Jeg begynte på ketolysekuren igjen nå i begynnelsen av feb. Gikk på denne kuren for 2 år siden og gikk da ned rundt 15 kg på 3 mnd ( mye de første ukene) Men denne gang har jeg bare gått ned et par kilo og har deretter stoppet opp. I løpet av en dag spiser jeg 2 knekkebrød( ca 1 karb per stk) til frokost med skinke/ salami/ ost/ majones. Til lunsj, egg og bacon eller omelett. Middag kan være kylling i fløte med karri og blomkål,broccoli og løk, lasagne( kjøttdeig, hakkete tomater, hvitløk, jalapeno ost og vanlig ost, eller annet kjøtt med grønnsaker eller salat. Har også litt rømme til. Drikker vann, fun light og light brus. Av og til knekkebrød til kvelds hvis jeg er sulten.
Bør man trene i tillegg? Dette gjorde jeg forrige gang jeg gikk på kuren, men pga prolaps og isjas har jeg ikke mulighet til å trene noe særlig( skal snart inn å opereres for dette )
Du har holdt på i noen få uker? For om du kun har holdt på i noen uker, så glem vekta og fortsett å spise deg passe mett, grønnsaker til alle måltider og passe mengde fett.
Det kan ta tid for kroppen å komme igang, jeg har opplevd at det etter en lang sprekk på mange måneder hender kroppen ikke vil slippe mere enn et par kilo vannvekt også stoppet. Men er jeg da tålmodig og bare spiser riktig, så har den etter en måned eller to sluppet vekt, gjerne mye også.
Om du mot formodining skulle stå stille etter et par måneder, så kanskje du bør regne på hvor mye energi du inntar. Kroppen skal jo rekke å bruke av sitt eget kroppsfett også og ikke bare det man inntar via mat. Greit å huske på at rømme, fløte, ost osv er energirikt.
Når jeg gikk på ketogent kosthold la jeg litt på meg, pga for mye energirik mat. Det ble for mange kcal inn og for lite ut. Går ikke å spise ubegrenset på et ketogent kosthold heller desverre. :)
Trodde du la på deg fordi du ikke greide å holde deg unna høykarbomat..? Da er det vel ikke spesielt nyttig (for noen som helst) å gi råd til andre som ikke har det samme problemet som du hadde og dermed ikke kan sammenlignes med dine opplevelser?
Til TS:
Det er ikke sikkert du gjør noe feil i det hele tatt, det kan hende kroppen din bare trenger litt tid :) Dessuten kan vekttapet for noen gå endel saktere andre gangen man går på ketolyse, men det er verdt det i det lange løp.
Men herrlighet går d ann, d var når jeg gikk på ketogen kost ikke nå. Jeg kan da vel gi råd når jeg har erfart det kostholdet selv. Selv om jeg ikke går på d nå. Nå må noen av dere på dette forumet slutte å ha en så nedlatende å bedrevitende tone altså! Vil vel tro at en kan gi råd om ting, når en har erfaring fra det. Selv om jeg har hatt et annet problem med lavkarbo det siste året.
On topic:
Forresten så er det ganske naturlig å variere litt i vekt, bare for å ha det sagt :) Og det er veldig vanlig at det "raser av" den første uka for så å stoppe opp noen uker igjen.
Takk for svar:) skal prøve å kutte ut knekkebrød, saft og brus å se om det hjelper:)
Siden forrige gang jeg gikk på denne kuren har jeg fått et barn, og fra fødsel i sommer til jeg begynte på ketolysekuren igjen, har jeg gått ned 7 kg fra vekten jeg hadde før graviditet. For å gå ned disse kiloene prøvde jeg å unngå karbo, men spiste i helgene. Kan dette også ha innvirkning?
Jeg går turer når jeg er ute å triller, men klarer bare å gå i ca 30 min til en time før ryggen verker, og klarer ikke gå fort. Men litt mosjon får jeg jo :p
Kan nok bli flinkere til å drikke mer vann, så det skal jeg prøve :)
Jeg tar ikke vitaminene, hvilke vitaminer er det man skal ta?
Ketolysevitaminene er laget for å utfylle kuren optimalt. Man skiller ut mye mer av kroppen og trenger derfor vitaminer. I tillegg nok grønnsaker slik at man får i seg det man trenger for at kroppen skal fungere og forbrenne best mulig :)
Vann er viktig for å skylle avfallet ut fra kroppen.
Går du såpass som du gjør så er det bra, og det som er anbefalt på kuren :) Jeg sjøl merker også på ryggen når jeg har gått lenge nok :ja:
Man får bare ta tida til hjelp.
Først ligg unna Aspartam, det er ikke bra for noen uansett kosthold.
For noen er det enkelt å komme i ketose og sette i gang fettforbrenningen for andre ikke, hvorfor er det sånn?
Vi er jo forskjellig sier mange, men er vi det? Biologisk er vi veldig like, egentlig helt like.
Det er tilstanden på kroppen som er forskjellig og derfor trenger forskjellig tilnærming.
For att kroppen skal få best mulig forutsetninger er det viktig att den er i balanse.
Mineraler, salter, vitaminer(spesielt er vitamin D) og sporstoffer er svært viktig, det samme med riktig pH.
Blodets ph-verdi er svært viktig og skal ideelt sett ligge på 7,365. Små fall i ph-verdien vil føre til at både blodtrykket og svært mange kjemiske reaksjoner vil påvirkes. Stoffskiftet er avhengig av et basisk miljø. Blir kroppen i pH-balanse kan den bygge nytt, friskt blod som igjen gir deg helse, energi og vitalitet.
For att ett ketogent kosthold skal fungere over tid er det meget viktig å få fettforbrenningen skikkelig på plass, dette tar litt tid.
Min egen erfaring er ett det går minst 8 uker før kroppen er noenlunde omstilt.
Spis naturlig mat laget fra grunnen av med minst mulig varmebehandling, fettsyrer fra naturlige kilder.(fet fisk er mitt førstevalg, unngå oppdrettet fisk)
Ikke vær redd for fett, spis når du er sulten til du føler deg vel. Drikk rikelig.
Jeg pleier å røre ut en ts salt (Himalayasalt, vanlig bleket bordsalt er ikke bra) i en halv liter vann, da får jeg i meg salter og mineraler i tillegg til att det hjelper på pH.
Forhold mellom fettsyrer er også noe å tenke på, for mange blir det alt for mye omega6.
Og til slutt det som for mange er det aller vanskeligste, noen tenker ikke på en gang.
Stress, som er svært ødeleggende for kroppen på mange måter og kan alene være årsak til at vekten står stille.
Det som gjør det vanskelig er at ikke alle er klar over at de stresser, fysisk stress er sjeldent noe problem verre er det med psykiske.
Nøtteliten: kroppen klarer utmerket godt å regulere ph- verdien i blodet selv, og ryggmargen produserer nye blodlegemer uavhengig av ph-verdien i blodet.
Himalayasalt er rimelig omstridt.
Salt-siskusjonen kan dere ta i en annen tråd. F.eks her: forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=36327
:)
Vennligst hold dere til trådtema, så slipper vi avsporinger i alle tråder.
Ketolysevitaminer kan du får kjøpt på www.ketolyse.no Der finner du også oversikt over forhandler-butikker :)
Aspartam er kunstig søtstoff. :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
