CrazyDaisy sa for 10år siden:

Hei! jeg er ganske ny på dette med LCHF. 1 - 1,5 måned kanskje.. Jeg brukte noen uker på å kurere meg fra fettfobi. Kan ikke si at jeg er helt "frisk", men det går bedre :) siste 1,5 uke har jeg vært I ketose. I løpet av hele denne perioden har jeg bare gått ned 1 kilo :( MEN! fikk masse "bivirkninger". Bl.a. syklusen min ble mye kortere - har hatt mensen 2 ganger ila en mnd! veldig slitsomt og vondt. Jeg har fått mange kviser på halsen - har aldri hatt dette problemet før. Og I dag oppdaget jeg at jeg I tillegg fikk alopecia (mistet en liten flekk av hår).

Jeg har panikk rett og slett! skal jeg løpe til lege? eller går det over? Kan dere snakke med meg? Er det verdt å fortsette med LCHF? Jeg har i utgangspunktet tenkt å gå ned 10 kilo....

jankph sa for 10år siden:

Jeg skjønner godt at du blir bekymret, men alle reagerer forskjellig på LCHF. At det røsker opp i mange av kroppens funksjoner er sikkert, og for noen er det en skikkelig renselsesprosess. Samtidig er det veldig vanskelig å svare konkret med tanke på dine plager uten å vite mer om deg og hva du spiser.

Hvordan ser en typisk dagsmeny ut? Bare for å sjekke ut at du spiser nok og riktig.

Hvis du bare skal 10 kg ned er du kanskje ikke så veldig overvektig? Jeg bare spør, for hvis du er nær normalvekt ut fra høyde/vekt/BMI trenger du kanskje ikke LCHF, med mindre du gjør det som en generell endring i livsstil og kosthold.

CrazyDaisy sa for 10år siden:

jeg veier 76 kg og er 170 cm, så overvekt har jeg.

Min mat fra i dag:
frokost: 2 egg med 50 g bacon stekt I smør
Lunsj: salat med litt brokolli, 2 ss tunfisk, 1/2 egg, dressing, 1 ss cottage cheese, 2 ss reker
Middag: 50g graddeost, 1 kyllinglår, litt salat, aioli
kvelds: CC med kremfløte og 2 ss Hexeberg sine musli
Synes det er forferdelig mye.

Carisma sa for 10år siden:

Lchf renser kroppen hormonellt, derfor opplever mange kluss med syklus, kviser o.l. Håravfall er også veldig vanlig ved kurer som stresser kroppen.
Du kan med fordel spise MYE mer grønnsaker, og husk å ta vitaminer og mineraler som kroppen trenger ekstra av i omstillingen.

jankph sa for 10år siden:

Skjønner den...vi er jo blitt foret med både kalorifobi og fettfobi, og LCHF utfordrer på kroppen og tenkemåten på helt ny måte, og hvis man er vant til å sulte seg for å bli slank så føles dette helt galt til å begynne med, men det virker.

Ellers har Carisma helt rett. MER grønnsaker/salat. Selv spiser jeg ikke bare litt salat til maten, men lar på en måten salaten og grønnsakene nesten innta hovedrollen sammen med ost, valnøtter, majones, egg, kylling, kjøtt eller fisk og en solid dash olivenolje. Uten grøntfor stopper alt hos meg, ikke bare vektnedgangen, men også tarmtømmingen.

Nå er det sikkert forskjell fra person til person hvor stresset og "ødelagt" kroppen er fra før man begynner på LCHF og hvordan kroppen reagerer på sukkeravvenning. Selv fikk jeg et kløende eksem/utslett til å begynne med, det gikk heldigvis over. Ellers merker jeg egentlig bare noe mer søvnløshet (men akkurat det kan jo også være alderen).

Kanutten sa for 10år siden:

Synes det så lite ut jeg. :o

langaard sa for 10år siden:

Samme synes jeg :)

monima sa for 10år siden:

Jeg ble syk når jeg begynte husker jeg, vond hals, utslett etc. Fikk ikke mensen på flere måneder, min har alltid vært sporadisk da.Men nå har jeg den hver måned rundt samme tid. Kviser hadde jeg masse av på haken før, nå ingen:) Det tar tid å omstille seg.
Tror du skal heller prøve å spise mer jeg, hadde følt meg dårlig med så lite mat.

TrillTrall sa for 10år siden:

For det første er du ikke veldig overvektig, går du ned 4 kg så regnes du som normalvektig.

For det andre er det der slettes ikke MYE mat, det er heller litt lite etter mitt magemål.

CrazyDaisy sa for 10år siden:

tusen takk for svarene! det er så godt å få støtte :o ble litt rørt...:klem:

Yrla sa for 10år siden:

Jeg synes det høres ut som lite mat, jeg også. Hva slags dressing bruker du? Om du går ned 4 kilo er du normalvektig ifølge BMI-tabellen. Om du er usikker på om du får i deg det ønskede forhold mellom protein, fett og karbohydrater kan du skrive inn det du inntar på diett.no. Det koster i underkant av 40 kr i mnd, og 1 mnd er sikkert nok for å forstå det gjennomsnittlige inntaket.

Carisma sa for 10år siden:

Lite mat? Med unntak av grønnsaker er da ikke dette lite. I lunsjen er det heller litt mye proteiner, de kan med fordel fordeles litt bedre mellom lunsj og middag.

TrillTrall sa for 10år siden:

Lunsjen og middagen ser liten ut synes jeg, frokosten og kvelds (der oppgir hun forsåvidt ikke mengde cc) ser greie ut.

Kanutten sa for 10år siden:

Lunsj: salat med litt brokolli, 2 ss tunfisk, 1/2 egg, dressing, 1 ss cottage cheese, 2 ss reker

Er dette mye proteiner??