Turid42 sa for 10år siden:

Noen som har prøvd dette over tid? Har gjort det hver dag denne uken, og det føles både tungt og bra, men er det nok? For godt til å være sant? Jeg løper i tillegg, 2-3 ganger per uke. Men disse sju minuttene er veldig lavterskel og derfor gjennomførbart for en som hater styrketrening!

kennygirl sa for 10år siden:

Har du link til denne treningen?

Turid42 sa for 10år siden:

well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?_php=true&_type=blogs&_r=0

kennygirl sa for 10år siden:

Takk :)

Turid42 sa for 10år siden:

Ingen som har testet det? Det går ut på et styrkeprogram som er såkalt High Intensity Circuit Training (HICT), hvor du gjennomfører 12 styrke/kardioøvelser med meget høy intensitet. Du gir jernet i 30 sek, pause i 10 sek. Totalt for hele kroppen 7 min, 50 sekunder. For meg er dette rimelig effektivt! Men når jeg googler ser jeg at eksperter mener dette blir for lite, selv om det gjøres hver dag. Imidlertid ser jeg folk i kommentarfeltet være strålende fornøyd, men ser ingen som har gjort det over lengte tid. Jeg håper selvsagt på synlige resultater, men mulig jeg da må kjøre flere runder per gang. Synspunkter?

kristih sa for 10år siden:

Litt bevegelse er bedre enn ingen! Selv om 7 minutter ikke er så mye så regner jeg med att du får opp pulsen??. Hvis du kjörer tre ganger i strekk så blir det jo en god 20 minutters trening:))
Kjör den treningen som du trives med ellers blir man veldig fort lei.

sonim sa for 10år siden:

Alt er jo relativt. Er man fullstendig utrent, sykelig overvektig eller rett og slett i særdeles dårlig form, så vil antakelig 5 minutter hardkjør gi merkbar fremgang på kort tid. Jo bedre trent man blir, jo mindre utbytte vil man få av slike korte økter, uansett hvor hardt man selv mener man trener.
Så når du synes de 7 minuttene går lekende lett, så er det nok også det.

Da må man kanskje ha 2x7minutter for at det skal få noen effekt. Muskler og kropp lærer og den tilpasser seg de utfordringer du gir den. Derfor må den utfordres med noe "nytt" hver gang den er "tilpasset". Dette kommer jo selvsagt an på hvor regelmessig man utfordrer kroppen. Er du "dødspå" i 2 uker og så deretter dabber det av i et par tre uker, ja da kan man like gjerne la være i utgangspunktet fordi etter bare 2 uker er du tilbake til start igjen.

Hemmeligheten til fremgang og håpet om synlige resultater ligger ofte ikke i hvorledes man gjør ting, men snarere at man gjør det regelmessig over tid (flere måneder og år). Jojotrening er jo et begrep på lik linje som jojoslanking, så regelmessighet er viktigere enn 4-5-6-7-8min treninger eller whatnot. :)

Turid42 sa for 10år siden:

Takk for svar! Jeg tenker at jeg fortsetter med dette, men kanskje øker til 2 gjennomkjøringer per gang. Det er fortsatt rimelig hardt, men jeg ser etter to uker at det blir lettere og lettere, så det er sikkert fort gjort å oppnå platå.

langaard sa for 10år siden:

Amen :)