Kendra80 sa for 8år siden:

Hei. Jeg vil få kroppen i ketose og har første dag idag. Jeg har lest litt forskjellig ang karboinntak for å komme i ketose og valgt å holde meg under 15 for å være sikker i starten.

Idag har jeg spist:
Frokost: 3 skiver spekeskinke
3 egg som eggerøre
To spiseskjeer cottage cheese
Litt paprika
Vann

Lunsj/middag:
Ett egg
2 skiver spekeskinke
1 spiseskje cottage cheese
3 små biter med brie ost
Litt parmesan
Vann

Kvelds:
Ett egg
Litt rømme
Vann

Har også spist en halv pose med bacongull( den som inneholder 3 karbo per 100g)

Syns det er veldig vanskelig å holde seg under 15, kan jo ikke drikke melk eller spise noen grønnsaker nesten.

Noen som har peiling som kan si noe om dette ?

Kendra80 sa for 8år siden:

Og kan man ikke spise NOE som er søtt ? Ikke noe bær, ikke kesam naturell med bær eller noe annet i?
Har nøtteallergi også, ser at man kan bake med mandelmel, men dette går ikke for min del. Kan jeg bake noe? Noe man kan lage som "dessert" eller sånn?
Må foressten si ar jeg er sjokkert over hvor mange karbo det er i mat, veldig glad for å ha funnet ut dette. kanskje mer glad om noen dager men

kamp sa for 8år siden:

Du kan bake med kokosmel, jeg lager muffins med det.

Forøvrig bør du spise mer fett.

Maja Èlen sa for 8år siden:

Velkommen! :blomster:
Det er masse grønnsaker man kan spise ja! :heia: Som tommelfingerregel må du holde deg unna dem som vokser under jorden. Masse salater også... mmm! Jeg spiser nesten aldri eggerøre f.eks uten å ha en liten salat ved siden av. Blir veldig stusslig ellers.
Jeg ville spist mer grønnsaker og mer fett om jeg var deg! Kjøtt og fløte :sikle:

Ellers vil jeg anbefale deg og holde deg unna snacks og sånt i starten. Det blir litt feil fokus om man spiser en halv pakke bacongull på dag èn. Jeg er også veldig glad i snacks, og SÅ glad for at det finnes noe som er OK på lavkarbo. Men det er veldig salt (og ikke 100% karbofri) og generelt bør man avvenne kroppen litt for sånt. Jeg hadde som mål og være helt uten i hele januar, og det gikk fint :D Så da februar startet følte jeg ikke like sterkt behov for den snackskosen. Så nå er det enkelt og holde meg til èn dag i uka med det.

Klart du både kan spise og drikke søtt! Kunstig søtning er det ingen karbo i. Det er jo heller ikke noe som bør dominere måltidene dine, men noe som er helt greit å unne seg litt av. F.eks Fun light saft. Krem lagd på sukrin. Jeg spiser lavkarbo frokostpannekake hver morgen med en stor skje bringebærsyltetøy (Lerums helt sukkerfri). Nam nam!

scnuppa80 sa for 8år siden:

Velkommen :)
15kh er lite å begynne med, hvis du ikke har brukt tid på å trappe ned så kan overgangen være litt tøff. Når det er sagt er det mye grønnsaker du kan spise, blomkål og brokkoli f.eks har ca 2 g kh pr 100gram. Bruk matvaretabellen eller Bama for hjelp. De fleste kh vi får i oss bør komme fra grønnsaker :)
Enig i at man bør unngå snacks til å begynne med, det er like viktig å få inn gode vaner fra starten av. Det er mange som bruker kunstig søtningsmiddel, og det er helt ok, men har man ett stort sukkerbehov så er det kanskje like greit å ikke overdrive med søtningen , da vil man opprettholde dette behovet. Bringebær f.eks er ok i små mengder, men der også vil du finne mye info f.eks på bama.no