Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

[Helse] Hvor mye proteiner skal jeg spise om dagen?

#1

mofe sa for siden:

Lurer jeg på.

#2

Nille sa for siden:

Det kommer litt an på hvor mye aktivitet du er i.

Kroppen klarer ikke nyttegjøre seg mer enn 30 gram protein i timen - dvs. pr. måltid. Optimalt er å spise 30 gram pr måltid. (Hovedmåltid) og huske på på å få i seg en dose på minst 30 gram protein innen 1/2 - 1 time etter en treningsøkt. De som trener hardt tar ogspå 20-30 gram FØR trening.
Meningene er delte om hvor mange gram. Er man i normal aktivitet uten hard trening bør man ligge et sted mellom 1 - 1.5 gange sin egen kroppsvekt i gram protein pr døgn. Trener man må man øke dosen opp til 3-4 gram pr kilo kroppsvekt om man trener hardt.

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.