SaraImanAlda sa for 10år siden:

Hei, jeg er en 19 år gammel jente som har veldig lyst til å prøve meg på LCHF.

Jeg har tidligere spist riktig når det gjelder kostholdet, men føler jeg kanskje spiser feil? Altså i dag så spiste jeg 400 gram torsk med brokkoli og tilføyde litt ost for å få i meg litt fett.. Men jeg følte etterpå at 400gram er kanskje vel så mye?? Er veldig redd for at jeg kanskje overspiser? :(

nellie sa for 10år siden:

400 gram torsk gir ihvertfall veldig mye proteiner. :) Det holder gjerne med 150-200 gram kjøtt, fisk, fugl også tilbehør. Fett tilbehør til magre proteinkilder som f.eks kylling, torsk. Og litt fett tilbehør til fete proteinkilder som rød fisk, kjøttdeig osv.

TrillTrall sa for 10år siden:

Hvis alt du spiste var 400 gram mager torsk + litt broccoli er det ikke rart at du trengte så mye for å bli mett. Kutt heller litt ned på fisken og sleng på noe fett tilbehør slik du gjorde med osten. :) Mat uten fett gjør det fort sulten igjen.

Yrla sa for 10år siden:

I ett måltid syns jeg det høres mye ut. Jeg ville fordelt det på to. 200 g rå fisk, altså. Og tilsatt olje eller smør på + grønnsaker,avokado, evnt litt ost også. Jeg pleier ikke å være mett veldig lenge etter å ha spist torsk.

Supera sa for 10år siden:

Noen spiser mange små måltider og noen spiser få store. Smak og behag.

nellie sa for 10år siden:

Uansett hvor mange måltider man velger å spise, er muligens 68 gram protein i et måltid i meste laget..

Supera sa for 10år siden:

Hvorfor?

nellie sa for 10år siden:

Joda. Spiser man lavkarbo-lavfett type PSMF så kan jo 70 gram protein i slengen være nyttig. Da kan jo muligens overskuddet brukes til energi, hvis kroppen orker.:) Vi pleier vel egentlig ikke anbefale den slags diett her inne? Kjekt å tilføre kroppen litt av den lettbrukelige energien som enten karbohydrater eller fett gir.

Kan du forklare hvorfor man bør spise 400 gram ren proteinkilde med "litt ost for å få litt fett", på et sunt lavkarbokosthold? Og da til et av dagens 1-2 store måltider, mener du?

nellie sa for 10år siden:

Her står det om proteiner, i forbindelse med LCHF: www.lchf.se/Startsida/tmpInfoomLCHF/Kosten/Protein.aspx

Opptil 25% av inntaket bør være proteiner.. Nå spiser ikke jeg LCHF, men hvis jeg ikke tar helt feil, så skal det også være ca 5 % karbohydrat og da 65-70% fett?

Her skisserer hovedinnleggeren et måltid som er satt sammen litt mer som 25% fett, 70% protein og 5% karbohydrat.

Men dette vet du vel egentlig Supera? Bare gøy med litt lørdagskverulering?

Supera sa for 10år siden:

Det var ikke det jeg reagerte på. Du sa at det var for mye med 68g protein i ett måltid. Det er jo ikke det når du bare kombinerer det riktig. Jeg spiste ca 112g protein i ett måltid i dag. Mitt ene måltid i dag. 23% protein.

Kanutten sa for 10år siden:

For meg så ser det ut som om det er Nellie som lørdagskverrulerer :p Det er jo mange på lavkarbo som spiser kun ett måltid om dagen og da kommer jo naturlig nok alle proteinene i et måltid. Synes du svarer på en flott måte! Stå på!

Ethereal sa for 10år siden:

Er ikke akkurat noen vits i å ta parti med noen her når man svarer? Gikk jeg glipp av at Nellie svarte Supera frekt på noen måte? :confused:

Og hvis noen spiser forferdelig mye av for eksempel torsk, som er magert, og legger til fettkilde med protein, da er man lett oppe i for høy prosentandel protein. Og folk spiser ofte mer enn et måltid, selv om en del her inne ikke gjør det. Nellie gir et generelt råd som har rom for nyansering. Supera også. Det er ikke kverulering når man får frem flere sider av et generelt spørsmål når de ikke vet mer om trådstarters spisevaner enn det som er sagt.

Kanutten sa for 10år siden:

Begge gir nyanserte råd ja. :ja: Men det er kun Nellie som kaller nyanserte råd for kverrulering...