heidia79 sa for 12år siden:

HJÆLP!!! Eg veit nesten ikkje kva eg skal spørre om , men proteinpulver ? Er det noko eg kan/bør/med fordel ta før eg løper, eller etterpå? Vil det verke mykje inn på energinivået mitt? Har nokon, noko tips og gje meg? Eg ligg på rundt 20-30 karber i døgnet,og eg er i ketose ...

BenteR sa for 12år siden:

Guttungen min som er aktiv langdistanseløper og deltar på løp både innenlands og utenlands lager seg proteindrikke i forbindelse med intervaller og konkurranser.
Han trener to ganger dagen til vanlig og har intervalltrening tre ganger uka, men han ligger på ca 100 i karber til vanlig, litt mer karber på intervall og konkurransedager.

Lich sa for 12år siden:

Hei
Jeg er ikke verdens mest erfarne lavkarber,men kan si litt om mine erfaringer.

Da jeg først kom i ketose påvirket det løpingen min negativt,jeg hadde flere løpeturer der jeg ble helt tom.Veldig ubehagelig og ble litt banning der ja.

Fikk forklart at det tar tid før kroppen lærer seg å bruke fett som brensel,nå går det mye bedre,endret seg sakte over de første ukene.

Angående protein pulver så tror jeg ikke det er nødvendig på mitt nivå,jeg løper 2-3 mil i uka.Jeg får dekket mitt protein behov ved vanlig lavkarbo mat.

Spis nok en stund før og etter løpeturen er min erfaring ,også nok vann da.
Ønsker deg en god løpetur.:D

Ps.Fikk råd her inne om å spise litt Cocosa før løp hvis tidsnød og ikke tid til å lage mat.

Antivegan sa for 12år siden:

Rundt 10 gr BCAA før utholdenhetstrening funker bra for meg, det vil motvirke muskelnedbrytning og bedre kroppssammensetting.

Skal en bruke proteinpulver når en er halt lav på karbo, bør man uansett velge Protein Isolat (Myse/Whey selvsagt).

heidia79 sa for 12år siden:

Tusen takk for svar :-) Det hjalp godt på, og kanskje eg rett og slett skal prøve å spise litt meir eit par timer før eg springer og prøve det ei stund... kanskje kroppen må venne seg til det?

heidia79 sa for 12år siden:

Hva er BCAA:o??

heidia79 sa for 12år siden:

et er liksom i negativ retning det har påvirket løpinga mi og, eg springer mellom 1,5 -2mil i uka og etter at eg begynte på lavkarbo/ketose igjen nå i August, ja da vil liksom ikkje beina heilt være med meg!! Akkurat som bly...

nellie sa for 12år siden:

Aminosyrer som går fortere ut i systemet enn proteinpulver, som må brytes ned.

Spis mer fett før løping, du. Det er jo fett som er hovedkilden til næring, når du spiser så lite Karbohydrater. Ikke proteiner, som først og fremst skal bygge opp.. Krevende for kroppen å omdanne det til energi.

ToreH sa for 12år siden:

Alt avhenger av nivå, intensitet og ambisjoner hva og hvordan du bør spise. Restitusjon er kanskje det viktigste måltidet du spiser og bare fett er ikke optimalt. Det bør være balansert. I ditt tilfelle ville jeg prøvd ut å spise et vanlig måltid med riktig mengde karb, proteiner og fett et par tre timer før treningsøkten. Underveis kan du prøve deg frem med en energidrikk. Men det spørs jo helt an på ambisjonsnivå og intensitet. Er du en av de som er fornøyd bare med å ha løpt et par timer så holder det sikkert med kun vann.

Etter økten derimot er det ikke feil uansett å få i seg en protein/karbodrikke som får igang restitusjonen straks. Men denne kan aldri erstatte et fullverdig måltid. Jeg drikker selv produkter fra Herbalife 24 serien som for meg er optimal restitusjon. Dette drikkes nesten tvert jeg avslutter treningen, innen 5 minutter. Deretter er det et fullverdig måltid innen 1-1,5 timer etter en dusj. Jeg har hatt en formidabel formøkning og kapasitetsøkning etter at jeg begynte med dette og kjemper nå i øvre del på resultatlisten i de konkurranser jeg stiller i her oppe.

Til daglig spiser jeg karbohydratrestriktivt med høy andel mettet fett i kostholdet.

Antivegan sa for 12år siden:

Tror kanskje det kan være lurt å lese innhold deklarasjon på Herbalife produktene.

Om du f.eks tar Rebulid Endurance, så finner du Matodextrin på først plass på innholdfortegnelsen (den råvaren med høyes prosentvis innhold), etter den finner du Fructose og Sucrose.
Oversatt til folkelig språk er fructose og sucrose= SUKKER.

Tror ikke lavkarbo.no er plassen å forsøke å selge dyrt sukker på.. Samlet sett ett av de dårligste rådene jeg noen gang har sett, men veldig typisk fra herbalife sekten og komme med slikt vås i ulike tråder.

heidia79 sa for 12år siden:

Takk takk takk :klem: Det er så lett og glemme alt dette, så igjen tusen takk !!!

Lich sa for 12år siden:

Synes det høres ut som du kommer til å komme langt med en god dose tålmodighet,til kroppen er blitt flinkere til å brenne fett ,og vanlig god lavkarbo mat.
Er du som meg så er det med tålmodighet vanskeligst :D lykke til.

heidia79 sa for 12år siden:

Her er det berre og trimme tolmodigheta også forstår eg!Neste løpetur :Tirsdag, meire fett!!! :ja:

Alkazelters sa for 12år siden:

Det benektes vel heller ikke? Mange på lavkarbo velger fortsatt å spise en del karbohydrater rett etter trening for bedre restitusjon.

Antivegan sa for 12år siden:

Uansett, om man er på lavkarbo, grovkarbo, eller høykarbo, så er ikke sukker noe som bør eksistere, i noe som utgir seg for å være ett høykvalitetsprodukt.

Det finnes bare en grunn til å bruke sukker som energikilde i ett sportstilskudd og det er ønsket om lav kostpris og høyt fortjeneste.

ToreH sa for 12år siden:

Jeg er ikke sykelig opptatt av hverken det ene eller det andre, men det beste fra ulike retninger. Jeg henviser til et produkt som fungerer for en idrettsutøver med behov for restitusjon og ytelse. Selv går jeg karbohydratrestriktivt og har til tider vært ketogen uten nevneverdig problem. Den energi/proteindrikk som har vist seg fungere optimalt for meg er Prolong og rebuild endurance underveis og etter harde treninger.
Og uten å skryte så er jeg ihvertfall veltrent og fit etter 1 år med et slikt kosthold. Så det lar seg kombinere uten problemer for meg ihvertfall.

Men dette må jo hver enkelt finne ut av selv. Forresten så spiser jeg veldig likt som Bjørn Ferry til vanlig. Selv han bruker energidrikker med sukker :)