Hvem bok er det du har lest ?? bare pass på og spis nok grønnsaker ! Husk atioksidanter, protein og fedt til hvert måltid ( det har jeg lært her inne ;))
Lykke til, det går nok kjempe bra ! lav karbo mat er tingen skjønner du :D:D:D
Du kan jo starte din egen journal her inne der du skriver opp det du skriver også kan folk kommentere det og gi deg vink på veien ...
Du tager en tomat. Også veier du den. Også finner du en tabell som forteller hvor mange karber PR. 100 gram det er i en tomat (som f.eks matvaretabellen her inne www.lavkarbo.no/?side=matvaretabell )
Tomat = 2,5 karber pr. 100 gram.
Hvis tomaten din veier 50 gram, så vil det si at du har 2,5/2 gram karber i tomaten din, dvs. 1,25 g karber.
Og mens jeg er i gang ;) - agurk er en veldig næringsfattig grønnsak - inneholder mere vann enn havet, som noen sa :) Og man skal visst opp i over 2 kilo agurk for å komme over 20 gram karber :)
Prøv å få i deg et variert utvalg av grønnsaker - det setter kroppen din veldig pris på.
Du har lest Atkins sin bok eller? Da har du vel fått med deg at du trenger å ta mineraltilskudd, spesielt kalium, men også kalsium og magnesium. Du mister mye vann hvis du er i ketose - og kalium er det første mineralet man mister, og får underskudd av. Så det er veldig viktig at du tar det, ellers kan du få trøbbel med nyrene, og vondt - og du kan bli sløvet av kaliummangel. (Alle som går på vanndrivende f.eks, tar kaliumtilskudd)
Hei igjen ser mofe har tatt saken .... mofe må du høre på for hun er rååååååå god når det gjelder tips om grønnsaker ;)
når det gjelder veiing av alt mulig så kommer man til et punkt der man har målene ganske mye i hodet ... det er en del som synse det er deilig og slippe alle målene og tellinga som de drev med på grete rode men i begynnelsen kan det være greit slik at man kommer inn i det ...
ser at vi ligger veldig likt på vekta både nå og målet ... min sånn dings er litt feil ... jeg lagde den før jeg veide meg ( :eek: hadde vist gått opp litt ja ... :o)
Jeg veide veldig de første ukene, men så får du et slags "mål" i hodet, så du vet omtrent hvor store porsjoner som er hva. Men det lønner seg veldig å telle nitid i begynnelsen.
Du har fått så gode svar allerede. Kan bare skrive under på at veiing er viktig, spesielt i begynnelsen. Litt utpå vil du kansje oppleve at vekttapet stanser opp, og om du ikke veier maten lenger er det en god ide å begynne å gjøre det igjen. De fleste oppdager nemlig at "hodevekten" ikke er så nøyaktig om du stopper å veie for tidlig.
[color=purple][/color]
Det er viktig at du leser boka, der finner du svar på alle spørsmål. Så du spurte et annet sted om du kunne bruke kremfløte, og ja, det står det i boka at du kan (hvis du har den norske dessverre utdaterte versjonen, står det på side 71, punkt 5 i introduksjonsdiettens regler) Du kan supplere med det du finner her på sidene (spesielt det som er merket med rødt:
Jeg beklager om jeg spør om mye jeg burde vite.
Har lest boka, men noen av tingene som f.eks fløte virker for bra til å være sant.
Derfor spør jeg, kanskje noen har erfart at det ikke er lurt osv.
Men lover å prøve å slå opp i boka eller her på forumet før jeg stiller dumme spørsmål igjen!:rolleyes:
Det finnes ingen dumme spørsmål, bare dumme svar - så bare fortsett å still spørsmål du! :ja: For hver person som lurer på et spørsmål, så er det en hel bunch der ute som lurer på det samme :)
Neida - det du leser i Atkins-boka er generelt sett ikke for godt til å være sant. Men det er i utgangspunktet viktig å holde seg til de begrensningene som settes. Etterhvert finner du ut hvor mye akkurat DU tåler av "det gode livet". Når du hopper rundt her inne vil du se at de individuelle forskjellene er veldig store. Noen tåler f.eks. fløte veldig godt, mens andre får stopp i vektnedgang bare de tenker på det. Noen kan snackse nesten uhemma på nøtter, mens andre får vann i kroppen. Noen tåler atkins-barene, andre får magesjuke av dem. Men prøv deg fram innenfor de rammene for den Atkins-fasen du er i. Og de rammene gir anledning til en sunt, smaksrikt, mettende og variert kosthold. Lykke til :)
Takk skal du ha..
er godt å vite at det ikke er helt håpløst. Blir spennede å se på vekta om jeg faktisk tålte fløten... hihi :)
Fra i dag skal jeg telle karboer, slik at jeg får en pekepin på hva jeg tåler.
Alfie :)
Ja er akkurat dette med forskjeller. Jeg er imponert over alle forskjellene blandt folk her, men skjønner også at de kommer av alles individuelle kropper. Vi er merkelig nok like, men ulike...
Godt det finnes noen som svarer når man spør :)
Er såååååååå + en da litt til glad for at jeg ramla over dette forumet
Da er det bare å sette igang igjen...
er nå blitt mamma og enda noen kilo tyngre...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
