Fikk brev fra fastlegen... Med kolesterol på 7,7 og ldl-kol på 5,3 etter så lang tid på lavkarbo blir det avvikling av denne type kosthold for min del, tenker eg... Har prøvd så lenge uten det lnska resultat på vektfronten så føler eg ørlite grann på at det kanskje er greit også...Men akk så seigt:-(
Har fungert energi og overskuddsmessig heilt fantastisk, men det var det... Kjenner allerede no etter ei knapp veke uten å leve lavkarbo at eg er trøttare og føler meg tyngre i kroppen enn før... Så spørs det kva slags veg eg skal peike meg ut videre... Tips her??
Vel,vel... Skal iallefall besøke forumet her jevnlig, då eg fremdeles synest det er gode tips å hente og delikate oppskrifter;-)
Hvor lenge har du spist lavkarbo? Hvordan og hva spiser du? Det høres jo helt feil å gå tilbake til høykarbo for det er jo akkurat det som gir for høy kolesteroll. :confused:
Har ete lavkarbo i over 2 år no, og stort sett ete etter ketolyseprinsippet. Tok blodprøver i januar i fjor også, med omtrent samme resultat... No viste dei altså ein svak oppgang på kolesterolet...
Brev fra lege:
Har Totalkolesterol 7,4. HDL-kolesterol 1,7. LDL-kolesterol 5,2. Triglyserider 1,14
Prøvene dine er noe forhøyet, og det kan nok være relatert til at du går på lavkarbodiett. du har ingen andre risikofaktorer slik at vi igangsetter ingen medikamentell behandling.
Legen min skrev ut resept på statiner uten at jeg ba om det engang og er temmelig "sur" for at jeg ikke vil ta dem. Tok statiner (Simvastatin) for noen år siden, ldl kolesterolet ble veldig lavt og jeg fikk muskelsmerter og ble deprimert. Jeg velger å tro at mitt kolesterol er ok for min kropp da jeg har et sunt kosthold og mosjonerer regelmessig, samt unngår stress så langt jeg klarer.
Min lege har også vært bekymra for mitt kolesterol, som er litt høyt. Jeg har imidlertid lest endel om det i bladet VOF og er av den mening at høyt kolesterol ikke er farlig, kanskje er lavt kolesterol enda farligere. Selv er jeg mer bekymra over de små utskeielsene mine, en bolle her, en is der... Idag blir det imidlertid saltkjøtt og rotemos. Selv om rotgrønnsaker ikke er helt lavkarbo, er jeg mindre bekymra for det enn for mel og sukker. Skal ha en god dose sellerirot i mosen, men det blir også kålrot, gulrot og et par poteter.
Gubben min kom hjem fra legen med statiner, men jeg skremte han selvsagt godt med og klaske fakta om statiner foran ham :rolleyes: Statinene ble kastet.
Så fikk jeg et fantastisk tips om et naturpreperat som faktisk virker www.kinsarvik.no/products/33272-dch-guarmin-granulat-400-gram.aspx
Vel, jeg kjøpte det og gubben har trofast svelget før hvert måltid. I sist uke skulle han til hjertespesialist og ta arbeids-EKG, og derfor ble det tatt nye kolestreolprøver før timen.
På under to måneder har totalkolestreolet gått ned med nesten 2:D:D:D:D
Hjertespesialisten var så overrasket over at han ikke har tatt statiner, og sa han bare måtte fortsette med guramin granulat for det var helt sikkert at det hadde virket godt på ham.
Man kan ikke frikjenne LDL helt selv om det er større grad av store partikler, det kommer litt an på mengden og, det svaret vil trolig Espen Rostrup også gi, man kan alltid finne mange studier som viser at LDL er ufarlig, men man finner enda flere som viser det motsatte. Personlig er jeg ikke så bekymret, men en verdi på over 5 bare på LDL er litt høyt. Jeg ville anbefalt å kutta litt ned på spesielt matvarer med mye myristinsyre og laurinsyre da disse øker kolesterolet ganske kraftig, dvs kutta litt på kokosfett og melkefett. Jmf epigenetics vil noen profitere på et høyt inntak av mettet fett, noen vil ha en nøytral effekt, mens andre kan få en negativ effekt. Det er langt mer uproblematisk å ha høyt kolesterol grunnet mye HDL enn grunnet mye LDL :) Ang statiner så har de faktisk god effekt og de fleste får ikke bivirkninger. Noe av effekten hos noen kan tilskrives senkning av LDL, men da trolig hos de med mange små partikler. Statiner har imidlertid endel betennesesdempende funksjoner som kan være mye av virkningsmekanismen. Ved et kosthold med god fettsyrebalanse og mye anti-inflammatorisk mat samt mye store LDL-partikler kan det godt hende statinene gjør mer skade enn nytte, men for endel har de god effekt.
Øk inntaket av f.eks kaldpressa olivenolje og linfrøolje. Avocado, nøtter, fet fisk, gjerne makrell som inneholder mest omega 3, er også fine fettkilder. Alle disse kan senke spesielt LDL og øke HDL både grunnet mye ALA (alfalinolsyre, O3), endel LA (linolsyre, O6) og mye OA (oljesyre) samt plantesteroler, endel vitaminer og andre virkestoffer. Rød palmeolje som er rik på OA og PA (palmitinsyre) ser ut til å senke kolesterolet på tross av mye fett grunnet endel stoffer som finnes i den såfremt den er kaldpresset. Helst kjøp de som er regnskogsertifisert, mye av palmeoljen er noe drit som ødelegger mye verdifull regnskog.
Konklusjon:
Øk fettinntak fra:
Nøtter, kaldpressa olivenolje\linfrøolje\rød palmeolje, avocado, fet fisk, fjærkre, egg og nøtter.
Reduser fettinntak fra:
Kokosfett og melkefett
Fett fra rødt kjøtt kan holdes der det er idag da det inneholder en god del OA og SA (stearinsyre) som er positive\nøytrale ift kolesterol.
Ingen fasit, kan hende jeg ikke har rett om alt, men ut ifra hva jeg vet nå er det mine anbefalinger :)
Synes det hører litt merkelig ut at ikke høyt kolesterol er farlig.
Jeg har lært at det disponerer for aterosklerose, som igjen disponerer for blodpropp i hjertet. Det igjen disponerer jo for hjerteinfarkt som i sin tur igjen kan resultere i hjertesvikt på sikt...
Det kan virke som at høyt kolesterol kan være en beskyttelsesmekanisme heller enn selve Problemet...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
