mofe sa for 19år siden:

Later jeg som jeg lurer på :o

Nille sa for 19år siden:

Forskjellen på Lindberg og Atkins er ganske stor i utgangspunktet. Atkins er i de første 4 fasene en rense/slankekur for så å gå over til en kostomlegging man kan leve med fremover. Lindberg er en kostomlegging man skal kunne leve med fremover fra dag en.

For å få 100% klarhet i forskjellen må man nesten lese bøkene - så stor forskjell er det.

(Her kan HP legge inn noe om hovedpunktene for Lindberg filosofien)

Atkins har 4 faser - induksjon, vedvarende, pre-vedlikehold og vedlikehold.

Under induksjon spiser en max. 20 gram karber pr dag, etter en liste med "tilatte matvarer". Står det ikke på lista skal man ikke spise det. Altså streng karbohydrat kontroll.

På vedvarende legger man langsomt til karber etter en "stige". Man legger til 5 gram karber pr uke til man er ca. 5 kilo fra målvekt og fremdeles tar av. Stigen er lagt opp etter hva kroppen erfaringsmessig tåler best etter så lite som 20 karber pr dag, og etter GI belastning.

På pre-vedlikehold legger man til 10 karber pr uke til vekten stopper opp. Man kutter ned på fett, samtidig som en spiser mer karber.

På vedlikehold har en nådd sin målvekt og HER er det Atkins og Lindberg blir mer like

Lindberg er i praksis det samme som Atkins vedlikehold. Lindberg kompenserer for lavt karbohydrat inntak for ved å fokusere mye mer på proteiner og riktig fett enn hva Atkins gjør. Det er viktig å huske på at mengden protein og mengden fett (særlig enumettet) faktisk har stor betydning for hvor mye du går ned i vekt, og om du mister fett og ikke muskler. Også Atkins poengterer viktigheten av dette. Spiser man for lite protein mister man muskelmasse, da mister en forbrenning og blir en jojo slanker.
For å sammenligne på en enkel måte, kan en si:

Atkins Vedlikehold=Lindberg