gamlebyen sa for 12år siden:

og ja, tabata er like effektivt

HIIT, high intenssity interval training, folkens!
Learn it, use it! And if ou don't feel like puking afterwards, you ain't doin' it right (neida, eller joda, eller nei, bare tuller, eller....)

ToreH sa for 12år siden:

Kona driver tabata, er bra hardt ja. Hun blir også i form absolutt, så det har noe for seg. Men jeg liker nå kalle det hurtigintervall jeg da :-)

Gracella sa for 12år siden:

Linken din fungerer ikke, Gamlebyen. Jeg måtte ta bort forum lavkarbo.no i begynnelsen av adressen.

gamlebyen sa for 12år siden:

sorry, korrekt lenke her: fitnessbloggen.no/4-minutter-tabata-30-minutter-loping/

Men en advarsel, kjøre burpees i tabata-protokollen er beintøft. Dette er ikke kukerundttrening, dette er hardcore.

Marella77 sa for 12år siden:

Noen som har prøvd ut dette over tid? Anbefales?

gamlebyen sa for 12år siden:

Har alltid et par runder med tabata på slutten av treninga, varierer med planke/planke med vridning, knebøy m kettlebell, burpees/amerikanker, floke/jumping jacksellipse, anbefaler dette ja.

flinkeellinor sa for 11år siden:

Stor fare for å komme i form raskt, og å bli støl som ei krykke... :P men noe mer effektiv trening og tidsbruk skal man vell lete lenge etter. De dagene jeg har lite tid kan jeg finne på å trene igjennom kroppen på 15 minutter.. f eks en runde med knebøy(uten vekter), en med situp og en med armhevinger... med 1 min pause mellom hver øvelse.

Kosien sa for 11år siden:

Det må jeg si hørtes herlig slitsomt ut! :)
Kanskje dette er noe jeg burde prøve meg på? Får se om jeg klarer å legge vekk den kjekke Zumba DVD'en å starte med dette heller :)

gamlebyen sa for 11år siden:

Hvorfor situps? Kjør heller f eks planke om du vil trene magen

Sjøstjerne sa for 11år siden:

ELSKER intervalltrening. Det er ti ganger bedre en å pese rundt i en time på tredmølle med litt daff jogging/løping/kuking. Liker godt hoppetau HIIT, eller motbakke HIIT! Beste er jo motbakke. Men burpees er å fantastisk!
Var faktisk på jakt etter et HIIT program å legge til treningsrutinene mine, å denne skal jeg prøve!

Sjøstjerne sa for 11år siden:

Lurer på, er det ikke mulig å kjøre alle de øvelsene i en tabata runde? 20sec med burpees, 20sec med jumping jacks, 20sec mountain climbers og så 20sec med thrust squats?

gamlebyen sa for 11år siden:

seff går det an! bare å gjøre det!

Sjøstjerne sa for 11år siden:

Så jeg testet dette i dag da! Å svei av 38kcal med burpee/hoppetau tabata. Etterpå tok jeg meg en lang gåtur (45min) mye motbakke, å etter 11min hadde jeg brent 38kcal! Så det er noe der.
Burpees er elsk/hat, men var greit å ha hoppetau som avveksling, hvis ikke hadde jeg nok kastet opp!