Smalasussie sa for 12år siden:

Jeg legger inn alt jeg spiser på diett.no, og ser at jeg ligger på 1500 kalorier pr dag i gjennomsnitt, er det ok? Skal man ta hensyn til kaloriene??

Og når det gjelder fett, protein og karber-fordelingen, så ligger jeg på gjennomsnittelig 60%fett (herrejemini!), 10%karber og 30%proteiner, skal jeg ligge der? Finnes det noe fasit, eller er dette noe jeg må se an, hva som funker for meg osv?

Sorry hvis spørsmålene har vært oppe 300 ganger før, men jeg er helt ny i gamet!

Ziltoidia sa for 12år siden:

Det jeg tror er noe av suksessen med lavkarbo, er at selv om kalorier teller, så trenger man ikke å telle dem. Man spiser mettende mat som oftest ikke trigger søtsug og spising av mat utover det man trenger.

Optimalt kalorinivå kommer helt an på høyde, vekt, alder, aktivitetsnivå... ja, i det hele tatt, en god del faktorer.

Selv har jeg en tendens til å havne automatisk på 1300kcal dagig, og da skjer det egentlig ingenting så og si. Så jeg må faktisk følge opp på diett.no innimellom, og prøver å holde meg på 1500kcal.

Fordelingen din av makronæring ser helt grei ut. Alt sånt er jo individuelt. Jeg spiste mer eller mindre sånn i løpet av 2 år, og det gikk kjempefint, men har av ymse grunner blitt mer fleksibel på det.

Alt i alt ser det helt greit ut, ut i fra den informasjonen du gir. :)

Smalasussie sa for 12år siden:

Ok, tusen takk for svar kjære deg :) Er ikke så lett å være helt ny, og ikke kjenne noen andre som har samme kosthold som meg! Takk!

SinisterAlex sa for 12år siden:

Det absolutt aller viktigste for vektnedgang er makro-kaloriinntaket ditt, dvs hvor mye kalorier du får i deg per dag. Mengde karbohydrater, fett og proteiner er sekundært til makroinntaket.
1500 høres greit ut det :=)

index sa for 12år siden:

Og dette er du heeelt sikker på??

nellie sa for 12år siden:

Hvis man skal henge seg opp i "makroer" så er vel det strengt talt proteiner, fett og karbohydrater.. Ikke kalorier.

SinisterAlex sa for 12år siden:

100% sikker, det er termofysikk. Om du klarer å omgå de lovene, har jeg såklart feil.

otika sa for 12år siden:

Rart at min lille kropp kan spise 3500 kalorier i døgnet og rase ned i vekt da ;) så fremt jeg holder meg under 20 karbohydrater på samme tid....men ingen er like,så mulig at andre må telle kalorier, det slipper jeg :p

index sa for 12år siden:

Det er ikke snakk om å omgå lover her! Spørsmålet er om termofysikkens lover er relevante for levende organismer. Vi er ikke maskiner med en definert virkningsgrad målt ut fra tilført energimengde, og forskjellige matvarers energinivå målt ved forbrenning under flere hundre grader i et kalorimeter (dvs en ovn) er ikke nødvendigvis sammenfallende med de prosesser som foregår i kroppen vår ved en temperaur på 37 grader. Dessuten har vi en mengde hormoner som styrer energiopptak, forbruk og lagring. Så å påstå at energi inn= energi ut er en grov overforenkling slik jeg ser det. Kroppen vår er et mye mer avansert maskineri enn som så....

Kula sa for 12år siden:

Utsagnet ditt er jo ikke riktig. Det er i beste fall mangelfullt. Det viktigste for vektnedgang er slett ikke kaloriinntaket ditt. Det viktigste er at du er i energiunderskudd.

Det artige er jo at kroppen bruker mere energi på å metabolisere et lavkarbokosthold enn et tilsvarende høykarbokosthold.

Filifjonka sa for 12år siden:

Eg tenker vel at den grove og feile forenklinga ligg i korleis ein bereknar "energi ut"-leddet...

Kula sa for 12år siden:

Ja, noen går vel i fellen og tror at det kun er muskelbruk (trening) som forbruker kalorier.