jeg hadde en tendens tidligere til å veie meg 5 dager i uken men ble sprø, nå står vekta til typen og jeg veide meg i går og forrige helg veide jeg 76,3 før jeg startet på lavkarbo onsdag.
i går veide jeg 75,2, måtte veie meg i dag og da jeg spiste litt for mye nøtter i går følte jeg, men hadde gått ned 100 gram fra i går til i dag.
til helga kommer typen til meg og blir hele helga, han bor en time unna, så jeg kommer nok ikke til å veie meg på 2 uker, kjenner jeg blir litt nervøs av det:(
Nå er det slik at nøyaktigheten som oppgis på slike er nøyaktigheten på displayet og ikke på faktisk vekt. Den kan ha en ikke-lineær oscillerende kurve mellom målt vekt og reel vekt og den kan ha +-1-2% avvik.
Min vekt oppgir vekt i hele 100g, men har nesten alltid samme vekt hver morgen frem til jeg magisk går ned en kilo fra en morgen til den neste. Dette blir sikkert verre når jeg veier mindre slik at jeg må la det gå 2 uker før jeg merker noe endring.
Kroppen endrer sin koppsmasse 1-2kg i løpet av dagen. Det er nomralt siden vi spiser, drikker og dette blir jo i kroppen. I mitt tilfelle kunne det gå flere dager før jeg var på toalettet så hvis jeg veide meg første morgen etter dagen jeg hadde et toalettbesøk og ikke drakk vann på natta ville målingene være nogenlunde like i væskebalanse og tarm.
Det er 2 måter å veie seg på. Det ene er å være som finansmannen å veie hver morgen og fjerne uinteressante variasjoner med flytende gjennomsnitt, eller å avstå fra å veie seg oftere enn en gang i uka/tiden det tar å gå ned en enhet som vekta kan måle og være obs på å ha nogenlunde samme forhold som sist gang man veide seg.
Så lenge du følger programmet ditt så skal det ikke være noe problem med å la det gå 2 uker :)
Et viktig poeng! Spiser du riktig vil vekten gå ned over tid inntil kroppens idealvekt er oppnådd. Helt uavhengig av hvor ofte du veier deg. Derfor blir det også rart å "sette seg mål" som f.eks å gå ned 10kg på 10 uker. Dette er ikke noe du kan bestemme, det du kan gjøre er å spise riktig og la kroppen tilpasse seg ditt nye "riktige" kosthold. Om du så går ned 50 gram eller 2 kg i uka er det kroppen selv som styrer, så dette kan du ikke påvirke i større grad. Men spiller det noen rolle hvor fort det går da? Så lenge kurven går riktig vei over tid vil det jo før eller siden bli veldig bra?
Helt enig, å sette seg slike mål kan i noen tilfeller være feil, for en legge vannvittig press på seg selv.
Ja, jeg setter slike mål for meg selv, men ikke for å egentlig klare akkurat så og så mange kilo til da og da, men det er for meg en måte å ikke sprekke i perioder hvor det er lettere å sprekke på feil mat( noe som for meg kan stoppe vekttap i 1-2måneder).Når jeg skal ned 80kg,så trenger jeg små mål på veie for å holde meg på veien. Og små gratulasjoner( som feks en kjole, et par sko) på veien. For meg er det helt greit å bare klare 2 av 10kg jeg setter som mål, det viktigste er at jeg holder meg til riktig kost.
Helt klart greit å ha noe å jobbe mot! Jeg hadde som målsetning å komme ned på 90kg, mne ingen tidshorisont for hvor lang tid det skulle ta. Det tok halvannet år, og nedgangen stoppet av seg selv på 84 kg. Helt OK for meg. Men om jeg hadde satt meg som må å klare dette på ett år og ikke hadde klart det, så er faren for å føle seg mislykket helt klart til stede. Og det er jo ikke reelt, vekttap er vekttap uansett hvor lite...
når legen min sier at idealvekta mi er 56 da jeg har sped benbygning så har jeg nesten 20 kg å ta av og da er det en del.
men hvor lang tid har det tatt for dere før det på en måte har stoppet opp? er det normalt å gå ned litt hver uke til man har nådd målet sitt eller kan jeg ikke forvente det?
20kg kan virke som mye, men det er ikke så mye( Ok jeg er nok litt farget av å ha veid 80kg+for mye), du går det ned en gang om du bare spiser riktig. Lurt å se på dette som et nytt kosthold og IKKE som en slankekur, slankekurer varer ikke for evig.
Det er ikke noe som er normalt, med mindre du er et gjennomsnittsmenneske. Som kjent finnes det veldig få gjennomsnittsmennesker. Det vi kan si er at det i alle fall er vanlig å gå ned i rykk og napp. Og når man er kvinne svinger vekta enda mere pga menssyklus. Det er helt normalt at kroppen samler vann feks før/under mensen eller rundt eggløsning. Det er derfor det er lurt å se på vekta over tid, altså over 2 måneder og ikke så kortsiktig som ei uke eller to.
Det er fort gjort å bli opphengt i vekta, og stress hjelper ikke på vekttap. Langsiktig og rolig vekttap er varig vekttap.
For min del gikk det relativt jevnt nedover det første året, dog meg enkelte uker innimellom med oppgang selv om jeg spiste helt rett. Dette er helt normalt og en del av kroppens tilpasning. Det siste halve året gikk det sent og i rykk og napp, men til sist var målet nådd. Så nå er det bare å fortsette med samme kosthold resten av livet, så vil ikke overvekt bli noe problem igjen noen gang håper jeg...;)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
