#1
mofe sa for siden:
Lurer jeg på :)
Hvor mange gram proteiner får du i deg pr. dag?
#2
Helene sa for siden:
Jeg har faktisk ikke PEILING, har alldri vert noe flink å telle proteien. teller abre karbohydrater, men tror jeg får i meg litt.. :snill::veitikke:
#3
Nille sa for siden:
Snittet mitt ligger vel på 100 gram pr dag tenker jeg.
#4
Mum 4 2 sa for siden:
Mellom 90 og 100 gram pr dag.
#5
Summer sa for siden:
ca 1.98 - 2.10g pr kg.
Jeg spiser mellom 90 og 100g pr dag. :)
#6
mofe sa for siden:
.
#7
Nille sa for siden:
Være OBS på at svaret mitt som Mofe referer til er skrevet til en som veier 56 kg, derfor grammene etter "anbefalt mengde". Leste i KK på legekontoret i dag, og der anbefalte ernæringsterapeuten (tor det var hu fra Tjukkholmen) 1 gram protein pr kilo kroppsvekt. Det er etter min mening altfor lite ! Begod trener jo en del og jeg mener at han spiser mye mer.... Min fysioterapeut der jeg trener, anbefaler meg å ligge rundt 1,5 -2 gram pr kilo kroppsvekt. Det er med mine 5 treningsdager (men ikke hardtrening) i uka.
#8
hede sa for siden:
2.5-3g/kilo kroppsvekt
det er i hvertfall målsetningen. blir nok dager det blir litt mindre.
#9
Begod sa for siden:
Når jeg er på slankern så er inntaket på 2,5- 3 gram pr kg kroppsvekt.
Nå som jeg ikke trener liger jeg på ca 1 gram.
#10
mofe sa for siden:
dytte
#11
mofe sa for siden:
dytte igjen :)
#12
Albertine sa for siden:
Jeg får IKKE i meg 1 gram pr. kg. kroppsvekt som jeg svarte tidligere, ser jeg. Jeg spiser ikke 140 gram protein pr. dag. Tallet ligger nok rundt 100, regner jeg med, litt over eller litt under alt ettersom.
#13
nøtta sa for siden:
det har jeg virkelig ikke peiling paa, hvor mange proteiner er det i et middels egg ?
#14
mofe sa for siden:
8, nøtta :)
Og når det gjelder kjøtt, er det 1/5 av totalvekt, sånn ca. Dvs 150 gram kjøtt/kylling/fisk har rundt 30 gram proteiner :)
#15
Iset sa for siden:
Kanskje 100? Er ikke sikker.
#16
jeef-micro sa for siden:
Har aldri telt jeg, men sikkert fint lite...
#17
kams sa for siden:
Får i meg ca 120 gram. Jeg veier 62 kg :)
#18
langaard sa for siden:
Sånn ca 2gr pr kg kroppsvekt (55kg) Trener mye styrketrening:)
#19
kristine89 sa for siden:
Dessuten er jo proteinene de beste. Biff, egg, bacon, fisk, mmmm :D
#20
sonim sa for siden:
ca 2 gr pr kg kroppsvekt. Jeg trener mye, tungt og hardt i perioder og for å bygge muskler må jeg spise mye proteiner.
Min filosofi er at litt for mye er bedre enn litt for lite ift å få maksimalt utbytte av den trening jeg gjennomfører.
Lapskaustrening overlater jeg til andre å drive med. Tid er verdifullt og må passes på. Derfor optimaliserer jeg proteininntaket ift type trening.
For en so ikkte trener mot noe spesielt mål holde det nok med å innta litt i underkant av 1 gram pr kg kroppsvekt
#21
Fillilura sa for siden:
Før jeg gikk over til lavkarbo fikk jeg i meg alt for lite proteiner. Kjøpte inn questbarer og proteinpulver. Nå har jeg nesten motsatt utfordring, å ikke få i meg for mye proteiner, også selv om jeg lar være å spise questbarene.
Spiser ca 2 g protein pr kilo kropsvekt