For LITE kalorier..?

princess92 sa for 11år siden:

Hei!

Jeg har prøvd ketolysekuren før og har ikke fulgt den helt slavisk men så likevel at jeg følte meg bedre i tillegg til at jeg gikk ned et par kg. Jeg har nå lyst å prøve igjen, men problemet mitt er faktisk ikke å få i meg for MYE kalorier, men for LITE. Jeg stresser litt med å få i meg nok kalorier rett og slett. Jeg ser det er mange som har et kaloriinntak på 2000 og over pga alt fettet, men jeg føler jeg spiser mye men likevel kan det ende opp på 900-1000 kcal selv om jeg ikke har gått aktivt inn for å spise så lite! Jeg vil jo helst ligge på en 1500-1800 sånn at kroppen fungerer skikkelig, kan ikke tenke meg at det går så bra om jeg fortsetter på 900 kcal om dagen. Likevel skjønner jeg ikke helt hvordan det kan bli så lite for jeg føler jeg spiser så mye som er kaloririkt :eek:

Dagen min kan se slik ut:

Frokost: 100g Gresk yoghurt 10% fett med 30g mandler

Lunsj: 2 kokte egg (ca 110g til sammen), salat av isbergsalat, agurk, tomat og 2 ss olivenolje

Middag: 150g pepperbiff stekt i kokosolje, løk, og kremfløtesaus (ca 1 dl) og grønnsaker på siden.

Snacks/kvelds: 3-4 Kavli osteskiver med la vache qui rit ost på.

Ser dette bra ut? Og har noen forslag til hvordan jeg kan spise mer kaloririkt uten at det blir for mange karber? :)

index sa for 11år siden:

Ser ikke så ille ut det . Ikke tenk så mye på de kaloriene da, spis når du er sulten og slutt når du er mett. Så lenge du ikke går sulten så pleier kroppen å sørge for å få i seg der den trenger......

nellie sa for 11år siden:

Hvis du vil spise mer enn 900-1000, så spis mer. Jeg mener du bør.:)

Gerd sa for 11år siden:

princess92 sa:

Hei!
Jeg har prøvd ketolysekuren før og har ikke fulgt den helt slavisk men så likevel at jeg følte meg bedre i tillegg til at jeg gikk ned et par kg. Jeg har nå lyst å prøve igjen, men problemet mitt er faktisk ikke å få i meg for MYE kalorier, men for LITE. Jeg stresser litt med å få i meg nok kalorier rett og slett. Jeg ser det er mange som har et kaloriinntak på 2000 og over pga alt fettet, men jeg føler jeg spiser mye men likevel kan det ende opp på 900-1000 kcal selv om jeg ikke har gått aktivt inn for å spise så lite! Jeg vil jo helst ligge på en 1500-1800 sånn at kroppen fungerer skikkelig, kan ikke tenke meg at det går så bra om jeg fortsetter på 900 kcal om dagen. Likevel skjønner jeg ikke helt hvordan det kan bli så lite for jeg føler jeg spiser så mye som er kaloririkt :eek:

Dagen min kan se slik ut:

Frokost: 100g Gresk yoghurt 10% fett med 30g mandler

Lunsj: 2 kokte egg (ca 110g til sammen), salat av isbergsalat, agurk, tomat og 2 ss olivenolje

Middag: 150g pepperbiff stekt i kokosolje, løk, og kremfløtesaus (ca 1 dl) og grønnsaker på siden.

Snacks/kvelds: 3-4 Kavli osteskiver med la vache qui rit ost på.

Ser dette bra ut? Og har noen forslag til hvordan jeg kan spise mer kaloririkt uten at det blir for mange karber? :)

Frokost: Bytt ut med mettende mat, omelett, egg/bacon, eggepannekake med rent pålegg, f.eks.
Lunch: Ha på 1 ss eller 2 mer med olje. Tilsett f.eks kylling, skinke, røkelaks..

Pass på å ha varierte grønnsaker til de fleste måltid.
Mager fisk til middag; lag eggesmør til
Magert kjøtt, lag f.eks bearnesaus ( god oppskrift i ketolyseboka)

Photobscura sa for 11år siden:

Bløtkok eggene dine, og ha smør på! Om nom.

Ellers - jeg har det sånn i blant jeg også, dager hvor jeg ikke klarer å komme over 1200 kcal som liksom er smertegrensa, om jeg tar meg bryet med å telle. Det er greit i blant, men jeg kjenner jo at det skorter på overskuddet om det går over tid. Prøv om du kan å spise langsomt og kjenne skikkelig godt på sultfølelsen og metthetssignalene. Ellers: Litt mer her, og litt mer der, så er du i mål!