guro sa for siden:
Lurer å noe jeg. Har hvilepulsen dere forandret seg med kostomleggingen?
[font=Comic Sans MS][/font]
Jeg lærte i går at 'normal' hvilepuls for en voksen er omkring 80. Den kan være mye lagere om man er godt trent. Bortsett fra en periode i fjor sommer har jeg ikke trent på 10 år, likevel har jeg en hvilepuls på 68.
[font=Comic Sans MS][/font]
Dere som trener har kanskje oversikt over hvilepulsen deres. Har kosthold alene påvirke denne?
Summer sa for siden:
Jeg aner ikke før og etter kosthold, men jeg ble hvertfll veldig overrasket over at min hvilepuls nå var på 64 :eek: dobbelstsjekke jupp. :stortsmil
Det er vel naturlig at pulsen stiger når det stresser med blodsukkersvingninger ja...
Før hadde jeg en hvilepuls på rundt 100 og 120 og hadde litt høyt blodtrykk. Begge deler kom seg etter jeg lærte meg å puste... ;) Etter et halvt år med høyt blodtrykk og dobbeltsjekking hver gang, så satt legen seg mot meg og sa: Nå tar vi det en gang til, også puster du dyyyypt med magen. Og ettter noen pust,- så kom blodtrykket seg..:o og etter noen kontroller til og jeg var flink å puste,- så var bt helt ok..:D
Så kansje min lave hvilepuls nå er grunnet at jeg puster veldig bra om dagene og at jeg er blitt flinkere å meditere (har lest om endel resultater på både bt og puls og meditasjon).
(...bare ikke bli opphengt i å telle da;) Jeg hadde en veninde som fikk sånn tvangsmessig telling, at hun ble gående og telle og bekymre seg hele tiden)
guro sa for siden:
Spennende, Lise! Og du er vel ikke sånn supertrent du heller?
Ingen fare med meg, jeg klarer ikke ta pulsen på meg selv jeg. :o
Summer sa for siden:
Nei, jeg kan ikke akkurat skryte på meg å komme inn i den kategorien nei..
guro sa for siden:
Fra www.trim.no eller mer nøyaktig
www.trim.no/fkart.php?id=pulsmaaling&kat=tre har jeg sakset følgende:
Pulsmåling
Pulsen kan måles ved å ta tiden med en stoppeklokke mens man teller slagene ved å holde på håndleddet eller halsen, eller en kan bruke en elektronisk pulsmåler. Pulsen kan brukes som en indikator på hvilken intensitet en ligger på ved aerobisk trening (løping, sykling osv.). Ved å hele tiden ligge på den samme hjertefrekvensen fra trening til trening, vil forbedringen kunne sees ved kortere tid på samme distanse eller på lenger tilbakelagt distanse. Løper en akkurat den samme distansen på samme tid gang etter gang, vil en se forbedringen ved pulsen, som vil bli lavere og lavere etterhvert som formen øker.
En kan også benytte pulsen som en indikator på hvilken form man er i; den ene metoden går ut på å kjøre pulsen opp i maksimal, så stoppe opp og ta tiden på hvor lenge det tar før pulsen faller tilbake til hvilepuls- jo raskere dette skjer, jo bedre er formen.
En annen måte å se an formen på, er å måle hvilepulsen om morgenen. Når en kommer i bedre form, vil hvilepulsen bli lavere. Vær klar over at antall slag bare vil være gjeldende som angivende for form for den enkelte, en kan ikke sammenligne hvilepuls mellom forskjellige utøvere, da det vil variere utfra flere andre faktorer enn fysisk form.
Hvilepuls om morgen
Gjennomsnitts hvilepuls for menn er 60-80 hjerteslag per minutt, mens den for kvinner ligger mellom 70-90 slag. Utfra gjennomsnitt vil en bra kondisjon innebære en hvilepuls på 50-60 slag per minutt, og er man i skikkelig god form vil hvilepulsen kunne ligge mellom 40-50 slag per minutt. Det finnes utøvere på elitenivå som har hvilepuls på 28 slag per minutt (!).
Vær oppmerksom på at hvilepulsen er en følsom indikator, som ikke bare reagerer på fysisk stress, men også psykisk. Derfor vil tanker og følelser i høyeste grad kunne påvirke hvilepulsen.
Du finner ikke omtale av beregning av maks.puls og utregninger her. Det er av mindre nytte. Det er ikke slik at en må opp på en viss intensitet før treningen gir utbytte. All trening er en kombinasjon av intensitet og volum, hvor summen av disse kalles for treningsmengde. Når treningsmengden overstiger det som organismen fra før av er vant til, oppnår man treningseffekt. Når det gjelder puls under trening, vil all trening øke kondisjonen så sant at en ligger over hvilepuls, og ligger der lenge nok til å passere sitt tilvente volum. Kroppen forsøker å tilpasse seg treningen slik at den hele tiden slapper av på hvilepuls.
Følsom hvilepuls
Trening med lav puls og trening med høy puls gir eksakt den forbedringen av oksygenopptak og utnyttelse av dette, men innebærer forskjellige krav til volumets (treningens omfang, lengde, varighet og frekvens) størrelse. Utfra intensiteten vil også bevegelsesapparatet bli belastet på en varierende måte, som foreks. i hvilken grad muskulaturen presses og hvor aktiviteten belaster mest. Dette skjer fordi at bevegelsesmønsteret forandrer seg, og belastningen både øker og flytter seg ved økende intensitet. Derfor vil sammensetningen av treningsmengdens volum og intensitet være av betydning for hvordan den helhetlige treningseffekten vil være. Dette er grunnen til at treningen bør være så lik den aktiviteten som det trenes opp imot som mulig, fordi kroppens tilpasning er svært spesifikk.
Men jeg har fremdeles ikke svar på hvorfor noen av oss utrente har relativt god hvilepuls.
Summer sa for siden:
Flinke å puste og meditere,- gode gener..? :D
Anne sa for siden:
Jeg kan vel heller ikke skryte på meg masse trening, men hvilepulsen min er 66....:cool:
Albertine sa for siden:
Jeg har hvilepuls på rundt 60, slå den! Jeg som er feit som en hval og utrent etter noter... (Slå opp på utrent i en ordbok og du finner bilde av meg der...:p)
guro sa for siden:
Ja, men hva er dette da? Jeg er ikke spesielt flink til å puste, og meditere har jeg ikke kommet i gang med heller, genene er kanskje bra? Det eneste jeg gjør er å spise lavkarbo ... er det ikke det vi har felles, eller er det mer, eller er teorien feil?
donjuanwannabe sa for siden:
Jeg har alltid hatt lav hvilepuls. Men kanskje den ble enda litt lavere på lavkarbo?
Nå hadde jeg en hvilepuls på 58. (da var jeg litt snill, målte 14 på 15 sekunder, fikk det også nå kl. 16.05)
Var hos en lege i fjor og han trodde det var noe galt med meg fordi jeg hadde så lav hvilepuls. Nå har jeg ikke trent på 2 mnd. så jeg vet ikke hva det kommer av. Hva er bra/dårlig med lav hvilepuls?
Kanskje jeg egentlig er en super atlet som bare venter på å komme meg i riktig kropp og bli en toppidrettsutøver snarest mulig? :p
Nå må jeg også si at foreldrene mine har alltid trent mye og holdt seg i form og er slanke, kanskje det er genene? Men hvorfor er jeg overvektig da? Har jo vært overvektig hele livet.
Nå må jeg også si at har vært aktiv med fotball siden jeg var veldig liten til godt over 20-års alderen, ikke organisert men det har kanskje litt å si også?
Summer sa for siden:
Men hvis at vi tenker at trange stive blodårer får hjertet til å slite mer,- pumpe hardere og fortere, og at sukker er det som gir dette,- og vi kutter ut sukkeret? Ja, da har vi flott puls da vel tilsutt eller?
guro sa for siden:
Kan være noe der Lise. Jeg kan absolutt ikke forklare det. Har dere opplevd noen endring etter at dere la om kostholdet? Jeg har nemlig det. Jeg 'føler' at oksygenopptaket er blitt bedre, fordi jeg er blitt mye mer tolerant overfor dorlig/'oppbrukt' luft. Også er det det at han jeg bor sammen med, han er mye mer 'atletisk'/sporty i utgangspunktet. En sånn som alltid spilte fotball, løp, gikk på ski - er Hardhaus (Den store styrkeprøve, Birkebeineren og halvmaraton i Oslo). (Jeg har bare trent litt etter at jeg ble voksen. Var jo overvektig som barn også jeg.). Han har en hvilepuls på over 90. Han spiser den maten jeg lager, men sørger for å få i seg godt med karbohydrater og spesielt sukker i tillegg.
[font=Comic Sans MS][/font]
Aline sa for siden:
min hvilepuls er på 66-68 og jeg trener ikke så mye for tiden... ikke spiser jeg perfekt heller :p
passelig i aktivitet og sånn helt ok i matveien...?
skal sjekke igjen når jeg er igang med skikkelig trening :ja:
Cherry sa for siden:
Hah!! Min hvilepuls er på 44 (FØRTIFIRE!!) ifølge legen. Han er sterkt bekymret for meg, og når jeg i tillegg hadde veldig lavt blodtrykk så har eg plutselig på 4 måneder gått fra optimal, perfekt helse, til ett pasientobjekt som må føles opp:p
Sungrazer sa for siden:
Har ved et tilfelle hos lege målt hvilepuls på 48 med 132/80 i blodtrykk. Hun måtte måle puls og blodtrykk 3 ganger før hun var fornøyd. Det jeg fant utrolig var at jeg gikk en 15 minutters gåtur til legen for hvilepulsen ble målt.
Har forøvrig også siden målt like lav hvilepuls selv ved flere anledninger. Har også med pulsklokke målt makspuls på 223 når jeg gjorde HIIT øvelser.
BitTorres sa for siden:
Finnes ingen fasit. Jeg har selv målt hvilepuls ned mot 40 og makspuls 248, mens en av verdens beste løpere hadde hvilepuls på 63. Men jeg vet at om du spiser så lite karbohydrater at du produserer mye ketoner, så gir du hjertetmusklene akkurat de de "higer" etter: Fett og ketoner.
BitTorres sa for siden:
Bare syntes denne var så artig - jeg lærte meg å puste når jeg ble født jeg :)
nellie sa for siden:
Kan ikke hvilepuls være litt genetisk? Er lenge siden jeg har målt den nå, men før i tiden lå den rundt 58-60. (dette var ikke når jeg spiste lavkarbo) Ikke er jeg godt trent, har alltid vært overvektig, men O2 opptak og puls og blodtrykk og alt er "perfekt"
Huldr sa for siden:
Det gjør jo alle, men det er mange som må lære det på nytt ;)Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.