Spinny sa for 19år siden:

Begynte med ketolysekuren på søndag.
Fra søndag til mandag gikk jeg ned 400 gr, fra mandag til tirsdag gikk jeg ned 700 gr og fra tirsdag til i dag har jeg gått ned ytterlige 700 gr !

Går det vanligvis veldig fort i begynnelsen? Vil det fortsette sånn, eller vil det balansere seg etterhvert?

Nå har jeg hatt et veldig karboholdig kosthold. Masse brød, poteter og ris, kan det ha en viss effekt om kroppen er vant til å få en abnorm dose karbohydrater, og man plutselig kutter de helt?

Jeg spiser masse kjøtt, fisk, egg og grønnsaker, så jeg får i meg det jeg skal, pluss at jeg drikker rundt 2,5-3 liter vann for dag om ikke mer..

Og nå blir jeg mye fortere mett. Har ikke merket noe slapphet, heller ikke noen problemer med fordøyelsen.

Men går man ned i vekt før kroppen kommer i ketose?

Thula sa for 19år siden:

Har du sjekket om du faktisk er i ketose da?
Jeg begynte mandag, og gikk ned 700 g fra i går (når jeg kom i ketose), men jeg regner jo med at mesteparten av det er vann. Regner jo med at det vil stagnere etterhvert, men da blir det jo bare fett som forsvinner, ikke bare vann og annet ruskomsnusk:cool:

Spinny sa for 19år siden:

Nei. Det har jeg ikke. Må få sett om jeg ikke får kjøpt meg de greiene i dag som jeg ikke husker hva heter. Hvorfor forsvinner vannet først? Jeg trodde ikke det ville ha noen effekt på vannmengden i kroppen? Hmm..

Jeje... jeg skal ikke klage... det er fint for motivasjonen å se resultater fra dag 1 :)

HP sa for 19år siden:

Den første nedgangen er væske bundet til glykogenlagrene - "karbohydratlageret". Dette utgjør sånn omtrentlig 1,5-2kg. Men vekten kan gå raskt før den balanserer seg med en gjevn nedgang. Spesiellt personer som ikke har slanket seg før tar raskt av. For hver kur du har vært på jo vanskeligere blir det å overtale kroppen til å gi slipp. :)

HP sa for 19år siden:

Ketose i seg selv er vanndrivende, det er derfor det er så viktig å ta mineraltiskudd. :)

Spinny sa for 19år siden:

Aaah.. ok. Takk for svar. Nei dette er første slankekuren jeg er på faktisk..
Forhåpentligvis også den siste. Men jeg har aldri spist så sunt før som nå, pluss at det bør jo også ha en positiv effekt på resten av kroppen.. som hud, tenner osv?
:)

Spinny sa for 19år siden:

Det er veldig viktig med mineraltilskudd? Men vil ikke det stabilisere seg, når kroppen finner tilbake til "vannholdet"? For den gjør vel det? Og man mister vel kun mineraler gjennom vannet? Ikke de manglende karbohydratene? Uff dette ble mye spm... Jeg sparer til festivalsommeren og får vel ikke kjøpt boka med det første... :(

HP sa for 19år siden:

Ketose er vanndrivende og utarmer minerallagrene dine, så så lenge du er i ketose må du sikre det at du får i deg rikelig mineraler. Enten gjennom store mengder grønnsaker og nøtter/frø, eller med et tilskudd. Når du over tid spiser mindre enn 20g karbohydrat daglig så blir tilskudd nødvendig. Ketolysekuren har sine ketolysetabeletter. Men du klarer det med et tilskudd av kalsium, magnesium og eventuellt kalium. Sink og krom kan også være nyttige. Det er diverse tråder om det her inne om du prøver å søke. :)

studentberta sa for 19år siden:

Hei og velkommen.

Ketolyseboken er et must å ha når man begynner på denne kuren. Her får man bakgrunn for kuren, samt oppskrifter og gode råd. Det blir som et kart, jeg kjører ikke bil på et nytt sted uten et kart som kan vise meg hvor jeg skal kjøre.....

Torkil anbefaler å bruke krom og selen som tilskudd, det er dette kroppen trenger når vi går på denne kuren.

Det å kutte ut sukker har stor betydning for miljøet i munnhulen. Min tannlege ser stor forskjell på min munn, bedre tannkjøtt og tannhelse.:)

Pass på å få litt trim hver dag, 30 minutters gåtur eller sykling er bra for ketosen.:goodluck:

mofe sa for 19år siden:

Spinny - det er veldig viktig at du tar mineraltilskudd når du er i ketose!!! Spesielt, kalium, magnesium og kalsium.

Veldig viktig.

Daizy sa for 19år siden:

Er det ikke sånn at man IKKE skal ta kalium hvis man ikke trenger det??? Du bør gå til lege og ta blodprøver og sjekke nivåene dine når du har gått på kuren ei stund... for å følge opp hvordan kroppen din har det.

Jeg feks, jeg trenger IKKE kalium tilskudd, og jeg mener jeg har fått med meg at man IKKE skal ta det så framt man ikke trenger det...

Daizy sa for 19år siden:

Limer inn denne jeg :

forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=4248

Amica sa for 19år siden:

Ja, tror man kan ødelegge væskebalansen med for mye Kalium (og for lite).
Leste dette hos Lommelegen [quote]For høyt kalium gir symptomer fra muskler og nerver i form av muskelsvakhet og eventuelt lammelse. Også hjertemuskelen kan bli påvirket i form av alvorlige lednings- og rytmeforstyrrelser – i verste fall hjertestans. Andre symptomer kan være uro, forvirring og diaré.[/QUOTE]

Enig med Princess, heller sjekke jevnlig hos legen..

Nille sa for 19år siden:

Ja, det er viktig ! Det vil ikke stabilisere seg av seg selv. Når man spiser lavkarbo er det som HP sier, vanndrivende i seg selv. Det er viktig å drikke mye når man er i ketose - spesielt for å skylle ut avfallstoffer. Da forsvinner dessverre viktige mineraler i samme slangen. Kroppen finner ikke selv tilbake til "vanninnholdet" så lenge du spiser etter en meny som i seg selv er vanndrivende. Du tisser ikke ut karbohydrater, men når du forbrenner fett skiller nyrene ut ketoner i urinen (når du er i ketose).

Å ta litt kalium tilskudd - i så små mengder som f.eks. Atkins anbefaler (750 mg/dag) er IKKE farlig. Det lommelegen skriver om er overdosering - (som regel i sprøyteform som eldre personer ofte får på sykehjem/sykehus fortalte legen min). Det skal mye til å få så høyt kalium. Jeg har tatt 1500 mg i mange år (etter å ha tatt prøver hos legen). Kuttet ned til 750 mg nettopp (for å se om det viste på prøvene) og fikk etter siste prøvetaking beskjed om å gå tilbake til 1500 mg/dag. Det laveste i kalium referansenivået for "normalen" er 3. Jeg hadde 3.5 og fikk beskjed om å øke dosen.

Men alle er forskjellige. Anbefaler absolutt å få sjekket nivået hos lege ! :)