Tropicana sa for 9år siden:

Rett og slett, hjelper det på vektnedgangen om man trener på lavkarbo? Går det raskere da?

jankph sa for 9år siden:

Det enkle svaret er ja. Men, det er nok individuelle forskjeller her. Noen får (stor) effekt, andre ikke. Fra min egen vekt- og treningskalorikurve ser jeg jo at det er stor nedgang da jeg trente mye, ikke så mye i sommer når jeg trente lite, men det er ikke sikkert det bare er treningen som er årsaken her.

Kroppen har uansett godt av å røre på seg, og om det ikke hjelper på vektnedgang, så hjelper det i alle fall på helsen.

index sa for 9år siden:

Jeg vil si nei. Trening hjelper på formen og velværet, men vekttapet er det kostholdet som må ta seg av. Min vektnedgang ble betydelig redusert da jeg begynte å trene et halvt år etter at jeg begynte på lavkarbo. Men kombinasjonen har likevel mye for seg, trening gir mye velvære og strammer også opp kroppen. Noe som er gull verdt når man går mye ned. Så tren gjerne, men ikke for å gå ned i vekt;-)

smgj sa for 9år siden:

Kosthold tar kg, trening tar cm... var det ikke det et klokt hode sa? Altså... trening for figurforming (+velvære og sunnhet), mens kosthold for selve vektnedgangen.

Ethereal sa for 9år siden:

Om det går raskere er helt individuelt, og kommer jo også an på hva slags trening du sikter til. Men å trene under en vektnedgangsprosess, i noen grad, hvis du er i stand til det, blir bare ikke feil. Ikke bare sunnhetsperspektivet, og å holde muskler og form ved like- men hvis du ikke har trent mye før, kan du innarbeide en god vane som hjelper deg å holde vekten i ettertid, hvis du trener fra før er det en dårlig ide å kutte ut den rutinen.

Det "Mat tar kilo, trening tar gram" er en gjenganger her inne (variant av trening tar cm, som for meg er en mye bedre formulering) og det er vel veldig mange som trener som gjør opp for opparbeidet energiunderskudd etter en økt ved å spise mer, men trening kan ta mye i form av cm i omkrets for kroppen, som faktisk er viktigst. Og om ikke treningsøktene mine og aktivitetsnivået mitt er det som får meg ned i vekt, så er det virkelig de som hjelper meg å holde vekta i ettertid.

For meg er også trening en fin måte å fjerne meg fra kjøleskapet og smågodt-cravings en times tid, og det er som regel over når jeg er ferdig, og det å trene, spesielt tidlig/midt på dagen, gjør at jeg da er ekstra motvillig mot å skeie ut på noen måte kostholdsmessig.

På ketogene dietter kan trening oppleves veldig kjipt og hardt, spesielt i begynnelsen, men en 30 min tur med rask gange er det få som har vondt av!

nellie sa for 9år siden:

De sier som så at kosthold tar kilo og trening tar gram. Men så vidt jeg vet blir gram til kilo, så ja, der hjelper å trene.:)

sonjaera sa for 9år siden:

Skjønner ikke helt de som får det til at trim ikke hjelper. Det er vel ikke noen hemmelighet at vi forbrenner mer hvis vi går enn hvis vi ligger på sofaen å ser på tv.

Jeg går ihvertfall forertere ned om jeg beveger meg mer.

nellie sa for 9år siden:

Det er noe folk som foretrekker sofaen prøver å overbevise seg selv om.:) Er man syk så er det fullt forståelig, men bortsett fra det finnes der ingen unnskyldning god nok.

Trim/trening gir så mange fordeler, så om det så ikke hadde forbrent en ekstra kalori hadde det fortsatt ikke vært noe grunn til å la være.

Furine sa for 9år siden:

Tja, vekta går ikkje nedover spesielt raskare, men eg er sterkare, tightare og i så mykje betre form enn når eg ikkje trente mykje (og var like tung som no).

synsegulla sa for 9år siden:

Jeg har gått fra null trening til å trene ca 4 ganger i uken nå samtidig som jeg lever lchf, har gått ned ca 500 gr TOTALT. Men: musklene mine tyter ut, magen henger mye mindre og jeg følermeg strålende. Og jeg vet at ca om etpar mnd har jeg gått ned mye, da har kroppen stabilisert seg og holder ikke på så mye vann. Og DA blir jeg så fornøyd.

jankph sa for 9år siden:

Trening vil nok gi større vektnedgangseffekt med en lavkaloridiett enn en lavkarbodiett. Sammen med lavkarbo vil trening gi en kroppsformingseffekt som kostholdet alene ikke kan gi. Trening vil jo brenne noen ekstra fettkalorier, men det er likevel kostholdet som er den største bidragsyteren til fettforbrenningen. Uansett kommer ikke jeg til å slutte med treningen min, rett og slett fordi den føles bra.

Carisma sa for 9år siden:

Trening er stort sett positivt, men om man har nye stresshormoner i kroppen skal man være bevisst på hva man trener. Spinning, step, kampsport og andre action-treninger opprettholder stressnivået som igjen hindrer vektnedgang.

Lava sa for 9år siden:

Jeg har gått ned i vekt uten trening, bortsett fra daglige turer med hund, noe jeg også gjorde da jeg ikke gikk ned i vekt.
Å gå i seg selv gir ikke nedgang om man ikke var stillesittende fra før, eller øker tempo og lengde.
Noe jeg ikke kan pga helseproblemer.

Nå, har jeg lyst ( :eek: ) til å trene litt for å styrke mage og armer feks. Så hvis man klarer en kombo er nok det bra :)

index sa for 9år siden:

Det stemmer. Men det er vel heller ingen hemmelighet at økt aktivitet fører til økt appetitt, samt at muskler binder vann under trening. Jeg sier ikke at trening er feil, jeg trener selv styrke og kondisjon to-tre ganger i uken og har mye igjen for det. Men min erfaring er at det ikke hjelper på vekttapet direkte.

Nellie: Den med sofaen var ufin. Jeg er mer aktiv enn de fleste på min alder, man trenger da ikke være lat for å mene noe om trening vs vekttap?:(

thessis sa for 9år siden:

Jeg synes ikke dette var ufint sagt i det hele tatt! Jeg synes det er fint at Nellie sier fra om dette, for dette er holdninger og inntrykket jeg også har av å lese på forument.

I utgangspunktet har vel alle og enhver godt av å være i aktivitet, men her på forumet er det mange som har ulike sykdommer som begrenser aktivitet og trening, og dette er derfor noe som nok gjenspeiler seg i svar og uttalelser (uten at det er noe vondt i det).

For å svare TS: jeg gikk fra overvekt til normalvektig uten å trene ila ca 1. år (30kg) men er temmelig "slapp i fisken", så for vektnedgangen sin del har trening ikke hatt noe å si for min del, og jeg syntes det gikk raskt nok ;)

Ethereal sa for 9år siden:

Exactly.

Uten trening kan man nok gjerne bli lettere, som i form av lavest mulig tall på vekta. Med målrettet trening kan man få til å ikke bare få en mindre utgave av samme fasong man hadde som stor, man kan få en annen form og fasong- selv om det selvsagt er et genetisk grunnkompontent i utgangspunkt for hvordan man ser ut.

Og jeg tviholder mest på trening fordi også jeg nyter hvor godt det føles. For meg er trening noe som hjelper meg med dietten også fordi den gir et boost til hjernen som gjør hverdagen bedre, og når man har det bra, er alt man gjør egentlig litt lettere å gjennomføre. Jeg har merket forskjellen svært godt i perioder der jeg ikke har fått trent overhodet- å ikke trene så intensivt, eller på samme måte, går fint, men hvis jeg må ligge på sofaen så har jeg det ikke noe bra- og trøstespising blir mer fristende.
[url="http://www.pinterest.com/pin/create/extension/"][/url]

smgj sa for 9år siden:

Det er alltid interessant å se hvor forskjellig man leser samme forum. Jeg opplever dette som et forum som iallfall har vært veldig åpent på at det sjelden finnes en fasit, men at ulike ting kan måtte prøves ut. Og jeg har funnet det som positivt.

Når det gjelder treningens påvirkning på vekt som vel er det TS spurte etter, så har ikke jeg sett noe entydig der. At trening (etter form og evne) har mange andre positive sider (deriblant på cm, helse og velvære) er det såvidt jeg kan se ingen som har benektet?

index sa for 9år siden:

At trening er bra er det ingen av oss som har nektet på. Men det var altså ikke det trådstarter spurte om. Min erfaring er at vektnedgangen uten trening er noe raskere, men ikke nødvendigvis bedre. Jeg for min del nådde min målvekt for halvannet år siden, men kjører samme opplegg med trening og kosthold fortsatt. Og har det egentlig veldig greit. Men å bli kalt en sofapotet fordi man ikke er enig i at man går fortere ned i vekt ved trening synes jeg er litt rart. Jeg har nå gjort meg mine erfaringer i løpet av mine godt og vel tre år på lavkarbo. Jeg gikk relativt raskt ned de første fem månedene uten å trene, begynte å trene, og vekttapet stoppet opp noen uker. Deretter kom det i gang igjen, og jeg gikk ned ca like mye i løpet av 15 måneder. Helt greit for meg, jeg har det mye bedre med trening enn uten så jeg syntes bare det var greit at det tok litt tid.

Å tenke forbrente kalorier ifm trening er lavkaloritankegang, på lavkarbo regulerer kroppen sult ut fra behov på en helt annen måte. Derfor går inntaket naturlig opp om man trener. Men mindre man bevisst sulter seg da, men det blir jo bare helt feil...

Larkollen sa for 9år siden:

Du får mer muskler av å trene og muskler veier mer enn fett så det er ikke sikkert selvg vekta beveger seg mer pga treninga MEN kropp sammensetningen vil endre seg til mindre fett og mer muskler altså strammere og slankere kropp!
Og det er vel det vi vil!?

jankph sa for 9år siden:

At muskler veier mer enn fett er strengt tatt ikke riktig. 1 kg muskler veier jo like mye som 1 kg fett men 1 kg muskler tar noe mindre plass enn 1 kg fett. Derfor kan det hende at vekten blir stående stille mens klærne likevel blir videre og kroppen blir slankere. Og det er vel der jeg selv er nå, at det ikke er tallet på vekta, men tallet på livvidden som er det som betyr mest. Der har Larkollen helt rett.

Larkollen sa for 9år siden:

Det var det jeg mente men du forklarer det bedre ! Det er sånn med meg om dagen også :)

Larkollen sa for 9år siden:

Og med mer muskler har du en høyere energiomsetning/ forbrenning i kroppen som også gjør at du bruker mer energi i hvile! Vinn vinn spør du meg:)
Bedre å være stram i kroppen og veie litt mer enn slapp og veie mindre for meg i hvertfall :)

Daartho sa for 9år siden:

Er det noen som har merket forskjell på trening på lavkarbo i eller utenfor ketose?