Det er mulig jeg tar helt feil, men jeg har fått det for meg at ikke all brusen blir sugd opp i tynntarmen, siden væske flyter mye fortere gjennom tarmen enn mat.
Mat fordøyes jo. Det gjør på en måte ikke væske.
Nei sukkerbrus legger seg godt på kroppen dessverre. Selv om det renner så inneholder det mange kalorier og karbohydrater.
Du sier du vil ned ca ti kg, det er jo ikke så mye det da sånn sett. Så da må du jo nesten vurdere om det er verdt å innta sukkerbrus til fordel for vektnedgang. Og det er bare DU som kan avgjør. Kos deg på ferie og god tur. :D:)
Mat smaker jo absolutt best med vann, synes jeg. Hadde styrt unna sukkerbrus, og heller kjøpt flaskevann, enten med eller uten kullsyre. Hvis du absolutt må ha sukkerbrus går det jo an å holde det på et minimum, f.eks max 5 ganger i løpet av turen. Er jo bare du som vet om det er verdt for deg. :-)
Kullsyrevann med en sove sitron i er friskt og godt.
Brus tas fortere opp i tarmen enn andre ting fordi det er flytende, ikke motsatt. Og om du har levd lavkarbo en stund og plutselig drikker masse sukkerbrus vil du få veldig svingende blodsukker og kan oppleve nærmest følings-symptomer.
Har du prøvd dråper med smak, kjøpt på helsekosten? Jeg kjøper vann, og så har jeg etpar dråper av disse oppi. Den med bær er god. Jeg har ikke prøvd alle. Den med vanilje og den med karamell passer nok best i kaffe. :) sweetleaf.no/
Flaskene er små, og lett å ha med i vesken. God ferie.
Helt enig. Jeg drikker, med svært få unntak, kun vann til maten, synes drikke med smak stjeler alt for mye smak og "oppmerksomhet" fra maten, ikke blir jeg utørst av det heller. :)
Å drikke sukkerbrus i samme periode som du spiser lavkarbo, vil sannsynligvis føre til vektøkning, da fett og sukker er en dårlig kombinasjon, som også er grunnen til at mange av oss er her. Hvorvidt du "kan" drikke det, er det jo kun du selv som bestemmer, men hadde jeg vært deg, hadde jeg valgt andre ting. Klart man skal kose seg i ferien, men du kommer ikke til å kose deg når du får hodepine, luft og smerter i magen etter to glass brus... Sånn reagerer iallefall jeg på raffinert sukker rett etter å ha vært i ketose.
Nei, hvis det er i form av naturlige karbohydrater som grønnsaker og frukt er det ikke ille, og helt ok og det jeg vil kalle moderat lavkarbo, men om det er i form av rent sukker og vann med smak? En sukkerbit veier cirka 4 gram og inneholder 4 gram karbohydrater, så tenk deg da at du skal spise 12-22 sukkerbiter hver dag...say no more.
Å kombinere lavkarbo i matveien med sukkerbrus er ikke lavkarbo lenger, da kan du etter min mening like gjerne la være og bare nyte ferien og ikke tenke vekt i det hele tatt. Spis og drikk det du ønsker og heller gå tilbake til lavkarbo etter ferien hvis du har lagt på deg igjen, for det vil du garantert.
Jeg lurer også litt på hva du mener med "10kg over normalvekt". Normalvekt etter BMI ligger mellom BMI 20 til 25, dvs. at det er et spenn på 10-15 kg mellom laveste normalvekt og høyeste normalvekt, så hvis du ligger nær laveste normalvekt er 10kg over det fortsatt normalvekt.
Joda, man skal kose seg i ferien, men her må du bestemme deg for om du vil fortsette å kjøre lavkarbo helt ut og tilpasse maten etter det eller la være. For all del, kos deg, men jeg ville nok heller drukket vann eller vin og kost meg med ekstra karbohydrater i matveien fremfor drikkeveien.
Det heter stevia, ikke sevita. :) Noen dråper i et glass vann er kjempegodt synes jeg, selv om jeg helst drikker rent vann. :) Lettvint, sunt og bra for tennene er det også og helt kalorifritt! Altså vann med stevia. :)
Da er det mulig at jeg også gir lavkarbo ferie, og starter opp når vi kommer hjem.
Hvordan er det med dere på sommerferie og jul og når det gjelder å skjeie ut ?
Tenker at det må være et litt trist liv og ikke kunne unne seg en planlagt sprekk ved disse tider.
For så å begynne på igjen etterpå.
Håper bare jeg ikke legger på meg mer enn en det jeg veide for en uke siden ! Har noen uker til på meg før jeg drar nedover, kanskje jeg har gått ned noen kilo til da.
Er det slik at "vips" så har man gått opp 5 kilo på 2-3 uker fordi man har begynt å spise flere karbohydrater ?
Jeg veide ca. 81 da jeg startet for en uke siden, og har gått ned 2,5 kilo.
Mener jeg hadde en BMI akkurat på den øvre grensen av normalvektig, som var 71-72 kilo. Mulig jeg husker feil.
Jeg er 1.70 høy.
Veide det for 2 år siden, men har gått opp litt og litt for hver måned.
Jeg trivdes godt med den vekten.
Må sies at jeg har vært en jojo slanker de siste 15 årene.
Opp 10 kilo, ned 10 kilo. Sikkert 5 ganger.
Har lest et sted at kroppen husker hva den har veid som tyngst, og "vil tilbake" til den vekta.
Stemmer det ?
Stevia, jeg skal huske det, Trill trall ! Takk for at du rettet meg.
Med en høyde på 170cm ligger "normal" BMI mellom 58 og 72 kg, så da er du helt riktig 10 kg over det da du begynte; jeg bare spurte for å sjekke at du ikke var 10kg over nedre grense og slik sett fortsatt "normal".
Joda, jeg skeier ut litt jeg også en gang i blant, ferie, jul, bursdager, selskaper, kake på jobben og mye mer, men som oftest smaker jeg bare litt.
At kroppen husker den forrige vekten er nok ikke helt riktig, men saken er den at når du slanker deg så tømmer du fettcellene for fett, men borte blir de cellene ikke, slik at det er lett å fylle på igjen, noe som er grunnen til at det er så lett å gå opp i vekt igjen etter at man har slanket seg. Det blir omtrent som en isbitepose som du fyller med vann, tømmer og fyller med vann igjen.
Hvor mye du kommer til å legge på deg igjen er ikke lett å spå, og et lite råd er å gå tilbake til lavkarbo etter ferien og vente noen dager eller en uke med å veie seg -da er noe av den ekstra vekten allerede borte igjen, og da blir det ikke fullt så deprimerende, om i det hele tatt.
Jeg har gått på lavkarbo i snaut tre år nå og skeier ikke ut. Jeg skjønner ikke hvorfor jeg skal ha et trist liv bare fordi jeg spiser mat som er bra for meg i stedet for søppelmaten jeg spiste før?:confused: Jeg har det mye bedre på alle måter nå enn for tre år siden, hvorfor skal jeg med viten og vilje ødelegge dette?
Det tar vel - har jeg lest da - 3 år før en tom fettcelle blir resirkulert/dør... Så det å fylle opp/tømme gjentatte ganger er best å forsøke å unngå.
Selvfølgelig hender det man spiser mer/feil/"skeier ut", men målet mitt er å gjøre hverdagene bedre og bedre og å lære meg mer og mer å kose meg med ting som er bra(eller iallfall bedre) for meg i stedet for ting som ikke er det.
Så langt har jeg klart å unngå å falle tilbake til vanlig mel/brød... jeg spiser jevnt over mer grønnsaker og fisk enn før og jeg har byttet melkesjokolade med mørk - og jeg kan med hånden på hjertet si at den lyse er altfor søt. Og jeg forsøker å kose meg med frukt i større grad enn søtsaker etter teorien om at karbohydratene gjør mindre skade sammen med antioksidanter og næringsstoffer enn uten.
Husk at smak (hva man liker) også henger mye sammen med vane...
Hvis du velger å "ta ferie" fra lavkarbo vil sukkersuget helt sikkert komme tilbake. Jeg sier som de over her, det går an å kose seg med noe som ikke ødelegger for kroppen. :)
Jeg syntes innstillingen var noe negativ, må jeg innrømme. Men etter kun ene uke på lavkarbo er det helt naturlig at man fokuserer på det man ikke kan spise og det man går glipp av. Med tiden så finner man likevel ut at man kan spise svært mange gode ting, og det man likte godt før smaker rett og slett ikke godt lenger. Så smaken forandrer seg ja. Søte ting blir alt for søtt, gjærbakst smaker skolesvamp osv. Bare vent og se, ting smaker nok annerledes for deg også om et års tid;-)
Vær obs på, at om du "sprekker", spesielt over lengre tid, vil du mer eller mindre garantert legge på deg det meste du har gått ned (ettersom du er relativt ny på kostholdet og har gått ned mest vann så langt), og hele prosessen med å få kroppen til å brenne fett, som ketosedietter sikter på, restarter.
Slik gjør jeg det:
Siden jeg ikke offisielt har noen allergier, bare at jeg føler meg bedre på lavkarbo, så skeier jeg ut ved ferier, jul, og de få gangene jeg er ute på restaurang. Uskeielser for meg innebærer at jeg spiser og drikker det jeg vil, uansett hva.
Nøkkelen min til å lykkes er å avklare med meg selv når utskeilesene skal avsluttes, og holde meg til det. Ved restaurantbesøk er dette enkelt og gjelder fra jeg går inn på restaurangen til jeg går ut igjen, ved inntak av mye karbo blir jeg litt rar i magen, men dette går raskt over.
I ferier og i juletider når uskeielsene varer over en lenger periode er det litt verre. Jeg får en vanvittig (karbo)hunger når jeg har skeiet ut døgnet rundt i en uke i ferien eller ved juletider, da gjelder det å holde ut og være streng med meg selv når utskeielsesperioden er over. For meg tar det dagevis å bli kvitt denne (karbo)hungeren, men med tolmodighet og vilje går det alltid over. Etter en lengre periode med karbo føler jeg meg dessuten som en oppblåst liten flodhest, men det går over det også når karbonivået "normaliseres" :)
Til 7. og sist er hver kropp forskjellig. Dermed også hvor mye utskeielser man kan tåle og fremdeles oppnå noe. Dermed svarer vi nok også ut fra ulike forutsetninger.
Har ikke helt skjønt hvordan det kan være så store forskjeller.
Da gjelder det bare å bli kjent med seg selv, og gjøre sine egne erfaringer.
Jeg spiste tre syltynne skiver brød med reker i helga.
Da gikk ut av ketosen, men var tilbake i ketose døgnet etter.
Har følt meg litt slapp og trøtt.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
