kennygirl sa for 11år siden:

Sliter veldig med søvnen for tiden. Jeg sovner fort om kvelden, men våkner etter noen timer og sover veldig urolig resten av natten. Våkner mange ganger og føler ikke at jeg sover godt. Har hatt dette problemet i mange måneder nå, men de siste ukene har det bare blitt verre.

Noen som har opplevd det samme, eller har noen tips som kan gi bedre søvn?

nellie sa for 11år siden:

Har du prøvd ZMA?

kennygirl sa for 11år siden:

Nei, har du? Funker det? Er villig til å prøve det meste....

nellie sa for 11år siden:

Jeg tar det på vinterhalvåret. Kan ikke på sommeren, for da våknet jeg aldri ordentlig på morgenen. Fungerer greit på meg.

Tror det fungerer bedre på de fleste andre, enn det gjør på meg.:p Inntrykket jeg har er i hvertfall at de fleste får en bedre søvnkvalitet av det.

Har sovet som du beskriver i halvannet års tid, men det har mest med påvirkninger utenifra/stress å gjøre.. Det er faktisk bare nå de siste par ukene jeg har sovet hele netter igjennom. Synes nesten det er litt ubehagelig, for jeg er så vant til å våkne 100.000 ganger i løpet av ei natt.

Det er i hvertfall verdt et forsøk.

kennygirl sa for 11år siden:

Da skal jeg forsøke ZMA :)
Ut og handle i morgen da. Håper de har det på helsekosten eller noe...
Sikkert billigere på nett, men vil begynne med en gang :p

kennygirl sa for 11år siden:

Har prøvd så utrolig mange kjerringråd nå... Forskjellige typer mat (kiwi, havre, banan, melk, osv), flere typer beroligende te, te brygget på nellikspiker, meditasjon, spikermatte osv osv.

Har hatt dette problemet i lang tid, men blitt mye verre de siste ukene. Regner med at det oppstod på grunn av at jeg har vært deprimert. De siste månedene har jeg blitt mye bedre av depresjonen, men søvnproblemet har blitt verre :confused:

Spiser sunnt, har god søvnhygiene (står opp ca samme tid/legger meg til samme tid osv), trener flere ganger i uken, er ute i sollys hver dag, går tur hver dag osv

Har veldig lite lyst å begynne med sovetabletter, så skal prøve zma nå, men tar gjerne imot flere tips! Om flere har lignende erfaringer vil jeg gjerne høre deres historie :)

j88 sa for 11år siden:

Jeg ville gått innom en helsekost butikk å spurt om råd, der har de mange produkter som kan hjelpe. Jeg ville først prøvd valerina forte eller melissa.

kennygirl sa for 11år siden:

Har vært innom helsekosten og bruker Melissa nå, begynnte vel for to uker siden og har ikke hatt noe effekt enda...

j88 sa for 11år siden:

Melissa kan det ta litt tid før man merker effekt. Men om du ikke merker noe i det hele tatt etter to uker, så ville jeg heller forsøkt Valerina Forte. Ta gjerne også magnesium på kveldstid.

SunLight sa for 11år siden:

www.life.no/life/produkter/b-vitamin1/multi_b-stress.ecp

Lillemy71 sa for 11år siden:

Jeg må bare få lov til å spørre, hva er ZMA? Sliter selv med søvnen i perioder og kan trenge all hjelp jeg kan få.

Photobscura sa for 11år siden:

Jeg har hatt det akkurat sånn som deg, og det eneste jeg tror har hjulpet (uvisst om det var dét som gjorde hele utslaget, eller at det også gikk over av seg selv) var melatonin, kloster sin sove-te og minimum 400 mg skikkelig magnesium på kvelden. Soveteen gjorde meg mer søvnig på kvelden, magnsesiumen gjorde at jeg lettere slo meg til ro, men det var melatoninen som fikk meg gjennom natta. Melatonin må du ha resept på.
Jeg vet flere har god effekt av valerina forte også. Det får du kjøpt på helsekost.

Spinnerette sa for 11år siden:

Bare så det er sagt, melatonin er ikke "sovepiller" i den forstand, det er et naturprodukt, og er noe kroppen skiller ut på egenhånd når det blir mørkt, og finnes naturlig i bla. kirsebær. Ikke noe skummelt kjemikalieopplegg selv om man må ha resept, det er faktisk reseptfritt i de aller fleste land. :)

Sliter selv mye med søvn, og har gjor de siste 10 åra, har prøvd det meste, men jeg må nå dopes ned skikkelig for å få ordentlig søvn, uheldigvis. Topp at du prøver "alt" annet først, for samtlige sovepiller eller annen medisin med døsighet som bivirkning, har alltid andre kjipe bivirkninger.

Masse lykke til, og sov godt! :)

Photobscura sa for 11år siden:

Viktig poeng! :ja: Melatonin er søvnhormonet vårt, og det er ikke unormalt her i nord at det kan oppstå forstyrrelser i utskillelsen i sommerhalvåret.

nellie sa for 11år siden:

Sink, magnesium og B-6 satt sammen. Skal være bra for restitusjon, søvnkvalitet og noe mer.:) Gir veldig dyp søvn.

kennygirl sa for 11år siden:

Tusen takk for svar alle sammen :) Har kjøpt zma nå og skal prøve det. Dersom det ikke gir bedre søvn får jeg høre med legen min om muligheten for melatonin :)

TrillTrall sa for 11år siden:

Fysisk aktivitet. Så du blir skikkelig svett og sliten, ikke bare en liten rusletur, men minst en time i strekk i godt tempo. Jeg steinsover hele natta om jeg går/jogger en liten time i marka om morran.

kennygirl sa for 11år siden:

Trener hardt flere ganger i uka, men det har desverre ikke hjulpet på problemet.
Formen er blitt bedre etter jeg starta med trening, så er ikke like trett om dagene lenger. Men hjelper ikke på nattesøvnen :(
Går rundt og er bestandig trett, så veldig slitsomt å ha det sånn...