Lavkarbo.no

#1

Nix sa for 12år siden:

Nå har jeg lest litt rundt her (igjen) :) og kan lettet konstatere at det ikke bare er jeg som spiser bare to måltider daglig. Jeg får rett og slett ikke i meg mer. Etter "hotdogen" jeg spiste til middag i dag, er jeg stappmett og orker ikke tanken på mat, før i morgen tidlig.

MEN "kaloritelleren" teller bare 764 kalorier i dag (hvorav 87% fett). Går kroppen i sparemodus da?

#2

Nerthus sa for 12år siden:

Ikke nødvendigvis. Du vil vel kanskje merke det på at du blir litt slapp og får mindre energi? Prøv å få i deg nok proteiner i løpet av dagen ihvertfall, siden de er viktige for kroppen... med ca 10% av 764 kcal som protein og karbohydrater, si at alt er protein, ender du opp med under 20 g protein i løpet av dagen og DET er for lite :)

Regn minst 1 g protein pr kilo kroppsvekt - gjerne mer om du er aktiv.

#3

Nix sa for 12år siden:

Jeg må ha litt mindre proteiner, da jeg har nyresvikt, men føler meg på ingen måte slapp, nei. Så bare at man bør ha minimum 1250 kalorier daglig, men når jeg spiser så mye fett som jeg har gjort i dag, så får jeg ikke ned mer :)

#4

shailene sa for 12år siden:

Er ikke noe krise å spise litt lite enkelte dager, det er dagsgjennomsnittet over f.eks. 1 uke som teller.. Ligger du på 700-800 kcal i snitt, over flere uker, er det for lite. Da risikerer du at kroppen går i sparebluss, ja. En normal kvinnekropp forbrenner ca. 1300 kcal bare på å holde de livsviktige prosessene igang, det er derfor dette er satt som generell grense for minimums kaloriinntak (altså, spiser du betydelig mindre enn dette påvirker det kroppen negativt over tid).

Det er vanlig å ha lite matlyst i starten, og føle at man ikke klarer å trykke i seg nok mat uten å bli kvalm og uvel, men det går seg som regel til etterhvert.. Hvis du virkelig ikke klarer å få i deg nok fett, hadde det kanskje vært bedre å gå for en mer moderat versjon av lavkarbo?

#5

Nerthus sa for 12år siden:

Vil vel kanskje tro at nesten 90% fett av totalt energiinntak er mer enn nok? ;)

#6

Nix sa for 12år siden:

shailene sa:

Er ikke noe krise å spise litt lite enkelte dager, det er dagsgjennomsnittet over f.eks. 1 uke som teller.. Ligger du på 700-800 kcal i snitt, over flere uker, er det for lite. Da risikerer du at kroppen går i sparebluss, ja. En normal kvinnekropp forbrenner ca. 1300 kcal bare på å holde de livsviktige prosessene igang, det er derfor dette er satt som generell grense for minimums kaloriinntak (altså, spiser du betydelig mindre enn dette påvirker det kroppen negativt over tid).
Det er vanlig å ha lite matlyst i starten, og føle at man ikke klarer å trykke i seg nok mat uten å bli kvalm og uvel, men det går seg som regel til etterhvert.. Hvis du virkelig ikke klarer å få i deg nok fett, hadde det kanskje vært bedre å gå for en mer moderat versjon av lavkarbo?

Synes jeg er moderat jeg da, siden jeg (vanligvis) ligger på oppunder 1300 kalorier fordelt på (ca) 70% fett og ca 15/15 med karbo/protein. Men i dag ble jeg for mett, av rømmegrøt og en "hotdog".

De dagene jeg spiser ordentlig middag, kommer jeg jo litt mer opp i kalorier.

#7

Nix sa for 12år siden:

Ja, dersom man ikke teller kalorier så... :)

#8

shailene sa for 12år siden:

Hehe, "fet mat" hadde kanskje vært rettere å skrive. :)

Nix, hvis du vanligvis spiser rundt 1300 kcal er det jo ikke så farlig da.

Sparemodus