Trenger noen gode råd nå. Har gått på lavkarbo i 3 år. Har vært periodevis i ketose. I førsten gikk jeg ned om jeg gikk ned sakte da og. Første gangen var jeg i ketose nesten 4 uker før jeg gikk ned. Noen ganger har jeg detti ut av ketose pga noe jeg ikke var klar over. andre ganger har jeg valgt å sprekke men jeg har alltid gått over til lavkarbomat igjen dagen etterpå. På forsommeren gikk jeg i ketose igjen. Da var jeg i ketose i 2 mnd uten å gå ned i vekt. Så jeg droppa det. Etter det har jeg jevnt og sikkert gått oppover i vekta. Jeg hadde gått ned ca 15-16 kg men siste halvåret har jeg gått opp ca 7 kg. Hatt et par sprekker hvor jeg har gått tilbake til lavkarbo. Noen sier jeg må spise mer fett og andre sier spis mindre fett. Jeg prøver å være veldig nøye med hva jeg spiser. Dvs jeg har "lært" meg hva jeg kan spise. Men mulig jeg kan bli lurt av noe. Liker egentlig denne type mat siden man slipper å være sulten hele tiden bare jeg får det til å funke.
Når jeg går for ketose så spiser jeg to egg og bacon til frokost og lunsj. Ren mat til middag. Kjøtt, fisk eller kylling. og litt grønnsaker. Helst blomkål og broccoli. Og saus med pulver jeg har kjøpt på lavkarbobutikk og creme freshe. Trenger jeg mer så er det ost med litt majones på. Ellers så er det lavkarbobrød jeg lager fra mix jeg har kjøpt på lavkarbobutikken med ost. Egg og brød til lunsj. Middag som over. Ost med majones om jeg er fysen på noe. Noen ganger bringebær med kremfløte med sukrin. eller en kokossjokolade fra Atkinson. '
Hvor høy er du ?Jeg ville kutte brød og eventuelt lage knekkebrød.Redusere ganske kremfløte...
Spise mer grønnsaker, til middag, eller salat, lage suppe av dem.
Lykke til videre :):)
Ketose er ikke nødvendigvis ensbetydende med at man går ned i vekt. Noen opplever at de må ligge litt høyere på karbo-inntak for å gå ned, så det er nok individuelt som det meste annet. :)
Om du spiser som først beskrevet høres det jo riktig ut. fett har jo mye kalorier så jeg ville droppet å høre på "spis mer fett" når du vil ned i vekt og spiser fet mat som bacon til to måltider. Kanskje du skulle funnet på noe annet til lunsj? Grønnsaker til i hvert fall to måltider om dagen? Om du skriver inn maten på diett.no ser du om du får i deg riktig %-mengde av fett, proteiner og karbohydrater og antall kalorier sammenlignet med det de anbefaler deg utfra din vekt, målvekt, høyde, aktivitetsnivå og alder.
Og husk at når du hopper ut og spiser vanlig igjen går du saktere ned når du returnerer til lavkarbo. Så hold deg til lavkarbo!:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
