Nordmørsloppa sa for 12år siden:

Håper det er noen her som har peiling på hva som kommer av smerter over rista på foten, og på øvre del av kneskål/over kneskål.
Og om det er noe å bekymre seg over.

Om det er av betydning, så har jeg noe korte achilles sener, og er tverrplattfot på begge bein.
Har gått på fjellturer i det siste og smerter over knærne kommer som regel i siste etappe på vei nedover fjellet. Rista på høyre foten ble vond under sist fjelltur( tirsdag) og har ikke gitt seg enda. Gjør vondt når jeg strekker foten oppover. tærne peker altså mot ansiktet. Og når jeg går( samme bevegelse)
Er litt hoven.

Knesmertene kommer som regel under nedoverbakker, og går gjerne over dagen etterpå.

Jeg har snakket med to leger om knesmertene , men de mener det ikke er noe. Ingen av legene var derimot særlig interessert i å palpere området( undersøke med hendene) , eller vite no mer om smertene mine.

Derfor forsøker jeg her..kanskje det er noen kunnskapsrike folk som har peiling om dette er noe å bekymre seg over, eller om det "kun" er overbelastning/for mye ensidig trening. Kanskje det er en lege/sykepleier eller annen kvalifisert menneske her på forumet :)
Har noen løsning på problemene?

Jeg er liiiivredd for å få skader! Elsker å trene, og må gjerne ha 1 workout pr dag :p

Har lest og lest på alt det jeg kommer over på nettet, uten å bli særlig klokere.
Jeg kommer til å be om henvisning til spesialist om jeg ikke finner ut noe mere vettugt på egenhånd.

Har slengt med et par bilder som viser hvor jeg får/ har vondt.( Rød ring rundt)

milena sa for 12år siden:

Hei,jeg er ikke så kunnskapsrik, men jeg slet litt med knærene i begynnelsen av treningen. Jeg ble litt beroliget av en blogger jeg følger: www.healthytippingpoint.com/2012/06/reader-qa-preventing-injuries.html.

Og her forteller hun også om forskjellige tilltak mot smerter: www.healthytippingpoint.dreamhosters.com/2009/09/knee-pain.html

Håper det hjelper. Litt i alle fall...:o

Nordmørsloppa sa for 12år siden:

Hmm..ja det fikk meg til å spekulere litt!

jeg er ganske kalvbeint, og det står at jumpers knee/runners knee, lettere forekommer om man har denne beinstillinga pga større belastning på innsiden av kneskålen enn ved rette bein.
Jeg har hatt en liten tanke om jeg kunne hatt jumpers, men det stemmer ikke heeelt med hvor jeg har smertene.

• skal undersøkes nermere* :cool:

takk!

Nerthus sa for 12år siden:

Jeg tenker at det kan være en overbelastning i sener/senefester i forbindelse med aktivitet. Har du mulighet til å variere med sykling/svømming innimellom? Evt bruke varme/kulde vekselveis på de områdene som plager deg mest?
Jeg får samme ankelvondter når jeg har gått veldig langt, kommer raskt om jeg går flatt på asfalt, tar mye lengre tid om jeg går i ulendt mykere terreng. Forsiktig utstrekk før og etter tur kan kanskje avhjelpe litt også?

Et forslag kan være voltaren med eller uten resept en uke, og samtidig feks bare svømme eller sykle den uka for å se om det roer seg. Jeg har også god erfaring med en smertegel som heter portosantogel, som jeg vet andre her inne har brukt med stort hell mot kronisk beinhinnebetennelse. Du kan lese mer om den her.

(Disclaimer: Gelen forhandles av slekta, og jeg kan derfor mistenkes for å være inhabil i å anbefale, men jeg har og mange i min omgangskrets har hatt svært god effekt av denne gelen på bla muskel- og leddsmerter, spesielt i forbindelse med overbelastning og strekk. Bare så du er klar over det :))