Den siste uka (spesielt i helga) har jeg slitt med kvalme og generell uggenhet innimellom. Spesielt på morgenen kan jeg være kvalm samt at jeg skjelver, stresser og har en uro i kroppen. Fortalte dette til kjæresten og han sa at jeg hadde lavt blodsukker og måtte få i meg noe å spise (jeg hadde prøvd å få i meg noe å spise, men alt jeg prøvde å lage ble ødelagt da jeg var så urolig) og gav meg en sjokoladebit, jeg ble raskt bedre.
Igår var jeg skikkelig kvalm på morgenen og slet med å få i meg mat, prøvde med nøtter for å få i meg noe salt, men det ble ikke bedre. Tilslutt poppet jeg en pakke med popcorn for å prøve å få i meg noe (her var det like før jeg kastet opp kjentes det ut som) og ble bedre.
Idag har de tatt vannet vårt så jeg kan ikke lage frokosten jeg bruker spise og derfor spiste jeg et pizzastykke fra igår (Lavkarbopizza) og nå sitter jeg her igjen med litt kvalme samt symptomer på lavt blodsukker.
Hva er dette her? Jeg har aldri opplevd lite blodsukker før, ihvertfall ikke som jeg kan komme på? Sist jeg gikk på ketolyse opplevde jeg heller ikke lavt blodsukker. Jeg har søkt litt rundt på nett og man blir jo anbefalt å spise noe med sukker i når man får lavt blodsukker, det kan jo ikke gjøre på lavkarbo?
Jeg beklager at dette blir rotete, men som sagt kroppen er svært urolig nå og derfor er det ikke helt lett :)
Noen her som vet hva dette kan komme av? Trodde ikke man skulle få lavt blodsukker på lavkarbo?
Noen som kan komme med tips til hva man kan spise når blodsukkeret er sånn slik at man kan bli normal igjen?
Svarte deg på oktobertråden jeg, så svaret mitt ligger der. Såg ikke tråden her før nå :)
….men når du spurte om hva du kunne gjøre for å unngå disse blodsukkerfallene så har jeg bare et tips som fungerer for meg: Spis godt og jevnlig (hver 3 time), og spis mer fett i en periode. Kanskje til og med drikk en stor kopp eggemelk en gang om dagen i tillegg til maten. Sørg for å få i deg nok vann, og få inn mosjon (gå tur?) hver dag. Dette hjalp meg veldig i min verste blodsukkerfall - periode. Det viktigste er iallefall å få kroppen til å stole på at den får nok næring. Mulig du står stille på vekta en ukes tid, men det er absolutt verdt det.
Og så er det som jeg sa: utskeielser er det aller verste, selv om man naturlig tyr til sukker og karbohydrater når man opplever et sånt ubehag (det gjorde jeg og) men jeg ble igrunnen bare dårligere av det….
Tusen takk for flotte svar Nutta! :)
Jeg sitter her med litt cola nå, jeg ble skikkelig dårlig så da tenkte jeg at jeg må prøve NOE, formen har bedret seg litt nå med colaen så derfor tror jeg ikke det kan være noe annet enn lavt blodsukker.
Jeg tenker at jeg må fokusere på å spise oftere og mer grønnsaker, grønnsaker er nok noe jeg spiser for lite av gjennom dagen og har lest at det skal hjelpe litt på det. Jeg ligger nok også gjerne litt lavt på karbohydrater gjennom dagen ofte 10 g pr dag.
Bare hyggelig! Jeg håper det var litt til hjelp iallefall! :) Det høres ut som det er blodsukkeret du sliter med ja.
Jeg sliter selv med å komme opp i 15 kh om dagen. Ikke så veldig lurt, med tanke på at jeg vil gå en del ned i vekt. Vekta mi går lite eller ingenting ned når jeg sløver med grønnsakene. Så jeg må innimellom ta meg selv i det, og skjerpe meg :p men det er ikke alltid like lett!
Ja, grønnsaker er liksom det jeg stresser minst med, spise litt men lite så derfor tenker jeg at når jeg først ligger lavt på karbohydratene er jo grønnsaker det man skal bruke for å øke de!
Spiser du nok kalorier i løpet av dagen?
10 karbohydrater til dagen tilsier at det er ikke plass til all verdens mat med mindre du er veldig flink til og få i deg fett.
Som diabetiker type 1 som regulerer blodsukkeret mitt med kosten opplever jeg som alle diabetikere lavt blodsukker/føling, men jeg bruker ikke cola, sukkertøy eller slikt for og få opp blodsukkeret mitt.
1 eller to ruter 70 % sjokolade, eventuelt en dl ren juice og så passe på og få i meg fett og proteinrik mat som "binder" blodsukkeret er min måte og behandle følinger helt ned til to i blodsukker.
Sliter du med uregelmessig blodsukker er slike karbo-bomber bare begynnelsen på en spiral;
du kjenner deg dårlig pga lavt blodsukker
gir kroppen en haug med kjappe karbohydrater
blodsukkeret flyr opp
men
kjappe karbohydrater faller kjapt igjen
du føler deg uvel fordi blodsukkeret faller igjen
du gir kroppen enda mer kjappe karber
etc
etc
Det absolutt beste du kan gjøre er og tilføre proteiner/fett jevnlig utover dagen, og kjenner du at du blir uvel er tre fire nøtter et mye bedre alternativ for og holde blodsukkeret jevnt.
For din del bør du vel ligge rundt 2000 eller noe sånt avhengig av vekt.
Drikker du nok vann?
Anbefalt minsteinntak på 2-4 liter per dag.
Får du i deg nok salt?
Prøv å ha 1 ts seltin i et glass vann og drikk. Føler du deg bedre innen kort tid kan det tyde på feil saltbalanse i kroppen.
Spiser du nok grønnsaker?
Hvis du holder deg under 20 g karbo per dag bør du sørge for at du bruker opp "karbobudsjettet" ditt, og fylle på med grønnsaker. Det kan være brokkoli, sjampinjong, asparges, grønn paprika eller tomat.
Hvis ikke det er graviditet, så opplever jeg noe lignende. Hender hvis jeg spiser ketogent sånn rundt 15 gram karbohydrat og venter for lenge utover dagen med å spise.. Holder lenge med å spise noe, hva som helst. Trenger ikke være sukker eller karbohydrat i det hele tatt.
Mye derfor holder jeg meg heller rundt 25, hvis jeg absolutt skal spise ketogent. Det hjelper, bare det.
Hvis jeg får lavt blodsukker blir jeg svett, kvalm, kald, skjelven, besvimelsen nær og helt kraftløs. Kvalm.. tja ikke sikkert det er riktig ord for følelsen
Jeg har slitt med lavt blodsukker til tider hele livet. Blir skjelven, og litt aggressiv. Når jeg var liten hente det bena bare svikta under meg, og jeg var så sulten at jeg nesten ikke klarte å gå til kjøkkenet for å få mat, fordi bena svikta helt. Jeg var småspist og kresen, men ingen diagnose.
Jeg er ikke gravid, det har jeg sjekka! Første som falt meg inn også ;)
De siste dagene har jeg ikke vært noe flink til å spise ordentlig og jeg har nesten ikke spist grønnsaker eller tatt kosttilskuddene mine så jeg tror nok løsningen ligger der!
Idag spiste jeg frokost med en gang jeg sto opp (eggemelk-kakao), spiste en avocado og majones noen timer etterpå og nå har jeg spist middag (carbonara med squashpasta). Formen har vært mye bedre idag, neste ikke vært skjelven så jeg tror nok at det å spise jevnlig er viktig og ikke minst så må jeg begynne med kosttilskuddene mine :)
Det er vel like vanlig å bli kvalm av sult uansett kosthold om man er av de som reagerer sånn, men at ketose kan gi kvalme er jo et faktum.
Det sies vel at mange av de menneskene som ikke er frokost- spisere har et snev av ketose etter nattens faste.
Etter min GBP kan jeg fortsatt føle at jeg trenger mat, men jeg blir ikke fysisk syk som jeg ble før. Var vel en av grunnene til at jeg ble stor i utgangspunktet. Jeg ble jo ikke bare sulten, jeg ble syk av sult, og unngikk den følelsen for alt det var verdt!:p
Det er absolutt ikke bare meg, dukker ofte opp i tråder her inne. Forøvrig tar det litt tid før man kobler kvalme med sult, som regel ender man jo med å spise mindre og mindre pga kvalmen.
:nei: Før ble jeg sulten som "normale" folk, rumlende mage o.l, men i ketose går jeg rett fra kjempemett til veldig, veldig kvalm. Det eneste som hjelper da er å få i seg mat.
Hehe, jeg tenkte på akkurat det samme. Det er sånn, som Nupsida beskriver det, jeg følte meg de første 4 måneder jeg var gravid sist. Og det tok en del uker får jeg fikk se en positiv test, hehe.
Men er det ikke det så håper jeg du finner ut av hva om kan hjelpe deg med å bli kvit den følelse, Nupsida! Må bare føye på at kan også kjenne kvalme når jeg er sulten. Men dog må jeg være VEEEELDIG sulten. Ikke på morgenen, men f.eks. seint på kvelden der jeg har hatt en skikkelig travel dag der jeg kanskje ikke hadde spist siden frokost/tidlig lunsj eller noe.
Jeg kan bli kvalm når jeg er sulten. Om jeg spiser dagens siste måltid for tidlig, blir jeg ofte kvalm og uggen rundt midnatt. Kan ikke huske å ha opplevd det på høykarbo, så er vel kanskje noen av oss som reagerer med kvalme når vi er sultne :)
Jeg skjønner ikke at du tyr til det verste, cola og popcorn når det finnes sunnere alternativer som frukt, grønnsaker, bær og et balansert måltid. Jeg er en sjelden gang kvalm jeg også men endrer ikke matvanene av den grunn. Om jeg føler meg litt dårlig betrakter jeg ikke det som noe "galt". Kroppen utsettes for diverse påkjenninger (forurensning, irriterende stoffer i mat, virus, bakterier, sopp) daglig som kan påvirke magesyre, hormoner osv. Gidder ikke ty til sukker av den grunn.
Enig med Carisma. Før ble jeg sulten, men på lavkarbo så kjenner jeg ikke noe før jeg blir grusomt kvalm. Da vet jeg at det er på tide med mat...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
