Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

Kanskje et litt dumt spørsmål, men jeg spør allikevel

#1

engeljenta30 sa for siden:

for tiden så er ikke økonomien den beste, er bare samboern som jobber og jeg går på nav.
men har lyst å melde meg inn på senter da jeg elsker gruppetimer, jeg har nå 3900 å rutte med frem til 8 mars, og hvis jeg skal melde meg inn på senteret så har jeg igjen ca 2800 kr til 8 mars, så jeg er litt usikker på hva jeg skal gjøre

#2

Yonah sa for siden:

Du skriver jo null og niks hva de 2800 skal dekke da? Kun mat og toalettartikler? I såfall ha du rikelig. Skal de dekke bensin og noen andre regninger, så er det galskap.
Hva får du ut av gruppetrening? Skal du trene fordi du føler kroppen trenger trening, eller fordi du tror du går ned i vekt av trening? Kosten tar vekta, trening tar gram( men er trent kropp skal en ikke kimse av).
Det går jo an trene hjemme også, helt gratis. Eller gå raske turer med venniner.

Jeg ville iallefall tenkt godt gjennom nøyaktig hva de pengene skal dekke. Jeg kan i dårlige perioder handle sunn god mat for 5 stk på ca 4000kr i måneden, men da er det kun mat og ikke noe annet.

#3

engeljenta30 sa for siden:

de 2800 skal gå til mat, jeg får mer utbytte av gruppetimer enn å gå turer. gikk ned 30 kg ved kombinasjon av kosthold og spinning

#4

Yonah sa for siden:

2800kr på mat på deg alene? I såfall er det riklig vil jeg si. Langt mere enn mannen og jeg bruker på mat til oss to( ja, vi har regnet på det, hva vi spiser for og ungene spiser for hver måned) om vi skulle kun handlet til oss.
Hva bruker du på mat pr måned ellers da? Og hva kjøper du evt av dyr mat? Og hva er du villig til å forsake?
Ingen her kan nok si hva som er riktig i dine tilfeller, men skal dette være til kun deg, så burde du ha mere enn nok selv om du bruker 1000kr på trening.

#5

engeljenta30 sa for siden:

nei det er til både meg og samboern min, men vi skal til sverige torsdag da og handle inn litt mat så vi har, jeg kjøper bare en del egg, fløte, rømme, kyllingkjøttdeig og ost osv, så kjøper ikke mye dyre ting

#6

Yonah sa for siden:

Fortsatt er spørsmålet hva dere bruker vanligvis og hva dere kan unnvære. Det kan ingen av oss svare på, det er opp til dere å regne ut hva dere spiser for pr måned hva nettop dere kan spare på.
Jeg hadde nok ikke brukt 1000kr på trening nei, da hadde jeg heller tatt med mannen på noe trening vi kunne gjøre sammen( om det er sykkelføre hos dere går det jo an å sykle om kapp feks, mye gratis trening i det og man får frisk luft i tillegg).

#8

engeljenta30 sa for siden:

litt vanskelig det carisma når jeg er i jobbpraksis på dagtid og bor ikke i oslo.

Imse, jeg vil og trene på senter for å stramme opp kroppen, får ikke strammet opp kroppen ved å bare gå turer osv

#9

milena sa for siden:

Er det bare jeg som reagerer på at dette treningssenteret koster 1100kr. Er du sikker på at det ikke finnes billigere alternativer? Og hvis du vil stramme opp men ikke har råd så kan jeg anbefale Jillian Michaels 30 day shred. 25 minutter hver dag hjemme. Veldig bra trening hvis mann vil trene hjemme.

#10

engeljenta30 sa for siden:

har hørt så mye dårlige erfaringer fra jillian michaels dvden, og har ikke dvdspiller

det koster 1100 kr for at en må betale inn de 2 første mnd også er det 250 kr i nøkkelkort så man kan trene når man vil, det andre senteret her jeg trener så koster det 650 kr i mnd, så vil ikke si at senteret der jeg tenkte trene som koster 450 i mnd er noe dårligere alternativ

#11

TrillTrall sa for siden:

Hvis økonomien blir bedre neste mnd er kanskje en løsning å vente en mnd med innmeldingen og så trene på egenhånd frem til da? Selvfølgelig kan du stramme opp kroppen uten å trene på et senter - har du sett på boka "Trening uten studio : stram opp og kom i form - på bare seks uker" av Lucy Wyndham-Read f.eks.? Sjekk om ditt lokale bibliotek har den eller kan skaffe den.

#12

engeljenta30 sa for siden:

kan ikke få markerte muskler uten å trene vekter er min mening, er ikke innmelding der, men en må bare betale for 2 mnd

#13

milena sa for siden:

Føler atter en gang at du spør men ikke vil ha svar. Hva er det egentlig/nøyaktig du lurer på?

#14

engeljenta30 sa for siden:

har funnet svar på d, har ikke råd til å trene på senter enda

#15

TrillTrall sa for siden:

Men du kan jo løfte andre ting enn vekter... Evt kjøpe deg noen for en mye rimeligere penge. En vektkoffert fra XXL f.eks.

#16

milena sa for siden:

Og trening med kroppsvekt er utrolig efektivt! Mye markerte muskler å skaffe seg der. Og som trilltrall sier, man kan løfte på andre ting.

#17

engeljenta30 sa for siden:

nå tenker jeg markerte muskler som fitnessdamer jeg da hehe

#18

milena sa for siden:

Men, du får jo ikke det innen 8. mars.

#19

engeljenta30 sa for siden:

nei jeg vet jo d, men skal ned 6 kg innen 24 mars

#20

fjordtroll sa for siden:

Selvsagt kan du få markerte muskler ved hjemmetrening og egen kroppsvekt. Her er et bilde av samboer som aldri har satt en fot på ett treningsstudio. Hun trener som bildet viser med ball, chinstang, armheving og en koffert med 15 kg. manualer.[ATTACH]11869[/ATTACH]

#21

milena sa for siden:

Ja, da kan du jo begynne med hjemmetrening innen du får råd... Eller vil du heller vente til 8. mars?

#22

engeljenta30 sa for siden:

får bare holde meg til lavkarboen å vente med treningen

#23

milena sa for siden:

Mitt råd er i alle fall å begynne. Du får kanskje ikke fitnessmuskler men du kan i minste fall forebygge gangsperr og bygge en fin base hvis du begynner nå. Det finnes ingen grunn til ikke å gjøre det, eller?

#25

Carisma sa for siden:

Han treningseksperten på NRK Puls har et program for hjemmetrening hvor man benytter f.eks laptop'en, vannflasker, barn (for de som har det) o.l som vekter. Kan jo begynne med slike ting hjemme så har du et enda bedre grunnlag til du evt begynner på timer.

#27

Carisma sa for siden:

Så fint at du alltid er så positiv til inspill ;)

#29

Carisma sa for siden:

Forresten har vel de fleste sentre prøvetimer? Hvis du tar en time på hvert senter så kan du trene nesten ukentlig til 8. mars. Og så får du sjekket hvem som er verdt pengene.

#30

engeljenta30 sa for siden:

har trent tidligere på d ene senteret, og er bare 2 senter her med gruppetrening

#31

Mariline sa for siden:

Det er bare tull! Jeg trente ALDRI vekter, bare egenvekt. Og gubben syntes at jeg hadde alt for markerte muskler. Utrolig mye man kan gjøre hjemme, bare man får ideer på hva man kan gjøre :)

#32

Gerd sa for siden:

Du kan trene styrke hjemme, viss du vil... Du MÅ ikke gjøre det på et senter :cool:

#33

engeljenta30 sa for siden:

joda kan trene knebøy, utfall, planken, har en ab-roller og som tar både rygg, skuldre og mage, føler bare det blir lite i forhold til armene

#35

engeljenta30 sa for siden:

får kanskje kjøpe meg en eske med manualer, synes bare det er lite med 15 kg

#36

milena sa for siden:

Se på den linken jeg la igjen. Mye øvelser for armer, rygg og bryst. Og hvis du absolutt vil trene med manualer så er 15 kg er mer enn nok! Jeg trener mye, og løfter tungt (90kg) i mark, men når jeg trener armer så bruker jeg ikke manualer tyngre enn 7,5-10kg.

#38

engeljenta30 sa for siden:

har ikke chins stang så ikke mye øvelser for rygg da

#41

engeljenta30 sa for siden:

ja er bare det at moren min maser sånn om vekta og om jeg trener, i forrige uke hadde jeg omgangssyke hele uka,før den tid influensa, men slik er det når man er i barnehage. håper bare jeg får noe effekt av å trene styrke hjemme

#42

langaard sa for siden:

Så kjøp 2, da har du nok en stund :D

#43

engeljenta30 sa for siden:

steike ikke dum du, er blond jeg vettu så derfor jeg ikke tenkte hehe, men manualene på xxl er vel ikek dårligere enn på treningsstudio, jeg kan vel begynne øke når det blir for lett med 3 sett og 8 repetisjoner

#44

langaard sa for siden:

Unnskyld at jeg sier det, men jeg tror ikke du er motivert nok til å trene.

#45

engeljenta30 sa for siden:

jo det er jeg absolutt, har gått ned 30 kg jeg av å trene

#46

langaard sa for siden:

Kosthold er kg, trening er gram ;)

#47

engeljenta30 sa for siden:

gikk ned en kombinasjon av kosthold og trening, skal kjøpe 2 kofferter med manualer i dag, og en fitnessball, da har jeg det jeg trenger

#48

Mariline sa for siden:

Man må være motivert for hjemmetrening. Jeg var skikkelig motivert en periode, men nå har jeg detti av lasset :(
Ønsker deg masse lykke til iallfall :)

#49

engeljenta30 sa for siden:

tusen takk:) jeg håper bare jeg får noe effekt av det

#50

milena sa for siden:

Gjør du det, og gjør du det skikkelig, så er det fysisk umulig å ikke få effekt

#51

engeljenta30 sa for siden:

husker når jeg trente styrke på senter da jeg var på det største så fikk jeg veldig bra resultat, minket 6 cm rundt magen da hver 14 dag, presset meg hardt så jeg nesten glemte puste

#52

milena sa for siden:

Der har du det. Fysisk umulig å ikke få resultater (tar forbehold om sykdommer - det vet jeg ikke nok om).

#53

langaard sa for siden:

Signerer :)

#54

sonim sa for siden:

Bare meg eller er ts her den mest negative og pessimistiske "forsøkeåtrene litt" jeg har lest om på lenge.
Makan til om og men og uff og akk?

Langaard sier det bra; jeg tror jammen ikke du hverken er motivert eller planmessig nok til å drive hjemmetrening. Du har fått ca 1000 gode tips her inne nå og folk bruker tid på å svare. Hvis du mener du har tatt av deg 30kg ved trening, så burde det jammen være deg som gir råd og er treningseksperten her. Skjerpings og begynn med kroppsvektøvelser fremfor "om hvis og men"

#55

sonim sa for siden:

Bullseye!

#57

TrillTrall sa for siden:

Det svaret hun ville ha kom jo ikke - hun ville jo at alle skulle si at "selvfølgelig må du prioritere å trene så kjøp det medlemsskapet du!" Når vi da kom med andre forslag som hun ikke hadde lyst til kom vrangsiden frem.

Men nå sier hun jo at hun har begynt med hjemmetrening så da er vel alt bra. :)

#58

sonim sa for siden:

Good! Lykke til, du vil nok oppdage at regelmessig hjemmetrening hvor du bruker basisøvelser vil gi deg en kickstart.

Skal ikke undervurdere dette, men det krever ofte svært mye mer disiplin og treningsprogram enn på senter.

Har selv trent hjemme i 2 år før jeg begynte på senter. Trente da hjemme med løping, slynger og hangupsapparat samt vektskiver 4-5 dager i uken. Når det ble kjedelig å løfte kroppen og vektene i 15-20 reps, så er du nok blitt såpass sterk at du må tilføre tyngre ytre belastning.

Gode hjemmeøvelser er:

Dynamisk oppvarming!
push ups med bredt grep, smalt grep, en-hånds, beina hevet osv
hang ups med over/undertak (start med negative hangups)
ulike plankeøvelser (vanlig og side)
bruk av Ab roller (eller heter det Ab wheel?)
utfall i ulike varianter
knebøy eller det som kalles for goblet squat
captains chair (mage) kan erstatte planke
sit ups er fyfy! og skal ikke gjennomføres
hip thrust med kroppsvekt
Tåhev (forebygger skader og styrker leggmuskulatur)
Skulderpress m/vekthantler (som du kjøper på xxl)

I begynnelsen (første par-tre mnd) trenger du egentlig ikke mer enn kroppsvekten, hangupsapparat til å feste i døråpningen og en slik vektkoffert. Tipper dette koster maks 1000,-
Men etterhvert blir du jo sterkere og da kan du kjøpe følgende 2 ting

  • Ab roller/wheel evt slike små sklimatter for håndflatene (funker ikke veldig bra på vegg til vegg teppe av naturlige årsaker...)
  • Redcord slynger (hvorfor Redcord? Jo de er billige)
    Tipper disse tingene kan koste deg rundt 13-1600,-

Med dette har du nok å henge fingrene i for nærmest 6-9 mnd til

Trener du slik i 45-60minutter de neste 6-12mnd minimum 3-4 ganger i uken så vil jeg si du er mer enn klar nok til å begynne pumpe jern på studio.
Klarer du putte inn en aldri så liten god løpetur eller lengre gåtur med litt kupert terreng i type power walk tempo så skal du se at kroppen og musklene har endret fasong.

I tillegg har du vel "spart" ganske mange tusen også fremfor å "kukerundt" på gruppetimer hvor du egentlig ikke blir spesielt bedre form annet enn å bli flink til å delta på en gruppetime.

#59

engeljenta30 sa for siden:

for å si det slik, gruppetimer som jeg har vært med på er for det meste spinning og jeg ble anbefalt det for å ned i vekt, har kjøpt manualer, og har ab-roller.

slik slynge prøvde jeg på senter og det var ikke noe for meg, fikk ingen utbytte av det, men jeg skal trene mange bicepsøvelser, skulderpress, crunches, utfall, da jeg fikk beskjed om at utfall er mye bedre enn knebøy av han som er personlig trener der jeg trente på senter, blir nok at jeg begynner på senter rundt 10 mars

#60

TrillTrall sa for siden:

Du har med denne tråden inspirert meg til å pakke ned et sett med treningstøy når vi skal på vinterferie på hytta nå i helga - jeg trenger jo selvfølgelig ikke vektene og matta for å snike inn en styrkeøkt eller to! Det har litt lett for å bli mye stillesitting og spising nemlig... Ikke er det skiføre heller. Men det er jo masse øvelser jeg kan gjøre uten vekter! Og som matte får jeg bruke et liggeunderlag, ikke like bra, men det får duge. :)

#61

Carisma sa for siden:

:ja: Og om du vil gjøre sånne slide-øvelser kan du bruke ullsokker på hendene

#62

TrillTrall sa for siden:

Lurt! noterer tips :)

#63

langaard sa for siden:

Løft mannen å ta knebøy :D

#64

TrillTrall sa for siden:

Løft MANNEN!? Jeg tror du er sprø... 74 kg har jeg ikke sjans til! :rolleyes: Det blir vel heller han som kan løfte meg og ta noen knebøy. :D

#65

langaard sa for siden:

74kg peace of cake :D

#66

TrillTrall sa for siden:

Ikke for meg... ;)

#67

sonim sa for siden:

langaard er mann.... :)

#68

langaard sa for siden:

Ha ha :D

#69

TrillTrall sa for siden:

Øh - nei? Langaard er en dame? Eller er jeg langt ute og sykler nå? :confused:

#70

langaard sa for siden:

Neida 100% dame :D (sist jeg sjekka iallefall :p)

#71

sonim sa for siden:

Hvis den PT mener at utfall er en bedre øvelse enn knebøy så tar han positivt FEIL. Med følgende forbehold:

Hvis man av en eller annen grunn ikke klarer utføre knebøy teknisk riktig eller er skadet/fare fpr å bli skadet etc etc, så JA, da er utfall en øvelse som er MEGET GOD. Den tar mer på gluten din, men utfall er en tilleggsøvelse for de som skal ha spesifikke beinøkter bl.a. Eller sagt enklere, den er et meget godt tillegg, ja sågar obligatorisk tillegg til knebøy og hip thrust vil jeg si :-)

Teknisk korrekt utført knebøy er en grunnleggende baseøvelse som kanskje sammen med teknisk korrekt utført markløft er de aller beste øvelsene menneskekroppen trenger.

Klarer du lære og utføre knebøy teknisk riktig så velg den øvelsen fremfor utfall. Kan vel ikke sies enklere og jeg blir provosert av PT som fjerner knebøy til fordel for øvelser de synes er bedre. Som sagt med forbehold om at den de veileder kan teknikken riktig. Skal også sies at en god del PT sliter selv med knebøy og da anbefaler de jo selvsagt alternative øvelser siden de selv ikke mestrer den. Men da bør de holde seg for god til å uttale feillæring :)

#72

TrillTrall sa for siden:

puh Da hadde jeg ikke ramlet helt av lasset! Mener jeg så noen flotte bilder av deg her inne for en tid siden ja. :)

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.