Hei der alle sammen!
Jeg er på jakt etter kjøtt med mye fett og mengder av det også.
Jeg skal nemlig legge på meg til jeg er 81 Kg og har 25 BMI. Jeg er 180cm høy og føler meg som et beinrangel, noe jeg er. Ligger forløpig på 67 Kg.
Problemet er at jeg er student, lever av 1600 kr måneden. Jeg har ett mål om å ligge på 5000Kcal per dag, minst. Jeg har funnet ut at et kosthold med lavkarbobase + masse gøy glykemiske karber er genialt for vektøkning.
Kostholdet mitt nå lyder følgene:
Frokost: 1 pakke bixit 300g (1200Kcal), 1 vitamin pille
Lunsj: 1 banan(100Kcal)
Middag: 1 Kg nakkekotteletter(2646Kcal)
i løpet av dagen: 1.5 L brus(44kcal/100ml = 660kcal)
Sum: 4606Kcal
På dager jeg kan ta meg råd til det hender jeg spiser 150g bacon i tillegg som kveldsmat.
Men jeg går ikke opp i vekt, å jeg ligger bare 1600Kcal over 3000Kcal som er grensa som jeg ser på som anorektisk å ligge under. (Da mister jeg fort 2kg-3kg i uka).
Jeg har ikke begynt med mye fysisk aktivitet ennå det har jeg ikke råd til, matbudsjettet er dyrt nok som det er.
Jeg spiser nakkekoteleter fordi det er 40kr/kg. Har leitet etter kjøtt med mer fett, som bacon eller lettsaltet sideflesk, problemet med de er at de ligger på 99kr/kg eller mer. Jeg kan ikke øke karbohydrat inntaket mer, fører bare til økt forbrenning av de. Trenger fett.
Hva med å starte å trene og legge på seg muskler? tror det ville hjulpet en god del! og du må bare innse at kjøtt er dyrt. . hvis du har mulighet (frysemulighet også) så burde du spare litt penger og ta en harrytur til Sverige og hamstre kjøtt der, sparer en del på det hvis man spiser mye! Og de har et mye bedre utvalg enn vi har her i Norge!
Med tanke på at dette er et forum for de som går lavkarbo og stor sett vil NED i vekt, hadde jeg tatt turen til Fitnessbloggen og vært på forumet der! Mye bra stoff og trening og mat, når man vil opp i vekt ;)
Skal du legge på deg muskler, må du spise mye protein og trene styrke. Ser du allerede har fått råd om fitnessbloggen, der finner du helt sikkert forslag til hva du kan spise.
selvom du skal opp i vekt så er det anbefalt å spise sunn mat, det er det man får energi fra, så brus å kjeks hører vel ikke til i noe kosthold daglig, uansett hva målet er.
Signerer den. La egentlig ikke merke til dagsmenyen din, men den er jo en god oppskrift på å spise seg syk, ikke bare legge på seg. Store mengder brus blir nå også ganske dyrt i lengden, bedre å bruke de kronene på kvalitetsmat.
Rema har ofte baconskalker til lav pris. Ligger i påleggsdisken.
Mange butikker har halv pris på maten når den er i ferd med å gå ut på dato. Mye fint, godt, mørt kjøtt å finne da!
Anbefaler også sunn mat, ellers er svineknoker billig, svineribbe er vel på full fart inn i butikkene nå. Søk gjerne opp Nannah sin langstekte ribbe her inne. Innmat er billig og gir mye næring - og om det ikke er så mye fett direkte så kan du jo lage din egen leverpostei med spekk, levergryte med mye fløtesaus eller rømme?
Kan bare nevne at samboeren min på 1.90 veier 81kg og klarer ikke gå opp uansett hvor mye han spiser! Han vil opp til 85kg og i løpet av en dag kan han spise store mengder mat.. han spiser litt som meg til noen måltider, sjeldent ris, potet og pasta til middag, mye kjøtt! til frokost/lunsj blir det gjerne rundstykke eller brødskive, og han kan avslutte kvelden med en potetgullpose og en flaske Cola eller Fanta. I løpet av en dag kan han sikkert få i seg 3000-4000kcal, uten å gå opp!
så noen klarer bare ikke legge på seg fett, de MÅ legge på seg muskler for å bli større/tyngre..
en annen ting man kan tenke på er hvor feit man blir på innsiden! er ikke alltid det bare er fettet på utsiden som er farlig! fett rundt de indre organene syns ikke alltid på utsiden, men er like farlig om ikke farligere ;)
Nå er vel dette hovedsaklig et forum for folk som vil ha bedre helse! Enten det innebærer opp, ned eller stillstand i vekta. Er mange her inne som vil opp også.
Oljer er så og si gratis. Ligger på 0,72 øre per kcal for en rimelig extra virgin olivenolje. Ha 4ss til hvert måltid. Ha bladsalat til å få det i deg.
Med den oljen så er det ett fett hvor proteinene dine kommer fra. Ta det billigste du er komfortabel med fordi for kroppen er 100g protein akkurat det og ikke så mye annet. Noen ville vel sagt at noe har mer omega 6, men er du usikker på det så ta en ss med tran hver dag for omega3-andelen motvirker for stort inntak av omega6. Problem solved :)
Som jeg sa til deg på et annet forum, så er ikke kostholdet ditt sunt i det hele tatt.
Jeg tror også at for noen mennesker med høy forbrenning er det rimelig umulig og få lagt på seg, men muskler veier mer, så det og bygge muskler er nok tingen.
Man kan bygge muskler uten og betale i dyre dommer på treningstudio; det er bare og være kreativ.
Kjapp hoderegning tilsier at du har en BMI på rett rundt 20, og det er ikke anorektisk vekt etter mitt vett.
Største tullet jeg har hørt! Mulig du kjenner deg igjen og vil gå ned, men ærlig talt, dette er da IKKE et forum for de som stort sett vil gå NED i vekt. Dette er et forum for de som spiser lavkarbo. At det er flertall overvektige damer og jojoslankere her betyr jo ikke at det kun er for slike. Fitnessbloggen er vel kun for fitnessutøvere da kanskje? :p
Store mengder mat? Kan vel ikke være så store mengder hvis det kun er 3-4000 kcal. Det hørtes lite ut for en såpass voksen kar, så at han ikke legger på seg er vel ikke så rart? Her spises det ca 5500 lavkarbo kcal hver dag og jeg går også ned med en vekt på 68kg, 170cm. Synes ikke det er store mengden mat egentlig, men vi kan ha forskjellig definisjon av stor. Men er bare å spise enda mer det så går jeg opp også. Vil tro han bør trøkke innpå mye mer.
Hard, tung, målrettet og viljestyrt vekttrening etter et strukturert program i 1 år så vil han nok bygge muskler gubben din også, enten han vil eller ei, så helt umulig er det nok ikke.
Synes ikke du er noe beinrangel. Det kostholdet ditt vil ganske enkelt ta knekken på deg etter kun kort tid (4-5mnd). Du vil garantert bli syk av å spise dette, garantert!
Lurer virkelig på hvem som har gitt deg disse råd, eller hva som har fått påvirket deg til å velge spise en slik kost i håp om å legge på deg.
Begynn heller å bruke pengene dine på hard, tung vekttrening på et helsestudio hvor du får veiledning om du ikke veit hva du driver med. Deretter kan du bruke proteinpulver og weightgainers for å gi kroppen tilskudd i tillegg til lavkarbokosthold. Et lavkarbokosthold av ren mat kombinert med treningsshaker og proteinpulver er det beste skal du bli som gutta på fitnessbloggen. Mange der som uten at de sier det eter lavkarbo og bruker tilskudd i form av pulver.
Høres litt ut som en kompis av meg som for en del år siden fikk, grunnet undervekt, beskjed av legen om å legge om til et kosthold bestående av fløte, bacon, majones, loff, nugatti og store mengder melkesjokolade. Han ble skikkelig, skikkelig dårlig. Ikke la han på seg heller.
Fløte, majones, nugatti og melkrsjokolade. Jeg forstår hvorfor han ble syk. Kuttet selv ut egg og melk ved ny året, siden har jeg aldri vært sjuk eller tett i luftveiene.
Ser at det er storsteking som gjelder, ribbe er jo kjempegodt. Kan jo steke opp 7 kg ribbe på mandagen og ha for hele uka. Det holder seg vell såpass i kjøleskap?
Jeg var nok litt rask da jeg skrev det ja :nedfor:
Jeg har jo til og med en bekjent som går på lavkarbo fordi hun er undervektig! Burde nok tenkt meg litt bedre om før jeg skrev det, og ikke bare tenkt fra mitt perspektiv!
Han spiser mye i forhold til meg og de andre i omgangskretsen vår, og det er mye som jeg tror mange her inne også ville sett på som "søppel mat" og tomme kalorier. Men igjen, det var jo fra mitt perspektiv. Han mener han er "senesterk" og derfor ikke trenger å trene så mye styrke for å bli sterkere (og han er overraskende sterk til å ikke trene noe utenom jakta om høsten!).
Har prøvd å få ham med på lavkarbo, men det syns han er noe tull, han vil jo ikke gå NED i vekt... men som du sier, så er det helt sant at folk også spiser lavkarbo for å gå opp i vekt :)
Kiwi selger frossent fårikålkjøtt av sau til under 30 kroner kiloen.
Problemet slik jeg ser det, er at store mengder kjøtt uten skikkelig næring utenom ikke bare vil kunne føre til nærings-mangler, men også føre til at lever og nyrer må jobbe på overtid for og takle de store mengdene proteiner.
Et kosthold som ikke inneholder for eksempel grønnsaker eller fisk og som er så skjevt som det her skisserest, kan ikke balanserest med en vitaminpille.
Det du spiser har ingen verdens ting med lavkarbo å gjøre. Bixit'en, bananen og all den brusen gir 360 g karbohydrater i døgnet. Grensa for lavkarbo er max. 150 g og de aller fleste som spiser lavkarbo ligger vel under 100 har jeg inntrykk av.
Vil du deg selv virkelig så vondt med å spise på denne måten her? Du kommer til å bli så dårlig du ikke klarer å henge med på skolen. Forstår jeg deg rett hvis du sier at du får økt forbrenning av karbohydrater??
Litt kasting i glasshus her? Det er jo uansett ikke noe mer usunt enn en del av oss her på forumet har klart før vi la om kostholdet?
Man får vel ikke økt forbrenning av karber, men man får jo insulin i blodet og det blokkerer jo leptin slik at man i praksis orker mer mat. 5000kcal er mye for en på 67kg som er skinn og bein.. 3-4kg økning i uka er nok umulig og heller ikke sunt.
Og det er kanskje nettopp derfor at vi advarer, for vi vet hvor ødeleggende et slikt kosthold kan være og hvor syk en kan bli? Har ingenting med glasshus å gjøre det......:confused:
Næsj, tror ikke du mener at det kastes stein i glasshus? Jeg reagerte ikke på selve karboinnholdet, det kan nok i seg selv være greit nok så lenge de karbohydratene har et formål. Det jeg reagerte på var den ensidige sammensetningen av næringsstoffer som jeg syntes var noe knapt.
Hvis kostholdet inneholder 300gr karbohydrater så kan det fungere veldig bra for denne personen det. Vi er jo forskjellige, men 300gr karbo pr dag i snitt er jo ikke akkurat det jeg ville forbundet med lavkarbo, dog så betyr ikke det at personen vil bli syk? Så lenge et kosthold er variert og man får i seg makro og mikronæringsstoffer som trengs, ja så er ikke det automatisk en oppskrift på å bli syk da.
Men skal karbohydratmengdene bestå stort sett av sukker, hurtigmat osv så er nok det en god oppskrift på mangelfulle næringsstoffer etterhvert ja, men det har ikke med antall gr karb å gjøre, men heller med ensidigheten i kostholdet. Det er fint mulig å bli veldig syk på lavkarbo også om man ikke spiser variert slik at man gjennom maten får i seg nødvendige næringsstoffer.
For meg så det ut som at TS bare ville gå opp i vekt vha øke kcalorimengden pr dag uten hensyn til å se på næringsstoffene. OG det er jeg enig i er en god måte å spise seg syk på.
Men å ete en Buiscit og en banan er i seg selv ikke nok til å bli sjuk. Det er fint mulig å spise en buiscit og en banan hver dag uten å måtte bli stemplet som "Du spiser IKKE lavkarbo fordi du eter alt for mange karbs!" hvis man ellers i løpet av dagen spiser god, naturlig, ren mat....Jeg vil da heller si at buiscit og banan er tilskudd til sin lavkarbokost, dog ser jeg jo at når buiscit og banan faktisk utgjør hoveddelen, jau da blir jeg mer i tvil.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
