HerbaLinn sa for 12år siden:

Hei.
Jeg har startet på ketosekur (for en uke siden) og er blitt forferdelig hard i magen...
Kan noen forklare meg hva jeg gjør feil?

Kitt sa for 12år siden:

For lite fett og for lite væske??

Hva spiser du i løpet av en dag, da?

HerbaLinn sa for 12år siden:

Det kan kanskje hende, men synes det er ltt rart..
Spiser mye fett, og drikker sikkert to liter om dagen... mye kaffe, men alikevel...

Typisk er:
Frokost. Osteknekkebrød med smør og ost.
Lunsj, osteknekkebrød
Middag, kjøtt, blomkål med fløte og ost, fløtesaus og sopp stekt i smør.
Salat og omelett til kvelds.

Bør jeg ta kosttilskudd? Eller ekstra fiber?

Ziltoidia sa for 12år siden:

Jeg vil foreslå mer fiber. Så... spis mer grønnsaker :D

Moogie sa for 12år siden:

Magnesium det er det du trenger ;) det er nok en omstillingsfase og forhåpentligvis går det over etterhvert. Megnesiomoxid funker supert mot hard mage. Hadde også en periode med skikkelig hard mage de første ukenemen det gikk over

Moogie sa for 12år siden:

For noen vil det faktisk gi enda mer hard mage så man må nok finne en balanse.

Kitt sa for 12år siden:

Ser ganske greit ut, men om du drikker ca 2 liter og mye av det er kaffe bør du nok droppe litt av kaffen og erstatte den med noe uten koffein!
Du bør ved oppstart av ketose drikke et sted mellom 2.5 og 3 liter i døgnet, hvorav det aller meste bør være vann. Ketose trekker mye vann og dette må erstattes.
Litt ekstra fett i form avcocosa i kaffen kan også være lurt i starten! Litt grønnsaker skal det også være til alle måltider, blant annet for fiberet skyld.

Med ostekenkkebrød, mener du da ost stekt i mikro/stekeovn eller noe annet?

Går du inn på ketolyse.no kan du se hva slags kosttilskudd du bør ta. De må ikke kjøpes der, da, men det lønner seg om du skal holde på en stund, faktisk!

Bonjævel sa for 12år siden:

Det skjer noen ganger på lavkarbo at en får hard mage. Jeg er kjempe plaget til tider, men så går det over. Jeg har funnet ut at lettbrus, mandelmel og kokosmel f.ex. gir plager. Egg noen ganger hvis jeg ikke har noe til som løser opp. Prøv med mer grønnsaker eller bytt ut noen matvarer. Kan hende det hjelper.

Ziltoidia sa for 12år siden:

Ja, det er vel individuelle forskjeller, som alltid. Men her var det ikke snakk om så mye grønnsaker i utgangspunktet, så det kan jo være verdt å prøve. :) Jeg merker selv stor forskjell på når jeg har og ikke har spist grønnsaker for å si det sånn.
Noe annet som kan hjelpe er nøtter. De dagene jeg spiser så og si bare nøtter, har jeg.... kremt... det motsatte av hard mage. :p

HerbaLinn sa for 12år siden:

Er akkurat det jeg mener. :-)
Skal prøve litt mer grønnsaker, og vann.

Også skal jeg gå til innkjøp av magnesium. Takk for svar!

Yonah sa for 12år siden:

Gå på helsekosten på Mart`n senteret, de har magnesium fra solaray, dyr, men kroppen tar opp mye, mye mere av den enn den de har på feks kiwi. To slike hver kveld.

Lykke til!

Lavkarboforlivet sa for 12år siden:

:)Magnesium er verdt å prøve ja, men man skal heller ikke undervurdere fiber i kosten.... Det er forskjellig hvor mye fiber vi trenger for å holde en normal gang i magen, og jeg har funnet ut for meg selv at jeg trenger en del. Når jeg spiser eks. bare egg, fisk, smør, fløte, kjøtt, salat og masse grønnsaker får jeg faktisk forstoppelse en periode, og løs mage påfølgende periode. Og jeg spiser en del grønnsaker, så jeg er innenfor det som skal være nok. Men for meg er det ikke nok, så jeg har fast innslag av lavkarbo knekkebrød i kosten hver dag. Masse fiber i de, og jeg merker forskjell med en gang omtrent. Mere stabil mage, og får gått på do på normal måte hver eneste dag:D
Det gjør underverker for meg, og derfor fortsetter jeg med det. Går jeg lei knekkebrødene en periode og ikke spiser de, merker jeg det med en gang. Men som regel blir jeg ikke lei, er jo så mye godt pålegg man kan ha på:p Men det er vel ingen direkte fasitsvar på dette her, annet enn det du må teste ut selv. Lykke til

HerbaLinn sa for 12år siden:

Takk for tips. Da skal jeg prøve de neste gang. :-)
Har en annen (dagligvare) type nå, og kommer til å bruke opp den før jeg kjøper noe nytt..

Av fiber.. Hva kan jeg spise for å ikke bryte ketosen? Holder det for eksempel med litt linfrø?