Nemo78 sa for 11år siden:

Er helt ny i dette og synes det er litt skummelt at man kan føle seg svimmel og dårlig av å starte på Lavkarbo.
Ble du dårlig og/eller fikk dårlig ånde?
Noe man kan gjøre for å forebygge dette?
Jeg jobber et sted med mye folk og jeg vil ikke at det skal "stinke" av meg liksom....

Yonah sa for 11år siden:

Jeg har aldri hatt ketoseånde, selv ikke i en periode der jeg spiste under 10g karbo om dagen, jeg får den ikke.

Dårlig??? Kan være litt sløv/trøtt etter en sprekk, men det går over på dager.

Det er lurt å ta vitaminene til ketolyskuren om man spiser ketogent og huske på at det faktisk kan blir FOR lite salt i kosten om man spiser kun rent kjøtt og grønnsaker. Salt er viktig!

index sa for 11år siden:

Jeg var ullen i hodet et par uker, og hadde ketoseånde i kanskje to måneder. Ikke behagelig, men tenk på det som en detox kur. Når dette går over blir belønningen desto større. Min erfaring er at andre ikke merker stålånden like godt som man gjør selv, om det er en trøst...

Chamomilla sa for 11år siden:

Har fått kommentar fra barna når jeg sannsynligvis har vært i ketose...

Nemo78 sa for 11år siden:

Takk for svar :-) Må man i ketose for å gå ned i vekt?
Kan jeg f.eks drikke et glass lettmelk om dagen og/eller spise en potet varm eller kald? eller blir det litt fyfy?

BenteR sa for 11år siden:

Lavkarbo er alt under 150 karbohydrater pr dag. Innenfor lavkarbo finnes det en hel rekke forskjellige måter og leve lavkarbo på / hvor mye karbohydrater man velger. Anbefaler deg og velge en retning og følge den.
Rent generelt er H-melk og kald potet bedre enn lettmelk og varm potet, men det er jo alt etter hvilken retning du velger hvor mye karbohydrater du skal holde deg til.

krokodillen sa for 11år siden:

Jeg har aldri merket noe til noe av det HI nevner. Følte meg tvertimot mye bedre etter overgang til lavkarbo.

FrøkenStress sa for 11år siden:

Du må ikke i ketose for å gå ned i vekt nei:) om du tidligere har levd høykarbo, og trapper ned med karbo slik at det innegår lavkarbo, vil du sannsynligvis gå ned uansett:) Ofte er det ikke store forskjellen som skal til. For noen holder det med litt nedtrapping på sukker, potet, ris og brød før underverker skjer:) Vil nok tro at ketose kanskje gir en raskere vektnedgang da.
Jeg var skikkelig dårlig da jeg startet lavkarbo. Hodepine, svimmelhet og kvalme i fjorten dager.. Ånden kom ikke, men hører mange bruker fribol som erstatning for tyggis:) Kjøpes på apotek, og finnes i flere smaker. Helt sukkerfri:)

bettylue sa for 11år siden:

Hei! :) Mange opplever å få en del bivirkninger de 1 til 2 første ukene når kroppen går over på ketogen forbrenning og karbo-lagrene tømmes. De mest vanlige er hodepine, hyppig vannlating, ånde, svette m/lukt, sitring i musklatur/ kramper (følelse av å ha gangsperre), ullenhet i hode og generell slapphet.

Dette skyldes hovedsaklig at karbohydrater binder vann i kroppen. Når karbo-lageret tømmes, slippes dette vannet ut. Man flyr på wc i ett sett, er tørst , får hodepine osv.

Dette kan man forebygge/ redusere ved å drikke nok og spise 1 tsj salt pr døgn, dette binder opp litt vann så du ikke blir dehydrert siden kroppen slipper så mye så fort. Og husk at dette er normale birvirkninger som går over etter 1-2 uker for de fleste. Blir bivirkningene for store kan man trappe mer gradvis ned på karbo enn å kutte tvert.

Når denne fasen er over er kroppen gått over på ketogen forbrenning som vi ville. Men den må få litt tid til dette og man bør ta det med ro i denne fasen. Etter omstillingen får du masse energi, så det er verdt det.

Mange gir dessverre opp i denne fasen fordi de tror at de blir syk av lavkarbo. Er man forberedt på at dette er vanlige bivirkninger så står de fleste det over med stor gevinst. Har man en fysisk hard jobb, kan det være lurt å begynne i en friperiode. Man blir slapp og fissen noen dager, men det er ikke sykdom. Kroppen trenger bare litt tid på å få igang den ketogene forbrenningen. Det tar mer tid for kroppen å hente ketoner fra fettcellene enn fra lett tilgjengelige raske karbohydrater. Bare gi kroppen litt tid til å forstå dette, den får opp farten etter hvert (veldig forenklet forklart).

Bivirkningene er egentlig et tegn på at du gjør tingene riktig. Har du sykdom bør du nok gjøre dette i samråd med en lege som kan noe om lavkarbo for å utelukke andre symptomer som kan bli feiltolket.

Så husk å drikke nok, vær forberedt på bivirkningene og start i en rolig fase i livet ditt. Ikke minst få i deg nok salt. Det går over og jeg kan garantere at det er verdt det! :D