karbokåre sa for 12år siden:

Er rullestolbruker og sliter med og kvitte meg med en 8-10 kilo, ikke lett når man er sittende stort sett mesteparten av døgnet.
Nå ligger jeg på mellom 25-35 karbs om dagen. Til alle måltider utentatt middag spiser jeg en brødskive (lavkarbobrød 2,4 pr skive) med kokt skinke. Middag blir som regel kjøttdeig med 0 kh og wokmix(7,3kh) ved siden av.
Er dette ok, eller er det for mye brød selv om det er lavkarbo? Jeg har testet dette et par uker, men har ikke fulgt det i helga og da er vel forrige uke bortkasta?
Setter pris på noen tanker om dette opplegget- Takk:-)

Marella77 sa for 12år siden:

Hei, og velkommen! Jeg er ingen ekspert, så jeg skal ikke si om dette er bra eller ikke. Men jeg selv har tro på og ikke spise noe lavkarbo-brød de første 6 ukene. Ikke noe kunstig sukker heller, eller lavkarbo-gotteri. Bare rene produkter som kjøtt, egg, grønnsaker og meieriprodukter, nøtter til kos.

Wokmix er sikkert ok, men det var litt mye kh pr 100 syns jeg.

Jeg ville fulgt opplegget også i helgene, iallefall de første månedene.

Lykke til videre! Bra du bruker dette forumet, her kan du få mye støtte!! :)

TrillTrall sa for 12år siden:

Mindre brød - spis egg (kokt, stekt, omelett, eggerøre), bacon og salat til ett måltid istedetfor lavkarbobrød 2-3 ganger om dagen. Og bare brød, smør og kokt skinke? Sleng på grønnsaker! Salat, paprika, småtomater, agurk, avokado - nam!

Om du spiser lavkarbo i uka og langer innpå høykarbomat i helga hver uke gjør du vondt bare verre. Kroppen din rekker aldri venne seg til å forbrenne fett før du forer den med karbohydrater igjen og den blir helt forvirret.

Til helgekos kan du f.eks. spise baconcrisp (den ekte typen, ikke den som er laget av mais!), litt mørk sjokolade eller sukkerfri sjokolade og evt. litt lett-brus om du liker det. Det finnes ørten oppskrifter på lavkarbopizza og annet digg her inne -se litt på oppskriftsdelen av forumet og se hva du finner. :) Lykke til!

Torkil sa for 12år siden:

Hei
Skal man benytte ketogen diett for vekttap, er det viktig at man følger konseptet nøye fra "A til Å". Det tar kroppen 2-3 uker å være på full fettforbrenning med ketogen diett, derfor kan man ikke ta fri i helgene - dessverre :o
Du har i tillegg den utfordring at du ikke får trent? Hvis du ruller din rullestol med hendene/armane kan du jo trille en tur på 30 min daglig, da er mosjonen på plass.;)
Du bør sikre deg at du er i ketose ved å sjekke urinen med stix, i hvert tilfelle i starten, og kanskje du bør satse på rundt 20 gram KH pr dag.
Du har jo ikke så mange kilo du skal kvitte deg med og da må man følge opplegget nøye.
Jeg mener jo at man på ketolysekuren bør spise ren mat. Da kan det være en klikjeks med ost og paprika til frokost, blandet salat med protein ( kjøtt, fisk, ost egg) med dressing til lunsj. Middag: protein( kjøtt fisk egg) med grønnsaker og saus til middag ( her blir det ofte brokoli og blomkål:-) ost med stilkselleri/ paprika til kvelds.
Det er utrolig mye god mat man kan lage, bare søk rundt i oppskriftene.
Hold deg unna lavkarbobrød (det "stjeler" både karbohydrater og protein)
og unngå sukkerfrie sjokolader, dropps etc, hvis du vil ha rtaskest resultt og kanskje benytte kuren til å bli kvitt hang til sjokolade og sukker.
Lykke til
Torkil

stinei sa for 12år siden:

Hei på deg, og lykke til med å nå målet ditt! :heia:

senka sa for 12år siden:

Hei og velkommen hit og masse lykke til :)

Bik sa for 12år siden:

Velkommen hit :)

Torkil sier det bra. For mye brød er er en skikkelig bremse, og spesielt om du bruker de ferdigbrødene som faktisk inneholder en god del mel....anbefaler å bake ditt eget om du ikke allerede gjør det :)

Pass på å variere litt på det du spiser, slik at du får i deg de næringsstoffer kroppen trenger. Varier med fisk og kjøtt og masse grønnsaker og litt bær :)

Lykke til :)

karbokåre sa for 12år siden:

Takk for innspill. Noen tips til noe som er veldig enkelt som frokost. Jeg har dårlig håndfunksjon og bruker litt tid på og lage noe om mårran. Skal jo rekke jobb også:-) Hva pleier dere spise i tillegg til f.eks egg, ikke bare egg vel? Må jeg strengt tatt spise frokost? er ikke så sulten om mårran. Hvor kjøper jeg ferdig brød med minst kh?

:-)

karbokåre sa for 12år siden:

Klikjeks blir nevnt lengre opp, er det ferdig type eller bake sjøl ?

Georgine sa for 12år siden:

Delvis hjulbeint her og vet at å være stillesittende ikke gjør det enklest i verden å gå ned i vekt. Om du bruker medisiner kan det også ødelegge, men ingenting er umulig.

Frokost kan være avacado, en håndfull nøtter, noen skiver kokt skinke eller ost og litt grønt, en kotelett stekt dagen før osv. Det er mulig å gjøre den superenkel og rask.

Carisma sa for 12år siden:

Du må ikke spise frokost. Spis når du er sulten, og til du er passe mett :ja:

smgj sa for 12år siden:

Hva med smoothie? Du kan lage på kokosmelk, egg og bringebær dersom du kommer lavt nok på karbohydratene med det. Det er iallfall lettvint.

karbokåre sa for 12år siden:

Hei.
testa med stix nå som ble mørk lilla, så da er jeg vel i ketose tilstand :) Det betyr vel at forbrenningen av fett er igang ettersom jeg har lest. Hvilket brød kan jeg lage selv som har lite kh, finnes pakker som bare skal tilsettes van gjør det ikke, isåfall hvor får jeg kjøpt det?
Takk:)

index sa for 12år siden:

Hvorfor skal du på død og liv spise brød? Jeg har kuttet det helt ut og greier meg helt fint uten. Spiser kjøtt, fisk, egg og grønnsaker stort sett. Både varmt og kaldt, alltid lurt å ha noen kokte egg og stekte koteletter, kyllinglår etc på lur i kjøleskapet;-)

Festina lente sa for 12år siden:

Du MÅ ikke spise om morgenen hvis du ikke føler for det. Spis når du er sulten, og slutt å spise når du er passe mett.:)

Enkel frokost: Sett av noen timer på søndag til å lage porsjonsomeletter
forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=35999 som du enkelt varmer i mikroen enten hjemme eller på jobb. Alternativt kan du koke noen egg om kvelden og bare ta dem i neven med litt kjøttpålegg og agurk. Alternativt noen staver med ost og litt kjøttpålegg og litt grønt (eks. agurk) Min favoritt er Strandamør og Jarlsberg - nam! :D

Lykke til!