Vibeke-67 sa for 11år siden:

Blir dere ikke lei av å være sånn småstøl hele tiden?
Jeg har vært aktiv og brukt muskler hver dag denne uka gjennom å sykle tur-retur jobben (i fullt regntøy i øspøs regnvær de fleste gangene er det ganske tungt). Dessuten har jeg trent ashtanga yoga og gått på tur med hunden min i flere timer på fjellet.
Og jeg er litt sliten i kroppen kjenner jeg. Og lei av å være støl.
Er det sånt som går seg til når kroppen venner seg til det?

Jeg er vant med å være aktiv, altså. Og har syklet til og fra jobben i noen år nå. Men jeg kan ikke huske å være sånn kroppslig sliten (selv om jeg sikkert har vært det). og selv om det er deilig å kjenne at jeg har brukt kroppen, så er jeg som sagt litt lei av å være støl;)
Noen som kjenner seg igjen?

TrillTrall sa for 11år siden:

Har du - som jeg - sykle-til-jobben-oppstart denne uka? Da er det ikke rart at kroppen er sliten og støl. :) Du får ta det litt med ro i helga så blir det bedre på mandag. :)

Vibeke-67 sa for 11år siden:

Ikke helt oppstart denne uka, har holdt på siden før påske, men ikke hver dag.
Vi får satse på at det gir seg når jeg kommer i litt bedre form ;)

Carisma sa for 11år siden:

Jeg har i perioder trent mye, men kan ikke si jeg har hatt noen slik følelse.
Øke på magnesium en periode i oppstarten?

j88 sa for 11år siden:

Er du sikker på at du spiser nok? Jeg trener ca 6 dager i uka, å i starten etter en stund pause kan jeg merke at jeg blir støl, men det bruker å gå fort over. Magnesium kan også være greit å ta tilskudd av.

ekenna sa for 11år siden:

Kanskje et dumt spørsmål, men hvorfor er der bra mer tilskudd av magnedium i begynnelsen? Jeg har også nettopp tatt opp trening nå. Meldte meg inn på treningssenter på mandag og er god og støl, men syntes det er deilig å kjenne at jeg har brukt kroppen! :-)

langaard sa for 11år siden:

For å slippe muskelkramper ;)

Yrla sa for 11år siden:

Høres ut som du har trent mye på en gang. Hvile mellom øktene er viktig for å orke neste økt.

Vibeke-67 sa for 11år siden:

Jeg skrev dette i april, og kan opplyse om at om jeg sykler tur/retur jobb hver dag og går på tur med hunden om kvelden og i helgene, så er jeg konstant støl og sliten i kroppen. Så jeg må ta noen dager med pause fra syklingen i uka for å klare å henge med og kjenne at jeg får energi fra treningen.
Jeg har målt hvor langt jeg sykler til og fra jobb, og det er ca 15 km, samt at dagsturene med hunden er på ca 3-4 km. Det er jo ikke så voldsomt mye i grunnen, men jeg orker ikke dette hver dag. Har funnet ut at det passer ca 4 dager i uka. Da er det nok hvile imellom.

streber sa for 11år siden:

Personlig synes jeg du fremdeles trimmer mye jeg da:rolleyes: En Skikkelig spreking:) Jeg håper at du slipper å være så støl, nå som du har kuttet noe ned på trimmen ifht før.

Vibeke-67 sa for 11år siden:

Takk Streber! Jeg måtte jo le litt da jeg fikk målt hvor langt jeg sykler og går. På grunn av stort press på jobben så har jeg ikke fått trent yoga og Pilates , og derfor hatt konstant dårlig samvittighet fordi jeg ikke har fått trent! :rolleyes:
Men jeg er veldig bevisst at jeg ikke trener styrke, så til høsten skal jeg forsøke meg på dette. Enten gjennom yoga og Pilates, eller noen øvelser her hjemme.

aliasdictus sa for 11år siden:

Selv liker jeg å være litt støl og mørbanket etter trening, men jeg prøve også å være moderat. Det vil si at jeg gjerne står over en økt hvis jeg ikke føler det store overskuddet. Samtidig er det jo også slik at økter en gjennomfører når man er litt mørbanket, også er med på å bidra til god fremgang, gitt at en får nok hvile over tid. Det er jo hele prinsippet bak trening/fremgang, at en "overbelaster"/ belaster, for så å bygge seg opp til neste påkjenning...

Jeg liker litt periodevis trening, ekstra med harde økter i en kort periode, og så en periode med pause, da kommer ofte overskuddet. Sist gang jeg løp hadde jeg ikke løpt på to uker, og overskuddet var bare helt fantastisk da. Kanskje ikke et optimalt opplegg hvis jeg skulle jobbe for fremgang med løpingen, men fantastisk gøy og deilig :)

Det kan for mange være greit å huske på at helsegevinstene av trening oppnås lenge før man oppnår maks fremgang. Steinalder/paleo-filosofi tilsier vel at man av og til skal klinke til med harde tak (økter, styrke og løping eksempelvis), og så skal man holde seg moderat aktiv ellers; jobb i hagen, gåturer, lek med barna etc.

smgj sa for 11år siden:

Primal Bluprint tilsier som du beskriver massemasse lavintens moderat aktivitet (gange, lek, sykling) og noen få korte, tunge økter styrke/sprint. Og IKKE chronic cardio (som i mil etter mil med løpemeter/syklemeter etc).

Jeg tror tung trening uten nedbrytende effekt er forbeholdt de friske, men at alle har godt av trening på sitt nivå.

Ellers liker jeg det du skriver og skal absolutt bruke det som argument for min egen periodevise trening. :D