Tirill77 sa for 9år siden:

Hei :)

jeg testet nå med ketostix og den viste rosa (0,5). Det er jo midt på dagen og jeg har drukket mye væske, kan det ha noe å si for utslaget?
Når bør jeg egentlig måle?
Hva bør den ligge på for å være i ketose?
Kanskje jeg allerede er i ketose nå?

nellie sa for 9år siden:

To timer etter dagens siste måltid får du mest riktig resultat.

Ketosticken viser det som skjer i urinen, ikke i kroppen. Altså får du se hvor mye ketoner kroppen ikke benytter seg av. Derfor kan du f.eks få null utslag etter trening, fordi at kroppen har brent ketonene. Hvis ikke du er veldig dehydrert da, for da blir jo konsentrasjonen større.

Det er så mye som kan spille inn på resultatet, så egentlig er det best å holde seg unna. Eller måle så og så lenge etter siste måltid og trening, hver gang du måler.

Tirill77 sa for 9år siden:

Takk :) Jeg er jo veldig aktiv også og drikker masse.. men når det er litt utslag som 0,5 er jeg i ketose da?

Miranda13 sa for 9år siden:

Ja, 0,5 er også ketose. Så lenge den blir rosa (og ikke bare fortsetter å være beige) produserer kroppen ketoner. Hvis du er ekstra interessert selger Kostdoktorn apparat som kan måle ketoner i blod. Mer nøyaktig og mye dyrere, men noen syns det er spennende.

Sjøl måler jeg med urin på kvelden, men ikke hver dag. Den har vært mørkelilla i det siste. Jeg trur det er fordi jeg kjører hardt på 80 energiprosent fett. Jeg har nemlig ikke gjort det før og ofte hatt ganske lys reaksjon på stiksa.

Jeg er ikke spesielt aktiv.

Tirill77 sa for 9år siden:

Ja det kan jo hende den hadde blitt mørkere med enda mer fett, men vil jeg ikke få i meg for mye kcal til å gå ned litt da tro?
Jeg spiser nok maks 15 karb om dagen, litt protein og resten fett.. lenge siden jeg har lagt inn i noen app. Tenker å teste nå før jeg legger meg også for å sjekke at jeg er i ketose da også.. Kanskje spise mer cocosa med skje?

Miranda13 sa for 9år siden:

Vei og sjekk med programmet ditt (jeg bruker jo diett.no) om hvor stor fettprosent det faktisk er i kostholdet ditt. Vrient å ta på øyemål og metthetsfølelse.

Hvis du spiser 15 karber om dagen og balanserer det med 80% fett, blir det omtrent 5% karb og 15 % protein, og du vil holde deg rundt 1000 kalorier. Dette er en balanse som LCHF-spesialister anbefaler (de som lager Helsemagasinet vitenskap og fornuft) for mange mennesker og for å gå ned i vekt. Jeg holder meg også til omlag 15 karber om dagen, og nå ser det ut til at jeg faktisk går sakte nedover.

Det er greit å holde et øye med kaloriene, men ikke gi dem altfor stor oppmerksomhet. Energien kommer fra noe annet enn kaloriene i seg selv. Og ikke tenk kalorier inn og ut. Det er bevist at det ikke er et regnestykke som korresponderer med virkeligheten. Mer info om det på Kostdoktorn ;)

Tirill77 sa for 9år siden:

Ja det er det jeg tenker også.. Og at jeg spiser mer enn 1000 kcal om dagen , det gjør jeg garantert.. Men det må jeg nok også med tanke på aktivitetsnivået og treningen også. Jeg forbrenner jo minst 4-500 kcal fra trening HVER dag i tillegg til basalforbrenningen min som er regnet til ca 1300 i sovende/hvile.
Så i snitt forbrenner jeg 2500 kcal pr dag og kan nok fint ligge på 1500-2000 og allikevell gå ned i vekt og få treningsresultater samtidig.. Bare sørge for at nok av det er fett nå tipper jeg :)Tar en skje cocosa hver dag ekstra og satser på at det kickstarter forbrenniga mer :)

Miranda13 sa for 9år siden:

Jeg trur vi skal slutt å tenke antall kalorier vi spiser minus antall kalorier vi forbrenner = resultatet. Det ligger en fallgruve der. Ny forskning sier at dette ikke stemmer. Det er atskillelig mer komplisert det kroppen driver med. (Kostdoktorn, du vet ;) )

Nok fett i kosten gir energi. Test ut, og fortell åssen det går!

For meg har hjernetåka letta og jeg orker stadig mer og er i mye bedre humør. Det er kostholdet som gjør det :D

Tirill77 sa for 9år siden:

Ja, det er det jeg tenker også. Jeg merker at hjernetåka mi begynner å forsvinne også og har mye mer energi enn før og er derfor også mer aktiv. Har dog vært litt svimmel så derfor også tenker jeg at jeg bør ta litt mer fett.. Det ser ut til å virke så langt. :)
I tillegg teller jeg ikke kcal lenger i det hele tatt, jeg tenker bare sånn ca hva jeg får i meg siden jeg har brukt 15 år på å telle så har jeg en viss peiling på hva jeg får i meg.. Men jeg opplever det som lettere for hver dag å la sulten-passe mett styre.. Det tar nok litt tid å snu skuta, har jo tross alt brukt nesten 40 år på den andre metoden he he :rolleyes:

Miranda13 sa for 9år siden:

:D Det tar tid å snu skuta for meg også, selvom jeg ikke har erfaring med å telle kalorier - bare med å spise dem ;)

Svimmel og energi annenhver gang her hos meg også, men faktisk så blir det stadig mer av det første og mindre av det siste.

pernilla12 sa for 9år siden:

Mine sticks varierte fra null utslag til fullt utslag noe som varierte gjennom døgnet. Trodde selv at jeg gikk inn og ut av ketose, men ser på vekten at den går nedover. Etter uke 3 begynte sticken og gi utslag uansett tid på døgnet. Har også benyttet meg av tre forskjellige typer stick, og jeg ser at de kan gi varierende utslag. Er noen mer følsomme enn andre mon tro? Jeg er nybegynner så vet lite om hvorfor det har blitt slik, men det virket som om det tok et par uker før enn kroppen min virkelig gikk i ketose. Vet at man ikke skal hekte seg så opp i hva sticken viser, men det er en motivasjonsfaktor for meg, samtidig som at jeg ser at vekten går nedover. Før enn jeg startet med lavkarbo gikk jeg ikke på vekta, men gjorde dette etter 2 uker. Da fikk jeg sjokk, fordi jeg var mye tyngre enn hva jeg trodde. Men nå går vekten fort nedover, enn så lenge, så jeg tenker at noen kanskje må ha lengre tid på å komme i ketose? Er det forresten noen av dere som måler ketoner i blodet? Uansett, det viktigste må jo være at vekta går nedover.... Åhhhh, jeg er så glad for at jeg har kommet igang med dette. :-) Og så godt å kunne være i et forum med så mye kunnskap. Tusen takk!

Tirill77 sa for 9år siden:

Helt enig med deg .. I går kveld viste ketostixen mye mørkere farge og det kjente jeg faktisk på kroppen før jeg testa, så det er nok annerledes ja.
Når cet er sagt går det VELDIG sakte nedover ( egentlig ikke i det hele tatt) og gubben er i ferd med å gi opp nå etter tre uker..
Hmm.. jeg får fortsette å motivere. denne gangen er nemlig planen at hele familien skal over på mer lavkarbo. Til og med sønnen på 9 som har litt konsentrasjonsproblemer.. ( vanlig for en 9 åring) men han er også i overkant aktiv og jeg tror dette er like viktig for ham som for oss.. Med han tar vi det gradvis og han kan selvsagt spise mer karb enn oss, men visse ting kutter vi nå ut for ham også- Det føles bra å gjøre dette for oss alle sammen. Det føles så riktig :)

pernilla12 sa for 9år siden:

Hei! :) Nå er jeg nybegynner da jeg har holdt på i tre uker. Men vil det si at det samme gjelder deg? Med det mener jeg at du også startet for tre uker siden? Jeg kan veldig lite om dette, men leser at det kan gå opp til fire uker for noen at kroppen venner seg til lavkarbo. Så om vekten stagnerer, ikke gi opp! For min del følte jeg ikke noen vektnedgang de første to ukene, men gikk ikke på vekten heller, slik at det er sagt. Men egentlig følte jeg heller la på meg. Gudene vet, det får jeg aldri svar på, siden jeg hadde "vektfobi". Men tror jeg fikk i meg flere karbohydrater enn jeg var klar over, samtidig var jeg jo i ketose på kveldstid. Og videre tenker jeg at det må være superbra for barn at man unngår sukker. Blir følgende å følge deg. :)

Carisma sa for 9år siden:

Hvorfor kaste bort dyre sticks på å måle flere ganger i døgnet? Det er KUN PÅ KVELDEN som viser om du er i ketose! Det finnes heller ikke grader av ketose (som kan måles med sticks). Da må man ta det i blod.

pernilla12 sa for 9år siden:

Det har du helt rett i, men det ble en slags "greie" for meg de to første ukene:) Som jeg har nevnt i en annen tråd, så var det for meg en nybegynnerfeil.

Miranda13 sa for 9år siden:

Man produserer ketoner hele døgnet om man er i ketose. Det er ikke noe magisk ved ketostix som gjør at de bare funker på kvelden.

Jeg syns det er interessant å forske på de ulike reaksjonene på stiksene gjennom døgnet og etter ulike dager med mye eller liten aktivitet, vanndrikking, mat etc. Det viser om det er mye eller lite ketoner i urinen. Årsakene til variasjonene er flere, og interessante i seg selv. Hadde jeg ikke vært så pysete på å stikke meg i fingeren skulle jeg ha kjøpt blodketonmåler hos Kostdoktorn :o

Carisma sa for 9år siden:

Selvfølgelig, men poenget med å produsere ketoner er at man skal bruke dem til energi. Derfor er det kun overskuddsketoner som stixene viser. Nivået vil jo variere naturlig over tid utfra energiforbruk, inntatt mat osv. Om du sjekker litt rundt på forumet vil du finne mange tråder skrevet om dette, også om hvorfor det ikke anbefales å sjekke hele tiden.

Tirill77 sa for 9år siden:

Jeg er i hvertfall i ketose og selv om jeg har levd LOW carb lifestyle i MANGE år er dette første gangen jeg har hatt så lavt karb inntak og kommet i ketose. Jeg har ikke så mye vekt å miste men håper at de forsvinner etterhvert og at det ikke går motsatt vei.-- nOe det gjorde i dag :( Jeg føler meg så bra innvending og energimessig nå i ketose både på trening og ellers men vil jo ikke legge på meg fett akkurat:)
det løsner vel til slutt :)