#1
maeve sa for siden:
Lurer veldig på dette med pf, har litt lyst å prøve. Men er som regel veeeldig sulten på morgenen, vil dette gå seg til?
Erfaring med periodisk faste?
#2
nellie sa for siden:
Kanskje, kanskje ikke. Kropper er forskjellige, så du må bare prøve deg frem.:)
Jeg har spisevindu på 11-21. Går bra det.:) Blir ofte til at jeg spiser litt seinere, siden jeg trener på morningen.
#3
Yrla sa for siden:
når spiser du nå vanligvis frokost og siste måltid da? kanskje du ikke trenger å vente mer enn par timer før du kan spise om morgenen. spørs hvor sent du spiser på kvelden.
jeg spiser siste måltid 1930 og spiser 0930 dagen etter. det gir 14 timer uten mat
#4
maeve sa for siden:
Jeg spiser vanligvis i 19-20 tida, og så frokost rundt kl 08. Bestemte meg for å prøve, så ingen frokost enda :) Spiste i går ca 19.30.
Har kun med én matpakke på jobb, så får vi se hvor lang tid det går før jeg kaster meg over den;)
Men 14 timer faste, jeg trodde det "måtte" være lenger? Tenkte å prøve å vente til rundt 12 (lunsjtid her på jobb), og ha siste måltid rundt 19-20 som vanlig. Om det er noe særlig lurt aner jeg ikke ;)
#5
Rin sa for siden:
Nå har jeg ikke kildene for hånden, men jeg har lest at for kvinner er det gjerne greit å ha et ti timer langt spisevindu - altså fjorten timer faste. (Eller kortere spisevindu, om man har det bedre sånn - men her er det også en individuell tilpasning.)
Jeg er en sånn helt naturlig født PF'er som foretrekker to måltider daglig innen et temmelig kort tidsrom - lider ingen nød. Iblant - ganske sjelden - føler jeg behov for mat om morgenen eller kvelden også, og da spiser jeg uten å mukke. (Ofte handler det om at jeg rett og slett ikke har fått i meg nok salt - da blir jeg fysen på kveldstid...!)
#6
shailene sa for siden:
Hvis du er vant til ganske regelmessige eller hyppige måltider vil kroppen begynne å skille ut sulthormoner når den tror det nærmer seg tid for mat. Derfor tar det gjerne noen dager før kroppen lærer seg at det er slutt på f.eks. frokost, eller mat hver 4. time.
Jeg er litt av og på periodisk faste, og det er kun de første dagene jeg føler noe slags sult utenom spisevinduet. Jeg blir alltid mer sulten tidlig på dagen, hvis jeg spiste mye kvelden før. Og spiser jeg tidlig frokost, er jeg skrubbsulten hele resten av dagen. Blir sånn ond sirkel... Så for meg funker det best å ha spisevindu sånn ca. kl 14-22, og spise dagens hovedmåltid mellom kl 14-16, men dette er nok veldig individuelt. Ofte spiser jeg kun ett stort måltid og er fornøyd med det, men vet ikke hvor bra det egentlig er i forhold til næringsopptak og slikt (kan lett dytte i meg 1500 kcal i ett måltid, så sånn sett lider jeg nok ingen nød)...
#7
smgj sa for siden:
Sålenge kroppen er vant med dette og skiller ut nok magesyre og galle så blir de fleste vitaminer/mineraler tatt bedre opp fra mat i selskap med andre (vitaminer/mineraler). (Tilskudd kan oppføre seg noe annerledes, og likeledes vil en del næringsstoffer forsvinne om måltidet inneholder mye nøtter/frø eller andre ting med mye antibeitestoffer. ) At man har nok magesyre/galle kjenner man jo enten på sure oppstøt/ubehag eller så ser man jo en del på avføringskonsistensen. :o
#8
TrillTrall sa for siden:
Ikke nødvendigvis. Jeg får ubehag i magen og nederst i spiserøret når jeg har for lite magesyre. Det er mange som går rundt og tror de har for mye, men som egentlig har for lite.
#9
smgj sa for siden:
Ser at den er skrevet for å mistolkes i forhold til hva jeg ønsket å formidle, ja. :o
Jeg mente at "når man IKKE kjenner noe" - så produserer man passe med magesyre i forhold til mengden mat man spiser. Ubehag/oppstøt er et symptom på at det er et misforhold. Videre er jeg fullstendig enig i at sure oppstøt oftere er et symptom på "for lite" enn "for mye", ja.
#10
Yrla sa for siden:
14 er det som anbefales, mer anbefales ikke, ifølge de kilder jeg har sett på.
#11
taraquin sa for siden:
På periodisk faste bør spisevinduet ikke være mer enn 10 timer, helst litt mindre. Om du er glad i frokost og flere måltider om dagen så er nok periodisk faste ikke så bra for deg. Om du klarer deg fint uten frokost, liker store måltider og er flink til å spise sammensatte måltider med bra med protein, fett og fiber som metter bra og fordøyes sakte så kan det være midt i blinken. Har kjørt periodisk faste i snart 2 år nå med noen få avbrekk. Har gått ned 8 kg (trener endel styrke) og har nå fettprosent på ca 12 som jeg er fornøyd med :)
#12
nellie sa for siden:
Det verserer mange teorier om hva som er best når det gjelder hvor langt spisevinduet skal være. Sjefen sjøl, som liksom står bak konseptet, (Martin Berkhan) har sagt at kvinner muligens bør ha et endel lenger spisevindu enn mannfolk.. 14 timers faste og 10 timers spisevindu er det han anbefaler for ladies. Ikke "helst litt mindre".
#13
maeve sa for siden:
Bør jeg ta frokosten tidligere da? I dag spiste jeg kl 12, og det gikk egentlig veldig greit. Hadde ingen problem med å vente til da, drakk vann og kaffe før det. Problemet eller hva jeg skal si, er at jeg ikke blir sulten igjen! Jeg må jo spise noe nå igjen hvis jeg skal prøve dette her i morgen også:)
Laget omelett med 3 egg (2 hadde tydeligvis holdt), et par ss fløte, ost, brokkoli og skinke.
#14
taraquin sa for siden:
nellie: Martin Berkhan var på ingen måte oen grunnlegger, men han har bidratt til å gjøre konseptet kjent. Når seg sier helst mindre enn 10 timer baserer det seg på andre oppsett enn Berkhan bruker da jeg kjører en litt annen variant :) Noen kjører jo 2\1, dvs 2 dager vanlig, ett døgn ren faste. 20\4 er også vanlig med spisevindu på bare 4 timer. Generelt sett er vell det eneste fastevariantene har til felles at man har lengre perioder uten å spise sammenlignet med hvordan folk flest spiser.
#15
Jeiform sa for siden:
Ehh atte altså... Hmm! Lurer på om jeg er født periodisk faster jeg. Spiser aldri før kl 11 el 11:30 og spiser deretter rundt 15:30 og siste måltid ikke senere enn 20.. Dette har jeg gjor siden ungdomsskolen Denne periodiske fasten gjelder vel ikke vann og kaffe?? (Eneste jeg drikker i hverdagen)
#16
senka sa for siden:
Jeg har alltid gjort det også. Spisevindu er fra kl.14 til maks kl 22 :)
Spiser ikke på 16 timer :eek:
#17
Spinnerette sa for siden:
Har prøvd litt på PF i halvannen uke nå, hatt spisevindu fra 12-13-tiden til 20.00. Har brått gått ned 1,4 kg etter flere uker med stillestand.. :D
#18
maeve sa for siden:
Nå har jeg testet pf i halvannen uke (siden tirsdag i forrige uke), og må si meg strålende fornøyd:) Vendte meg fort til å hoppe over frokosten, og nå er det ingen problem. Har spisevindu fra 12-20. Er så deilig å bare tenke på ett måltid å ga med på jobb, før spiste jeg jo både frokost og lunsj.
Har også gått ned 1,4 kilo:)
#19
Spinnerette sa for siden:
Syns egentlig det er helt topp å skippe frokosten med god samvittighet, blir så mye mindre sulten gjennom dagen... Og merker jeg tenker mye mindre på mat, har mindre "lyst på noe" hele tiden.. Herlig! :)
#20
Huldra321 sa for siden:
Sikkert et dumt spørsmål her.. Men har erfaringer med damer som spiser kanskje bare ett til to måltider per dag, de sliter ofte med overvekt på grunn av dette. Hva gjør dette med periodisk faste forskjellig?
#21
Lillemy71 sa for siden:
Tja, enkelte som dropper måltid uten og egentlig være bevisst på det har en tendens til å slenge i seg uhorvelige mengder usunn (les: høykarbo) mat når de først spiser. Da får man både for mye mat, usunn mat, ustabilt blodsukker, med påfølgende overvekt for mange.
De fleste som driver med periodisk faste er bevisst på både hva og hvor mye de spiser, i motsetning til en del av de som glemmer å spise/tror de spiser mindre når de bare har et par måltider osv. På lavkarbo sliter ikke så mange med den evindelige sultfølelsen pga et mer stabilt blodsukker og dermed er det enklere å kontrollere hva men faktisk får i seg.
#22
shailene sa for siden:
Er vel ikke alle som kun spiser 1-2 måltider som nødvendigvis faster resten av tiden da? De går kanskje rundt og småspiser istedet for å ta seg ordentlige måltider..? Det gjorde ihvertfall jeg. Blir jo forderdelig sulten, slapp, svimmel, osv. av å kun spise 1-2 ganger dagen, hvis det er høykarbomat det går i... Med lavkarbo går det mye bedre, og man blir ikke sånn "MÅ SPISE HELE VERDEN!"-sulten selv om det er lenge siden forrige måltid. Da er det jo lett å overspise noe til de grader.
#23
nellie sa for siden:
Det er ganske vanlig å spise PF uten å spise lavkarbo også. Men man må begrense inntaket, selv om man bare spiser innenfor en viss tidsramme.:) Også er det så klart ikke alle det passer for.
#24
Carisma sa for siden:
Dette er nok noe man bør være ekstremt forsiktig med om man har noen form for spiseforstyrrelse. Det med å være flink når man venter med å spise til visse tidspunkt osv trigger hvertfall veldig mye grums hos meg. :rolleyes: