Lavkarbo.no

#1

Hannehk sa for 9år siden:

Jeg er nå i min 5 uke på ketont kosthold eller lchf om du vil, men har til min frustrasjon ikke oppnådd noe som helst av dette annet enn at jeg går ikke lenger opp i vekt igjen. Er det noe i dette at LCHF ikke virker når kroppen har vent seg til det???

For å legge ved litt bakgrunn her da så har jeg levd lavkarbo siden 2008 og gått ned 30 kilo. Vekten har holdt seg relativt stabil gjennom årene, selv om jeg nok fikk litt drahjelp av en skilsmisse og diverse innimellom her. Det siste året derimot har ikke kostholdet mitt vært optimalt, jeg har slitt med å finne balansen da jeg ønsket å leve moderat lavkarbo og ha det som livstil. Det som skjedde var at jeg plutselig hadde gått opp ti kilo og for en som har vært overvektig så skjønner dere nok at dette skremte meg.
Jeg vet jo det meste om dette kostholdet fra tidligere. Jeg spiser når kroppen jeg er sulten. Vanligvis 3-4 måltider til dagen. Spiser selvsagt ikke søtstoff av noe slag og mest mulig naturlig mat fra bunnen. Eneste jeg til nå ikke har prøvd er meierifritt... Er det noen av dere som har erfaring med dette? Det føles veldig de-motiverende og ikke engang ha gått ned vannvekt. 0,5 kilo på 5 uker (og da kan jeg ha vært heldig med veiingen liksom)

Forslag noen? :/

#2

Miranda13 sa for 9år siden:

Hannehk sa:

Jeg er nå i min 5 uke på ketont kosthold eller lchf om du vil, men har til min frustrasjon ikke oppnådd noe som helst av dette annet enn at jeg går ikke lenger opp i vekt igjen. Er det noe i dette at LCHF ikke virker når kroppen har vent seg til det???
For å legge ved litt bakgrunn her da så har jeg levd lavkarbo siden 2008 og gått ned 30 kilo. Vekten har holdt seg relativt stabil gjennom årene, selv om jeg nok fikk litt drahjelp av en skilsmisse og diverse innimellom her. Det siste året derimot har ikke kostholdet mitt vært optimalt, jeg har slitt med å finne balansen da jeg ønsket å leve moderat lavkarbo og ha det som livstil. Det som skjedde var at jeg plutselig hadde gått opp ti kilo og for en som har vært overvektig så skjønner dere nok at dette skremte meg.
Jeg vet jo det meste om dette kostholdet fra tidligere. Jeg spiser når kroppen jeg er sulten. Vanligvis 3-4 måltider til dagen. Spiser selvsagt ikke søtstoff av noe slag og mest mulig naturlig mat fra bunnen. Eneste jeg til nå ikke har prøvd er meierifritt... Er det noen av dere som har erfaring med dette? Det føles veldig de-motiverende og ikke engang ha gått ned vannvekt. 0,5 kilo på 5 uker (og da kan jeg ha vært heldig med veiingen liksom)

Forslag noen? :/

At kiloene sniker seg på liker ingen :mad:

Har du funnet ut hvor mange gram karbohydrater du tåler for å kunne holde stabil vekt? Det kan hende du tåler så lite at et 'moderat' LCHF er for mye karbo for deg? Dette er individuelt.

Det går forresten fint an å holde/ øke vekta på minimalt med karbohydrater hvis du spiser nok protein og fett... :eek: Noen går ned selv om de spiser STORE mender fett, men vi kan ikke alltid snakke om dem.

#3

Hannehk sa for 9år siden:

Jeg har ikke spist moderat lavkarbo disse ukene jeg har prøvd, men har bassert meg på 15 kh dagen. Dette har jeg hatt veldig god virkning av tidligere så synes det er rart at kroppen min bare velger å tviholde på ja selv vannvekta... :( Er en bonus at jeg har kontroll under dette og at jeg er på stedet hvil i det minste, men er litt rådvill mtp hva jeg skal endre på. KAN godt hende jeg får i meg for mye fett, men tror jeg har kontroll på både fett og proteininntak. Har vurdert å kutte ut meieriprodukter i en periode, men dersom det ikke virker kjenner jeg at jeg egentlig ikke vet hva jeg skal gjøre utenom faktisk å bare være sta og ikke gi opp kostholdet. Kanskje bør jeg forsøke trening igjen, men sliter veldig med energien når jeg trener og går på Lchf.....

#4

TrillTrall sa for 9år siden:

Mer grønnsaker kanskje? Kanskje du skal prøve å ligge litt høyere på kh og se om kroppen din trives bedre med det og slipper litt vekt?

#5

Miranda13 sa for 9år siden:

Hannehk sa:

Jeg har ikke spist moderat lavkarbo disse ukene jeg har prøvd, men har bassert meg på 15 kh dagen. Dette har jeg hatt veldig god virkning av tidligere så synes det er rart at kroppen min bare velger å tviholde på ja selv vannvekta... :( Er en bonus at jeg har kontroll under dette og at jeg er på stedet hvil i det minste, men er litt rådvill mtp hva jeg skal endre på. KAN godt hende jeg får i meg for mye fett, men tror jeg har kontroll på både fett og proteininntak. Har vurdert å kutte ut meieriprodukter i en periode, men dersom det ikke virker kjenner jeg at jeg egentlig ikke vet hva jeg skal gjøre utenom faktisk å bare være sta og ikke gi opp kostholdet. Kanskje bør jeg forsøke trening igjen, men sliter veldig med energien når jeg trener og går på Lchf.....

Om ikke du trener, så sier de lærde at man må minimum gå 30 minutter hver dag. En slik tur kan være med på å minske stress også, hvilket også er svært viktig.

Jeg lager en trim-tråd :ja::ja:

#6

Lemen sa for 9år siden:

Hannehk sa:

Jeg har ikke spist moderat lavkarbo disse ukene jeg har prøvd, men har bassert meg på 15 kh dagen. Dette har jeg hatt veldig god virkning av tidligere så synes det er rart at kroppen min bare velger å tviholde på ja selv vannvekta... :( Er en bonus at jeg har kontroll under dette og at jeg er på stedet hvil i det minste, men er litt rådvill mtp hva jeg skal endre på. KAN godt hende jeg får i meg for mye fett, men tror jeg har kontroll på både fett og proteininntak. Har vurdert å kutte ut meieriprodukter i en periode, men dersom det ikke virker kjenner jeg at jeg egentlig ikke vet hva jeg skal gjøre utenom faktisk å bare være sta og ikke gi opp kostholdet. Kanskje bør jeg forsøke trening igjen, men sliter veldig med energien når jeg trener og går på Lchf.....

Torkil anbefaler vel 30 minutt med mosjon pr dag, så om man ikke rører så mye på seg, så er det iallefall lurt å starte med det, dersom man har et balansert og fint kosthold. :)

#7

Tirill77 sa for 9år siden:

Jeg er selv på lchf på 2 uka nå og har heller ikke gått ned nevneverdig.. Jeg tror noe av det viktigste er å virkelig kjenne på sultfølelsen! Er du virkelig sulten? En annen ting som de anbefaler på den svenske lchf er periodisk faste i tillegg. Har du prøvd dette?
Ps anbefaler [url]www.kostdoktorn.se[/url]

#8

Torkil sa for 9år siden:

Hei
Hvis man er i ketose og vekten står stille må man:

øke mengden fett i kosten
redusere litt på protein
øke treningsintensiteten
spise litt mindre antall kalorier (noe vi ellers ikke regner på)

Når man har benyttet ketogen kosthold i flere omganger er det en vanlig erfaring at det blir litt vanskeligere neste gang. Dette har fysiologiske og psykiske årsaker (det er ikke så spenende 4. gang og man må være mere motivert for å overholde dietten sammenliknet med første gang, hvor man kanskje opplevde et stort vekttap initialt og dermed fikk en kickstart på kuren)
Vennlig Hilsen
Torkil :)

#9

Hannehk sa for 9år siden:

Tusen takk for råd alle sammen. Starter trening og går gjennom kosten igjen. Og takk for tipset om Kostdoktoren Tirill77, skal innrømme at jeg ikke har vært inne å sett på denne siden og her var det masse nyttig info!! :ja:

Ketogent kosthold flere ganger?