Jeg sliter med disse problemene, som jeg håper at skal bli bedre når jeg nå begynner med lavkarbo. (Jeg er dessverre en av dem som har falt av lasset tidligere, men går på med ny giv.) Vil gjerne høre om noen av dere har oppnådd bedring på noe av dette - og om andre fordeler dere har fått ved å legge om kostholdet. Det er så motiverende å høre fra andre!
Søvnproblemer.
Gå ned 5 kilo (fra 65 til 60, som var min trivselsvekt tidligere).
Jeg har også epilepsi.
Søthunger / ulvehunger (jeg får så mange "cravings" og da spesielt på sjokolade.
Er også mye forkjølet og tett i nesa.
Plages til tider med forstoppelse.
... Og alle andre punkter som dere har oppnådd og merket forbedring på - hadde vært herlig å høre :)
Vektnedgang er bankers, det er vel for de fleste grunnen til å begynne på lavkarbo. Søtsuget forsvinner også som dugg for solen, med stabilt blodsukkerhar kroppen ingen grunn til å kreve sukker/mat på samme måte som før. Veldig behagelig. Jeg har ikke engang opplevd antydning til forstoppelse etter at jeg begynte på lavkarbo for nesten ett år siden, mage og tarmer fungerer mye bedre enn de noengang har gjort!
Forkjølet er jeg fortsatt, men jeg blir ikke like satt ut av det som før. Men nesesprayen ligger alltid klar, sånn i tilfelle.
Epilepsi og søvnvansker aner jeg ikke, har ikke disse problemene heldigvis. Men en kropp i balanse fungerer bedre på alle måter, så da vil jeg tro at det gjelder også på disse to områdene. Lykke til i alle fall, du kommer ikke til å bli skuffet!!
Tusen takk for et flott svar! Jeg var alltid så frisk før, men de siste par årene (er nå 30) har jeg altså fått en del helseplager - det er nå gått så langt at jeg skjønte at en livsstilsendring måtte til.
Håper søtsuget forsvinner hos meg også! Det å spise mindre sukker har jo så mange fordeler. Hvor lang tid tok det hos deg før søtsuget forsvant?
Sist gang jeg forsøkte lavkarbo - så fikk jeg et heeelt vanvittig søtsug den første eller andre uken, noe som førte til at jeg hadde litt lett for å gi opp. Men dette er kanskje i den fasen hvor kroppen skal venne seg til å klare seg uten karbohydrater?
Sånn ellers: hvor lang tid tok det før dere merket positive sider av kostholdsomleggingen for kroppen? Man må kanskje ha holdt på i flere måneder for man merker noe?
må innrømme at jeg er blant de som har vært skeptisk til lavkarbo - men når SÅ mange forteller om positive resultater, så MÅ det jo stemme og ha mye, mye for seg :)
Nå gjelder det for meg å BITE tenne sammen og gjennomføre dette!
Leser her inne at en del har hjelp av chrom-tilskudd i starten for og bekjempe sukker-hungeren.
Jeg har også epilepsi, men fikk det selv om jeg hadde levd ketogent i over ett år. Aner ikke hvordan jeg ville opplevd epilepsien på høykarbo, men i gamle dager ble jo epilepsi, spesielt hos barn, behandlet med nettopp ketogen kost. Den dag i dag brukes ketogen kost som en del av behandlingen for epileptiske barn som ikke har hjelp av medisiner.
Forstoppelse er hos meg en saga blott nå. Jeg mistenker at det og leve uten korn er det som gjør susen. Deilig er det iallefall og slippe og grue seg til do-besøk:D
Hos meg var det motsatt. Kunne gjerne hatt svingdør på do. (Ikke bare høykarbo/korn sin skyld, men også overdreven melkebruk og sykdom.) Iallfall mye bedre nå.
Etter at jeg kuttet mel 100% forsvant min 20årige nær konstante bihulebetennelse.... Jeg har ikke hatt vann i mellomøret eller tett kanal mellom bihuler/øre siden heller. Og kun en enkelt tredagersforkjølelse. Enn om jeg hadde visst dette da jeg var 15....
Cravings mye mer under kontroll og nå som jeg har en stål-avtale med meg selv om å aldri spise sjokolade to dager på rad ser det ut som jeg kan nyte sjokolade også. (Måtehold finnes ikke i mitt vokabular på samme side som "sjokolade", og jeg blir lett "avhengig" så med minst 1 dags "avholdenhet" mellom hver gang så unngår jeg - iallfall så langt - å havne "på kjøret" igjen.)
Jeg tenkte ikke bevisst på endringene da jeg ble satt på mel- og sukkerfri kost som en del av en eliminasjonsdiett. Den skulle ta minst 3 uker, men for meg tok den nok nærmere 6 måneder. Funderte aldri på hvilke ting som ble bedre (unntatt magen) før jeg gjeninnførte mel og oppdaget at nese-svinereiet kom igjen. Først da la jeg merke til at det var borte... og det etter 20 år som munnpuster store deler av tiden!
Søtsuget den første 1-2ukene er en kropp som ikke skjønner "hvorfor du gjør dette mot den"... når du kommer gjennom den tiden (krom-tilskudd, kanel og juksesøtt kan hjelpe deg gjennom denne tiden, men jeg hadde vel heller anbefalt litt frukt enn det juksesøte i starten. Mulig at kokosolje også kan avhjelpe siden det går rett til forbrenning og ikke innom sidebeina.) vil du kjenne deg mye bedre og mye mer herre over matlysten. Men - husk at en del cravings er for mange også dårlige vaner... og det må jobbes mye med disse. Å ikke løpe til sjokoladeskapet om man er trist/kjeder seg/alene osv. (Den siste er min - jeg tror liksom at mat/snavel ingen ser jeg spiser ikke teller ...:rolleyes:)
Ikke lenge. Et par uker kanskje? Ellers merker jeg utrolige forskjeller helsemessig, føler meg 20 år yngre! Utrolig hvor mye kostholdet har å si for hvordan kroppen oppfører seg...
Jeg takker for fine svar fra dere. Motiverende å høre om folk som har fått bra effekt :) Hadde du overspiseforstyrrelser fra før av og hvordan ble disse borte? jeg spør på grunn av at jeg sliter litt med det samme selv..
Trist å høre at du også har epilepsi... Synd at ketogent kosthold ikke forhindret at du fikk det (rart, det der med at man kan få det i voksen alder - jeg fikk det helt plutselig og uvisst av hvilken grunn, da jeg var 28 år.) Men som du sier - kan hende du ville opplevd den verre på høykarbo. Sukker er nok ihvertfall ikke bra for aktivitet i hjernen...
Så flott at forstoppelse ble borte. Litt merkelig egentlig: mange mener jo at fiber og korn er best mot dette...
Dette var et flott innlegg. Tusen takk! Jeg har hatt tette bihuler og konstant tett nese i mange år (siden jeg var tenåring) - og dersom dette kommer til å bli bedre, ville jeg blitt så glad!
Sjokolade er mitt største problem og min aller største avhengighet. At jeg har lagt på meg 5 kilo (kom snikende gradvis over de siste 2-3 årene) kan jeg vel delvis "takke" sukkerhungeren min for... Jeg burde lage meg en stål-avtale slik som du har! Aldri spise det 2 dager på rad virker som en god ide, men kan bli en utfordring å gjennomføre, kjenner jeg meg selv rett. Hehe!
Og ja, det handler om dårlige vaner og trøstespising..
jeg har alltid vært ekstremt søthungrig og glad i mat, spist litt for mye. Men de 2 gangene jeg hadde fått meg kjæreste og var forelsket, "glemte" jeg med ett å spise så mye, og raste ned 5 kilo i vekt. Etter å (uten å tenke over det) kommet meg litt bort fra sjokoladen i en periode (og vært opptatt med andre ting), var jeg ikke så sjokolade-hungrig heller, at jeg sjelden tenkte på sjokolade og snop. Da holdt vekta seg fin i et par år til! Før det plutselig "rate" utpå igjen.
Nå er alle buksene trange (spesielt etter at jeg fikk forstoppelse, går man opp i vekt permanent av det?) Men: jeg håper på bedring, og vet jo at det er opptil meg selv å gjennomføre det... Dere flinke mennesker her inne er til stor inspirasjon :)
Så flott! Noen ganger har jeg tenkt at "det virker jo for godt til å være sant, det folk forteller om lavkarbo". Men når så mange sier det og er så fornøyde, må det jo stemme!
Ja, det er virkelig utrolig hvor bra lavkarbo fungerer for kroppen! Jeg bevilger meg fortsatt litt snop, noe skal man ha å belønne seg selv med:D. Det jeg spiser da er Freias Premium 70% sjokolade, samt litt peanøtter. Ikke i ubegrensede mender selvsagt, men litt nå og da ser ut til å gå helt fint! Andre typer snop holder jeg meg unna, man blir veldig bevisst på å unngå ting med mye karbo etter hvert!
Jeg kan vel si at jeg har opplevd en stor forbedring på alle punkter, bortsett fra epilepsi da for det har jeg ikke... + at jeg har fått en tilnærmet normal syklus, gått inn 3 skostørrelser, blitt kvitt myyye vann i kroppen, fått mindre betennelser i kroppen (jg hadde blant annet kroniske ørebetennelser) jeg er heller ikke så plaget med hodepine lenger, kolestrol og blodtrykk er normalt, sluttet på medisiner for diabetes2 :D Så jeg kan vel si at lavkarbo har forandret livet mitt :)
Så flott! Håper jeg blir flinkere etter hvert. Det blir kanskje lettere med tiden? Dette med mørk sjokolade er en fin ting (jeg spiser også sukkerfri lys sjokolade). Føler på en måte at denne metter bedre og "varer lengre / er mer mektig", dermed trenger jeg ikke de stoore mengdene som før, også føler man jo ikke at blodsukkeret raser i været som med vanlig sjokolade (som er min største svakhet og noe jeg eeeelsker, også sjokolade-cookies, ostekaker og gulrotkaker og cupcakes ikke minst..) Blir en stor utfordring å holde seg unna...
Oi!!! Det er sånne historier som gjør at man beslutter at det VIRKELIG er verdt å prøve lavkarbo for alvor. Hvor lenge har du holdt på med lavkarbo, og hvor lang tid tok det før du opplevde resultater på disse punktene du nevner? Hvilken filosofi følger du? Veldig fint å høre at du har fått det så mye bedre, det må jo være helt fantastisk! Spiser du frukt i det hele tatt? Veldig mye grønt?
Tenk om jeg kunne bli kvitt søvnproblemer og nesetetthet, søthunger og om fordøyelsen ble bedre!drømme
Og selvsagt komme inn i mine gamle klær igjen, selv om jeg setter de andre punktene jeg nevner enda høyere. Helsa kommer fremfor alt annet.
Epilepsien tipper jeg vel ikke at jeg kommer til å bli kvitt, det blir liksom for mye å håpe på, men en bedring hadde jo vært toppers. Egentlig lever jeg greit med denne sykdommen, men det er jo ganske sterke medisiner. Søvnproblemene, som jeg har hatt i ett år, plager meg verre. Det er utrolig slitsomt å ligge våken på natta - og man føler seg helt kjørt dagen etterpå!!
Så flott! Ingenting er bedre enn når resultatene kommer raskt :)
Hadde du søvnproblemer før dette, eller var det bare at søvnkvaliteten var litt opp og ned? Jeg har slitt i over ett år nå, og det kan ofte ta opptil 3-4 timer fra jeg har lagt meg og til jeg sovner.. Men andre dager går det heldigvis bedre, og denne uken har det vært bedre enn på lenge :)
Hvilke andre forbedringer har du merket da etter omleggingen?
Ja, det er helt fantastisk når man opplever at ting bare blir bedre og bedre. Jeg har spist lavkarbo siden 2009 - mer eller mindre. Skal ikke skryte på meg at jeg har klart å holde meg i skinnet heletiden. Jeg har hatt perioder der jeg virkelig har vært på sjokoladefylla... da er det sååå vanskelig å hente seg inn. Derfor holder jeg meg unna de store utskeielsene. Man kan vel si jeg har lært på det :rolleyes:
Jeg spiser ketogent (ketolyse) fordi det fungerer best for meg, og fordi jeg fortsatt vil nedover i vekt. Og så slipper jeg å være sulten heletiden og ha et blodsukker som hopper opp og ned. Jeg fokuserer på å spise rene matvarer. Og jeg bruker mye grønnsaker. det er viktig! :) men jeg spiser ikke frukt nei.. bruker lite bær og sånn også, fordi søthungeren og sultfølelsen øker.
Jeg tror faktisk at hvis du virkelig vil, og velger lavkarbo som livsstil så vil du oppleve forbedringer på de fleste områder! Spiller vel ingen rolle om du spiser ketogent eller ikke.. det viktigste er hva du trives med selv, og at du finner en vei du kan leve med ;)
Ps. har du prøvd søvnhormoner (melatonin) i tablettform? Det er flere som mangler søvnhormoner, og som får disse tablettene hos lege og som får et helt nytt liv! Det er virkelig verdt et forsøk hvis man har prøvd alt annet ;)
Gått ned i vekt (det var 27 kg, men den siste tiden har det sklidd ut og 5-6 kg har sneket seg på).
Fått mye mindre leddvondt, noe jeg merker mest om jeg spiser sukker og får vondt.
Har nesten ikke hodepine, noe jeg også har merket litt i sommer for det har sklidd ut.
Magen fungerer normalt. Min blir helt ødelagt av fiber. I alle fall kornfiber, men også av kokosfiber, potetfiber osv. Men ikke av det jeg får i naturlig form gjennom grønnsaker.
Jeg sover vesentlig mindre. Jeg kunne sove opp til 14 timer i døgnet før og skulle utredes for ME. Det slapp jeg, for med lavkarbo reduserte jeg søvnbehovet til ca halvparten. Sover mellom 7-9 timer nå. Jeg hadde nok ikke ME altså. Men blodprøver viste at jeg var overraskende frisk til å være så sjuk ;)
Når jeg spiser lavkarbo har jeg ikke søtsug, mens nå har jeg vært i bryllup og er så søtsuuuuuugen :/
Jeg har vært lite syk. Blir mest syk i perioder hvor jeg ikke er flink nok med kostholdet.
Jeg har myyyye mer energi!
Jeg blir ikke lett deppa. Det skal mye mer til for at jeg "detter ned imellom".
Ja, det var noen av mine fordeler. Nå må jeg bare være streng med meg selv igjen, for det har sklidd en del ut i det siste. Og jeg kjenner på kroppen at det ikke er bra, spesielt siden jeg er veldig stressa for tiden.
Så bra. Synes det er kjempebra at du har klart å holde denne livsstilen helt siden 2009, det blir jo noen år (noen utskeielser er det jo ikke så rart at det blir da ;)
Sjokoladefylla, ja... det der kjenner jeg til. Har litt problemer med sjokolade jeg... det er så avhengighetsskapende. Kjenner til den at når man først begynner, er det vanskelig å stoppe.
Jeg prøver å få i meg mer grønnsaker om dagen, har jo som nevnt slurvet litt på det området. Tror også at jeg kommer til å merke forbedringer på mange områder - det gjelder å ha stålkontroll og jernvilje for å gjennomføre. Er imponert over dere her inne :)
Jeg har prøvd melatonin, men det hadde ikke så mye effekt på meg. Men, tusen takk for rådene :)
Det er fantastisk. Gratulerer med flotte resultater! :)
Det er så motiverende å høre om suksesshistoriene - mange virker jo å ha fått et "helt nytt liv" med lavkarbo. Hvilken retning følger du?
Jeg må innrømme at, som ny på lavkarbo, tenker jeg nesten at det virker for godt til å være sant. En ting er jo at man går ned i vekt med lavkarbo, og det er jo bevist. Men at man også kan få bedre søvn, redusere medisinbruk, få bedre helse og evt. bli kvitt sykdommer, få mer energi og bli mindre deppa - det er ikke like lett å gjette seg til, men jo mer jeg leser, så begynner jeg å få øynene opp for dette.
Glemte å nevne det i begynnelsen, men jeg har også vært mye deprimert i perioder. Så det at lavkarbo kan virke mot dette, er så flott å høre. Energien er heller ikke på topp.
Så får jeg satse på at jeg klarer å gjennomføre denne gangen :)
Hvor lenge vil det ta, før jeg merker resultater av kostholdsomleggingen? Hva tror dere? :)
Jeg kaller det LCHF. Begynte på under 20 karber, men ligger nok nå mellom 25-50. Jeg tåler opp mot 50 uten å gå ut av ketosen.
For meg tok det ca en uke å bli kvitt søtsuget og ca 6 uker før jeg merket noe positivt på kroppen. I begynnelsen kjentes kroppen litt tung og uhåndterlig. Men det er bare til den venner seg til å brenne fett istedefor karbs..
Det er så morsomt å lese denne tråden her, for plutselig kommer jeg på ting som ikke er en del av livet mitt lenger!
Har nesten aldri hodepine lenger.
Jeg har alltid vært plaget av stiv og vond nakke på våren, men ikke de siste årene jeg har spist lavkarbo.
Jevnt blodsukker, dvs at jeg ikke er så fysen lenger. Det eneste jeg merker er når jeg får eggløsning og (skulle hatt) mensen (har fjernet livmor) kan jeg være skikkelig hormonelt fysen. Men ikke på søtt, men på mat. Det holder det å spise et par skiver med lavkarbobrød eller liknende, og for å si det pent, det var ikke brødskiver jeg spiste før....
Jeg har ikke så tørr hud lenger.
Jeg er nesten aldri trøtt på dagen lenger. Før kunne jeg gjerne sove en time eller to i fem-tiden, men det skjer aldri lenger. Kan vel telle på en hånd det har skjedd det siste året, og da har det gjerne vært en sen natt ;).
Kunne sikkert kommet på flere ting, men det var det jeg kom på på tampen. Kort sagt er livet på lavkarbo godt å leve.
Jeg hadde hodepine hver dag- nå har jeg det så sjeldent jeg husker ikke sist jeg hadde det.
Jeg hadde uregelmessig hjerterytme. Ved ekg sprang legene rundt og lurte på hva i alle dager de kunne gjøre for det såg helt koko ut. Nå har jeg ikke hatt det siden jeg startet lavkarbo.
Er sjeldent fysen. Kun ved mens. Men går fort over. Tidligere så gikk jeg stadig å lette i skap om der var noe jeg kunne putte i munnen.
Måtte hvile ofte. Nå hviler jeg aldri. Hehe faktisk helt sant.
Sov ekstremt mye før. Nå kan jeg være våken lenge og mye. Har barn som holder på mye om natten og jeg hadde aldri klart det uten lavkarbo. For energien er på topp så og si hele tiden.
Jeg hadde enormt mye kviser, kuler i huden. Veldig betent. De forsvant som dugg for solen.
Jeg er ikke sulten lenger. Før var jeg konstant sulten. Men nå kan det gå lang tid, så plutselig så kjenner jeg at hmm kanskje jeg skal spise litt.
Eksemen er borte. Jeg som har brukt masse penger tidligere på kremer.
Humøret er jevnt. Ser nesten usedvanlig positivt på livet. Men før hadde jeg mer svingninger. Har aldri hatt angst eller depresjon. Men mange i familien min har det så jeg har alltid vært redd for å få det. Men slik det ser ut nå så er alt bare fryd hehe.
Ja var det jeg kom på nå i farten. Jo en ting til: jeg gikk også ned mange kg. :D
De andre har ramset opp mange ting som gjelder for meg også. Men jeg bet meg litt merke i at du skriver at du har epilepsi. Epilepsi har såvidt meg bekjent blitt (og blir) behandlet med ketogene dietter. Dersom jeg var deg ville jeg hørt med spesialisten din for å få vite hva slags diett dette er (spesifikke matvarer, fordeling av næringsstoffer osv.) og kanskje begynt med det :) På en ketogen diett vil du jo etter all sannsynlighet få andre "bivirkninger" som mindre søtsug osv. - og det er jo bare positivt :)
hei kristin
Alle de plagene som du nevner kan du forbedre/blir kvitt med lavkarbo.
Det er også gode resultater på behandling av epilepsi med ketogen kost
dvs kost uten karbohydrater eller små mengder.
Med andre ord har du alt å vinne på å gå over på lchf.
:)
Det er fantastisk flott, og langt mer enn hva leger, kosttilskudd, trening og andre ting kunne klart å utrette.. Tenk å kunne slutte med ADHD-medisiner og få redusert plagene som følge av et nytt kosthold. Og at det kan virke godt for så mange ulike ting på en gang!
Begynte du å trene mer enn før, eller gjorde andre grep i tillegg, samtidig som du begynte med lavkarbo? Det å få mer overskudd i hverdagen er også helt fantastisk.
Du, jeg sliter jo også med innsovningsvansker. Kunne du ha fortalt meg hvordan dette fortonet seg hos deg før og etter kostholdsomlegging - og hvor lang tid det tok før du merket forbedring?
En uke før søtsuget forsvant! Amazing! Utrolig motiverende med lavkarbo da, at man merker positive resultater på kort tid, som at man går litt ned i vekt (mest vannvekt?) allerede den første uka.
Fantastisk flott dette også. Så heldige dere er, det må føles så godt å endelig leve uten plager man har hatt tidligere. Det viser jo at sukker og stivelse MÅ være skadelig for kroppen vår (ihvertfall for enkelte.) Tørr hud virker jo logisk å bli kvitt - mer fett tilfører vel huden vår en mer glød tipper jeg - kanskje er det bra i forhold til å utvikle mindre rynker også?
FANTASTISK! På nytt: Jeg blir så motivert av dere. Utrolig deilig å ikke gå rundt å være sulten hele tiden. Jeg må innrømme en ting: jeg føler (og har følt) meg nesten helt avhengig av mat, i perioder med trøstespising og depping... Håper dette vil bli bedre fremover.
Hei Camomilla! takk for rådet :) Veldig sant at jeg burde forhøre meg med spesialist om dette! Jeg har også hørt om det, og det er jo fantastisk. Har lest litt om det, og jeg har forstått det slik at man må være veldig streng med karbo-inntaket om dette skal funke. Men at det skal kunne redusere / fjerne en sykdom, er bare helt utrolig og fantastisk.
Takk for et godt innlegg! Og et litt tupp i ræva. Dette skal jeg klare! Der har du et veldig godt poeng - det er så maneg gode grunner til at jeg burde legge om kostholdet. Litt usikker på om LCHF er noe for meg, da jeg ikke er så glad i mye fett, og muligens ønsker å spise littegrann mer karbohydrater enn som så. Men av helsemessige årsaker vil jeg jo tro at LCHF er den retningen som funker best, bedre enn Fedon Lindeberg o.l.?
TUSEN TAKK for inspirende og flotte innlegg i denne tråden! Det er så fint å høre om alle som har fått et bedre liv takket være lavkarbo, og det må jo føles utrolig deilig. Det som hadde vært flott, er om dere kunne skrive ned også hvilken retning dere følger og hvor "strenge" dere er ang. karbohydrat-grense - og hvor lang tid det tok før dere merket forbedring av plagene?
Og: er det noen av dere som hadde problemer med noe som dere trodde ville forbedres som følge av larkarbo, men som ikke ble det?
Nå kommer jeg også på noen andre ting jeg sliter med, som den høykarberen jeg har vært til nå: oppblåsthet i magen. Magen står som en trommestikke av og til, stappfull av mat. Det gjør det veldig ubehagelig å gå i bikini... Er også konstant tett i nesa.
Til slutt: noen av dere som SAVNER noe mat, ting som dere ikke lenger kan unne dere, og savner livet uten lavkarbo? For i begynnelsen tror man jo at det vil være vanskelig og litt trist å kutte ut enkelte ting. Men så blir det kanskje ikke sånn likevel?
For min egen del er det spesielt noen matvarer jeg synes det blir vanskelig å kutte ut. Svisker (med 63 gram karbohydrat per 100 gram) og Cultura / Biola på grunn av at jeg har forstoppelse i perioder. Appelsinjuice fordi jeg elsker det, og spesielt dagen derpå og etter en fest. Også er jo en sjokolade-elsker som dessverre er litt sukkeravhengig...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
