Iset sa for siden:
jeg har de siste par dagene både hatt endel smerter i nyreområdet, og veldig mageknip..... spiser normal Atkinsmat. og har generelt god fordøyelse og. men det er disse to problemene..... kan det være noe jeg reagerer på? drikker masse vann og. skjønner ingenting... kan det være at noen folk reagerer negativt på Atkins kost? (håper ikke det er det, men igjen så håper jeg jo at det ikke er noe annet, noe galt).
HP sa for siden:
Ikke godt å si.
Du spiser vel ikke for mye? Det er viktig å slutte å spise når en er behagelig mett, og ikke spise igjen før en er sulten.
Når det gjelder mageknip så kan du prøve å kutte ut for eksempel meieriprodukter noen dager...
Også er det viktig at kosten består av rikelig fett, et av ankepunktene mot atkins og andre er at nyrene kan slite med å ta unna store mengder proteiner.
Det må jo bli av alt du tar av et sted... kan være de er overarbeidet?
Jeg er ingen ekspert, Oppsøk en lege hvis det plager deg veldig (for å forsikre at det ikke er noe alvorlig), eller send en mail til atkins.com/atkins-uk.com eller lindberg.
Iset sa for siden:
takk for svar:) jeg spiser faktisk litt lite, for lite tror jeg. idag har jeg kun spist middag og frokost (frokost var et par karbonader med ost og stekt løk, og middag var 1 kotelett med grønnsaker og bearnaisesaus). jeg skal sende en mail:)
HP sa for siden:
Jeg pleier å spise 2 speilegg med rugknekkebrød til frokost
Litt nøtter til lunsj
Og ca 125g kjøttdeig/biff med løk, paprika og salat til middag/kvelds
Viktig å huske at fett inneholder mye mer og konsentrert energi og enn karbohydrater og proteiner... bare 20g proteiner i 100g kjøtt, 100g fett i 100g olje/smør... Så jeg synes dietten din slik du beskriver den høres mye ut jeg... Om du ikke blir mett så spis litt mer fett... ;)
Energi omregning: Karb 1g=4kcal , Prot 1g=4kcal , Fett 1g=9kcal
Iset sa for siden:
syns du det jeg spiste der hørtes mye ut? herregud jeg kan jo spise mer enn det på Grete Roede :eek:
HP sa for siden:
Er du sulten Iset?
En viktig ting jeg oppdaget når jeg begynte på Atkins. Jeg spiser meg ikke full lengre. :eek: Jeg spiser meg bare mett! Når jeg var et karbovrak spiste jeg meg alltid full... det trodde jeg var å være mett... men der tok jeg feil... Før kunne jeg spise 7-10 tacos uten noe problem, nå er jeg mett etter 3... Fordi jeg har masse fett i kjøttsausen, masse ost, rømme... Jeg får i meg mer energi på mindre mat...
Og når er en mett? Når en ikke er sulten mer, når den neste biten egentlig kan ligge igjen på tallerkenen. Når du slanker deg på Atkins skal du la den ligge igjen... ;)
Om du fortsatt er sulten må du spise mer fett... Og ikke spise igjen før du er sulten(, eller trett).
Iset sa for siden:
ja selvfølgelig, jeg slutter når jeg er mett, og jeg har vært mer mett enn jeg har pleid å være på andre dietten. men jeg syns bare ikke man skal spise for lite heller, er ikke det litt dumt da? kanskje jeg skal fordele måltidene på mindre og oftere måltider. men jeg syns ikke det var mye det jeg spiste iallefall.
Summer sa for siden:
Maten du spiser nå er mer næringstett, så det skal ikke like mye til...
Også, når du er i ketose, så forbrenner du ditt eget kroppsfett som energi... (du har koblet deg på din egen bensintank... ;) )
Iset sa for siden:
nei da er det jo greit:) men siden Atkins sier i boken at han oppfordrer alle som er i ketose til å spise så mye de har lyst på, så stusser jeg litt....
Summer sa for siden:
Poenget er vel at du ikke skal gå sulten, men føle det mett... Og ja, du kan spise så mye du vil... men stanse når magen er mett.. :)
Iset sa for siden:
ja nettopp, derfor syns jeg det var rart at mannen din syns jeg hadde spist for mye den dagen, når jeg syns det var lite. men nå snakker vi rundt hverandre hehehe.
Maz sa for siden:
Kan ikke så mye om Atkins men det er vel ikke så mye anderledes enn Eurodiett. Jeg har litt øket proteinbehov (Går mye) men skal ha minst 100 gram protein daglig. Resultatet er at jeg øker i muskelmasse. Får du for lite proteiner så vil kroppen brenne muskler så vel som fett når glykogenlageret er tomt. (eller sånn oppfattet jeg det).
Så Iset du bør spise mer. Husk det ideelle for forbrenningen er 5 måltider om dagen.
Mocca sa for siden:
Det synes jeg var godt å høre, syntes det hørtes ille ut med kun tre måltider daglig....
Da går jeg for fem måltider!
Begod sa for siden:
litt små tips: 5- 6 måltider pr dag spis hver 3 time. hvis du ikke er sulten etter 4 timer har du spist for mye.
Det er ikke at magen fylles man skal føle mettheten på, Kaloriene i fett,protein tar mye mindre plass enn karbo, så det hjelper å ta seg tid ved måltidet, å prøve å føle om man fortsatt er sulten. Det er litt uvant i starten ,men går seg til.
Skorpia sa for siden:
Vet at alle anbefaler 5 måltider om dagen,men det er ikke alltid like lett.
Men se det heller sånn at ta 3 måltider om dagen,som de fleste har tid til.
Og det andre du spiser er mellommåltider. Det være seg nøtter ost el.
Det er også mat.
Klem Skorpia
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.