Metal_Barbie sa for 11år siden:

Ja,hvor mange kcal spiser dere ca daglig?:) Dere som har gått ned en del spesielt..hvor mange kcal ahr dere i snitt ligget på? Jeg prøver å ikke bry meg noe spes om de men er greit å ha litt kontroll sånn nå og da tenker jeg ,så det ikke går over styr...mye fett gir jo fort mye kcal og kcal spiller jo en vesentlig rolle til syvende og sist uansett tenker jeg..

milena sa for 11år siden:

Hvis du ser i bunnen av siden så finnes det en del tråder med det temaet. Kanskje finner du svar der?

Kafferosa sa for 11år siden:

Forrige runde med lavkarbo gikk jeg ned 60 kg, jeg telte ikke eneste kalori. Jeg spiste etter lyst og appetitt og gikk ned jevnt og trutt. Jeg sparte ikke på noe, annet enn karbohydrater og det fungerte helt fint.

Señora sa for 11år siden:

Aner ikke, jeg begynte ikke å telle kalorier før i vår, altså etter 2,5 år. Da kuttet jeg helt ned til 1100 kalorier pr. dag før vekta rikket seg. Jeg trener også relativt mye.

senorita sa for 11år siden:

Har gått ned 32 kg, ikke telt noe.. :) men ikke fråtset i fett heller for å si det sånn,.. :) Blir generelt mindre sulten av å spise ketogent, ikke samme cravings som før, så det begrenser seg selv på en måte :)

Carisma sa for 11år siden:

Kontroll over hva? Kalorier er som kjent en ubrukelig måleenhet når det gjelder kropp og forbrenning...

Metal_Barbie sa for 11år siden:

Det er jo fremdeles en måte å måle hvor mye energi man skal ha og det er jo ikke helt urelevant på ketolyse heller tross alt.

TrillTrall sa for 11år siden:

Tja... For meg fungerer det helt fint å telle kalorier for å sjekke om jeg kan/bør spise mer eller mindre i forhold til aktivitetsnivå om jeg vil litt ned i vekt eller skal holde vekta.

nellie sa for 11år siden:

Her inne er det flere som mener at det er heeeeelt bak mål å tro at kalorier har noe som helst å si. Menmen. Det er kanskje lett å overføre eget dårlige forhold til kaloritelling over på alle andre. Selv opplever jeg det er et nødvendig moment, hvis jeg har planer om å gå ned i vekt. Men er det et stressmomentent, så gjør det såklart mer skade enn godt.

Det er egentlig ikke noe vits i å tenke på det i starten. Er du sulten-spis. Når du blir behagelig mett-stopp. Holder du på i flere måneder uten å å resultater-tell, få en oversikt og reguler.

r.o sa for 11år siden:

Når jeg startet med lavkarbo for snart 3 år siden, gikk jeg ned de 9 kiloene jeg ønsket uten å telle annet enn karber. Spiste når jeg var sulten og ganske mye fett. Gikk opp ca 7 kg midletidig i vinter/vår etter røykeslutt og har fremdeles 2-3 kg igjen av de. Merker stor forskjell fra begynnelsen. Nå er jeg nødt til å ha streng kontroll både på karber og kalorier med en god del trening, om jeg ønsker å gå ned i vekt. Metabolismen min har forandret seg og det gir utslag.

Yrla sa for 11år siden:

det er kanskje et stressmoment å telle kalorier som Nellie sier, men for meg er det verre stress å være tykkere enn jeg vil være

Torkil sa for 11år siden:

Hei
som en pekepinn kan man regne med 20-21 Kcal pr kilo kroppsvekt.
Litt mer om man trener mye.
De fleste regner ikke på det de bare nyter ketosen,metthetsfølelsen ,muligheten for å slanke seg mens man spiser seg mett på det som er "lovlig" på ketolysekuren.
Vennlig Hilsen
Torkil

TrillTrall sa for 11år siden:

Sannelig glad jeg ikke er på ketolyse, skulle jeg levd på 1100 kcal om dagen hadde jeg støtt gått sulten gitt. Det høres veldig lite ut, min bedre halvdel som er en voksen mann skulle da levd på 1575 kcal om dagen? Det er mer mitt behov det. Og han er 28 cm / 20 kg større enn meg...

Torkil sa for 11år siden:

Hei
Rådet om 20-21 Kcal gjelder for overvektige som skal på ketogen diett for å slanke seg og det er en pekepinn, mye trening kan bety større behov.
veier man 100 kg kan 2100 Kcal pr dag være passende.
Hvis du veier 50 kg er vel ikke ketogen slankediett så aktuell for deg?
Vennlig Hilsen
Torkil

TrillTrall sa for 11år siden:

:) Nei, heldigvis er ikke en ketogen diett aktuell for meg, men jeg prøver (i perioder i alle fall...) å kutte ned på raske karbohydrater. :)

Carisma sa for 11år siden:

:eek::eek::eek: aldri i verden om jeg får i meg over 2000 kalorier daglig! Men then again, kanskje det er derfor jeg nesten ikke går ned? :rolleyes:

BenteR sa for 11år siden:

Tja Carisma, jeg veier nå under 39 kilo og spiser nærmere 4000 kalorier til dagen.
Det er fullt mulig om man spiser kaloririk mat.
Min sønn, som er aktiv løper, spiser oppimot 6000 kalorier i perioder.
Tilbake til spørsmålet om hvor mange kalorier man spiser på ketolysekuren;
jeg må, takket være diabetes 1 og manglende evne til og kunne bruke insulin, leve ketogent for og regulere blodsukkeret mitt. Jeg ønsker ikke vekttap, men kroppen min er tydeligvis ikke enig.
Min forbrenning er altfor høy, sannsynligvis pga sykdom/defekt, for jeg går ned i vekt hele tiden selv med mellom 3500 og 4000 kalorier daglig. Jeg vil tro at det er store individuelle forskjeller, og at man bare må prøve seg frem.

Camomilla sa for 11år siden:

Nå som jeg vedlikeholder vekten ligger jeg på rundt 2000-ish kalorier om dagen. Vet ikke eksakt, for det er ikke mange måltider jeg har regnet på - men jeg spiser i snitt 2-3 ganger om dagen og ligger på 500-1000 kalorier pr måltid på de måltidene jeg har regnet ut. Jeg er 153 cm høy og veier ca 56 kg :) Når jeg slanket meg var nok kaloritallet betydelig lavere - jeg hadde ikke sultfølelse på samme måte, og kroppsfettet minket. Nå blir jeg veldig sulten, og må få dekket energibehovet mitt gjennom maten jeg spiser, siden kroppen min åpenbart føler at den ikke kan gi slipp på mer av fettet :p

bente1 sa for 11år siden:

Vil anbefale deg at du nå i begynnelsen kun tenker kh og ikke kalorier. De fleste opplever at når man ligger så lavt på kh-ene som på ketolysekuren, så regulerer det seg selv. Spis når du er sulten og til du er passe mett er en god regel for de fleste. Dersom du har en tendens til trøstespising, kjedespising osv uten egentlig å være sulten, er det jo greit å få litt bevissthet rundt det. Viktig å lære seg til å kjenne på kroppen og vite forskjell på når man spiser pga at man er sulten og ikke bare pga at hodet "har yst på noe". En av de store fordelene med ketogen diett er at det suget etter "noe" blir betydelig mindre eller forsvinner helt, samt at man generelt blir mindre sulten dersom man passer på å få i seg nok fett. Derfor opplever mange at det fungerer godt å la kroppen selvregulere. Prøv det først du, hvis du får det til, så er du kvitt stressfaktoren med kaloritelling. Går det ett par måneder uten at du opplever noen vektnedgang, så er kanskje porsjons-størrelser heller noe du bør begynne å tenke litt på:)

Yrla sa for 11år siden:

men du er ganske aktiv, ikke sant? Trener og greier:)

Metal_Barbie sa for 11år siden:

Camomilla sa for 11år siden:

Ikke plagsomt mye :o Etpar ganger i uka er maks - jeg er særdeles makelig anlagt. Men jeg er velsignet med et naturlig anlegg for muskelvekst og har en fin balanse mellom fett og muskulatur i kroppen :)

index sa for 11år siden:

Fet mat i seg selv er ikke farlig. Fet mat kombinert med masse karbohydrater er farlig. Når du kutter karbohydratene lar du kroppen finne ut selv om den trenger energi, kontra på høykarbo der du blir sulten når blodsukkernivået synker etter forrige inntak. Dermed regulerer det seg selv så lenge du spiser kun de "rette" matvarene. Som mange sier: Kaloriene teller, men du trenger ikke telle dem! Det ser også ut til å være forskjell i hvordan kroppen nyttiggjør seg kaloriene på lavkarbo kontra høykarbo, som tillater mange å spise flere kalorier på lavkarbo og likevel gå ned i vekt. Jeg for min del har i alle fall ikke behøvd å telle en eneste kalori på lavkarbo. Det er mye greiere å telle kiloene som forsvinner....

Appelsinpiken sa for 11år siden:

Jeg har aldri tenkt på kalorier i det hele tatt på lavkarbo - kun fokusert på karbohydratene.
Har forøvrig oppdaget at jo mer fett jeg spiser, jo fortere går jeg ned. Hadde en periode hvor jeg spiste over 3000 kalorier om dagen, hvor dette kom hovedsakelig fra fett (og rundt 30 kh+ litt proteiner), og gikk nedover i helt fantastisk fart.

Spis fett - bli lett! :) - Og ikke tenk på kaloriene!

bente1 sa for 11år siden:

Helt naturlig at den "fettskrekken" sitter litt i hodet i begynnelsen. -Det føles ikke logisk i forhold til hva man har vært opplært til gjennom hele livet... -Tror nesten man må erfare det før man forstår at det funker;) Jeg har også gått ned 20kg på denne måten - uten å telle kalorier - kun ved å la kroppen selvregulere. -Og som andre sier har jeg definitivt også opplevd at de periodene jeg har vært ekstra påpasselig med å få i meg mye fett (ca 80% av energiinntaket) er de periodene vektnedgangen har vært størst. Personlig greide jeg å ligge så høyt kun i perioder, for jeg ble litt lei, normalt havnet jeg mer på 70-75% fett. -Men jeg vil absolutt oppfordre deg til å forsøke å utfordre fettskrekken din og se hvor det fører deg;)

Yrla sa for 11år siden:

Om man må telle eller ikke spørs også på hvor mye man vil ned. Jeg tror at om man vil veie det kroppen vil veie kan man blåse i kaloriene, men passe på karbohydratinntaket og spise etter sult og metthetssignalene bare. Vil man veie mindre enn kroppen vil må man passe nøye på å ikke spise noe mer enn kroppen er nødt til å ha. Det blir å være på slanker'n permanent. Ikke mange vil det.

Metal_Barbie sa for 11år siden:

Jo du sier noe der....men det kan jo også være farlig...for enkelte som absolutt ikke må gå ned kan faktisk gå ned av akkurat denne regelen også,..hehe:p

Jeg har ganske lenge tenkt at kroppen her vil ikke ned mer i vekt...den vil være slik virker det som...har gått ned 25 kg...hadde gått ned 35 men jeg gikk opp igjen helt uten noe spesiell grunn...kroppen ville rett og slett ikke jobbe med meg mer selv om jeg spiste 1500 kcal daglig..fordi jeg har jo brukt over to år på å slanke meg på helt standard måte..altså lavkalori og trening..og det er greit det men når det ikke funker om jeg spiser aldri så lite eller passe eller hva så blir man frustruert...

Så jeg håper virkelig dette fortsetter å funke for meg for denne kroppen har enda minst 20 kg å ta av så...at den ikke vil mer ned er egentlig helt teit...selv m jeg er helt frisk,ingen medisinsk grunn til at jeg må forte meg ned i vekt men fordi jeg vil være normal-ha en normalvekt..!:D

MajaKr sa for 11år siden:

Eg bruker nettsiden somebody.no for å holde kontrollen. Der ser eg kor mye karbohydrater, proteiner og fett det er i alle måltidene eg spiser. Pluss at eg får oversikt over kaloriinntaket mitt!
Den har hjulpet meg mye!

Ligger på rundt 1300- 1500 kcal om dagen :)
Og mellom 15g - 25g karber!

Yrla sa for 11år siden:

Metal_Barbie sa for 11år siden:

Nei,graviditeter var grunnen,jeg har aldri spist mye mat,heller for lite og jeg tåler ikke brød,korn så det var som,legen sa bare uheldig gener som de grunnen,men av igjen ville de heller ikke i eftertid så...for å si det sånn..ketolyse var ikke og er ikke noen stor omlegging for meg hva angår mat ;)

Yrla sa for 11år siden:

okey